1. De 3 doshaer er
Vata,
som er en subtil, flyvsk, bevægelig, let,
hurtig, kold og tør livsenergi.
Alt levende indeholder Vata, og nogle
ting og mennesker indeholder meget.
Alle idéer og al bevægelse kommer fra
Vata, nye projekter, digitale medier, trans-
port (især flyvning), kommunikation, blæst
og tør kulde, kroppens bevægelighed og
tyktarmens peristaltik (bevægelser) er
altsammen vata-relateret.
Mennesker, der er præget af Vata,
bevæger sig, taler og tænker hurtigt. De
er idérige, innovative og omstillingsparate.
Deres krop er ofte kold, slank og tør i både
hud og led. Deres sind er omskifteligt, men
når de er i balance, er de entusiastiske og
begejstrede.
Pitta,
som er en varm, fyrig, skarp, intens, hurtig,
olieret og gennemtrængende livsenergi.
Alt levende næres af denne ild, der har
med al transformation at gøre, og noget
og nogen næres meget af pitta.
Tropisk klima, feber, betændelsestilstan-
de, udslæt, lederskab, fokuseret handling,
konkurrence, præstation, stærkt sexdrive
og kroppens forbrænding og fordøjelse er
alt sammen domineret af pitta.
Pitta-prægede personer er typisk varme,
intense og skarpe, de bliver let ophedede
og sveder. De tager beslutninger, handler
og giver sjældent op, inden de er i mål. De
har et skarpt intellekt, diskuterer gerne for
at få ret, og i balance er de fremragende
ledere. Deres fordøjelse er stærk, deres
krop er medium bygget, og huden er ge-
nerelt varm og olieret.
Kapha
er den dosha, der styrer vores struktur, dvs.
vores krop, muskler og knogler. Ingen af
os ville eksistere i fysisk form uden Kapha.
Kapha er en tung, fugtig, kold, langsom,
sød, vedholdende og grundig energi. Den
forbinder os med jorden og alt, der har
med fysisk tryghed og velvære at gøre. Et
harmonisk familieliv, orden i økonomien,
systematik, koldt, fugtigt vejr, hjemme-
dyrkede grøntsager og tid i naturen vil
være kapha-relateret. Kapha-mennesker
er generelt søde, loyale, tryghedssøgende,
afslappede og accepterende. De er kraftigt
byggede med risiko for overvægt. De kan
være langsomme til at komme i gang, men
når først de er i bevægelse, er de særde-
les udholdende, og psykisk er de generelt
roligere og mere afbalancerede end de to
andre doshaer.
Tag en doshatest på www.mariajuhl.com
Hvad er
Ayurveda?
Ayurveda betyder “livets vi-
denskab” og er en flere
tusinde år gammel sundheds-
videnskab fra Indien. Ifølge
Ayurveda er det livsvigtigt for
vores sundhed, at vi synkro-
niserer os med naturen ved
at holde naturen i os selv i
balance. Det gør vi ved at
- kende de elementer og liv-
senergier – samlet i de tre
doshaer – som findes i alt
levende, og altså også i os
- blive klogere på vores egen
særlige dosha (vores „krop-
sind konstitution”)
- balancere vores naturlige
tilbøjelighed ved hjælp af
dens modsætning.
DIN SUNDHED
Brevkasse
Ayurveda-ekspert Maria Juhl besvarer spørgsmål omkring sund livsstil
set i et holistisk perspektiv.
ifølge Livets Videnskab
Rejsen fra en vital, sund tilstand til sygdom
går i ayurvedisk terminologi gennem seks
stadier. Det handler altså ikke bare om
enten at være syg eller rask. Fra helt rask,
til begyndende dosha-ubalance og til vi-
dereudvikling af regulær sygdom er altså
en proces. Vi bevæger os konstant imellem
de seks stadier, men for de flestes vedkom-
mende går udviklingen desværre mest i
en retning. Den moderne vestlige livsstil
forskubber vores naturlige dosha-balance,
og langt de fleste af os bevæger os des-
værre mod en mere og mere kronisk og
dybtliggende sygdom.
