1. Lægebrevkasse
Maria Juhl er uddannet indenfor
ayurveda, yoga og meditation hos
Deepak Chopra i Californien. Næ-
ste år udkommer Marias bog om
ayurveda i et nordisk perspektiv
“Kæmp Mindre - Lev Mere”. Ma-
ria samarbejder med den ayurve-
diske læge Dr. Unni og rejsebu-
reauet GraceTours om at udbrede
Ayurveda i Danmark. Læs mere
på
www.mariajuhl.com
Brevkassen her er et tilbud til dig, der
ønsker redskaber til at forebygge ubalan-
cer – og til dig, som er havnet i en uba-
lance og har brug for at se og forstå både
din ubalance og dig selv i et nyt perspek-
tiv.
Du behøver ikke at kende til din dosha på
forhånd, du kan blot skrive ind med dine
sundhedsmæssige udfordringer – og du
kan godt være anonym i bladet. Jeg tager
3 spørgsmål op i hvert nummer men sor-
terer spørgsmål fra, som jeg vurderer
handler om sygdom, der er så fremskre-
den, at den kræver hjælp fra (ayurvedisk)
læge.
Send dine spørgsmål til mail@mariajuhl.
com og tag evt. en doshatest på www.
mariajuhl.com
Jeg glæder mig til at høre fra dig
lægens brevkasse
De 3 doshaer er
Vata,
som er en subtil, flyvsk, bevægelig,
let, hurtig, kold og tør livsenergi.
Alt levende indeholder Vata, og
nogle ting og mennesker indeholder
meget.
Alle idéer og al bevægelse kommer
fra Vata, nye projekter, digitale
medier, transport (især flyvning),
kommunikation, blæst og tør kulde,
kroppens bevægelighed og tyktar-
mens peristaltik (bevægelser) er
altsammen vata-relateret.
Mennesker, der er præget af Vata,
bevæger sig, taler og tænker hurtigt.
De er idérige, innovative og omstil-
lingsparate. Deres krop er ofte kold,
slank og tør i både hud og led. Deres
sind er omskifteligt, men når de er i
balance, er de entusiastiske og be-
gejstrede.
Pitta,
som er en varm, fyrig, skarp, intens,
hurtig, olieret og gennemtrængende
livsenergi.
Alt levende næres af denne ild, der
har med al transformation at gøre, og
noget og nogen næres meget af pitta.
Tropisk klima, feber, betændel-
sestilstande, udslæt, lederskab,
fokuseret handling, konkurrence,
præstation, stærkt sexdrive og krop-
pens forbrænding og fordøjelse er alt
sammen domineret af pitta.
Pitta-prægede personer er typisk
varme, intense og skarpe, de bliver
let ophedede og sveder. De tager be-
slutninger, handler og giver sjældent
op, inden de er i mål. De har et skarpt
intellekt, diskuterer gerne for at få
ret, og i balance er de fremragende
ledere. Deres fordøjelse er stærk,
deres krop er medium bygget, og
huden er generelt varm og olieret.
Kapha
er den dosha, der styrer vores struk-
tur, dvs. vores krop, muskler og
knogler. Ingen af os ville eksistere
i fysisk form uden Kapha. Kapha er
en tung, fugtig, kold, langsom, sød,
vedholdende og grundig energi. Den
forbinder os med jorden og alt, der
har med fysisk tryghed og velvære at
gøre. Et harmonisk familieliv, orden i
økonomien, systematik, koldt, fugtigt
vejr, hjemmedyrkede grøntsager og
tid i naturen vil være kapha-relateret.
Kapha-mennesker er generelt søde,
loyale, tryghedssøgende, afslappe-
de og accepterende. De er kraftigt
byggede med risiko for overvægt. De
kan være langsomme til at komme
i gang, men når først de er i bevæ-
gelse, er de særdeles udholdende,
og psykisk er de generelt roligere og
mere afbalancerede end de to andre
doshaer.
