Collegen boosting tipes

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कोलेजन जो एक न को मह पूण ह ा है जो आपक
े न को जवां और ोइं ग
बनाने का काम करता है ले कन हमसे ा ा गल तयां होती है जो कोलेजन ोटीन को
बडने म रोकता है और ा ट अपनाएं हमारे जीवन म जो आपक
े कोलेजन को बू करे
आपक डाइट

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जो आपक खूबसुरती है वो आप बाहर से लगाने से नही आती क वो आप क डाइट से आती
है आपको अगर खूबसूरत दखना है तो आपको अपनी डाइट को फोकस करना है और आपक
े
डाइट म ोटीन क मा ा जतनी ादा होगी उतनी आपक न खूबसूरत होगी और
आपक
े कोलेजन ोटीन है उसको भी बू करेगा
अगर आप शाहाकारी है तो
1. पनीर
2. दही
3. दूध क
े सभी कार
4. डाले. डाल क
े सभी कार
अगर आप नॉन वे जटे रयन है
1. आड़े
2. खारे पानी क
े मझली
3. चकन
4. मटन
आप ोटीन स ीमट भी ले सकते हो अगर आपको नेचुरल चीज से ोटीन नही मल पाता है
तो

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ए रसाइज
ए रसाइज जो हमारे लाइफ का एक इं पोटट पाट बना लेते है जो हमारी जो बॉडी हाई उसमे
ड सक
ु लेशन ब त अ ा होता है और जतना ादा ड सक
ु लेशन होगा उतना ादा
आपक
े शरीर म टॉ न होगे और अगर आपक
े शरीर म टॉ न नही होगे तो आपक न
नेचुरल ोइं ग होजाएगी
ेस को कम करना

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अगर आप ेस को कम नह कर पाते है तो ये आपक
े ए जग और रे डकल बडा देते है और
ये आपक
े न म ज ी दीकाई देते ह और ज ी ही फाइन लाइन दीखाई देगी और ईसीक
े
क
े चलते आपक
े न म ए जग क ोसेस बदने लगती ह तो ेस को अवॉइड करे ेस को
कम करने क
े लए मॉ नग वॉक करे
.सोया म

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अगर आप 45ml सोया म लेते है हर रोज तो आपक
े न क
े अंदर कोलेजन क
े ोटीन
का ोड न है वो 10% बड़ जाता ह इस लए आपको हररोज सोया म लेना है
ये चार चीज आप आपने टग म शा मल करे आपक
े कोलेजन level को increase करने म