Oggi, ansia possono derivare da solo una sensazione di controllo in questo mondo stressante. Imparar...

1. Come Si Può Correttamente Fare Con L'Ansia
Oggi, ansia possono derivare da solo una sensazione di controllo in questo mondo stressante.
Imparare a rilassarsi è essenziale nell'affrontare problemi di ansia. La seguente guida elenca
benefici consigli che potrebbero mostrare come vivere una vita rilassata.
L'ascolto della musica è un ottimo ansia riduttore. Se l'ansia è, avviare la riproduzione della tua
musica preferita. Seguire la musica, a suonare ogni nota nella tua testa. Dopo un po', è molto
probabile che la fonte della vostra ansia scivolare dalla tua mente. Mantenere la mente occupata
davvero può essere utile nel trattare con ansia.
Avere un amico ascolta la descrizione il più grande ansia di trigger, e lo rendono più grande della
vita. Dopo aver raccontato loro la storia più e più e udito come sciocco suono quando si dice, a
volte si può guardare la tua vera paura da un'altra prospettiva.
Limitare il tempo che trascorri a leggere il giornale o guardando le notizie se gli eventi attuali
rendono ansiosi. È comunque possibile tenere il passo con l'attualità , ma non spendere tutto il
vostro tempo fissato sulla cattiva notizia.
Quando ti svegli ogni mattina, dicono alcuni messaggi positivi al te ad alta voce. Dite a voi stessi
avete intenzione di avere una buona giornata e ricorda a te stesso che tutto sta andando bene.
Successivamente, il lavoro duro per voi un giorno di essere come quello.
Set di obiettivi di ogni giorno. Quando si crea un obiettivo in mente per raggiungere, ci si può
concentrare i vostri pensieri sul successo di raggiungerlo. Questo permetterà di tenere la mente
occupata e impedisce di avere così tanti pensieri negativi.

2. Auto disciplina permette di controllare meglio le
tue emozioni. Avrete molto più controllo su tutti
gli attacchi di ansia, una volta che avete raccolto
un po ' di controllo e influenza su le vostre
emozioni. Harboring sentimenti negativi solo
accendere e peggiorare gli attacchi che hai già .
Trovare il modo di separare le emozioni un po ' da
altri aspetti della vostra vita, e vi sono suscettibili
di nota miglioramento.
Praticare la respirazione profonda per aiutarti a
far fronte con la vostra ansia. L'ansia può
provocare iperventilazione, quindi, si dovrebbe
prendere cura di respirare profondamente dal
diaframma. È possibile ridurre l'ansia
delicatamente respirando profondamente,
essendo certo che il vostro stomaco sale e scende.
Iniziare a scrivere le cose su un diario. Alcune
persone si sono lasciate lo stress costruire nella
loro testa e non so come farlo uscire. Utilizzando
un giornale o diario per il rilascio di questi
pensieri, il tuo cervello è in grado di
concentrarsi sul qui e ora.
Si deve imparare ad accettare che la vita è
incerta. Quando si spendono così tanto tempo a
preoccuparsi di tutto ciò che accade, la vita non
è migliorata o reso più prevedibile. Questo può
impedire di godere delle cose buone attualmente
in corso. Accettare l'incertezza e diventare
pazienti con problemi nella vita.
Ora che avete letto l'articolo di cui sopra, si dovrebbe avere familiarità con un certo numero di modi
per ridurre la quantità di stress nella vostra vita. Più stress che avete nella vostra vita, più l'ansia
si può soffrire. Applicare quello che hai appena imparato su base giornaliera e andare avanti per
una vita con meno ansia.