1. lægens brevkasse
Naturen i hi
Hvis vi kigger os omkring, så ser vi, at
naturen er gået i hi. Fra en sommer fuld af
energi, blomstring, saft og kraft, så står det
meste nu nøgent tilbage. For mange men-
nesker kan det være svært at omstille sig til
vinterens råhed, kulde og at acceptere, at
energien vender indad. Vores samfund for-
venter da også i de fleste sammenhænge,
at vi er lige produktive og effektive hele
året. At vi arbejder lige så hårdt og opnår
samme resultater om vinteren som om
sommeren. Livets videnskab, Ayurveda,
er dog klar i mælet, når den fortæller os, at
siden vi ER en uadskillelig del af naturen,
vil vi uundgåeligt blive påvirket af årstider-
nes skiften og naturens meget forskellige
energi i løbet af året. Ayurveda tager der-
udover udgangspunkt i, at vi hver især har
vores helt unikke krop-sind-konstitution
(dosha), hvilket betyder, at vi påvirkes
forskelligt.
De mennesker, der har mest vata eller
kapha i deres konstitution, vil have det
sværest med kulden, hvor de varme pitta-
typer er mere modstandsdygtige. Forskel-
len på vatas og kaphas potentielle ubalan-
cer over vinteren – vil være, at vata kan
blive flyvsk, overvældet, stresset og luftig,
imens kapha bliver tung, doven, ophober
slim og måske tager på. Begge kan opleve
bøvl med fordøjelsen, da kulden svækker
Agni – som ayurveda kalder fordøjelsens
ild. Det er egentlig kulden, det manglende
lys og generelt lavere energiniveau, der
får forskellige udtryk hos de forskellige
typer. Det skal dog siges, at vi alle bliver
mere vata-prægede, når det blæser og er
koldt, og mere kapha-prægede, når det er
koldt og fugtigt. Derfor kan pitta-typer også
sagtens rammes af nogle af ovenstående
symptomer.
I dette nummer tager sundhedsbrevkassen
udgangspunkt i vinterens typiske sund-
hedsmæssige udfordringer som depression,
slim og fordøjelsesbesvær. Nogle generelle
tips til denne årstid er dog at sørge for
regelmæssighed og hvile. Lyt til kroppen,
når den er træt, og tillad dig selv mere
hvile og søvn over vinteren. Spis helst på
samme tidspunkt hver dag og sørg for at
spise varme, letfordøjelige retter. Reducér
gerne kød og mælkeprodukter, der øger
slimproduktion.
Hvad er
Ayurveda?
Ayurveda betyder “livets
videnskab” og er en flere
tusinde år gammel sundheds-
videnskab fra Indien. Ifølge
Ayurveda er det livsvigtigt for
vores sundhed, at vi synkro-
niserer os med naturen ved
at holde naturen i os selv i
balance. Det gør vi ved at
- kende de elementer og liv-
senergier – samlet i de tre
doshaer – som findes i alt
levende, og altså også i os
- blive klogere på vores egen
særlige dosha (vores „krop-
sind konstitution”)
- balancere vores naturlige
tilbøjelighed ved hjælp af
dens modsætning.
DIN SUNDHED
Brevkasse
Ayurveda-ekspert Maria Juhl besvarer spørgsmål omkring sund livsstil
set i et holistisk perspektiv.
ifølge Livets Videnskab
Lægebrevkasse
Maria Juhl er uddannet indenfor
ayurveda, yoga og meditation
hos Deepak Chopra i Californien.
Næste år udkommer Marias
bog om ayurveda i et nordisk
perspektiv “Kæmp Mindre - Lev
Mere”. Maria samarbejder med
den ayurvediske læge Dr. Unni
og rejsebureauet Grace Tours om
at udbrede Ayurveda i Danmark.
Læs mere på www.mariajuhl.
com
Brevkassen her er et tilbud til dig, der
ønsker redskaber til at forebygge ubalan-
cer – og til dig, som er havnet i en
ubalance og har brug for at se og forstå
både din ubalance og dig selv i et nyt
perspektiv.
Du behøver ikke at kende til din dosha på
forhånd, du kan blot skrive ind med dine
sundhedsmæssige udfordringer – og du
kan godt være anonym i bladet. Jeg tager
2 spørgsmål op i hvert nummer men
sorterer spørgsmål fra, som jeg vurderer
handler om sygdom, der er så fremskre-
den, at den kræver hjælp fra (ayurvedisk)
læge.
Send dine spørgsmål til mail@mariajuhl.
com og tag evt. en doshatest på
www.mariajuhl.com
Jeg glæder mig til at høre fra dig
En forkølelse, der trækker ud
Kære Brevkasse
Jeg har nu været forkølet i hele 6 uger. Det
startede med en slags influenza, hvor jeg
havde feber og lå ned i en lille uge. Herefter
kom jeg på benene igen, men en tyk, gullig
snot har hængt ved. Jeg føler mig også afkræf-
tet og har ikke energi til at motionere så
meget, som jeg plejer. Jeg har drukket inge-
færte og spist masser af hvidløg, samt holdt
mig fra sukker, de sidste par uger. Hvad mere
kan jeg gøre?
