More Related Content Similar to Biomecánica de los músculos abdominales y flexores de cadera
Similar to Biomecánica de los músculos abdominales y flexores de cadera (19) More from Dr.James Vallejo Quintero M.D
More from Dr.James Vallejo Quintero M.D (18) Biomecánica de los músculos abdominales y flexores de cadera1. Biomecánica ddee llooss MMúússccuullooss
AAbbddoommiinnaalleess yy FFlleexxoorreess ddee
CCaaddeerraa.. RReevviissiióónn yy AAppoorrtteess ppaarraa llaa
IInntteerrpprreettaacciióónn ddee EEjjeerrcciicciiooss
EEssppeeccííffiiccooss
DDrr.. JJAAMMEESS VVAALLLLEEJJOO QQUUIINNTTEERROO
DDeeppoorrttóóllooggoo
2. EEll oobbjjeettiivvoo ddeell pprreesseennttee ttrraabbaajjoo eess
aannaalliizzaarr,, ddeessddee eell ppuunnttoo ddee vviissttaa
bbiioommeeccáánniiccoo,, ccoonn eell aappooyyoo ddee
eessttuuddiiooss eelleeccttrroommiiooggrrááffiiccooss,, llaa aacccciióónn
ddee llooss mmúússccuullooss ddee llaa ppaarreedd
aabbddoommiinnaall yy llooss fflleexxoorreess ddee ccaaddeerraa,,
ppaarraa iinntteerrpprreettaarr ddiicchhaa aacccciióónn eenn
ddiiffeerreenntteess eejjeerrcciicciiooss..
3. SSee hhaa rreeaalliizzaaddoo uunnaa pprrooffuunnddaa
rreevviissiióónn bbiibblliiooggrrááffiiccaa,, eenn eessppeecciiaall ddee
ttrraabbaajjooss ccoonn aappoorrtteess ddee
eelleeccttrroommiiooggrraaffííaass ddee ssuuppeerrffiicciiee ee
iinnttrraammuussccuullaarreess.. EEnn llooss eejjeerrcciicciiooss
eessttuuddiiaaddooss ddee lleevvaannttaammiieennttoo ddeell
ttrroonnccoo hhaassttaa llooss 3300°° yy fflleexxiióónn iinnvveerrssaa
ddeell ttrroonnccoo ssee hhaa ddeemmoossttrraaddoo qquuee eell
ggrraaddoo ddee ppaarrttiicciippaacciióónn ddeell mmúússccuulloo
rreeccttoo mmaayyoorr ddeell aabbddoommeenn eess mmaayyoorr
ccoonn rreessppeeccttoo aa llooss ddeemmááss mmúússccuullooss
ddee llaa ppaarreedd aabbddoommiinnaall eenn aammbbooss
mmoovviimmiieennttooss..
4. EEnn llaa fflleexxiióónn iinnvveerrssaa ddeell ttrroonnccoo ppuueeddee
aaffiirrmmaarrssee qquuee llaa ppaarrttiicciippaacciióónn ddee llaa
ppoorrcciióónn ssuuppeerriioorr ddeell rreeccttoo mmaayyoorr ddeell
aabbddoommeenn eess mmaayyoorr ccoonn rreessppeeccttoo aa llaa
iinnffeerriioorr,, mmiieennttrraass qquuee llaa aacccciióónn ddee llooss
fflleexxoorreess ddee ccaaddeerraa eess pprrááccttiiccaammeennttee
nnuullaa ccoonn eell mmaanntteenniimmiieennttoo ddeell
aappllaannaammiieennttoo ddee llaa ccoolluummnnaa lluummbbaarr
eenn llaa rreeaalliizzaacciióónn ddeell lleevvaannttaammiieennttoo
ddeell ttrroonnccoo aa 3300º..
5. IINNTTRROODDUUCCCCIIÓÓNN
LLooss mmúússccuullooss aabbddoommiinnaalleess yy llooss fflleexxoorreess
ddee ccaaddeerraa ssee eennccuueennttrraann ccoommpprroommeettiiddooss
eenn uunnaa ddiivveerrssaa vvaarriieeddaadd ddee eejjeerrcciicciiooss,, llooss
ccuuaalleess ssoonn ppuueessttooss eenn pprrááccttiiccaa
ggeenneerraallmmeennttee ccoonn uunnaa vvaaggaa oo eerrrróónneeaa
iinntteerrpprreettaacciióónn ssoobbrree llaa aacccciióónn
bbiioommeeccáánniiccaa ddee aaqquueellllooss.. DDeebbiiddoo aa eessttoo
eess ccoonnvveenniieennttee aannaalliizzaarr,, bbaassáánnddoossee eenn
vvaarriiaaddooss eessttuuddiiooss eelleeccttrroommiiooggrrááffiiccooss,, llaa
ppaarrttiicciippaacciióónn ddee ddiicchhooss mmúússccuullooss eenn
ddiiffeerreenntteess aacccciioonneess,, ccoonn eell oobbjjeettiivvoo ddee
eessttaabblleecceerr ppaarráámmeettrrooss ccllaarrooss yy
ssuusstteennttaabblleess ddee llaa aaccttiivviiddaadd ddee llooss
mmiissmmooss..
7. CCoonn llaass rrooddiillllaass fflleexxiioonnaaddaass,, llaa aarrttiiccuullaacciióónn
ddee llaa ccaaddeerraa ppuueeddee fflleexxiioonnaarrssee
aapprrooxxiimmaaddaammeennttee 112255º,, ddeessddee llaa ppoossiicciióónn
ddee eexxtteennssiióónn cceerroo hhaassttaa uunn áánngguulloo aagguuddoo
ddee 5555º aapprrooxxiimmaaddaammeennttee eennttrree eell fféémmuurr yy
llaa ppeellvviiss..
CCoonn llaass rrooddiillllaass eexxtteennddiiddaass,, llaa aarrttiiccuullaacciióónn
ddee llaa ccaaddeerraa ppuueeddee fflleexxiioonnaarrssee
aapprrooxxiimmaaddaammeennttee 8800º,, hhaassttaa uunn áánngguulloo
oobbttuussoo ddee aapprrooxxiimmaaddaammeennttee 110000º eennttrree llaa
ppeellvviiss yy eell fféémmuurr..
8. EEll eeqquuiivvaalleennttee ddee eessttee mmoovviimmiieennttoo
rreepprreesseennttaa eell mmoovviimmiieennttoo ddee
eelleevvaacciióónn ddeell ttrroonnccoo ccoonn llaass rrooddiillllaass
eexxtteennddiiddaass,, eenn eell ccuuaall llaa ppeellvviiss eessttáá
fflleexxiioonnaaddaa hhaacciiaa llooss mmuussllooss eenn uunnaa
aammpplliittuudd aapprrooxxiimmaaddaa ddee 8800º aa ppaarrttiirr
ddeell ppiissoo,, hhaassttaa 110000º ddeessddee fflleexxiióónn ddee
llaa aarrttiiccuullaacciióónn ddee llaa ccaaddeerraa yy rrooddiillllaass
ttaammbbiiéénn fflleexxiioonnaaddaass..
9. SSee ccoonnssiiddeerraa qquuee llaa fflleexxiióónn nnoorrmmaall
ddee llaa ccoolluummnnaa cceerrvviiccaall yy lluummbbaarr
eelliimmiinnaa llaass ccoonnvveexxiiddaaddeess aanntteerriioorreess
((aappllaannaammiieennttoo yy//oo iinnvveerrssiióónn ddee llaass
lloorrddoossiiss)).. UUnnaa iinncclliinnaacciióónn ppeellvviiaannaa
ppoosstteerriioorr ((rreettrroovveerrssiióónn)) yy llaa fflleexxiióónn ddee
llaa ccoolluummnnaa lluummbbaarr,, ssoonn ccoommppaattiibblleess
ccoonn uunnaa eexxtteennssiióónn ((hhiippeerreexxtteennssiióónn))
ddee 1100º ddee llaa aarrttiiccuullaacciióónn ddee llaa
ccaaddeerraa..
