Attacchi di panico: sintomi, tentate soluzioni e possibili strategie

1. Sei ad una festa, ti godi serenamente la serata in compagnia dei tuoi amici…. ...quando IMPROVVISAMENTE….

2. Una strana fastidiosa sensazione pervade il tuo corpo ...MA...

3. Ancora PRIMA di capire quello che stai provando è PAURA, il tuo cervello è partito e invia al tuo corpo numerosi segnali

4. Quali? Il cuore inizia a battere velocemente Difficoltà a respirare Tutto intorno diventa sfocato... ...la sensazione è quella di svenire...

5. La PAURA DI IMPAZZIRE e di MORIRE prendono il sopravvento!

6. ATTACCHI DI PANICO TUTTI I SINTOMI APPENA DESCRITTI, HANNO UN NOME BEN PRECISO:

7. IMPARARE A GESTIRLI?

9. Prima di tutto, devi sapere che: L’ansia è una nostra alleata… infatti è proprio lei, con i segnali che invia al nostro cervello che… Ci protegge dai Pericoli che ci circondano E’ quando aumenta eccessivamente Che l’ansia diventa… … INGESTIBILE e si trasforma in DISAGIO!

10. Quali ‘tentate soluzioni’ si mettono in atto? Per chi soffre di ATTACCHI DI PANICO l’ansia più grande è quella per cui l’attacco possa ripresentarsi. La persona, quindi mette in atto tutte una serie di tentate soluzioni: Evitare le situazioni o i luoghi che scatenano l’ansia Assumere psicofarmaci Chiedere aiuto ai famigliari Cercare continuamente segnali Dal proprio corpo

11. QUALI SONO I VANTAGGI DI QUESTE TENTATE SOLUZIONI? Preservano dall’attacco di panico…ma…il successo non è garantito! QUALI SONO GLI SVANTAGGI DI QUESTE TENTATE SOLUZIONI? Le tentate soluzioni, se reiterate nel tempo, si trasformano nel problema stesso… infatti: - Il controllo: paradossalmente, è ciò che fa perdere il controllo, dal momento che cercare di controllare, le funzioni spontanee come le funzioni fisiologiche, contribuisce ad alterarle - L’evitamento: spinge la persona a controllare eccessivamente la propria vita, limitandola - La richiesta di aiuto: genera un senso di frustrazione e la sensazione di non essere capaci di affrontare da soli il problema

12. Quando arriva la paura, evita di scacciarla , piuttosto accettala. Scrivi ciò che ti sta accadendo in quell'esatto momento, per conoscere la paura fino in fondo. IN CHE MODO GESTIRE GLI ATTACCHI DI PANICO? Inizia a pensare che passerà , prova a sentire mentre sta passando, sta passando, sta passando... Iniziare a contare da 0 fino a 50, quindi torna indietro da 50 a 0. Ricomincia andando di 2 in 2 fino a 100, quindi torna indietro togliendo due numeri per volta.

13. E se il problema inizia a diventare ingestibile… chiedi aiuto ad specialista