com

1. แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
รหัสวิชา ง33201 ชื่อวิชา เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร5
ปีการศึกษา 2562
ชื่อโครงงาน
ความเครียดในวัยรุ่น
ชื่อผู้ทาโครงงาน
นายปฏิพัทธ์ เรือนสุข
ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6/2 เลขที่ 9
ชื่ออาจารย์ที่ปรึกษาโครงงาน
ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2562
โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย จังหวัดเชียงใหม่
สานักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษาเขต 34

2. ใบงาน
การจัดทาข้อเสนอโครงงานคอมพิวเตอร์
สมาชิกในกลุ่ม
1.นายปฏิพัทธ์ เรือนสุข
ชื่อโครงงาน (ภาษาไทย)
ความเครียดในวัยรุ่น
ชื่อโครงงาน (ภาษาอังกฤษ)
Stress InTeeneage
ประเภทโครงงาน เพื่อการศึกษา
ชื่อผู้ทาโครงงาน นายปฏิพัทธ์ เรือนสุข
ชื่อครูที่ปรึกษา ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่1
ที่มาและความสาคัญของโครงงาน
วัยรุ่นเป็นวัยที่ต้องมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างทั้งร่างกาย จิตใจและความสัมพันธ์กับครอบครัวรวมทั้งเพื่อนฝูง
วัยรุนตอนต้น อายุราว 13-15 ปี เป็นวัยที่สนุกสนานร่าเริง เปิดเผยไม่ค่อยเก็บความรู้สึกว่าจะดีใจ เสียใจผิดหวัง
ก็แสดงออกให้เห็นได้ชัด อารมณ์ต่างๆมักเป็นชั่วประเดี๋ยวประด๋าวเพราะเป็นวัยที่อารมณ์เปลี่ยนแปลงได้ง่าย
ทาให้วัยรุ่นไม่ค่อยมีความเครียดมากนัก ประกอบกับวัยรุ่นตอนต้นยังมีความรับผิดชอบในระยะสั้น
เพราะผู้ใหญ่ไม่ค่อยไว้ใจปล่อยให้รับผิดชอบเต็มที่แต่มักจะใช้วิธีสั่งให้ทาเป็นเรื่องๆไปมากกว่า
และความรับผิดชอบนี้เองเป็นสิ่งที่จะทาให้เกิดความเครียด ดังนั้น
หากวัยรุ่นจะเกิดความเครียดก็เป็นความเครียดในระยะสั้น ไม่รุนแรงและยาวนานเหมือนผู้ใหญ่
ซึ่งต้องรับผิดชอบตนเองเต็มที่ รวมทั้งความสนใจและความต้องการของวัยรุ่นเปลี่ยนแปลงง่ายจนไม่สามารถคาดเดาได้
เรื่องสาคัญและสิ่งที่ทาให้เขาเครียดในขณะหนึ่งอาจเปลี่ยนเป็นเรื่องอื่นได้อย่างรวดเร็ว
นอกจากนั้นการแสดงออกอย่างเด็กๆโดยมิได้คานึงถึงความรู้สึกของผู้ใกล้ชิดหรือกติกาของสังคมก็เป็นการช่วยระบายควา
มเครียดได้อย่างหนึ่งเช่นอยากตะโกนคุยกันหรือเล่นหยอกล้อกันเสียงดังๆ ตามทางเดินหรือถนนหนทางก็ทาได้
และสังคมก็มักจะไม่ค่อยถือสาหาความนัก ยิ่งเป็นวัยรุ่นไทยด้วยแล้ว
มักจะไม่ค่อยมีความเครียดเท่าที่ควรเพราะผู้ปกครองยังคอยดูแลให้ความช่วยเหลือ จนบางครั้งทาให้เด็กไม่ร็จักโต