10. LLaa PPoossiicciióónn NNeeuuttrraa::
EEss llaa ppoossiicciióónn ssuuppiinnaa,, llaa ccoolluummnnaa
vveerrtteebbrraall yy llaa ppeellvviiss aappooyyaaddaass eenn eell ppiissoo,,
nnoo hhaayy aaccttiivviiddaadd mmuussccuullaarr,, llaa ccaaddeerraa yy llaass
rrooddiillllaass ppuueeddeenn eessttaarr eexxtteennddiiddaass ((nnoo hhaayy
aaccttiivviiddaadd mmuussccuullaarr)),, oo fflleexxiioonnaaddaass,, eenn
eessttee ccaassoo ssee rreeqquuiieerree ddee cciieerrttoo ggrraaddoo ddee
ccoonnttrraacccciióónn ppaarraa mmaanntteenneerr llaa ppoossiicciióónn.. SSii
llaa ccaaddeerraa eessttáá fflleexxiioonnaaddaa
((aapprrooxxiimmaaddaammeennttee 6600º)) ssee pprroodduuccee cciieerrttaa
rreettrroovveerrssiióónn ddee llaa ppeellvviiss lloo qquuee eess lloo
mmiissmmoo qquuee ddeecciirr qquuee ssee pprroodduuccee uunnaa lleevvee
fflleexxiióónn ddee llaa ccoolluummnnaa lluummbbaarr..
11. LLaa PPoossiicciióónn IInniicciiaall::
SSee aallccaannzzaa aa ppaarrttiirr ddee llaa ppoossiicciióónn nneeuuttrraa..
LLaa ppeellvviiss ssee iinncclliinnaa hhaacciiaa aattrrááss
((rreettrroovveerrssiióónn)),, llaa ccoolluummnnaa lluummbbaarr eessttáá
fflleexxiioonnaaddaa lleevveemmeennttee ppoorr llaa ccoonnttrraacccciióónn
ddee llooss mmúússccuullooss aabbddoommiinnaalleess
((ccoonnttrraacccciióónn ddiinnáámmiiccaa ccoonnccéénnttrriiccaa));; ssii llaa
ccaaddeerraa eessttaabbaa eexxtteennddiiddaa eenn eessttee
mmoommeennttoo ssee hhiippeerreexxttiieennddeenn ((1100º))
eelloonnggáánnddoossee llooss mmúússccuullooss fflleexxoorreess ddee
ccaaddeerraa,, yy ssii ssee ppaarrttee ddee llaa ppoossiicciióónn ddee
ccaaddeerraa fflleexxiioonnaaddaa ssee rreedduuccee uunn ppooccoo llaa
mmiissmmaa..
12. EEll LLeevvaannttaammiieennttoo ddeell TTrroonnccoo
((iinnccoorrppoorraacciióónn))
11º-- EEll ppaassaajjee ddee llaa PPoossiicciióónn IInniicciiaall aa llaa PPoossiicciióónn
SSeeddeennttee hhaassttaa llooss 3300º
SSee ccoonnssiiddeerraa qquuee eell ttrroonnccoo aallccaannzzaa llooss 3300º ddee fflleexxiióónn
ccuuaannddoo llaass eessccááppuullaass ssee ddeesspprreennddeenn ddeell ppiissoo,, ssee
fflleexxiioonnaa llaa ccoolluummnnaa cceerrvviiccaall,, llaa ccoonnttrraacccciióónn ddee llooss
mmúússccuullooss ddee llaa rreeggiióónn aanntteerriioorr ddeell ccuueelllloo ppeerrmmiitteenn
ffiijjaarr eell ttóórraaxx;; ccoonn ppuunnttoo ffiijjoo eenn llaa ppeellvviiss llooss mmúússccuullooss
aabbddoommiinnaalleess pprroodduucceenn eell lleevvaannttaammiieennttoo ddeell ttrroonnccoo,,
ccoonn uunnaa ccoonnttrraacccciióónn ddiinnáámmiiccaa ccoonnccéénnttrriiccaa,, aa llaa vveezz
qquuee llooss mmúússccuullooss fflleexxoorreess ddee llaass ccaaddeerraass ffiijjaann llaa
ppeellvviiss ((ccoonnttrraacccciióónn iissoommééttrriiccaa)) eevviittaannddoo qquuee llaa
mmiissmmaa bbaassccuullee hhaacciiaa llaa rreettrroovveerrssiióónn;; eenn eell
mmoovviimmiieennttoo ddee vvuueellttaa aa llaa ppoossiicciióónn iinniicciiaall,, llooss
mmúússccuullooss aabbddoommiinnaalleess hhaarráánn uunnaa ccoonnttrraacccciióónn
ddiinnáámmiiccaa eexxccéénnttrriiccaa mmiieennttrraass qquuee llooss fflleexxoorreess ddee llaass
ccaaddeerraass ccoonnttiinnuuaarráánn eenn ccoonnttrraacccciióónn iissoommééttrriiccaa eenn
ssuu ppaappeell ddee ffiijjaarr llaa ppeellvviiss..
13. El orden de ppaarrttiicciippaacciióónn ddee llooss mmúússccuullooss::
AA mmeeddiiddaa qquuee ssee iinniicciiaa lleennttaammeennttee llaa fflleexxiióónn
ddeell ttrroonnccoo ppoorr eelleevvaacciióónn ddee llaa ccaabbeezzaa yy ddee llooss
hhoommbbrrooss aa ppaarrttiirr ddee llaa ppoossiicciióónn ssuuppiinnaa,,
ppooddeemmooss oobbsseerrvvaarr eenn uunn iinnddiivviidduuoo ccoonn
mmúússccuullooss aabbddoommiinnaalleess nnoorrmmaalleess,, qquuee llaa ccaajjaa
ttoorráácciiccaa ssee hhuunnddee ppoorr ddeellaannttee,, llaass ccoossttiillllaass ssee
sseeppaarraann hhaacciiaa ffuueerraa yy aauummeennttaa eell áánngguulloo
iinnffrraaeesstteerrnnaall.. LLooss rreeccttooss aabbddoommiinnaalleess aaccttúúaann
ppaarraa ccoonnsseegguuiirr eell hhuunnddiimmiieennttoo aanntteerriioorr ddee llaass
ccoossttiillllaass yy llaa iinncclliinnaacciióónn ppoosstteerriioorr ddee llaa ppeellvviiss..
LLaa sseeppaarraacciióónn hhaacciiaa ffuueerraa ddee llaa ccaajjaa ttoorráácciiccaa yy
eell aauummeennttoo aaccoommppaaññaannttee ddeell áánngguulloo
iinnffrraaeesstteerrnnaall eess ccoommppaattiibbllee ccoonn llaa aacccciióónn ddeell
mmúússccuulloo OObblliiccuuoo mmeennoorr oo iinntteerrnnoo ((OOMMee))..
14. AA mmeeddiiddaa qquuee eell ttrroonnccoo ssee eelleevvaa eenn
fflleexxiióónn,, ssoobbrree llooss mmuussllooss,, llaass ccoossttiillllaass
ttiieennddeenn aa aapprrooxxiimmaarrssee lleennttaammeennttee yy
ddiissmmiinnuuyyee eell áánngguulloo iinnffrraaeesstteerrnnaall,, eenn
eessttee mmoommeennttoo eell mmúússccuulloo OObblliiccuuoo
MMaayyoorr oo eexxtteerrnnoo ((OOMMaa)) ssee ccoonnttrraaee..
