Peanutes health benifit

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गरीब क
े काजू जसको हम मुंगफली कहते ह और इसे गरीब ही नह अमीर लोग भी ब त
चाव से खाते ह स दय म मुंगफली का आना आमसी बात है ले कन आपको पता है को छोटी
सी ढखने वाली मुंगफली आपक ब त फायदा देती ह ब त सारे पोषक त से भरे वे है ये
मुंगफली ले कन दो आपको ये समझना होगा क हमे कोनसी मुंगफली सबसे ादा
फायदेमद सा बत होती ह
ऐसे तो मुंगफली बारा महीने मलती है ले कन हम आज बात क ी मुंगफली क
े बारे म बात
करने वाले ह जो सद यो म ादा तर मलती ह और इस मुंगफली को सेख कर क
े खाया
जाए तो ये सफ मुंगफली नही रहती क आपक
े सेहत क
े लए लाभकारी होती है मुंगफली क
े
अंदर ऐसा फ
ै ट पाया जाता है जसे हम हे ी फ
ै ट बोल सकते है इसक
े अंदर पॉ लकन
अनसेचूरेटेड और मोनोकन अनसेचूरेटेड फ
े ट पाया जाता है और ये हम शरीर म LDL मतलब
लो डेन सटी लेक ो टन को कम करता ह और अ ा कोले ॉल बड़ता ह और अगर आपको
दय से जुड़ी कोहीभी बीमारी है और आपको को हभी बीमारी है तो मुंगफली से बा डया चीज़
और को हभी न ह है
मुंगफली क
े अंदर मै शयम होता है और ये मै शयम आपक
े न क
े से होते है और
हमारे ह यो म जो से होते है उनक टू ट फ
ु ट ग य हाई उनको वापस से रकवर करनेमे
मै यम हमारी मदत करता ह और मुंगफली क
े अंदर होता है ब त सारा फाइबर जसक
े
वजह से हमारे पेट को भूख को क
ं ोल करता है जसक वजह से हमारे ए ा फ
ै ट खाने से
औ

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बचते ह इसी कारण से मुंगफली से हमारा वज़न भी नयं त रहता ह और मुंगफली क
े अंदर
अ ा कोले ॉल है अ ा फ
ै ट है जसक वजह से बुरा वाला फ
ै ट है बुरा वाला कोले ॉल है
वो नीकल जाता ह
मुंगफली क
े अ र ब त मा ा म वटामीन ई पाया जाता ह जो हमारे न और बाल क
े
अंदर जो रे डकल होते है उनको क
ं ोल करता ह और ये आपक
े चेहरे से एज को धीमा
करने म आपक मदत करता ह
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