3. ดังนั้นเมื่อเกิดปัญหาถ้ายังแก้ไขไม่ได้ก็วิ่งไปหาผู้ใหญ่ให้ความช่วยเหลือทาให้วัยรุ่นตอนต้นนี้ไม่เครียดเท่าที่ควร
อย่างไรก็ตามวัยรุ่นก็ใช่จะไม่มีความเครียดเลย เพราะยังมีปัจจัยหลายประการที่เป็นสาเหตุแห่งความเครียด
วัตถุประสงค์
1.เพื่อให้ได้ความรู้เกี่ยวกับความเครียดในวัยรุ่น
2.เพื่อเป็นแนวทางในการแนะนาผู้อื่นเมื่อมีอาการเครียดในช่วงวัยรุ่น
3.เพื่อเป็นแนวทางในการสารวจตนเองและคนรอบข้างว่ามีความเสี่ยงที่จะมีความเครียดหรือไม่
ขอบเขตโครงงาน
1.ความเครียดของวัยรุ่นได้แก่อะไรบ้าง
2.แก้ไขความเครียดของวัยรุ่น
หลักการทฤษฎี
ความเครียดของวัยรุ่น ได้แก่
1.การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายอย่างรวดเร็ว สัดส่วนของร่างกายเปลี่ยนเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น
ทาให้วัยรุ้นกังวลกับความสูง-เตี้ย อ้วน-ผอม เป็นสิว ปรับตัวปรับใจไม่ทัน ไม่รู้จะวางตัวอย่างไร
2.การบรรลุวุฒิภาวะทางเพศ ทาให้มีความต้องการทางเพศ
อยากรู้อยากเห็นในเรื่องนี้และต้องการระบายความรู้สึกออกไป แต่ไม่ทราบถึงวิธีการที่ถูกต้องเหมาะสม
บางคนอาจหาวิธีการผิดๆ เพียงเพราะอยากรู้อยากลอง
3.ต้องการอยากเด่น อยากดัง อยากหล่อ อยากสวย อยากรวย สารพัดอยาก
แต่ไม่ได้ดังที่ต้องการยิ่งเปรียบเทียบกับเพื่อนแล้วรู้สึกด้อยกว่า สู้ไม่ได้ก็ยิ่งรู้สึกหงุดหงิด
พยายามหาทางออกด้วยวิธีการต่างๆที่จะเสริมให้ตนเองเด่นและดัง
โดยเฉพาะวัยรุ่นที่มีฐานะทางเศรษฐกิจไม่สู้ดีจะรู้สึกมีปมด้อย
เพราะคิดว่าฐานะทางเศรษฐกิจเป็นเครื่องมือที่ใช้ซื้อการยอมรับจากเพื่อนๆเป็นสิ่งที่เชิดชูตนเองให้เด่นขึ้น

4. มองเห็นว่าสิ่งฟุ่มเฟือยหรือเครื่องใช้ราคาแพงจะทาให้ได้รับความสนใจจากเพศตรงข้าม
เพราะวัยรุ่นจะตัดสินกันด้วยสิ่งที่เห็นจากภายนอกเท่านั้น
นอกจากนี้วัยรุ่นมีความต้องการการยอมรับว่าเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม จึงมักให้ความร่วมมือและภักดีต่อกลุ่ม
เมื่อมีปัญหาก็จะหันไปปรึกษาเพื่อน และในการคบเพื่อนต่างเพศก็จะมีท่าทีเคอะเขิน
เนื่องจากยังไม่มีความมั่นใจในตนเอง
ไม่รู้ว่าจะผูกมิตรและวางตัวอย่างไรให้ถูกใจและประทับใจเพศตรงข้าม
4.การรับรู้ ความต้องการ การมองปัญหาและเหตุผลของวัยรุ่นแตกต่างจากผู้ใหญ่ จึงมักจะขัดแย้งกันอยูเสมอ
ทาให้เกิดปัญหาช่องว่างระหว่างวัย อย่างเช่นในบางขณะวัยรุ่นคิดว่า
ตนโตพอที่จะช่วยตัวเองได้มีอิสระในการกระทาและการตัดสินใจ
แต่พ่อแม่ผู้ปกครองยังคิดว่าวัยรุ่นยังขาดประสบการณ์ชีวิต ความรักความห่วงใยนี้จะทาให้วัยรุ่นรู้สึกว่า
เข้าถูกกวดขันเข้มงวดและถูกปิดกั้นไม่ให้มีอิสระ นอกเหนือไปกว่านี้
ผู้ใหญ่มักจะใช้การสร้างความเครียดเป็นอาวุธ เพื่อบังคับหรือลงโทษวัยรุ่นเพื่อให้เป็นคนดีตามที่ตนต้องการ
หรือเพื่อรักษาหน้าหรือศักดิ์ศรีความเป็นผู้ใหญ่ของตน เช่นการที่พ่อแม่ตั้งความหวังในเรื่องการเรียน
เมื่อไม่ได้ดังหวังก็นาความผิดหวังของตนไปสร้างความกดดันให้กับวัยรุ่นเพิ่มขึ้นอีก
แล้วจะช่วยแก้ไขความเครียดของวัยรุ่นได้อย่างไร
วิธีการแก้ไข ซึ่งนอกเหนือจากจะต้องได้รับความร่วมมือจากผู้ใหญ่แล้ว วัยรุ่นก็ต้องช่วยตนเองด้วย
1.ความเติบโตอย่างรวดเร็วทางร่างกาย นอกเหนือจากจะทาให้วางตัวลาบากแล้ว
ความกังวลในเรื่องรูปร่างหน้าตา สิวบนใบหน้า ก็สร้างความกดดันให้แก่วัยรุ่นอยู่ไม่น้อย
แต่ความอึดอัดเหล่านี้จะค่อยๆผ่อนคลายลงไป ถ้าหากได้รับคาแนะนาที่เหมาะสม
ได้เห็นตัวอย่างที่ดีในเรื่องความสะอาดของร่างกาย การแต่งกาย การออกกาลังกาย
และเลือกรับประทานอาหาร จากเพื่อนหรือญาติพี่น้องที่โตกว่า