15. CCrroowwee yy ccoollaabboorraaddoorreess,, eenn uunn eessttuuddiioo
eelleeccttrroommiiooggrrááffiiccoo ddeell lleevvaannttaammiieennttoo ddee llaa
ppoossiicciióónn sseeddeennttee,, sseeññaallaann qquuee llaa aaccttiivviiddaadd
aappaarreeccee,, eenn pprriimmeerr lluuggaarr eenn llaa ppoorrcciióónn
ssuuppeerriioorr ddeell RReeccttoo MMaayyoorr ddeell AAbbddoommeenn
((RRMMAA)),, sseegguuiiddoo aapprrooxxiimmaaddaammeennttee,, 00,,22 oo 00,,33
sseegguunnddooss mmááss ttaarrddee,, ppoorr llaa ppoorrcciióónn iinnffeerriioorr
ddee ddiicchhoo mmúússccuulloo yy ddeell OOMMee,, yy aall ffiinnaalliizzaarr eell
lleevvaannttaammiieennttoo ppaarrttiicciippaa eell OObblliiccuuoo MMaayyoorr oo
EExxtteerrnnoo ((OOMMaa)).. TTaammbbiiéénn llooss iinnddiivviidduuooss
ssoommeettiiddooss aa llaa pprruueebbaa ffuueerroonn iinnvviittaaddooss aa
aarrqquueeaarr eell ttóórraaxx hhaassttaa qquuee llaass eessccááppuullaass
eessttuuvviieerraann sseeppaarraaddaass ddeell ssuueelloo,, pprrooccuurraannddoo
mmaanntteenneerr eessaa ppoossiicciióónn dduurraannttee ddooss oo ttrreess
sseegguunnddooss;; llooss eelleeccttrroommiiooggrraammaass
ddeemmoossttrraarroonn uunnaa aaccttiivviiddaadd iinntteennssaa ddee ttooddoo eell
ggrruuppoo aabbddoommiinnaall..
16. SSaarrttii,, aa ttrraavvééss ddee uunn eessttuuddiioo
eelleeccttrroommiiooggrrááffiiccoo ((SSaarrttii MM.. yy ccooll..,, 1999966)),,
oobbttuuvvoo rreessuullttaaddooss ssiimmiillaarreess eenn rreeffeerreenncciiaa aall
mmúússccuulloo RRMMAA,, qquuee aappooyyaa llaa
ffuunnddaammeennttaacciióónn ddee ccóómmoo ssee ddeesseennccaaddeennaa llaa
aacccciióónn mmeeccáánniiccaa ddee ééssttee mmúússccuulloo yy ddee
ccóómmoo eess eell ppeerrffiill ddee llaa ccuurrvvaa oobbtteenniiddaa..
CCoommoo ssee oobbsseerrvvaa eenn llaa ffiigguurraa 1,, dduurraannttee llaa
rreeaalliizzaacciióónn ddeell lleevvaannttaammiieennttoo ddeell ttrroonnccoo
hhaassttaa llooss 3300°° ddee fflleexxiióónn ((iinnccoorrppoorraacciióónn)) llaa
ppoorrcciióónn ssuuppeerriioorr ddeell RRMMAA aaccttúúaa eenn mmaayyoorr
ggrraaddoo eenn llaa aacccciióónn ddee llaa iinnccoorrppoorraacciióónn,,
mmiieennttrraass qquuee llaa ppoorrcciióónn iinnffeerriioorr ddee ddiicchhoo
mmúússccuulloo aaccttúúaa eenn mmeennoorr pprrooppoorrcciióónn..
17. FFiigguurraa 1.. EEnnccoorrvvaammiieennttoo ddee TTrroonnccoo.. ((mmooddiiffiiccaaddoo ddee
SSaarrttii yy ccooll.. 11999966)).. FFaasseess ddeell mmoovviimmiieennttoo:: ((11)) eessccaappuullaarr,,
((22)) mmaanntteenniimmiieennttoo yy ((33)) rreettoorrnnoo.. EEll rreeccuuaaddrroo rreepprreesseennttaa
llaa iiEEMMGG ddee llaass ppoorrcciioonneess ssuuppeerriioorr ee iinnffeerriioorr ((RRSS,, RRII)) ddeell
RReeccttoo MMaayyoorr ddeell AAbbddoommeenn dduurraannttee eell mmoovviimmiieennttoo
18. WWaalltteerrss yy PPaattrriiddggee ddeemmoossttrraarroonn llaa
eexxiisstteenncciiaa ddee uunnaa mmaayyoorr aaccttiivviiddaadd eenn llaass
ppoorrcciioonneess ssuuppeerriioorreess ddeell RReeccttoo aabbddoommiinnaall
ccuuaannddoo nnoo ssee vveennccee oottrraa rreessiisstteenncciiaa qquuee
llaa ddeell ppeessoo ccoorrppoorraall,, ppeerroo llaa aaccttiivviiddaadd eess
iigguuaall eenn llaass ppoorrcciioonneess ssuuppeerriioorr ee iinnffeerriioorr
ccuuaannddoo ssee ccaarrggaa eenn llooss hhoommbbrrooss uunn ppeessoo
aaddiicciioonnaall ddee 44,,55 kkiillooggrraammooss..
19. López Calbet F. YY CC..,, ddeessttaaccaann eell hheecchhoo ddee llaa
oobbtteenncciióónn ddee vvaalloorreess mmááss eelleevvaaddooss eenn llaa
zzoonnaa ssuuppeerriioorr aabbddoommiinnaall ppoorr nnoorrmmaa.. IInncclluussoo
eenn llooss eejjeerrcciicciiooss ssuuppuueessttaammeennttee ddiirriiggiiddooss aa
llaa zzoonnaa aabbddoommiinnaall iinnffeerriioorr ((fflleexxiióónn iinnvveerrssaa
ddeell ttrroonnccoo)),, llooss vvaalloorreess ddee llaa zzoonnaa aabbddoommiinnaall
ssuuppeerriioorr ssoonn mmaayyoorreess.. LLaa zzoonnaa aabbddoommiinnaall
iinnffeerriioorr llooggrraa mmeejjoorreess rreessuullttaaddooss ccoonn
eejjeerrcciicciiooss eenn llooss qquuee llaa ppeellvviiss ppeerrmmaanneeccee ffiijjaa
((fflleexxiióónn ddeell ttrroonnccoo)) qquuee ccoonn llooss eejjeerrcciicciiooss eenn
qquuee eell ttrroonnccoo ppeerrmmaanneeccee ffiijjoo ((fflleexxiióónn
iinnvveerrssaa)),, ppeerroo ssiieemmpprree llooss vvaalloorreess ssoonn
mmeennoorreess ppaarraa llaa zzoonnaa aabbddoommiinnaall iinnffeerriioorr ..
20. 22º-- EEll LLeevvaannttaammiieennttoo aa MMááss ddee 3300º
AA ppaarrttiirr ddee llooss 3300º llaa ccoolluummnnaa lluummbbaarr yyaa
nnoo fflleexxiioonnaa mmááss yy llooss mmúússccuullooss
aabbddoommiinnaalleess ssee hhaann aaccoorrttaaddoo ttoottaallmmeennttee..
PPoorr lloo ttaannttoo eell lleevvaannttaammiieennttoo ssee hhaaccee ccoonn
llaa ccoonnttrraacccciióónn ddiinnáámmiiccaa ccoonnccéénnttrriiccaa ddee llooss
mmúússccuullooss fflleexxoorreess ddee llaa ccaaddeerraa qquuee
lleevvaannttaann eell ttrroonnccoo ttrraacccciioonnaannddoo ddeessddee llaa
ccoolluummnnaa lluummbbaarr ((PPssooaass IIllííaaccoo;; PPII)),, yy
ddeessddee llaa ppeellvviiss ((eell rreessttoo ddee llooss fflleexxoorreess))..
