Dokumen tersebut membahas manfaat mengkonsumsi hidangan laut yang kaya akan protein, omega 3, dan mineral untuk kesehatan. Hidangan laut juga rendah lemak dan dapat mencegah berbagai penyakit. Dianjurkan untuk mengonsumsinya secara bervariasi dan diproses dengan cara yang sehat.

2. Konsumsi masakan ikan dan hidangan laut
Sudah sangat banyak riset
dan
uji
coba
yang
memberikan hasil bahwa
konsumsi masakan ikan dan
hidangan laut terbukti lebih
banyak memberi manfaat
dan nutrisi bagi tubuh kita
serta
mencegah
risiko
berbagai
penyakit
berbahaya
dibandingkan

3. Kelebihan hidangan
laut
Hidangan laut terbukti memiliki
kandungan 72 elemen mineral
yang dibutuhkan tubuh.
Hidangan laut kaya akan
protein dan rendah lemak.
Hidangan laut mengandung
banyak Omega 3 yang baik
bagi perkembangan otak.

4. Tips dalam mengonsumsi
hidangan laut
Konsumsi hidangan ikan laut
yang bervariasi
Pastikan hidangan yang Anda
konsumsi rendah lemak
Konsumsi hidangan laut
selain ikan
Konsumsi makanan kaleng juga dapat
menyehatkan Anda

5. Konsumsi hidangan ikan laut
yang bervariasi
Konsumsilah berbagai jenis hidangan ikan
laut yang kaya akan Omega 3 dan rendah
dalam kandungan merkuri seperti ikan
salmon, ikan trout, mackerel, sarden, dan
ikan herring.
Pastikan hidangan yang Anda
konsumsi
rendah lemak
Olah makanan laut Anda dengan cara
dipanggang, direbus, atau dikukus. Hindari
proses penggorengan karena akan
memberikan tambahan lemak pada hidangan

6. Konsumsi hidangan laut selain
ikan
Variasi hidangan laut sangatlah beragam dan
bukan hanya ikan saja. Tiram, remis, dan
cumi-cumi juga merupakan hidangan laut
yang sangat kaya akan Omega 3.
Konsumsi makanan kaleng juga
dapat menyehatkan Anda
Jika memasak hidangan laut merepotkan
dan membutuhkan teknik yang tinggi, Anda
juga dapat mengonsumsi makanan laut di
dalam kaleng seperti salmon, tuna dan