BAGAIMANA CARA KAMI MANFAATKAN WAKTU SENGGANG

1. GHS3013
AHLI KUMPULAN :
SITI FATIMAH ZAHRAH BINTI HASHIM
NUR AINA SHAFIAH BINTI ABDUL
HALIM
NUR AZEERA BINTI HALIM
NUR RAFIDAH BINTI MOHD NADZRI
8 PISMP
REHAT, ISTIREHAT, TIDUR DAN SENGGANG??
BAGAIMANA UNTUK MEMANFAATKANNYA??
CIK NOR’AIDA BINTI KHAIRUDDIN

2. REHAT
Cara saya berehat??
Rehat pasif
• Mendengar muzik
• Membaca majalah atau
surat khabar
Rehat aktif
• Bermain congkak dan
caron
• Bersiar-siar di taman
• Berjogging

3. ISTIRAHAT
Istirahat Fizikal
• Berkaitan dengan memberi masa badan untuk berehat
seketika. Untuk memastikan badan dapat mengecas semula
dengan membenarkannya berehat dan membaiki dirinya.
• Boleh melakukan senaman ringan untuk istirahat fizikal,
seperti yoga, regangan, atau urutan. Ini boleh membantu
badan anda pulih. Jangan lupa, meluangkan masa untuk
makan tengah hari yang tenang boleh menjadi sejenis
istirahat fizikal.
Istirahat Mental
• Boleh membantu jika menghadapi masalah untuk fokus
atau tertidur. Ia dapat menjadikan fikiran lebih tenang.
• Terdapat banyak pemprosesan mental, jadi berehat mental
adalah keupayaan untuk membersihkan sebahagian atau
ruang otak. Untuk tidak selalu merasakan bahawa fikiran
kita memikirkan maklumat.

4. TIDUR

5. SENGGANG
Cara saya menjalani masa
senggang??
• Bermain alat muzik
• Menyanyi
• Menonton drama

6. GIVE YOURSELF
PERMISSION TO REST
THANK YOU FOR
LISTENING!