21. Al bascular la ppeellvviiss ssee pprroodduuccee llaa fflleexxiióónn
ddee llaa ccaaddeerraa ppeerrmmiittiieennddoo eell lleevvaannttaammiieennttoo
ttoottaall.. DDuurraannttee ttooddoo eessttee mmoovviimmiieennttoo llooss
mmúússccuullooss aabbddoommiinnaalleess ssee mmaannttuuvviieerroonn eenn
ccoonnttrraacccciióónn iissoommééttrriiccaa ffiijjaannddoo aa llaa
ccoolluummnnaa lluummbbaarr eenn fflleexxiióónn.. EEnn eell
ddeesscceennssoo hhaassttaa llooss 3300º llooss mmúússccuullooss
aabbddoommiinnaalleess mmaannttiieenneenn llaa mmiissmmaa ffuunncciióónn
yy ttiippoo ddee ccoonnttrraacccciióónn yy llooss fflleexxoorreess ddee llaa
ccaaddeerraa hhaarráánn uunnaa ccoonnttrraacccciióónn ddiinnáámmiiccaa
eexxccéénnttrriiccaa..
22. La Acción ddee llooss FFlleexxoorreess ddee llaa CCaaddeerraa
dduurraannttee llaa EElleevvaacciióónn ddeell TTrroonnccoo:: EEnn eell
mmoommeennttoo ddee llaa iinniicciiaacciióónn ddee llaa iinnccuurrvvaacciióónn
ddeell ttrroonnccoo ppaarraa aallccaannzzaarr llaa ppoossiicciióónn
sseeddeennttee,, ccoonn llaa ccaaddeerraa eexxtteennddiiddaa yy ssiinn
ssuujjeecciióónn ddee llooss ppiieess,, llooss fflleexxoorreess ddee llaa
ccaaddeerraa ssee mmuueevveenn eenn llaa ddiirreecccciióónn ddeell
aallaarrggaammiieennttoo ppaassiivvoo aa mmeeddiiddaa qquuee llaa ppeellvviiss
ssee iinncclliinnaa hhaacciiaa aattrrááss ((rreettrroovveerrssiióónn));; llooss
eessttuuddiiooss ppoorr eelleeccttrroommiiooggrraaffííaass ddee LLaa BBaann yy
ccoollaabboorraaddoorreess yy ddee CCrroowwee yy ccoollaabboorraaddoorreess
lloo ccoonnffiirrmmaann;; ééssttooss úúllttiimmooss aaffiirrmmaann qquuee llooss
fflleexxoorreess ddee llaa ccaaddeerraa ccoommiieennzzaann aa aaccttuuaarr
ccuuaannddoo llaass eessccááppuullaass eessttáánn sseeppaarraaddaass ddeell
ssuueelloo..
23. Con la cadera yy rrooddiillllaass fflleexxiioonnaaddaass eexxiissttee
uunnaa ccoonnttrraacccciióónn aaccttiivvaa ddee llooss mmúússccuullooss
qquuee mmaannttiieenneenn aa eessttaass aarrttiiccuullaacciioonneess eenn
eessaa ppoossiicciióónn,, iinnddeeppeennddiieenntteemmeennttee ddee llaa
ssuujjeecciióónn ddee llooss ppiieess.. LLooss fflleexxoorreess ddee llaa
ccaaddeerraa ssee hhaallllaann eenn eessttaaddoo ddee ccoonnttrraacccciióónn
aaccttiivvaa aa ppaarrttiirr ddeell mmoommeennttoo eenn qquuee ssee
aaddooppttaa llaa ppoossiicciióónn ddee fflleexxiióónn,, eessttaa
ccoonncclluussiióónn eess ccoonnffiirrmmaaddaa ppoorr llooss eessttuuddiiooss
eelleeccttrroommiiooggrrááffiiccooss ddee llooss aauuttoorreess cciittaaddooss..
24. LLooss fflleexxoorreess ddee llaa ccaaddeerraa iinniicciiaann eell
lleevvaannttaammiieennttoo ddeell ttrroonnccoo ddeessddee llaa
ppoossiicciióónn iinniicciiaall hhaacciiaa llaa ppoossiicciióónn sseeddeennttee,,
eenn eell ccaassoo ddee ggrraavvee ddeebbiilliiddaadd ddee llooss
aabbddoommiinnaalleess,, pprroovvooccaannddoo eell
aarrqquueeaammiieennttoo ((hhiippeerrlloorrddoossiiss)) ddee llaa
ccoolluummnnaa,, bbiieenn ccoonn llaa ccaaddeerraa fflleexxiioonnaaddaa oo
eexxtteennddiiddaa;; eenn ooppoossiicciióónn aa llooss aabbddoommiinnaalleess
qquuee pprroovvooccaann llaa iinnccuurrvvaacciióónn ddeell ttrroonnccoo,,
((fflleexxiióónn ddee llaa ccoolluummnnaa lluummbbaarr))..
25. Aflojamiento ddee llooss FFlleexxoorreess ddee llaa
CCaaddeerraa
EExxiissttee uunn ccoonncceeppttoo aammpplliiaammeennttee aacceeppttaaddoo
ddee qquuee llaa fflleexxiióónn ddee llaa ccaaddeerraa yy rrooddiillllaass
dduurraannttee llaa eelleevvaacciióónn ddeell ttrroonnccoo aafflloojjaa aa llooss
fflleexxoorreess ddee llaa ccaaddeerraa yy rreedduuccee ssuu
eeffeeccttiivviiddaadd.. SSee iinntteerrpprreettaa qquuee eessttaa
ppoossiicciióónn eelliimmiinnaa llaa aacccciióónn ddee llooss fflleexxoorreess
ddee llaa ccaaddeerraa oo qquuee eessttooss eessttáánn ffuueerraa ddee
aacccciióónn oo mmeennooss tteennssooss..
26. Evidentemente eessttaa iinntteerrpprreettaacciióónn eess eerrrróónneeaa
ddeebbiiddoo aa qquuee:: 11º-- aammbbooss ggrruuppooss mmuussccuullaarreess
ssoonn ssiinneerrggííssttaass,, eess ddeecciirr ccuuaannddoo uunn ggrruuppoo
aaccttúúaa ccoommoo pprroottaaggoonniissttaa eell oottrroo lloo hhaaccee ccoommoo
ffiijjaaddoorr yy vviicceevveerrssaa,, yy 22º-- SSii ssee eelliimmiinnaa llaa
aacccciióónn ddee llooss fflleexxoorreess ddee llaa ccaaddeerraa nnoo sseerrííaa
ppoossiibbllee ppaassaarr aa llaa ppoossiicciióónn sseeddeennttee.. SSiinn
eemmbbaarrggoo JJuukkeerr,, DD..,, eett.. aall..;; eenn uunn eessttuuddiioo
eelleeccttrroommiiooggrrááffiiccoo ccoonnjjuunnttoo rreeaalliizzaaddoo ppoorr llaa
UUnniivveerrssiiddaadd MMccGGiillll yy llaa UUnniivveerrssiiddaadd ddee
WWaatteerrlloooo,, aammbbaass ddee CCaannaaddáá,, jjuunnttoo ccoonn llaa
UUnniivveerrssiiddaadd ddee BBeerrnn,, ddee SSuuiizzaa,, eennccoonnttrraarroonn
qquuee llaa aacccciióónn ddeell mmúússccuulloo PPssooaass ((pprriinncciippaall
fflleexxoorr ddee llaa ccaaddeerraa)) eenn eell eejjeerrcciicciioo ddee llaa ffiigguurraa,,
eess ppooccoo ssiiggnniiffiiccaattiivvaa ccoonn rreessppeeccttoo aa llooss
mmúússccuullooss ddee llaa ppaarreedd aabbddoommiinnaall.. EEssttoo ppuueeddee
aapprreecciiaarrssee eenn llaa ffiigguurraa 22..
