Bahan Bacaan dan Panduan Mengubati dan Mencegah Kecederaan Otot

1. PENCEGAHAN KECEDERAAN DAN BANTU
MULA
KECEDERAAN OTOT

2. KSK 3043
Sistem otot merangkumi tisu penghubung,
salur darah, saraf dan tisu-tisu otot.

3. KSK 3043- Kecederaan Otot
Kecederaan otot merujuk kepada kerosakan
atau perubahan pada ligamen, tendon
atau fiber otot yang menyebabkan
kesakitan dan kesukaran dalam
pergerakan.
Kecederaan boleh berlaku apabila
seseorang individu melakukan sebarang
aktiviti fizikal seperti bersukan, berekreasi
atau melakukan sebarang pekerjaan yang
melibatkan anggota badan.

4. KSK 3043 – Kecederaan Otot

5. KSK 3043 – Kecederaan Otot
Jenis – Jenis Kecederaan Otot
Menurut Donatelle et.al
Terbahagi kepada 4;
4. Terkehel (Sprain)
5. Terseliuh (Strain)
6. Tendonitis
7. Keradangan

6. KSK- Kecederaan Otot)
Menurut Smith (1989), kecederaan otot
terbahagi kepada 2 iaitu Internal Injury
dan External Injury
Internal Injury – Lebam otot (contusion)
dan Haematoma
External Injury – Strain, kecederaan serius
dan rupture

7. KSK 3043 – Kecederaan Otot
Menurut Sport Injury (encyclopedia Vol IV)
-- kecederaan otot melibatkan 5
kumpulan iaitu;
2. Cramps
3. DOMS
4. Lebam (contusion)
5. Compartment syndromes
6. Strain

8. KSK 3043 – Kecederaan Otot
Manakala mengikut pendapat Flegel
(1992), kecederaan boleh dibahagikan
kepada dua jenis berdasarkan masa
penyembuhan.
Acute – Contusion, Abrasion, Punctures,
Cuts, Sprain dan Strain
Kronik- Strain gred III, Bursitis dan
Tendinitis

9. KSK 3043 – Kecederaan Otot
Kecederaan otot pada ahli sukan
2. Acromioclavicular (A/C) sprain (acute)
- ketegangan yang kuat atau koyak pada
ligamen yang menghubungkan collarbone
dengan shoulder blade
- disebabkan oleh hentakkan yang kuat pada
atas bahu
- sakit disepanjang tulang collarbone
- tetapkan kedudukan tangan dengan anduh
- tuamkan dengan ais pada tempat cedera

10. KSK 3043 – Kecederaan Otot
Acromioclavicular (A/C) sprain

11. KSK 3043 – Kecederaan Otot
2. Rotator Cuff Strain (kronik)
- koyakan yang berlaku pada otot rotator
cuff
- overuse pada otot rotator cuff
- kesakitan semasa melakukan lontaran
- kesakitan dirasai pada hadapan bahu
- rehatkan mangsa dan tuamkan ais
pada tempat yang cedera.

12. KSK 3043 – Kecederaan Otot
Rotator Cuff Strain

13. KSK 3043 – Kecederaan Otot
3. Tennis Elbow (kronik)
- keradangan yang berlaku pada otot lengan
yang bersambung dengan luar sendi siku
- berlaku koyakan pada otot dan tendon
- kesakitan dirasai apabila melakukan
backhand stroke
- tidak dapat mengangkat objek yang berat
- bengkak pada bahagian luar siku
- tetapkan kedudukan tangan mangsa dengan
anduh dan tuamkan ais pada tempat yang
cedera.

14. KSK 3043 – Kecederaan Otot
Tennis Elbow

15. KSK 3043 – Kecederaan Otot
4. Wrist Sprain
- berlaku koyakan pada ligamen yang
menyokong dua tulang lengan.
- kesakitan di bahagian lengan
- Ikat tangan mangsa dengan anduh
- tuamkan dengan ais.

16. KSK 3043 – Kecederaan Otot
Wrist Sprain

17. KSK 3043 – Kecederaan Otot
5. Quadricep Strain
- koyakan yang berlaku pada otot
quadricep
- disebabkan oleh ketegangan dan
penguncupan yang melampau
- sakit pada bahagian hadapan peha
- berlaku bengkak
- bantu mangsa, jgn bagi mangsa berjalan
- tuamkan dengan ais pada tempat yang
cedera.