Hilsen den forkølede
Kære forkølede
Når vinteren tager over, er vi alle mere disponible
for slimsygdomme – det som ayurveda kalder
for kapha-ubalance. De generelle tiltag, vi kan
gøre for at bringe kapha tilbage i balance, er
faktisk at sørge for at holde os i gang, da kapha
har en tendens til at stagnere og derfor ophobe
for eksempel slim. Det vil blandt andet sige at
sørge for at komme tidligt op om morgenen –
gerne kl. 6 – og holde dig i gang – både fysisk
og mentalt. Du skal selvfølgelig ikke presse dig
selv unødigt, men det er godt at få pulsen op et
par gange om ugen og svede for at sætte gang
i den naturlige udrensning. Derudover kan du
med fordel tilføje chili i din kost og som te og
fortsætte med ingefær, som både uddriver slim
og fremmer fordøjelsen. Hvis du koger friske
brevkassebrevkasse
1716 www.livogsjael.dkwww.livogsjael.dk

2. ingefærstykker i en gryde i 5 minutter, så bliver teen
stærkere, og det er lækkert at blande den med presset
citron og honning. Honning har også en drænende
effekt og anses som et af de bedste produkter for
kapha. Derudover skal du dog helst holde dig fra
andre søde sager, som du allerede er i gang med.
Hvis du derudover kan reducere mælkeprodukter, der
er slimdannende, så støtter du kroppen yderligere.
Endeligt kan jeg anbefale, at du begynder med næse-
skylninger. Man kan mange steder købe de såkaldte
neti pots eller næseskylningskander, og med lunkent
saltvand kan du så skylle slimen ud og støtte slim-
hinderne tilbage i balance.
Jeg ønsker dig held og lykke på din vej tilbage til
balance.
Hilsen Maria
Luft i maven og tungsind
Kære Brevkasse
Jeg savner varme, sol og energi. Jeg føler mig tung
og trist. Når jeg kigger omkring mig, så er der
mange projekter – både i huset og mit arbejdsliv,
som kræver tid, men jeg har simpelthen ikke
overskud eller lyst. Jeg er bange for at miste det
drive, som jeg kender. På det fysiske plan har jeg
taget på, især på maven, hofterne og lårene. Jeg
har svært ved at presse mig ned i mine jeans, og
mine lår ser virkelig mærkelige ud med meget
appelsinhud. Jeg har også rigtig meget luft i maven
– især om aftenen, hvilket giver mig endnu mindre
lyst til at gå ud og være social. Jeg synes ellers, jeg
spiser sundt nok blandt andet meget grøntsager og
frugt.
Hvad gør jeg forkert? Er jeg depressiv, når jeg
bruger det meste fritid hjemme uden selskab?
Hilsen Lena
Kære Lena
Idet du nævner dit normale drive og din frustration
over ikke at få tingene gjort lige nu, så vil jeg gætte
på, du har en del pitta i din konstitution. Selvom dit
drive og din fordøjelse normalt er stærk(t), så er du
lige nu påvirket af vinteren, hvilket er helt naturligt.
Energien i naturen trækker lige nu indad, og ligeledes
gør vi mennesker. For mennesker, der normalt er
meget udadvendte, kan dette skift næsten føles som
at gå ind i en depressiv tilstand. Jeg vil invitere dig
til at byde den (nye) tilstand velkommen og tillade
sig selv mere tid i eget selskab og ro. Du kan være
ganske rolig – foråret vil vække din energi og sociale
side igen. Når det er sagt, så kan det selvfølgelig
være fint at finde en tilfredsstillende måde alligevel at
komme ud indimellem – det kan være til noget motion
eller mental stimulation. Bevægelse vil også hjælpe i
forhold til vægttab og reducering af appelsinhud, der
er ophobning af fedt. Måske kan du få gang i nogle
løbeture eller noget holdsport?
I forhold til din fordøjelse så lader det til, at din ild
ligeledes er svækket. Luft i maven tyder på, at du
har svært ved at fordøje det, du indtager. Undgå al
rå frugt eller grøntsager, selvom det objektivt set
er sundt at spise det friske, så er det for svært at
fordøje netop nu i den kolde tid. Lav retter med let
kogte, dampede eller stegte grøntsager i stedet.
Og prøv evt. med friskpressede juicer i stedet for
hel frugt, det er lettere fordøjeligt, men selv det kan
være for krævende for nogle. Din krop er en del af
det kolde nordiske miljø, så det er naturligt at trappe
ned på de friske frugter over vinteren. Indtag hellere
nogle tilberedte rodfrugter og andet, der kan dyrkes i
Danmark lige nu. Ingefær stimulerer fordøjelsen, så
du kan enten drikke noget ingefærte inden et måltid
eller tilsætte det i maden, som ekstra hjælp.
Så en kort opsamling kan være: acceptér den nye
tilstand, få gang i bevægelse og skån din fordøjelse
mest muligt med varm, letfordøjelig mad.
Hilsen Maria
DIN SUNDHED
ifølge Livets Videnskab
sundhedbrevkasse
18 www.livogsjael.dkwww.livogsjael.dk