Hvis vi ikke bevidst stopper op, ændrer
drastisk på vores livsstil og styrker vores
system, så kigger vi altså på en alderdom
med utallige fysiske og mentale gener, som
vi ser blandt mange ældre omkring os. Men
det behøver slet ikke at gå ned ad bakke
på den måde. Du kan sagtens holde dig
vital, sund og rørig til det sidste. Det
handler om at styrke din indre ild – agni
– og forstå dynamikken mellem det, ayur-
veda kalder ojas og ama. Ojas er den vitale,
potente livsenergi, som egentlig er vores
fødselsret og naturlige allierede. Uden den
ville vi være et tomt hylster uden evne til
at tænke kreative tanker, bevæge os eller
føle store følelser som kærlighed, omsorg
og livsglæde. Når du er fyldt af ojas, stråler
du af vitalitet, andre mennesker drages af
dig, og du har uafbrudt energi fra morgen
til aften. Ama er de affaldsstoffer, vi ak-
kumulerer i vores system, som resultat af
en svækket indre ild og dosha-ubalance
fra luftforurening, kemiske hudprodukter,
medicin, sprøjteforgiftet og unaturlig mad
med mere. Det handler ikke kun om fysiske
affaldsstoffer, men i lige så høj grad om
mentale og følelsesmæssige affaldsstoffer,
som akkumuleres, når vi fodrer vores sind
med negative tanker og sanseindtryk (for
eksempel gennem nyhederne), og når vi
holder på vores følelser i stedet for at
udtrykke dem. Ophobning af ama er en
kapha-ubalance, som vi alle har i større
eller mindre grad. Jo mere ama i dit
system, jo mindre ojas vil du have adgang
til. Med det resultat, at du vil føle dig flad
for energi, trist og på alle måder svækket
fysisk og mentalt.
For at vende udviklingen vil vi gerne skrue
op for ojas-knappen, fordi det er den
direkte vej til at eliminere affaldsstoffer
og opnå sundhed. Det gør vi ved at vende
vores opmærksomhed mod lyset, altså det,
der allerede i dag giver os livsglæde og
energi. Når du flytter din opmærksomhed
fra brok, offermentalitet og ”find fem fejl”
til alt det skønne, du har omkring dig, og
bruger tid på aktiviteter og mennesker,
der gør dig glad, så vokser ojas. Og dermed
også sundheden i din krop, sind og sjæl.
Hvert et øjeblik er altså en mulighed for
mere sundhed uanset din nuværende til-
stand, men det starter med, at du bevidst
vælger at vende din opmærksomhed mod
det positive og livgivende. En disciplin vi
alle trænger til at udvikle mere, og som vil
gøre nyhedsrapporterne arbejdsløse –
medmindre også de er villige til at vende
opmærksomheden 180 grader. Tænk, hvis
vi blev fodret med positive nyheder fra
hele verden hver eneste dag? Men som
altid starter det med os selv. Så tænk
derfor over:
Hvad er jeg taknemmelig for i mit liv lige
nu?
Hvad giver mig sundhed og energi lige nu?
Styrk din indre ild, forøg din livskraft og vind
din sundhed!
ayurveda brevkasseayurveda brevkasse
4544 www.livogsjael.dkwww.livogsjael.dk

2. Maria Juhl er uddannet indenfor ayur-
veda, yoga og meditation hos De-
epak Chopra i Californien. Næste år
udkommer Marias bog om ayurveda
i et nordisk perspektiv “Kæmp Min-
dre - Lev Mere”. Maria samarbejder
med den ayurvediske læge Dr. Unni
og rejsebureauet Grace Tours om at
udbrede Ayurveda i Danmark. Læs
mere på www.mariajuhl.com
Brevkassen her er et tilbud til dig, der
ønsker redskaber til at forebygge ubalan-
cer – og til dig, som er havnet i en
ubalance og har brug for at se og forstå
både din ubalance og dig selv i et nyt
perspektiv.
Du behøver ikke at kende til din dosha på
forhånd, du kan blot skrive ind med dine
sundhedsmæssige udfordringer – og du
kan godt være anonym i bladet. Jeg tager
3 spørgsmål op i hvert nummer men
sorterer spørgsmål fra, som jeg vurderer
handler om sygdom, der er så fremskre-
den, at den kræver hjælp fra (ayurvedisk)
læge.
Send dine spørgsmål til mail@mariajuhl.
com og tag evt. en doshatest på
www.mariajuhl.com
Jeg glæder mig til at høre fra dig.
Foto:SophieGohr
Kære Maria
Jeg har længe haft bøvl med min fordøjelse. Jeg bliver ofte utrolig
træt efter et måltid, og det er meget svingende, hvor meget jeg går
på toilettet. Jeg har en travl hverdag, så det er ærlig talt lidt bela-
stende, at det ikke fungerer, som det skal. Hvad SKAL jeg prioritere
for at få balance og dermed mere energi?