5. 2.ความรู้สึกทางเพศ หากผู้ใหญ่เข้มงวดหรือปล่อยให้อิสระมากจนเกินไปจะทาให้วัยรุ่นเดินผิดทางได้
หากได้คบกับเพื่อนต่างเพศหรือเรียนในสหศึกษาโดยให้อยู่ในสายตาผู้ใหญ่ จะลดความกดดันลงไปมาก
และวิธีที่ดีที่สุดคือการเล่นกีฬาหรือออกกาลังกาย ไม่ให้หมกมุ่นหรือใช้เวลาอยู่กับตัวเองเป็นส่วนใหญ่
วัยรุ่นที่มีความมุมานะเอาดีในทางการเรียน รู้จักรับผิดชอบต่อตนเองหรือมีงานอดิเรกที่ชอบทา
จะทาให้ความสนใจทางด้านนี้น้อยลง
3.ความต้องการอยากเด่น อยากดัง อยากสวย อยากงาม อยากเป็นอิสระ ถ้าได้รับคาแนะนาส่งเสริมที่ถูกทาง
ให้รู้จักรับผิดชอบต่อผลของการกระทาตามความต้องการของตนแบบพบกันครึ่งทาง
จะช่วยลดความตึงเครียดในจิตใจลงได้ สาหรับวัยรุ่นนั้น
การมีความรับผิดชอบในหน้าที่จะทาให้ได้รับความไว้วางใจจากผู้ใหญ่
ซึ่งจะส่งผลให้วัยรุ่นมีอิสระในการตัดสินใจมากขึ้น
สาหรับการเข้ากลุ่มและการวางตัวในการคบเพื่อนต่างเพศนั้น การเข้าสังคม ไม่เก็บตัว
จะช่วยให้หูตากว้างขวาง เรียนรู้การแก้ไขปัญหาได้มากขึ้น
ควรสนับสนุนให้วัยรุ่นเข้าร่วมชมรมต่างๆที่สนใจ ซึ่งมีสมาชิกรุ่นราวคราวเดียวกันทั้งหญิงชาย
จะช่วยลดความเคอะเขิน
เป็นการฝึกให้รู้จักและเคยชินกับการทางานเป็นกลุ่มที่มีทั้งเพศเดียวกันและเพศตรงข้าม
จะทาให้กล้าแสดงออกและมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น
และในช่วงนี้ผู้ใหญ่ต้องยอมรับธรรมชาติของวัยรุ่นว่า เขาค่อนข้างติดเพื่อน
มีปัญหาอะไรก็ปรึกษาเพื่อนมากกว่าพ่อแม่ ดังนั้นพ่อแม่ควรพยายามทาความรู้จัก
ให้ความสนิทสนมกับเพื่อนๆของลูกและวางตัวให้วัยรุ่นรู้สึกว่า
ถ้ามีปัญหาอะไรก็สามารถขอความปรึกษาแนะนาได้
หากวัยรุ่นรู้สึกมีปมด้อยในเรื่องฐานะทางเศรษฐกิจ
ควรใช้วิธีสนับสนุนเขาให้รู้จักหารายได้พิเศษในเวลาว่าง เช่นรับจ้างตัดหญ้า ประดิษฐ์ของขาย
รับจ้างสอนพิเศษ ทาขนมขาย เป็นต้น

