Tiga kalimat ringkasan dokumen tersebut adalah: Dokumen tersebut membahas tentang kesehatan pada usia pertengahan yang meliputi kolesterol, asam urat, dan darah tinggi serta gejala, bahaya, dan cara mengatasinya secara alami dan medis. Dokumen tersebut juga membahas tentang keistimewaan usia 40 tahun dalam agama Islam.

1. GOLDEN HEALTH
AT MIDDLE AGE
By boenda_nia
Dokter PTT Brigade Siaga Bencana
RSUD dr Soetomo Soerabaya

2. Nabi
Muhammad
saw
menerima
wahyu
pertama kali
(bi’tsah)
pada usia 40
tahun

3. 40 TAHUN YANG
SPESIAL ”Apabila dia telah dewasa dan usianya sampai
empat puluh tahun, ia berdoa, “Ya Tuhanku,
tunjukilah aku untuk mensyukuri nikmat Engkau
yang telah Engkau berikan kepadaku dan
kepada ibu bapakku dan supaya aku dapat
berbuat amal yang shaleh yang engkau ridhai;
berilah kebaikan kepadaku dengan (memberi
kebaikan) kepada anak cucuku. Sesungguhnya
aku bertaubat kepada Engkau dan
sesungguhnya aku termasuk orang-orang
muslim.” (QS Al Ahqof 15)

4. -“Seorang hamba muslim bila usianya mencapai 40
tahun, Allah akan meringankan hisabnya
(perhitungan amalnya).
Jika usianya mencapai 60 tahun, Allah akan memberikan
anugerah berupa kemampuan kembali (bertaubat)
kepada-Nya.
Bila usianya mencapai 70 tahun, para penduduk langit
(malaikat) akan mencintainya.
Jika usianya mencapai 80 tahun, Allah akan menetapkan
amal kebaikannya dan menghapus amal keburukannya.
Dan bila usianya mencapai 90 tahun, Allah akan
mengampuni dosa-dosanya yang telah lalu dan dosa-
dosanya yang belakangan, Allah juga akan memberikan
pertolongan kepada anggota keluarganya, serta Allah
akan mencatatnya sebagai “tawanan Allah” di bumi”.
( HR Imam Ahmad)

5. Sahabat Abdullah bin Abbas ra.
dalam suatu riwayat berkata,
“Barangsiapa mencapai usia 40
tahun dan amal kebajikannya
tidak unggul mengalahkan amal
keburukannya, maka hendaklah
ia bersiap-siap ke neraka.”

6. Di usia 40 tahun
KOLESTEROL
ASAM URAT
DIABETES
DARAH
TINGGI begin

8. KOLESTEROL
Paling baik
dilakukan
setelah
berpuasa
selama 12 – 14
jam
MENGAPA BISA
TINGGI??

10. BAHAYA KOLESTEROL TINGGI
 Nyeri dada (angina
pectoris)
 Gangguan irama jantung
(arrythmia)
 Serangan jantung akut
(acute myocard infarct),
 Henti jantung (cardiac
arrest)
 Otak : Serangan stroke
 Gagal ginjal

12. MAKANAN PENURUN KOLESTEROL
1. Kacang kedelai
2. Kacang-kacangan (buncis, kacang merah, kacang
panjang)
3. Ikan Salmon
4. Alpukat
5. Bawang Putih
6. Bayam
7. Margarin dari minyak biji bunga kanola
8. Mede, Almon, dan Kenari
9. Teh
10. Cokelat

13. HERBAL PENURUN KOLESTEROL
 Jati Belanda 20 gram daun dan 1 gelas air, dimasak.,
disaring. Diminum 2 kali sehari, pagi dan sore.
 Tumbuk 150-200 daun asam jawa, campur dengan 1
gelas air matang panas (200 ml), diperas, disaring dan
diminum. Minum 3 kali sehari.
 3 lembar daun tempuyung dilayukan dan dimakan
sebagai lalapan, dianjurkan untuk 3 kali sehari.
 2 buah belimbing manis diperas, lalu air perasannya
diminum. sehari minum 3 kali.
 20 gram daun kemuning direbus dlm 3 gelas air hingga
tersisa 1 gelas air,tambah 1 sdm madu. Minum 3 x/hari.