28. CCoonn rreessppeeccttoo aall ssiiggnniiffiiccaaddoo:: hhaacceerr mmeennooss
tteennssooss ccuuaannddoo ssee hhaallllaa eenn ppoossiicciióónn ddee
aaccoorrttaammiieennttoo rreeqquuiieerree uunn aannáálliissiiss ee
iinntteerrpprreettaacciióónn::
SSuurrggeenn ttrreess ccuueessttiioonneess::
¿CCuuááll ddee llooss fflleexxoorreess ddee llaa ccaaddeerraa eessttáá
ttoottaallmmeennttee aaccoorrttaaddoo dduurraannttee llaa fflleexxiióónn ddee llaa
ccaaddeerraa yy rrooddiillllaass ppaarraa eell lleevvaannttaammiieennttoo??..
¿PPuueeddee ppoonneerrssee eenn aaccoorrttaammiieennttoo uunn mmúússccuulloo
bbiiaarrttiiccuullaarr??
¿CCuuááll eess llaa rreellaacciióónn eennttrree llaa ffuueerrzzaa yy llaa
lloonnggiittuudd ddee uunn mmúússccuulloo??
29. e En esta posición ell mmúússccuulloo PPssooaass IIllííaaccoo
((PPII)) ssee aaccoorrttaa aa ccaauussaa ddee qquuee eess
ffuunnddaammeennttaallmmeennttee uunn mmúússccuulloo
uunniiaarrttiiccuullaarr,, lloo mmiissmmoo ooccuurrrree ccoonn llooss
aadduuccttoorreess;; EEll SSaarrttoorriioo ((fflleexxoorr ddee llaa ccaaddeerraa
yy ddee llaa rrooddiillllaa)) bbiiaarrttiiccuullaarr ssee aaccoorrttaa eenn
aammbbooss eexxttrreemmooss;; EEll TTeennssoorr ddee llaa FFaasscciiaa
LLaattaa ((TTFFLL)) yy eell RReeccttoo aanntteerriioorr ddeell
ccuuaaddrriicceeppss ((RRAAcc)) nnoo ssee aaccoorrttaann
aapprreecciiaabblleemmeennttee ddeebbiiddoo qquuee ssoonn
eexxtteennssoorreess ddee llaa rrooddiillllaa..
30. La Fuerza de un músculo está eenn rreellaacciióónn ccoonn ssuu
LLoonnggiittuudd:: llooss mmúússccuullooss yy ssuuss tteejjiiddooss ccoonneeccttiivvooss
((aappoonneeuurroossiiss,, tteennddoonneess)) ttiieenneenn llaa pprrooppiieeddaadd ddee llaa
eellaassttiicciiddaadd.. CCuuaannddoo ssee eessttiirraann,, eessttaa eellaassttiicciiddaadd ddaa
ccoommoo rreessuullttaaddoo eenneerrggííaa aaccuummuullaaddaa ((eenneerrggííaa
eelláássttiiccaa)).. DDuurraannttee llaa aaccttiivviiddaadd mmuussccuullaarr ppoosstteerriioorr,,
eessttaa eenneerrggííaa aaccuummuullaaddaa ssee lliibbeerraa,, aauummeennttaannddoo llaa
iinntteennssiiddaadd ddee llaa ffuueerrzzaa.. EEnn eell ccuueerrppoo iinnttaaccttoo,, llaa
lloonnggiittuudd mmuussccuullaarr eessttáá rreessttrriinnggiiddaa ppoorr llaa ddiissppoossiicciióónn
aannaattóómmiiccaa yy llaa uunniióónn ddee llooss mmúússccuullooss aa llooss hhuueessooss..
CCuuaannddoo eessttáá uunniiddoo aall eessqquueelleettoo,, uunn mmúússccuulloo ccoonn llaa
lloonnggiittuudd ccoorrrreessppoonnddiieennttee aall eessttaaddoo ddee rreeppoossoo eessttáá
nnoorrmmaallmmeennttee bbaajjoo uunnaa lliiggeerraa tteennssiióónn,, yyaa qquuee ssee hhaallllaa
mmooddeerraaddaammeennttee eelloonnggaaddoo.. SSii uunn mmúússccuulloo ffuueerraa
lliibbeerraaddoo ddee ssuuss uunniioonneess,, aaddooppttaarrííaa uunnaa lloonnggiittuudd
rreellaajjaaddaa,, uunn ttaannttoo mmááss ccoorrttaa..
31. Las mmeeddiicciioonneess iinnddiiccaann qquuee ppuueeddee
ggeenneerraarrssee ffuueerrzzaa mmááxxiimmaa eenn uunn mmúússccuulloo
ccuuaannddoo ééssttee eess eelloonnggaaddoo pprriimmeerroo hhaassttaa uunnaa
lloonnggiittuudd aapprrooxxiimmaaddaammeennttee uunn 2200%% ssuuppeerriioorr
aa llaa ddee rreeppoossoo.. CCuuaannddoo eell mmúússccuulloo eessttáá
eelloonnggaaddoo hhaassttaa eessttaa lloonnggiittuudd,, llaa
ccoommbbiinnaacciióónn ddee eenneerrggííaa aaccuummuullaaddaa yy llaa
ffuueerrzzaa ddee aacccciióónn mmuussccuullaarr ssee ooppttiimmiizzaann,,
rreessuullttaannddoo uunnaa mmaayyoorr pprroodduucccciióónn ddee ffuueerrzzaa
mmááxxiimmaa.. AAuummeennttaarr oo rreedduucciirr llaa lloonnggiittuudd
mmuussccuullaarr mmááss aalllláá ddeell 2200%% rreedduuccee eell
ddeessaarrrroolllloo ddee llaa ffuueerrzzaa.. PPoorr eejjeemmpplloo ssii eell
mmúússccuulloo eessttáá eelloonnggaaddoo hhaassttaa ddooss vveecceess ssuu
lloonnggiittuudd ddee rreeppoossoo,, llaa ffuueerrzzaa qquuee pprroodduuccee
sseerráá ccaassii iigguuaall aa cceerroo..
32. Pero hhaayy qquuee ccoonnssiiddeerraarr oottrroo ffaaccttoorr.. LLaa
ffuueerrzzaa ccrreeaaddaa ppoorr llaa ffiibbrraa mmuussccuullaarr dduurraannttee
llaa aacccciióónn mmuussccuullaarr ddeeppeennddee ddeell nnúúmmeerroo ddee
ppuueenntteess ccrruuzzaaddooss eenn ccoonnttaaccttoo ccoonn llooss
ffiillaammeennttooss ddee aaccttiinnaa eenn ccuuaallqquuiieerr mmoommeennttoo
ddaaddoo.. CCuuaannttooss mmááss eessttáánn eenn ccoonnttaaccttoo aall
mmiissmmoo ttiieemmppoo,, mmááss ffuueerrttee sseerráá llaa aacccciióónn
mmuussccuullaarr..
YY oottrroo ffaaccttoorr ppaarraa tteenneerr eenn ccuueennttaa eess eell
áánngguulloo ddee llaa aarrttiiccuullaacciióónn yy llaa ddeetteerrmmiinnaacciióónn
ddeell bbrraazzoo ddee mmoommeennttoo ppaarraa llaa ffuueerrzzaa,,
ccuuaannddoo ééssttee eess ppeerrppeennddiiccuullaarr aa llaa llíínneeaa ddee
ttrraacccciióónn ssee ddaann llaass ccoonnddiicciioonneess
bbiioommeeccáánniiccaass ppaarraa llooggrraarr llaa ffuueerrzzaa óóppttiimmaa..
PPeerroo nnoo ssiieemmpprree llaass ccoonnddiicciioonneess mmeeccáánniiccaass
ccoonnddiicceenn ccoonn llaass ffiissiioollóóggiiccaass..