6. 4.แสดงความรู้สึกออกมาตรงๆเป็นนธรรมชาติของวัยรุ่น
การได้เห็นแบบอย่างการแสดงออกทางอารมณ์ที่เหมาะสมจากผู้ใหญ่ จะช่วยให้เขาสามารถปรับตัวได้ดีขึ้น
หรือการเล่นดนตรี เล่นกีฬา ก็เป็นหนทางระบายอารมณ์และความกดดันอย่างหนึ่ง
5.ความขัดแย้งระหว่างวัย
มีสาเหตุสาคัญมาจากความต้องการของวัยรุ่นและความต้องการของพ่อแม่ที่มักจะสวนทางกัน
ซึ่งความจริงแล้วเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นทุกครอบครัวมากบ้าง น้อยบ้าง
สิ่งสาคัญอยู่ที่ว่าผู้ใหญ่จะวางตัวได้มากน้อยเพียงไร หากผู้ใหญ่ลดตัวไปทะเลาะกับเด็ก หรือเอาแต่ใจตนเอง
ต้องการให้เด็กตามใจให้ทุกอย่าง เชื่อฟังทุกคาก็จะเท่ากับเป็นการฝืนธรรมชาติของเด็ก
และปิดกั้นไม่ให้เด็กพัฒนาตนเองให้เป็นผู้ใหญ่ ส่วนวัยรุ่นก็ควรพยายามเข้าถึงความหวังดีของผู้ใหญ่
ให้รับฟังและคิดเสียว่าผู้ใหญ่มีประสบการณ์มากกว่า ไม่ควรต่อต้านผู้ใหญ่ไปเสียทุกเรื่อง
การยอมรับฟังและพยายามแก้ไขปัญหาที่หลัง นอกจากจะไม่ทาให้เกิดความขัดแย้งแล้ว
ยังแสดงว่าวัยรุ่นนั้นมีจิตใจเป็นผู้ใหญ่อีกด้วย
สาหรับวัยรุ่นที่มีปัญหา มีความเครียดมากๆอาจแสดงออกมาในรูปของการเก็บตัว ไม่พูด ไม่คุยกับใคร
ไม่อยากให้ใครเข้ามายุ่งหรือหลบหน้า มีอาการซึมเศร้า กินอาหารไม่ลง เจ็บป่วยทางด้านร่างกาย
ซึ่งวัยรุ่นกลุ่มนี้ต้องรีบเร่งให้ความช่วยเหลือหรือแก้ไข ส่วนความเครียดในระดับที่ไม่รุนแรง
หรือความเครียดที่เกิดกับวัยรุ่นทั่วๆไปนั้น แสดงให้เห็นว่าวัยรุ่นเริ่มมีความรับผิดชอบ
ซึ่งจะเป็นแรงผลักดันให้พร้อมที่จะทางานหรือแก้ปัญหาที่กาลังเผชิญอยู่อย่างมีประสิทธิภาพ

7. วิธีการดาเนินงาน
แนวทางการดาเนินงาน
1.เลือกหัวข้อที่จะนามาทาโครงงาน
2.ศึกษาและรวบรวมข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อที่สนใจ
3.จัดทารายงาน
4.นาเสนอโครงงาน
5.ปรับปรุงและแก้ไข
เครื่องมือและอุปกรณ์ที่ใช้
1.คอมพิวเตอร์
2.อินเตอร์เน็ต
งบประมาณ
ไม่มีค่าใช้จ่าย

8. ขั้นตอนและแผนดาเนินงาน
ลาดับที่ ขั้นตอน สัปดาห์ที่ ผู้รับผิดชอบ
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
1 คิดหัวข้อโครงงาน ปฏิพัทธ์
2 ศึกษาและค้นคว้าข้อมูล ปฏิพัทธ์
3 จัดทาโครงร่างงาน ปฏิพัทธ์
4 ปฏิบัติการสร้างโครงงาน ปฏิพัทธ์
5 ปรับปรุงทดสอบ ปฏิพัทธ์
6 การทาเอกสารรายงาน ปฏิพัทธ์
7 ประเมินผลงาน ปฏิพัทธ์
8 นาเสนอโครงงาน ปฏิพัทธ์
ผลที่คาดว่าจะได้รับ
1.วัยรุ่นเข้าใจถึงสาเหตุของความเครียด และนาไปปรับใช้เพื่อป้องกันถึงปัญหา
2.ผู้ใหญ่เข้าใจถึงสาเหตุของความเครียดของวัยรุ่นมากขึ้น และดูและวัยรุ่นอย่างถูกต้องเหมาะสม
สถานที่ดาเนินการ
ห้องคอมพิวเตอร์ โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย
กลุ่มสาระการเรียนรู้ที่เกี่ยวข้อง
กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพละศึกษา
แหล่งอ้างอิง
สื่อสารเข้าใจความเครียดในวัยรุ่น
https://www.chula.ac.th/cuinside/7625/
เทคนิคดูแลความเครียดในวัยรุ่น

9. https://www.thaihealth.or.th/Content/51216-
%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%84%E0%B8%94%E0%B8%
B9%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B
8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%94%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%A7%E0
%B8%B1%E0%B8%A2%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B9%88%E0%B8%99.html
ความเครียดในวัยรุ่น
http://www.trueplookpanya.com/new/cms_detail/guidance/17673