14. AYO KE SEKOLAH IBU
GUE TUNGGUIN NIH

16. TES GULA DARAH
Kadar gula setelah puasa:
Normal: di bawah 100 mg/dl
Pradiabetes: 100 - 126 mg/dl
Diabetes: di atas 126 mg/dl (7 mmol/L),
Kadar gula 2 jam setelah makan:
Normal: di bawah 140 mg/dl
Pradiabetes: 140 - 200 mg/dl
Diabetes: di atas 200 mg/dl (11,1 mmol/L)

18. K
O
M
P
LI
K
A
SI

19.  Turunkan berat badan.
 Minum banyak air.
 Berolahraga teratur 20-30 menit setiap hari
 Hindari stress, merokok, alkohol, softdrink
 Hindari makanan berlemak, diawetkan atau gorengan.
 Kurangi makanan manis/berkalori/berkarbohidrat tinggi.
Ganti dengan makanan tinggi serat&protein
 Minum obat yg menurunkan kadar gula.
 Menambahkan kayu manis
 Sediakan lemon atau jeruk limau (mengurangi indeks
glisemik thd beberapa makanan)
 Minum teh hijau secangkir setiap hari.
 Makan 2-3 jam sekali bisa berupa buah atau jus tanpa
gula

20. HERBAL
 Daun salam 10 lbr, Daun sambiloto 1 genggam rebus
dlm Air 2 gelas sampai jd 1 gelas. Minum pagi & sore
 Biji lamtoro/petai cina 3 genggam disangrai sampai
kering lalu digiling halus, disimpan. Ambil 1 sdt
serbuk, rendam dalam air panas ½ cangkir(2-3 jam).
Saring & minum ½ jam sebelum makan. 2 - 3 kali sehari
 ½ sdt serbuk biji mahoni diseduh dlm 1/3 cangkir air
panas. Diamkan beberapa jam, saring & diminum ½
jam sebelum makan. 2-3 x/hari.
 Virgin coconut oil (VCO) , pagi & selepas makan malam
 Tiga genggam daun belimbing wuluh, rebus dlm 1 liter
air. Setelah dingin, saring airnya dan minum 2x/hari

24. Gejala Darah Tinggi
sakit kepala
Mimisan
marah-marah
telinga berdengung
rasa berat ditengkuk
sukar tidur
mata berkunang-kunang
pusing.

25. APA BAHAYANYA?
STROKE
KERUSAKAN
PEMBULUH DARAH GAGAL GINJAL

26. HERBAL
 2 buah ketimun segar dicuci lalu diparut, diperas
dan disaring, lalu diminum 2-3 kali sehari.
 3 buah belimbing wuluh, Biji sriganding 25 gram,
cuci bersih lalu tumbuk halus, masak dalam 4
gelas air. Dinginkan, lalu saring. Minum 1 gelas
sehari
 Rebus Jagung muda 5-7 tongkol, Rambut
Jagung 1 genggam dlm 110 ml air. Minum 1x
sehari selama 7 hari.
 1 Buah mengkudu/pace (masak). Cuci bersih
dan diiris-iris atau diparut, kemudian peras
airnya. Diminum 2-3 x sehari
 Daun seledri

27. Makanan yang DiHINDARi
 Makanan berkadar lemak jenuh tinggi (otak, ginjal,
paru-paru, minyak kelapa, gajih)
 Makanan kaleng (sarden, sosis, korned, sayuran dan buah-
buahan dalam kaleng, soft drink)
 Makanan diawetkan (dendeng, asinan sayur/buah, abon,
ikan asin, pindang, udang kering, telur asin, selai kacang)
 Susu full cream, mentega, margarine, keju
mayonaise, daging merah (sapi / kambing), kulit ayam.
 Makanan mengandung garam natrium dan MSG.
 Alkohol dan makanan yang mengandung alkohol
seperti durian dan tape.

29. ASAM
URAT

30. ASAM URAT
PRIA 3,5 – 7 mg/dl
WANITA 2,6 – 6mg/dl.

31. GEJALA ASAM URAT AKUT
Kesemutan dan linu
Nyeri terutama malam hari atau pagi hari
saat bangun tidur
Sendi terlihat bengkak, kemerahan, panas
dan nyeri luar biasa pada malam dan pagi.
 Menghilang tanpa pengobatan dalam
waktu 5 – 7 hari
Sering dikira keseleo

33. HINDARI PURIN !!
TINGGI PURIN : Hati, ginjal, otak, jantung,
paru, lain-lain jeroan, udang, remis,
kerang, sardin, herring, ekstrak daging
(abon, dendeng), ragi (tape), alkohol serta
makanan dalam kaleng.
PURIN SEDANG : daging sapi, kerang-
kerangan, kacang-kacangan kering,
kembang kol, bayam, asparagus, buncis,
jamur, daun singkong, daun pepaya,
kangkung.

34. YANG ALAMI
 Rebus 10 – 15 lembar daun salam dengan 3 gelas air
sampai tersisa 1 gelas, minum 2 x1/2 gelas sehari
 10 gr, komfrey 5 - 10 gr, dan buah lada 1 gr dengan 5
gelas air hingga tersisa 3 gelas, diminum 3 kali satu
gelas setiap hari, 1 jam sebelum makan / 2 jam
setelah makan.
 Cuci bersih 10 gr daun kumis kucing kering /20 gr
basah, 10 gr meniran kering /20 gr basah, 10 gr sawi
tanah kering/20 gr basah, 15 gr jahe merah kering /30
gr basah, dan 10 gr kapulaga kering. Rebus dalam
satu liter air hingga tersisa setengah. Minum 2x/hari,
@ 200 ml.