33. La acción del mmúússccuulloo PPII eess eelliimmiinnaaddaa ppoorr llaa
fflleexxiióónn ccoommpplleettaa ddee llaass aarrttiiccuullaacciioonneess ddee llaa
ccaaddeerraa.. PPoorr eell ccoonnttrraarriioo,, ddeebbee sseerr
ccoonnssiiddeerraaddoo ccoommoo pprroovviissttoo ddee uunnaa ffuueerrzzaa
ppootteennttee,, iinnddeeppeennddiieenntteemmeennttee ddeell ggrraaddoo ddee
fflleexxiióónn ddee llaa ccaaddeerraa.. CCrroowwee yy ccooll.. ddiicceenn::
““nnuueessttrrooss eelleeccttrroommiiooggrraammaass mmuueessttrraann uunn
aauummeennttoo aacceennttuuaaddoo ddee llaa aaccttiivviiddaadd ddeell PPII
ccuuaannddoo ssee rreeaalliizzaa eell lleevvaannttaammiieennttoo aa llaa
ppoossiicciióónn sseeddeennttee ccoonn eell mmááxxiimmoo ggrraaddoo ddee
fflleexxiióónn ddee llaa ccaaddeerraa,, eessttee eessttuuddiioo ccoonnffiirrmmaa
qquuee ccuuaannttoo mmááss aaccoorrttaaddoo eessttáá eell mmúússccuulloo
ddeessaarrrroollllaa mmeennoorr tteennssiióónn yy rreeqquuiieerree mmaayyoorr
ccaannttiiddaadd ddee uunniiddaaddeess mmoottoorraass ppaarraa vveenncceerr
uunnaa mmiissmmaa rreessiisstteenncciiaa ((ccaarrggaa ssuubbmmááxxiimmaa))..””
34. UUnn eessttuuddiioo rreeaalliizzaaddoo ppoorr OO``CCoonnnneellll yy
GGaarrddnneerr ccoonnffiirrmmaann llaa eexxppeerriieenncciiaa ddee
CCrroowwee yy ccooll.. yy aaggrreeggaann qquuee:: ““eenn eell
mmoommeennttoo ddee llaa fflleexxiióónn mmááxxiimmaa,, ccuuaannddoo llaa
aaccttiivviiddaadd ddeell PPII eess mmaayyoorr,, eessttee eess eell
ppeerrííooddoo ddee mmeennoorr aaccttiivviiddaadd ddee llooss
fflleexxoorreess aauuxxiilliiaarreess.. EEssttoo eessttáá eenn ooppoossiicciióónn
ccoonn llaa ssuuppoossiicciióónn ddee qquuee ccoollooccaannddoo llaa
ccaaddeerraa eenn fflleexxiióónn ssee aafflloojjaa eell PPII yy ssee
pprroodduuccee uunnaa ttrraannssmmiissiióónn ddee llaa aaccttiivviiddaadd
ccoonnttrrááccttiill ddeessddee ééll aa llooss mmúússccuullooss
aauuxxiilliiaarreess””..
35. Se acepta qquuee llaa eelleevvaacciióónn ddeell ttrroonnccoo aa
ppaarrttiirr ddee llaa ppoossiicciióónn ddee ccaaddeerraa fflleexxiioonnaaddaa eess
ddee rreeaalliizzaacciióónn mmááss ddiiffíícciill qquuee aa ppaarrttiirr ddee llaa
ppoossiicciióónn ccaaddeerraa eexxtteennddiiddaa,, yyaa qquuee eenn eessttaa
úúllttiimmaa llooss fflleexxoorreess ddee ccaaddeerraa eessttáánn eenn
vveennttaajjaa ddeebbiiddoo aa qquuee ssee hhaallllaann lleevveemmeennttee
eessttiirraaddooss.. PPoorr lloo ttaannttoo llooss fflleexxoorreess ddee
ccaaddeerraa ppooddrráánn ffoorrttaalleecceerrssee mmááss ccoonn llaa
ppoossiicciióónn ccaaddeerraa fflleexxiioonnaaddaa;; ssiittuuaacciióónn
iirróónniiccaa,, ccuuaannddoo eell pprrooppóóssiittoo eexxpprreessaaddoo,, ppoorr
qquuiieenneess pprreeccoonniizzaann llaa ppoossiicciióónn ddee fflleexxiióónn ddee
ccaaddeerraa eess eell ddee mmiinniimmiizzaarr oo eelliimmiinnaarr aa llooss
fflleexxoorreess ddee ccaaddeerraa..
36. Cuando los músculos fflleexxoorreess ddee ccaaddeerraa eessttáánn
rreettrraaííddooss,, eexxiisstteenn iinnddiiccaacciioonneess ppaarraa eell uussoo
tteemmppoorraall ddee llaa ppoossiicciióónn ccoonn fflleexxiióónn ddee ccaaddeerraa..
EEnn llaa ppoossiicciióónn ssuuppiinnaa ccoonn llaa ccaaddeerraa eexxtteennddiiddaa,,
llooss fflleexxoorreess ddee ccaaddeerraa rreettrraaííddooss,, mmaannttiieenneenn llaa
ccoolluummnnaa lluummbbaarr eenn hhiippeerreexxtteennssiióónn yy llaa ppeellvviiss eenn
aanntteevveerrssiióónn.. CCoonn eell oobbjjeettoo ddee iinniicciiaarr,, eenn ffoorrmmaa
ppaassiivvaa oo aaccttiivvaa,, uunnaa rreettrroovveerrssiióónn ddee llaa ppeellvviiss,, eess
nneecceessaarriioo lliibbeerraarr llaa aacccciióónn ddee ttrraacccciióónn ddee llooss
fflleexxoorreess ddee ccaaddeerraa aaccoorrttaaddooss ggrraacciiaass aa llaa
fflleexxiióónn ppaassiivvaa ddee llaa ccaaddeerraa yy ddee llaass rrooddiillllaass,,
ccoollooccaannddoo aallmmoohhaaddoonneess ppoorr ddeebbaajjoo ddee llaass
rrooddiillllaass,, ssee eelliimmiinnaa aassíí llaa nneecceessiiddaadd ddee qquuee
aaccttúúeenn llooss fflleexxoorreess ddee llaa ccaaddeerraa ppaarraa mmaanntteenneerr
llaa ppoossiicciióónn ddee fflleexxiióónn ddee ddiicchhaa aarrttiiccuullaacciióónn..
37. Las rrooddiillllaass yy llaa ccaaddeerraa rreeqquuiieerreenn sseerr
fflleexxiioonnaaddaass ssoollaammeennttee eenn eell ggrraaddoo
nneecceessaarriioo ppaarraa lliibbeerraarr llaa aacccciióónn ddee ttrraacccciióónn
ddee llooss fflleexxoorreess ddee ccaaddeerraa ssoobbrree llaa ppeellvviiss.. AA
ppaarrttiirr ddee eessttaa ppoossiicciióónn ppuueeddeenn rreeaalliizzaarrssee llooss
eejjeerrcciicciiooss:: llaa iinncclliinnaacciióónn ppoosstteerriioorr ddee llaa
ppeellvviiss ((rreettrroovveerrssiióónn)),, yy llaa eelleevvaacciióónn ddee llaa
ccaabbeezzaa yy ddeell ttrroonnccoo ppoorr eell aarrqquueeaammiieennttoo ddeell
ttrroonnccoo;; aall mmiissmmoo ttiieemmppoo yy ggrraacciiaass aall
aaddeeccuuaaddoo eejjeerrcciicciioo aabbddoommiinnaall,, ssee eelloonnggaarráánn
llooss fflleexxoorreess ddee llaa ccaaddeerraa,, yy ssee ddeebbeerráánn
iinnddiiccaarr aaddeemmááss eejjeerrcciicciiooss eessppeeccííffiiccooss ppaarraa
llaa eelloonnggaacciióónn ddee eessttooss mmúússccuullooss;; ppoorr lloo qquuee
eenn uunn mmoommeennttoo ddaaddoo eell iinnddiivviidduuoo sseerráá
ccaappaazz ddee rreeaalliizzaarr llaa rreettrroovveerrssiióónn ppééllvviiccaa ccoonn
llaa ccaaddeerraa eexxtteennddiiddaa..
