health care tipes-hindi

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वॉटरसॉ ुबल वटा मस, 2.फ
ै ट सॉ ुबल वटा मस और वॉटर सो लबल वटा मस
जबउनकाकामआपक
े शरीरमहोजातागईतबवोयूरीनक
े रा ेसेबाहर नकलजातेहैऔरफ
ै टसो
ूबल वटा मसक बात करे तो ये वटा मस जो हमारे फ
ै ट म अंदर पाए जाते है और ये
वटा मस हमारे शरीर क
े अंदर ोर हो जाते है ले कन वटा मन b12 है वो वॉटर सो ुबल
वटा मन होने क
े बाद भी ये हमारे लवर म ोर होजाता है ुक हमारी बॉडी वटा मन
b12 खुद ो ूस नही करती है जब आपक
े बॉडी को वटा मन b12 चा हए तो ये मल पाता है
और वटामीन ब त ादा इं पोटट है आपक
े नवस स म क
े लए इसका मतलब क
आपक
े शरीर म ायु है आपक
े दमाक क
े फ
ं न है उन हर ए वटी क
े लए वटा मन
b12 होना ज री है
वटामीन B12 क कमी को क
ै से पूरा करे
1.apple cider vinegar
ए ल साइडर वनेगर म ऐसे मेलेक ए स स होते है जो आपक
े शरीर म जाक
े वटा मन B12
क
े ए ोवेशन को बड़ा देते ह और वटा मन B12 को बड़ाने ने क
े लए ब त ज री है क आप
मे लक ए सड को ले और इसे दन म दो बार लेना चा हए सुबह खाली पेट एक बार सर शाम
4_5 को एक बार
1.Apple Cider vinegar घर म बना सकते है ा
आपको एक सेब लेना है और उसका झलका लेणा है और इसम पानी एड कर लेना है और
ाइं डर म ाइं ड कर लेना ह तो आपका ए ल साइडर वनेगर बनक
े चालू
1. Sprouts (अंक
ु रत)
अंक
ु रत क
े लए आप कोनसीभी डाले ले सकते हो ये चने हो सकते है ये मूंग हो सकते ह
आपक
े भ त सारे जो डाले। है उने आप अंक
ु रत करक
े आप खा सकते हो और इसक
े सेवन से
आपक
े शरीर म वटामीन B12 क मा ा बड़ जाती ह
और ब त सारे तरीक
े है वटामीन B12 को बड़ाने क
े लए ले कन ये दो सबसे ादा मलने
वाले चीज मसे एक है