Life Design (Change management)

1. 112 || eurowoman.dk
Hvorfor Life Design?
Lad mig bare være ærlig med det
samme: Jeg har ikke trænet hele
vinteren. De gode vaner med træning
inden arbejde to til tre gange om ugen
gik i stå i julestresset, og de dårlige
undskyldninger stod i kø. Lige indtil jeg
i marts fik en opringning fra Noël
Winkelmann, indehaver af Powerhouse
Pilates i Hellerup. Hun har udviklet et
fem ugers intensivt Life Design-forløb
– et atypisk slankekursus, hvor der ud
over træning er fokus på trivsel og
velvære. Man træner på små hold med
maks. otte personer, og med hjælp fra
en kostvejleder laver man små ændrin-
ger i sin kost, lytter til foredrag om
mindset, emotionel spisning og overbe-
visninger og får derved stille og rolig
ændret sine vaner. Noël har selv tabt
20 kilo på to år med denne metode og
er et glimrende eksempel på, at man
kan tabe sig uden fanatiske kure. Jeg
sprang på tilbuddet.
Sådan er forløbet:
Selve træningen foregår på en X-iser
(en lille trappemaskine), hvor jeg hurtigt
får pulsen i top, efterfulgt af forskellige
pilatesøvelser. Dette gør, at min fedt-
forbrænding stiger til tops og forbliver
der i flere timer efter træning. Efter lidt
FAKTA
Life Design, som vi har testet hos
Powerhouse Pilates i Hellerup,
kostede 4.995 kr. (tjek Power-
housepilates.dk eller ring på tlf.
3513 2900 for opdaterede priser).
Bor du ikke i København, kan du
følge forløbet online via videoer
og coachingartikler for 995 kr.
begyndervanskeligheder med balancen
på stepmaskinen går der hurtigt sport i
at træde hurtigere på maskinen og
presse kroppen hårdere, hvilket virker
supermotiverende på mig.
Oven i al træningen følger en hel del
foredrag af kvinden bag Life Design (og
nu min sundhedsguru) Noël. Når man
lægger sin livsstil om fra knap så sund
til sundere, er det uundgåeligt, at man
taber sig. Man taber sig ved at blive
sundere og træne regelmæssigt, og der
er egentlig ingen større hokuspokus i
det end det. Vi ved jo alle, at salat er
sundere end en burger, at gulerødder
er sundere end en Snickers, men
hvorfor vælger vi det så ikke? Fordi vi
er styret af lyst. Vi søger automatisk
efter det lækre, det komfortable, det,
der smager sødt, det, vi kender, og det,
vi bedst kan lide. Det er naturligt. Og
det er denne naturlige tendens, vi skal
lære at udnytte til vores egen fordel, så
vi både kan trives og være sunde.
Noël får os til at tænke over tingene
– ikke via madplaner eller løftede
pegefingre, der forbyder dig at tage et
stykke chokoladekage. Med hjælp fra
kostekspert Sara Emborg, der guider
og vejleder mig ved personlige konsul-
tationer undervejs, bliver jeg bare
opmærksom på, at det måske ikke er så
godt at spise det hver dag. Og at jeg
måske kan nøjes med et halvt stykke
kage. Eller måske bare et par bidder?
Jeg skal lytte til min krop og indføre
nogle pitstop i hverdagen, hvor jeg
stopper op og tænker, før jeg handler.
Midt i forløbet tager jeg tre dage på
flydende kost for at give maven ro til at
forbrænde maden bedre, få skyllet
affaldsstoffer ud og sætte forbrændin-
gen op. Det er hårdt, men også godt
for kroppen. Det er det eneste øjeblik,
hvor jeg føler, jeg har været på kur i
dette forløb, at jeg har ofret noget.
Ellers har jeg spist og drukket, som jeg
ville, uden at tælle kalorier eller lyttet til
min indre (onde) slankeekspert.
Resultatet:
Jeg har dyrket motion, siden jeg var
lille, men aldrig glædet mig til at
komme til træning. Det gør jeg nu –
selv fredag eftermiddag og søndag
morgen. Træningen er personlig,
variationerne er uendelige, og den
personlige opfølgning af en opmærk-
som træner gør, at det aldrig bliver
forudsigeligt eller kedeligt. Ud over den
mentale gevinst er der – nok så væ-
sentligt – den fysiske. Jeg har altid
bakset med situps, planken og alskens
maveøvelser, men aldrig har jeg haft
strammere mavemuskler end efter de
fem uger med pilates-træningen. Og
vægten siger da også minus 2 kg.
Hvis du også har mod på at lære at
lytte mere til din krop og gerne vil styre
uden om slankekure fra helvede og
monotone træningsprogrammer, kan
Life Design meget vel være noget for
dig. Det er en livsstil, du kan holde, leve
med og være glad for. ■
Kan man glemme alt om de sædvanlige slanketips
og ekspertråd, rense hjernen og i stedet tabe sig ved
at fokusere på krop og velvære? Eurowomans skøn-
hedsredaktør har gjort forsøget på et 5 uger langt
Life Design-forløb, hvor Cardio Pilates kombineres
med nye sunde vaner.
Tekst: Sara Rostrup.
Sund & slank
uden kur