18. KSK 3043 – Kecederaan Otot
Quadricep Strain

19. KSK 3043 – Kecederaan Otot
6. Hamstring Strain
- Koyakan yang berlaku pada otot
hamstring
- disebabkan oleh ketegangan dan
penguncupan yang melampau
- sakit pada bahagian belakang peha
- terjadinya bengkak
- bantu atlit berjalan
- tuamkan dengan ais

20. KSK 3043 – Kecederaan Otot
Hamstring Strain

21. KSK 3043 – Kecederaan Otot
7. Knee Sprain
- Berlaku koyakan pada ligamen posterior
dan anterior cruciate.
- disebabkan oleh hentakkan yang kuat
dari arah hadapan, sisi dan belakang lutut.
- lutut akan membengkak
- kesukaran berjalan
- rehatkan mangsa dan tuamkan ais pada
tempat yang cedera

22. KSK 3043 – Kecederaan Otot
Knee Sprain

23. KSK 3043 – Kecederaan Otot
8. Patellar Tendinitis
- Kewcederaan yang berlaku pada tendon
patella yang menyambungkan patella
dengan tulang tibia
- disebabkan oleh penguncupan otot
quardricep yang melampau
- sakit di bawah tempurung lutut
- sakit semasa berlari dan melompat
- berlaku bengkak bawah tempurung lutut
- bantu mangsa berjalan dan tuamkan
mangsa dengan ais.

24. KSK 3043 – Kecederaan Otot
Patellar Tendinitis

25. KSK 3043 – Kecederaan Otot
9. Calf Strain
- Koyakan pada otot calf
(gastrocnemius0
- berlaku kontraksi otot yang melampau
- sakit pada otot gastrocnemius
- bengkak
- papah mangsa dan tuamkan dengan
ais pada tempat yang bengkak.

26. KSK 3043 – Kecederaan Otot
Calf Strain

27. KSK 3043 – Kecederaan Otot
10 Shinsplints
- koyakan atau, ketegangan yang berlaku
pada tendon atau otot shin
- Rasa sakit di sepanjang tulang kering
apabila berlari atau melompat
- kebanyakan menyebabkan bengkak
- bantu mangsa, tuam ais, sakit lebih 2
minggu rujuk pakar

28. KSK 3043 – Kecederaan Sukan
Shinsplints

29. KSK 3043 – Kecederaan Otot
11. Achilles Tendinitis
- kecederaan yang melibatkan koyakan, atau
ketegangan yang berlaku pada tendon yang
menyambungkan otot calf dengan tumit.
- berlaku kerana ketegangan yang kuat pada
otot calf.
- sakit dan bengkak pada bahagian tumit
semasa berlari dan melompat
- cedera ringan, tuamkan dengan ais
- cedera teruk, bawak kepada pakar.

30. KSK 3043 – Kecederaan Sukan
Achilles Tendinitis

31. KSK 3043 – Kecederaan Otot
12. Plantar Fasciitis
- ktegangan atau keradangan yang berlaku pada
tisu yang menyambungkan tumit dengan jari
kaki.
- disebabkan oleh ketegangan yang kuat pada
otot calf
- sakit di sepanjang lengkung tepi dan bawah
tumit.
- sakit dan berjalan tempang
- bantu mangsa berjalan dan hantar kepada
pakar perubatan.

32. KSK 3043 – Kecederaan Otot
Plantar Fanciitis

33. KSK 3043 – Kecederaan Otot
Kaedah Rawatan
- penilaian terhadap kecederaan
TOTAPS
- rawatan keceraan yang ringan
RICE

34. KSK 3043- Kecederaan Otot
Kaedah rawatan kecederaan otot
Terseliuh
- buka kasut atau longgarkan pakaian
- tinggikan bahagian yang cedera
- Tuamkan dengan ais
- balut angka delapan
-bawa ke hospital

35. KSK 3043- Kecederaan Otot
Kejang Otot
- rehatkan mangsa
- luruskan bahagian yang cedera
- beri minuman yang sejuk
- tuamkan dengan ais untuk elak
bengkak

36. KSK 3043 – Kecederaan Otot
Otot terkoyak
- dudukkan mangsa – selesa
- beri kompres sejuk utk elak bengkak
- ampu dengan anduh
- bawa mangsa ke hospital

37. KSK 3043 – Kecederaan Otot
Terkehel
- jgn betulkan anggota yang terkehel
- biarkan badan dlm keadaan yg selesa
- bawa mangsa ke hospital
Pedih perut
- baringkan mangsa –terlentang
- beri mangsa minum air panas
- gosok perlahan-lahan pada tempat yang
sakit

38. KSK 3043 – Kecederaan Otot
Langkah-langkah pencegahan
- permanasan badan cukup (warm-up)
- Stamina yang cukup
- Aspek kemahiran yg tinggi
- Aspek persekitaran yang selamat
- Memahami prosedur-prosedur
terkawal

39. KSK 3043 – Kecederaan Otot
Kesimpulan
Kecederaan otot merupakan satu bentuk
kecederaan yang biasa bagi kebanyakan
individu.
Kecederaan otot boleh menghalang seseorang
individu meneruskan aktiviti yang melibatkan
pergerakan otot.
Setiap guru perlu memahami jenis-jenis
kecederaan supaya dapat memberi
pertolongan yang seawal mungkin kepada
mangsa (pelajar)

40. DAH HABIS DAH
TERIMA KASIH
SEMUA
ASSALAMUALAIKUM