38. Acción ddee llooss AAbbddoommiinnaalleess dduurraannttee llaa
EElleevvaacciióónn yy DDeesscceennssoo ddee llaass PPiieerrnnaass
DDeessddee uunn ppuunnttoo ddee vviissttaa mmeeccáánniiccoo,, llaa ppeellvviiss ppuueeddee
sseerr iinncclliinnaaddaa hhaacciiaa aattrrááss ppoorr mmeeddiioo ddee uunnaa ttrraacccciióónn
hhaacciiaa aabbaajjoo ssoobbrree eell iissqquuiióónn,, uunnaa ttrraacccciióónn hhaacciiaa
aarrrriibbaa ssoobbrree eell ppuubbiiss yy uunnaa ttrraacccciióónn oobblliiccuuaa ddeessddee llaa
ccrreessttaa iillííaaccaa aanntteerriioorr hhaacciiaa llaa ccaajjaa ttoorráácciiccaa ppoosstteerriioorr..
EEll mmúússccuulloo oo llaass ffiibbrraass mmuussccuullaarreess ssiittuuaaddaass eenn
eessttaass llíínneeaass ddee ttrraacccciióónn ssoonn:: llooss eexxtteennssoorreess ddee llaass
ccaaddeerraass,, eell rreeccttoo aabbddoommiinnaall yy llaass ffiibbrraass llaatteerraalleess ddeell
oobblliiccuuoo mmaayyoorr.. EEssttooss mmúússccuullooss aaccttúúaann ppaarraa iinncclliinnaarr
llaa ppeellvviiss hhaacciiaa aattrrááss ((rreettrroovveerrssiióónn)) ttaannttoo ssii eell
iinnddiivviidduuoo eessttáá eenn ppoossiicciióónn ddee bbiippeeddeessttaacciióónn eerreeccttaa oo
eenn ddeeccúúbbiittoo ssuuppiinnoo..
39. Durante llaa eelleevvaacciióónn ddee aammbbaass ppiieerrnnaass,, aa
ppaarrttiirr ddee llaa ppoossiicciióónn ddeeccúúbbiittoo ssuuppiinnoo,, llooss
eexxtteennssoorreess ddee llaa ccaaddeerraa cceessaann eenn ssuu
aayyuuddaa aaccttiivvaa aa llaa iinncclliinnaacciióónn ddee llaa ppeellvviiss
hhaacciiaa aattrrááss yy eell rreeccttoo aabbddoommiinnaall yy eell
oobblliiccuuoo eexxtteerrnnoo aassuummeenn llooss ppaappeelleess
pprriinncciippaalleess ssii ssee rreeaalliizzaa uunn eessffuueerrzzoo ppaarraa
fflleexxiioonnaarr llaa ccoolluummnnaa lluummbbaarr yy ppaarraa
mmaanntteenneerr llaa ppoorrcciióónn iinnffeerriioorr ddee llaa eessppaallddaa
aappllaannaaddaa ssoobbrree eell ssuueelloo mmiieennttrraass
ppeerrmmaanneeccee eexxtteennddiiddaa llaa ccoolluummnnaa ddoorrssaall..
40. a Los músculos abbddoommiinnaalleess ssee aallaarrggaann aa
mmeeddiiddaa qquuee llaa eessppaallddaa ccoommiieennzzaa aa
aarrqquueeaarrssee ssii llaa ppootteenncciiaa nnoo eess ssuuffiicciieennttee
ppaarraa mmaanntteenneerr llaa ppeellvviiss eenn iinncclliinnaacciióónn
ppoosstteerriioorr..
EEnn llaa iinniicciiaacciióónn ddee llaa eelleevvaacciióónn ddoobbllee ddee
llaass ppiieerrnnaass,, oo eenn eell ddeesscceennssoo,, llaa
oobbsseerrvvaacciióónn ddeell ttóórraaxx mmoossttrraarráá llaa
tteennddeenncciiaa ddee llaass ccoossttiillllaass aa eejjeerrcceerr
ttrraacccciióónn hhaacciiaa ddeennttrroo,, ddiissmmiinnuuyyeennddoo aassíí eell
áánngguulloo iinnffrraaeesstteerrnnaall.. EEssttee mmoovviimmiieennttoo eess
ccoommppaattiibbllee ccoonn llaa llíínneeaa ddee ttrraacccciióónn yy
aacccciióónn ddeell OOMMaa..
41. La Flexión IInnvveerrssaa ddeell TTrroonnccoo ((fflleexxiióónn ddee
llaa ppeellvviiss ssoobbrree eell ttrroonnccoo))
SSee ppaarrttee ddee llaa ppoossiicciióónn iinniicciiaall:: ddeeccúúbbiittoo ssuuppiinnoo,, ccoonn
llaa ccaaddeerraa yy rrooddiillllaass eenn mmááxxiimmaa fflleexxiióónn yy llaa ppeellvviiss eenn
rreettrroovveerrssiióónn;; eenn eessttaa ppoossiicciióónn llooss mmúússccuullooss
aabbddoommiinnaalleess ffiijjaann llaa ppeellvviiss yy llooss fflleexxoorreess ddee llaa
ccaaddeerraa eessttáánn eenn mmááxxiimmaa fflleexxiióónn..
EEll eejjeerrcciicciioo ccoonnssiissttee eenn llaa fflleexxiióónn ddee llaa ppeellvviiss ssoobbrree
eell ttrroonnccoo,, ((eelleevvaacciióónn ddee llaa ppeellvviiss,, lllleevvaannddoo llaass
rrooddiillllaass hhaacciiaa eell ttóórraaxx))..
PPaarraa LLóóppeezz CCaallvveett FF.. YY CC..,, eenn eessttee eejjeerrcciicciioo llaa
aaccttiivviiddaadd eess mmaayyoorr eenn llaa ppoorrcciióónn ssuuppeerriioorr ddee llooss
rreeccttooss mmaayyoorreess;; ccoonnttrraaddiicciieennddoo aassíí llaa ccrreeeenncciiaa
ggeenneerraalliizzaaddaa ddee qquuee eess uunn eejjeerrcciicciioo ppaarraa
aabbddoommiinnaalleess iinnffeerriioorreess.. LLaa ffiigguurraa 33,, ccoorrrreessppoonnddiieennttee
aa uunn eessttuuddiioo eelleeccttrroommiiooggrrááffiiccoo rreeaalliizzaaddoo ppoorr SSaarrttii
((SSaarrttii MM..AA.. yy ccooll..,, 11999966)) ddeemmuueessttrraa ddiicchhaa tteeoorrííaa..
43. Efectos ddee llaa SSuujjeecciióónn ddee llooss PPiieess
dduurraannttee llaa EElleevvaacciióónn ddeell TTrroonnccoo
DDeebbiiddoo aa llaa ddiissttrriibbuucciióónn ddeell ppeessoo ccoorrppoorraall,, mmuucchhooss
iinnddiivviidduuooss ssoonn iinnccaappaacceess ddee sseennttaarrssee aa ppaarrttiirr ddee llaa
ppoossiicciióónn ssuuppiinnaa ccoonn eell ttrroonnccoo eenn eexxtteennssiióónn,, eexxcceeppttoo eenn eell
ccaassoo ddee qquuee ssee pprroocceeddaa aa llaa ssuujjeecciióónn ddee llooss ppiieess.. EEssttee
hheecchhoo nnoo ddeebbee sseerr iinntteerrpprreettaaddoo ccoommoo uunnaa iinnddiiccaacciióónn aall
rreeaalliizzaarr eejjeerrcciicciiooss ppaarraa llooss mmúússccuullooss aabbddoommiinnaalleess ddéébbiilleess..