Og tak for en spændende brevkasse.
Hilsen Majken
Kære Majken
Selv tak – og tak for dit spørgsmål.
Det at have travlt er i sig selv noget, der kan slå vores fordøjelse lidt
af pinden. At have tid til at sidde ned og spise, at gå en lille tur efter
et måltid og desuden have god tid til at komme på toilettet om mor-
genen er altafgørende. Derudover er der forskellige ayurvediske tips,
der måske kan hjælpe din indre ild til at blive stærkere. At starte dagen
med et stort glas lunkent vand er en gave til vores fordøjelse, da det
hjælper os med at komme af med det, vi har brug for, med det samme.
Derudover så tænk på ikke at slukke din ild ved at drikke for meget
og for koldt til måltiderne. Drop isvandet og drik hellere før og efter
måltider end sammen med det. Krydderier som ingefær, chili og peber
sætter desuden skub i fordøjelsen og ligeså varm mad især i en kold
tid som nu. Da vi ikke får meget varme fra solen lige nu, kan du er-
statte med sauna, hot yoga og andre varme sysler.
Det fysiske plan hænger sammen med det mentale og følelsesmæs-
sige plan, så det at styrke din passion ved hjælp af fokuseret handling
mod dine drømme vil også styrke din fordøjelse. Forbind dig på alle
mulige måder med varme og ild – i ord, tanke og handling, og mærk
dit indre bål, der fortærer, fordøjer og giver dig en stærk livsenergi.
Kærligst
Maria
Kære Maria
Jeg har med glæde læst din brevkasse og har også taget
dosha-testen på din hjemmeside. Jeg er lidt forvirret, idet at
jeg havde mange point under både vata og kapha. Der var
helt klart flest vata-point, når det kom til det mentale plan, og
flest kapha-point under det fysiske.
Kan man overhovedet være forskellige typer på samme tid,
eller skal jeg vælge at balancere vata, hvor jeg har min højeste
score? Jeg vil meget gerne blive klogere på emnet. Håber,
du vil skrive et par ord?
Mange hilsner
Christina
Kære Christina,
Tak for dit mere generelle ayurveda-spørgsmål, som jeg tror
vil glæde mange at høre svaret på.
Ja, vi kan godt være flere typer samtidig, idet vata, pitta og
kapha er tre livsenergier, som vi alle har i os. Vi kunne slet
ikke være til i fysisk form, hvis vi ikke besad alle tre kvaliteter,
som hænger sammen med de fem elementer i naturen. Når
det er sagt, så har vi vores helt egen blanding af de tre, og
typisk vil en eller to dominere mest. Det er derfor helt normalt
med svar som dine. Mange oplever ligeledes at være mere
præget af en dosha/livsenergi kropsligt og en anden mentalt.
Hvis dine scorer fortæller, at du overordnet set er mest præget
af vata, så er det den, du skal koncentrere dig om at balan-
cere. Dog kan du sikkert have en tendens til at blive mere
tung kropsligt (pga. kapha), især i perioder, hvor det bliver vådt
og koldt, eller hvis du er inaktiv. Kapha-ubalancer relaterer sig
til ophobning af slim, fedt eller væsker. Når/hvis dette sker,
så skal du gå efter kapha-balancering.
Heldigvis er der overlap mellem, hvordan du balancerer vata-
og kapha-dosha – tænk især varme og fordøjelsesfremmende
krydderier, som nævnt i klummen.
Du kan google flere tips til, hvordan du balancerer de forskel-
lige doshaer, eller læse mere på min blog på www.mariajuhl.
com, hvor jeg har skrevet om forskellige emner i relation til
henholdsvis vata-, pitta- og kapha-balancering.
Jeg ønsker dig alt det bedste på din vej.
Kærligst Maria
ayurveda brevkasse
Ring gerne til Fønix Musik på tlf. 86195811
og få oplyst nærmeste forhandler.
Afslappende
FØNIX MUSIK
på CD og LP
CD 149,–
CD 149,–
CD 149,–
CD/LP 149,–
CD 149,–
CD/LP 149,–
FØNIX MUSIK –
når du rigtig trænger
til at slappe af ...
4746 www.livogsjael.dkwww.livogsjael.dk