Tag en doshatest på www.mariajuhl.
com
Hvad er
Ayurveda?
Ayurveda betyder “livets vi-
denskab” og er en flere
tusinde år gammel sundheds-
videnskab fra Indien. Ifølge
Ayurveda er det livsvigtigt for
vores sundhed, at vi synkro-
niserer os med naturen ved
at holde naturen i os selv i
balance. Det gør vi ved at
- kende de elementer og liv-
senergier – samlet i de tre
doshaer – som findes i alt
levende, og altså også i os
- blive klogere på vores egen
særlige dosha (vores „krop-
sind konstitution”)
- balancere vores naturlige
tilbøjelighed ved hjælp af
dens modsætning.
DIN SUNDHED
Ny brevkasse
Ayurveda-ekspert Maria Juhl besvarer spørgsmål omkring sund livsstil set
i et holistisk perspektiv.
ifølge Livets Videnskab
Min stress har fået følger
Spørgsmål:
Kære brevkasse
Jeg skriver, fordi jeg har hørt om ayurveda og
synes, det lyder spændende. Jeg er dog også
forvirret, da forskellige dosha-tests på nettet har
givet mig forskellige resultater. Min nuværende
tilstand er, at jeg igennem længere tid har været
stresset uden rigtig at tage mig af det. Jeg har
for nylig prøvet at slippe stressen ved at trappe
ned på mit arbejde. Jeg lider jævnligt af hård
mave, dårlig søvn, mangel på mental energi og
en bekymrende træthed. Hvad kan jeg stille op?
Marie R.
Svar:
Kære Marie
Tak for dit spørgsmål, som jeg tror, mange kan
relatere til. Ud fra dine symptomer og din forvir-
ring omkring dosha-testene kunne det tyde på,
at du har det, ayurveda kalder en vata-ubalance.
Det kan både pege i retning af, at du naturligt har
meget vata i din konstitution, men egentlig også
blot være et tegn på den stress, du har været
under i længere tid. Uanset hvad, så er det vig-
tigste, når vi ønsker at balancere vata, at tænke
ro, regelmæssighed og faste rutiner.Vatas energi
er i sig selv hurtig, flyvsk, uregelmæssig, kold og
let, så du balancerer ved at tænke i modsætnin-
ger. Det lyder godt, du er bevidst om at trappe
arbejdet lidt ned. Du skriver ikke, hvor meget du
tidligere arbejdede/tænkte på arbejde i din fritid.
Hvis arbejdet har fyldt meget, kan nedtrapning
være et første skridt mod balance. Men modsat
Din sundhed Din sundhed
32 www.livogsjael.dkwww.livogsjael.dk

2. så er det ikke altid nødvendigt at arbejde mindre, men
i stedet kan balancen komme ved at indarbejde flere
faste rutiner og pauser i din hverdag.
Ayurveda anbefaler dig at sove senest kl. 23 og gerne
lidt før og at stå op allerede omkring kl. 6 om morge-
nen, så du kan integrere lidt stille-tid inden arbejde
(evt. lidt blid yoga, meditation eller blot god tid til
morgenmad og for eksempel læsning). Derudover
så brug lidt tid på at planlægge din mad, det er godt
for dig at spise varm, tung og letfordøjelig mad, som
grød, supper og gryderetter – og på faste tidspunkter.
Ayurveda anbefaler ca. kl. 7, 12 og 18, og derimellem
er det fint med en lille snack, som kan være nødder
eller et stykke brød for eksempel. Sørg for at tage
små pauser i løbet af dagen til et par dybe åndedræt,
en lille gåtur i frisk luft eller andet, der giver dig ro. I
forhold til din fordøjelse, så hjælper roen og især det
med at komme tidligt op, da det er her, tarmenes
peristaltik arbejder. Hvis du samtidig drikker et stort
glas lunkent vand, lige når du vågner – gerne tilsat
citron – så sætter du gang i systemet, og dette kan
hjælpe dig til at komme på toilettet med det samme.
