Dokumen tersebut membahas faktor-faktor penyebab insomnia yang meliputi pekerjaan, penyakit, obat-obatan, dan makanan & minuman. Dokumen tersebut juga menjelaskan dampak buruk dari insomnia seperti konsentrasi menurun dan risiko kesehatan yang lebih besar. Untuk mengatasi insomnia, dianjurkan untuk tidur pada jam yang sama setiap hari, meningkatkan aktivitas siang hari, serta mengurangi konsumsi kafein dan makanan

1. KELOMPOK

6. Faktor – faktor
penyebab Insomnia

7. Faktor – faktor
penyebab Insomnia
2. Pekerjaan
Insomnia sering
terjadi pada
seseorang yang
bekerja malam hari
dan lembur, selain
itu pekerjaan yang
berubah- ubah jam
kerja juga
berpengaruh pada

8. Faktor – faktor
penyebab Insomnia
3. Penyakit
Kecelakaan,
cidera, dan sakit
kronis merupakan
salah satu
penyebab
insomnia. Dalam
kondisi lain juga
mempengaruhi

9. Faktor – faktor
penyebab Insomnia
4. Obat- obatan
Beberapa obat
mempunyai efek
samping insomnia
bagi yang
mengkonsumsinya,
obat- obat ini antara
lain obat
antidepresan, obat
paru- paru, stimulun

10. Faktor – faktor
penyebab Insomnia
5. Makanan &
Minuman
 Kafein.
 Makanan yang
Menghasilkan
Gas.
 Makanan Manis.
 Susu.
 Makanan Cepat
Saji.
 Air Putih.

12.  Konsentrasi menurun.
 Meningkatkan risiko kecelakaan.
 Daya tahan tubuh menjadi lemah sehingga
mudah sakit.
 Masalah kesehatan serius.
 Obesitas.
 Pelupa.
 Memengaruhi kesehatan kulit.
 Meningkatkan risiko kematian.
 Meningkatkan rasa cemas, mudah marah,
dan gampang tersinggung.

15.  Cobalah untuk tidur pada jam yang sama
setiap malam.
 Tingkatkan aktivitas kalian di siang hari.
 Kurangi konsumsi makanan atau
minuman yang mengandung kafein,
terutama menjelang malam.
 Khususkan tempat tidur hanya untuk tidur.
 Lakukan aktifitas santai sebelum tidur.
 Atur pernapasan agar lebih dalam dan
panjang.