Slankekure virker ikke- dette pp forklarer hvorfor

1. Vægttab uden slankekur

2. 90-95% tager det på de har tabt
og lidt til

3. Selvom vi nu gennem mange år har konstateret
at slankekure ikke virker, bliver vores samfund
ved med at give dem der er på kur skylden for at
det ikke virker.
Det er ikke din skyld at slankekurene ikke virker!
Psykolog Ditte Munch-Andersen
www.DitteMA.dk

4. Slankekure er udefrakommende regler
Reglerne signalerer:
• Du er ude af kontrol, så du er nødt til at følge
vores regler, ellers går det helt galt
• De lærer dig ikke at lytte til dig selv
Psykolog Ditte Munch-Andersen
www.DitteMA.dk

5. Kostomlægning
• Er ofte en slankekur i forklædning
• Kan betyde: ”du skal være på kur for altid”
• Vær opmærksom på om reglerne er sort/hvide
eller fleksible
Psykolog Ditte Munch-Andersen
www.DitteMA.dk

6. Slankekure dræner din tid og energi
• Du spiser anderledes end folk omkring dig og
skal derfor bruge tid og energi på at planlægge
og forberede dine måltider
• Du bruger meget tid hver dag på at planlægge
dine måltider
• Du føler dig måske nødsaget til at takke nej til
fester eller restaurantbesøg, så du ikke bliver
fristet af forbudte madvarer
Psykolog Ditte Munch-Andersen
www.DitteMA.dk

7. Slankekure går ud over dit selvværd
• Slankekure er som at have en led,
mishandlende forældre inde i dit hoved
• Hvis du motiverer dig selv med skam,
deprivation og frygt. Vil du følge din kur fordi
du er bange for konsekvenserne ved at lade
være.
• Du vil ikke nå til et sted, hvor du spiser for at
nære dig selv
Psykolog Ditte Munch-Andersen
www.DitteMA.dk

8. Slankekure udløser cravings
• De fleste slankekure er baseret på at
begrænse bestemte fødevarer
• I starten kan det give en vis tryghed med
sådan en struktur og kontrol.
• Problemet er, at forbudte fødevarer ofte vil
vurderes som mere attraktive
• Så jo længere tid du begrænser eller udelukker
bestemte fødevarer, jo mere vil du få lyst til
dem
Psykolog Ditte Munch-Andersen
www.DitteMA.dk

9. Slankekure udløser overspisninger
• Overspisning er en naturlig reaktion på
længerevarrig sult. Normalvægtige overspiser
også når de bliver for sultne.
• Pga.de forbudte madvarer vil du have flere og
stærkere cravings.
• Efter hver kur følger overspisning. Slankekure
er ikke gratis. Du vil gøre oprør mod de
stramme tøjler og du vil tage de tabte kilo på
igen
Psykolog Ditte Munch-Andersen
www.DitteMA.dk

10. Hvorfor udløser slankekure
overspisninger
Lavt selvværd
Bekymringer
om krop og
vægt
Slankekur
Trigger
Overspisning
Dårlig
samvittighed
Psykolog Ditte Munch-Andersen
www.DitteMA.dk

11. Slankekure overser det virkelige
problem
• Slankekure arbejder ikke med den egentlige
grund til at du overspiser
• Hvis ud spiser på følelser og ikke lærer at
håndtere dine følelser på en bedre måde, vil du
bare erstatte en dårlig vane med en ny dårlig
vane
• Hvis du går på kur for at undgå overspisning af
forbudte madvarer, vil slankekure kun gøre
maden mere spændende og forværre dine
overspisninger
Psykolog Ditte Munch-Andersen
www.DitteMA.dk

12. Slankekure er sort/hvide
• Livet sker oftest i en gråzone
• Det kan skabe en indre kamp, mellem det din
krop signalerer og det du tænker du skal gøre
• Sund mad vs usund mad bidrager til din kamp
med/mod mad og vægt
Psykolog Ditte Munch-Andersen
www.DitteMA.dk

13. Slankekure skader dit helbred
• Kroniske slankekure lærer din krop at holde på
fedtet- når du begynder at spise igen
• Nedsætter hastigheden af dit vægttab, for hver
slankekur du går på
• Nedsætter stofskiftet
• Øger overspisninger og cravings
• Yo-yo vægt øger risikoen for hjertesygdomme
• Betyder at du er mindre i kontakt med din
sult/mæthed
• Ændrer din kropsfacon. Yo-yo vægt vil ofte sætte
sig på maven
Psykolog Ditte Munch-Andersen
www.DitteMA.dk

14. Hvis slankekure ikke virker- hvad virker
så?
• Selvom du har en kæmpe viden om
ernæring og motion kæmper du (og
millioner andre) en kamp med vægten
• Løsningen er at lære at spise med din
sult/mæthed og lyst
• Et fokus omkring egenomsorg
Psykolog Ditte Munch-Andersen
www.DitteMA.dk

15. 2. gratis video
Handler om at spise med din sult/mæthed og
lyst
Psykolog Ditte Munch-Andersen
www.DitteMA.dk