Jeg håber, dette kan inspirere dig til mere ro og dermed
harmoni i dit liv lige nu.
Hilsen Maria
Kroppen værker og jeg er træt
Spørgsmål:
Jeg er en kvinde på 45 år, som hele mit liv har været
en særdeles aktiv sportsudøver. Jeg har spillet tennis
i 20 år, løbet flere maratonløb og trænet styrketræning
flere gange om ugen, siden jeg var ung. De sidste par
år er jeg begyndt at få ondt i mine hofter og lænd, og
mit ene knæ værker også sommetider. Jeg har blandt
andet af den grund fået mindre lyst til at træne så
meget som tidligere, men er nu lidt forvirret over,
hvordan jeg holder formen og får min krop til at for-
blive stærk og sund. Jeg oplever desuden, at jeg ikke
har lige så meget energi om aftenen som tidligere og
kan finde på at falde i søvn allerede ved 21-tiden. Hvad
kan jeg gøre for at forblive sund og få mere energi
igen?
„Den aktive”
Svar:
Kære aktive,
Tak for dit spørgsmål og tillykke med din aktive livs-
stil, men også din evne til at stoppe op og lytte til din
krops signaler. Det kunne tyde på, at din krop har
brug for en ny og mere afspændende træningsform.
Når vi er yngre, er det naturligt at have lyst til og brug
for at bygge kroppen op muskulært, men til gengæld
kommer behovet for at styrke leddene og strække og
smidiggøre muskler og ligamenter mere med alderen.
Du skriver ikke, hvor slemme smerterne er, men jeg vil
klart anbefale dig at holde en pause, indtil de går væk,
hvori du kan begynde til yoga. Yoga vil netop hjælpe
dig strække og smidiggøre din krop, samtidig med at
du fint kan arbejde med styrke og balance, som også
er vigtigt med alderen. Balanceøvelser i yoga vil på en
nænsom måde styrke dine ankler, knæ og hofter og
kombineret med stræk vil du kunne støtte din krop
tilbage i balance. Du skal dog være opmærksom på,
at der i dag er mange yogaformer derude, og den, der
giver dig ovenstående effekt, vil være en af de roligere
og mere indadvendte former som yin, restorativ eller
hatha yoga. Ud fra den lille information, du giver om
dit liv, vil jeg skyde på, at du har en del pitta i din
konstitution – det element, der elsker konkurrence,
resultater og at opnå noget. Prøv derfor at balancere
dette aspekt ved IKKE at fokusere på at skulle præstere
eller opnå resultater under yoga, men blot at nyde det
og være med det, der er. Når ledsmerterne er væk,
så kan du sagtens begynde at supplere yogaen med
løb, tennis eller andet, som giver dig glæde.
I forhold til træthed så lyder det ikke mærkeligt i et
ayurvedisk perspektiv, at du bliver træt kl. 21 – og slet
ikke, når det er efterår/vinter. Faktisk gearer kroppen
ned mellem kl. 18-22 om aftenen, og kroppen produ-
cerer mere af hormonet melatonin, som gør dig træt
og hjælper dig til at kunne falde i søvn. Egentlig vil jeg
blot anbefale dig at følge din krop i en periode. Så du
de dage, du har mulighed for det, går i seng, når du
bliver træt – selv hvis dette er kl. 21. Kroppen vil selvre-
gulere, når du har givet den ekstra hvile og restitution
i en periode. Afhængigt af hvor meget pitta du har i
dit system, så vil du måske også her bevidst skulle
arbejde for at gøre det, der ikke er din tilbøjelighed,
men som netop balancerer dig: altså at tillade dig selv
ikke at skulle opnå noget eller“få noget ud af aftenen”.
Så kort fortalt vil ayurveda anbefale dig at lytte indad
og møde din krop med blidhed – både i forbindelse
med motion og søvn.
Hilsen maria
DIN SUNDHED
ifølge Livets Videnskab
Din sundhed Din sundhed
54 www.livogsjael.dkwww.livogsjael.dk