Een korte samenvatting over de Schijf van Vijf.

1. De schijf van vijf

3. Vak 1 = Groenten en fruit

4. Vak 2 = Brood, granen, aardappelen,
rijst, peulvruchten, pasta

5. Vak 3 = vlees, zuivel, ei en vis

6. Vak 4 = Halvarine, margarine en oliën

7. Vak 5 = water

8. DE 5 REGELS
Van de schijf van vijf

9. 1. Eet gevarieerd
Door: elke dag te eten uit
alle vakken van de schijf
van vijf
Door: binnen een vak
steeds iets anders te
kiezen

10. 2. Eet niet te veel en beweeg
Als je meer energie
binnenkrijgt dan je
verbrandt, neemt je
gewicht toe.
Beweeg daarom elke dag ten minste
30 minuten.

11. 3. Eet minder verzadigd vet
Onverzadigd vet = Oké Verzadigd vet = Verkeerd

12. 4. Eet veel groente, fruit en brood
Veel groente en fruit eten
verkleint het risico op
hart- en vaatziekten en
sommige soorten kanker.
Vezels uit groente, fruit en
brood zorgen ook voor
een goede darmwerking
en spijsvertering.
Eet 200 gram groente per dag
Eet 2 stuks fruit per dag

13. 5. Eet veilig
Door veilig om te gaan
met je eten, voorkom je
dat je ziek wordt.
De vijf stappen:
1. kopen
2. wassen
3. scheiden
4. verhitten
5. koelen

15. www.voedingscentrum.nl