SSee ttrraattaa mmááss bbiieenn ddee uunnaa ccoonnttrraaiinnddiiccaacciióónn ddeebbiiddoo aa qquuee,,
pprrooppoorrcciioonnaa uunnaa ooppoorrttuunniiddaadd ppaarraa rreeaalliizzaarr eell lleevvaannttaammiieennttoo
aa llaa ppoossiicciióónn sseeddeennttee ccoonn eell ttrroonnccoo eexxtteennddiiddoo.. HHaayy rreeggiissttrrooss
eelleeccttrroommiiooggrrááffiiccooss qquuee ddeemmuueessttrraann qquuee eell ffiijjaarr llooss ppiieess
dduurraannttee eell lleevvaannttaammiieennttoo aa llaa ppoossiicciióónn sseeddeennttee ssee
iinnccrreemmeennttaa eell nniivveell ddee ppaarrttiicciippaacciióónn ddee llooss fflleexxoorreess ddee llaa
ccaaddeerraa.. LLaa ssuujjeecciióónn ddee llooss ppiieess hhaacciiaa aabbaajjoo pprrooppoorrcciioonnaann llaa
ooppoorrttuunniiddaadd ddee ppeerrmmiittiirr qquuee llooss fflleexxoorreess ddee llaa ccaaddeerraa eelleevveenn
eell ttrroonnccoo eexxtteennddiiddoo,, aauunn eenn eell ccaassoo ddee qquuee eexxiissttaa uunnaa
aacceennttuuaaddaa ddeebbiilliiddaadd ddee llooss mmúússccuullooss aabbddoommiinnaalleess..
44. d Movimientos dee llooss BBrraazzooss eenn llaa PPrruueebbaa
ddee llooss MMúússccuullooss AAbbddoommiinnaalleess
EEll eeffeeccttoo eenn eell eessffuueerrzzoo eessttáá eenn rreellaacciióónn ccoonn
llaa ffoorrmmaa qquuee ssee mmooddiiffiiccaa eell BBrraazzoo ddee
MMoommeennttoo ddee llaa RReessiisstteenncciiaa ((BBMMRR))..
LLaa rreessiisstteenncciiaa ppoorr eell ppeessoo ddeell ttrroonnccoo
aapplliiccaaddoo aall cceennttrroo ddee ggrraavveeddaadd ddee ééssttee,, sseerráá
mmaayyoorr ccuuaannddoo eell ttrroonnccoo eessttáá cceerrccaa ddee llaa
hhoorriizzoonnttaall,, ppoorr qquuee eell BBMMRR eess mmaayyoorr eenn eessttee
ppuunnttoo,, aassíí ttaammbbiiéénn eell eessffuueerrzzoo mmuussccuullaarr ppaarraa
mmoovveerr eell ttrroonnccoo eess ttaammbbiiéénn eell mmááxxiimmoo eenn
eessttaa ppaarrttee..
45. El esfuerzo muscular se puede iinnccrreemmeennttaarr ssii llaa
lloonnggiittuudd ddeell BBMMRR aauummeennttaa;; mmoovviieennddoo eell cceennttrroo ddee
ggrraavveeddaadd ddeell ttrroonnccoo aa uunn ppuunnttoo mmááss cceerrccaannoo ddee llaa
ccaabbeezzaa,, yy ssee ppuueeddee llooggrraarr bbiieenn lleevvaannttaannddoo llooss
bbrraazzooss oo bbiieenn aaññaaddiieennddoo ppeessoo ((ccaarrggaa eexxtteerrnnaa)),, llaa
ddeemmaannddaa ddee llooss mmúússccuullooss sseerráá mmaarrccaaddaammeennttee
iinnccrreemmeennttaaddaa..
LLaa ppoossiicciióónn ddee llaa ccaabbeezzaa ssee ddeebbeerráá ttaammbbiiéénn tteenneerr eenn
ccuueennttaa,, ssii llaa ccoolluummnnaa cceerrvviiccaall eessttáá fflleexxiioonnaaddaa eenn eell
mmoommeennttoo ddeell lleevvaannttaammiieennttoo eell BBMMRR eessttaarráá
ddiissmmiinnuuiiddoo..
EExxiisstteenn oottrraass vvaarriiaanntteess ppaarraa hhaacceerr ccaammbbiiaarr llaa
rreessiisstteenncciiaa,, ccoommoo ssoonn:: llaa uuttiilliizzaacciióónn ddee llooss ppllaannooss
iinncclliinnaaddooss,, llaass ppoossiicciioonneess eenn ssuussppeenncciióónn,, ccaarrggaass
eexxtteerrnnaass ccoonn eell uussoo ddee tteennssoorreess oo eelláássttiiccooss,,
eettccéétteerraa.. CCaaddaa ccaassoo ddeebbeerráá sseerr eessttuuddiiaaddoo eenn
ppaarrttiiccuullaarr ppaarraa ppooddeerr hhaacceerr eell aannáálliissiiss qquuee ppeerrmmiittiirráá
ddeetteerrmmiinnaarr llaa iinntteennssiiddaadd ddeell ttrraabbaajjoo ddee llooss
mmúússccuullooss aaccttuuaanntteess..
46. CCOONNCCLLUUSSIIÓÓNN
CCoommoo ssee ddeesspprreennddee ddee eessttaa rreevviissiióónn,, ppooddeemmooss
ccoonncclluuiirr qquuee llooss mmoovviimmiieennttooss eessttuuddiiaaddooss ddee
lleevvaannttaammiieennttoo ddeell ttrroonnccoo hhaassttaa llooss 3300°° yy fflleexxiióónn
iinnvveerrssaa ddeell ttrroonnccoo,, hhaann ssiiddoo aannaalliizzaaddooss ddeessddee eell ppuunnttoo
ddee vviissttaa bbiioommeeccáánniiccoo yy eelleeccttrroommiiooggrrááffiiccoo yy ssee hhaa
ddeemmoossttrraaddoo qquuee eell ggrraaddoo ddee ppaarrttiicciippaacciióónn ddeell mmúússccuulloo
rreeccttoo mmaayyoorr ddeell aabbddoommeenn eess mmaayyoorr ccoonn rreessppeeccttoo aa llooss
ddeemmááss mmúússccuullooss ddee llaa ppaarreedd aabbddoommiinnaall eenn aammbbooss
mmoovviimmiieennttooss.. AA ssuu vveezz,, ccuuaannddoo ssee fflleexxiioonnaa
iinnvveerrssaammeennttee eell ttrroonnccoo ppuueeddee aaffiirrmmaarrssee qquuee llaa
ppaarrttiicciippaacciióónn ddee llaa ppoorrcciióónn ssuuppeerriioorr ddeell rreeccttoo mmaayyoorr
ddeell aabbddoommeenn eess mmaayyoorr ccoonn rreessppeeccttoo aa llaa iinnffeerriioorr,,
mmiieennttrraass qquuee llaa aacccciióónn ddee llooss fflleexxoorreess ddee ccaaddeerraa eess
pprrááccttiiccaammeennttee nnuullaa ccoonn llaa ppoossiicciióónn iinniicciiaall qquuee ccoonnlllleevvaa
lluueeggoo aa llaa rreeaalliizzaacciióónn ddeell lleevvaannttaammiieennttoo ddeell ttrroonnccoo aa
3300°° oo iinnccoorrppoorraacciióónn..
47. RREEFFEERREENNCCIIAASS
11.. KKeennddaallll HH..OO..,, KKeennddaallll FF..PP.. MMúússccuullooss PPrruueebbaass yy FFuunncciioonneess.. 22aa eeddiicciióónn..
WWaaddsswwoorrtthh GG..EE.. EEddiittoorriiaall JJiimmss.. BBaarrcceelloonnaa.. 11998855..
22.. KKaappaannddjjii II..AA.. CCuuaaddeerrnnooss ddee FFiissiioollooggííaa AArrttiiccuullaarr.. 55aa eeddiicciióónn.. EEddiittoorriiaall
TToorraayy--MMaassssoonn SS..AA.. MMaaddrriidd.. 11999988..
33.. LLuuttttggeennss KK..,, WWeellllss KK..FF.. KKiinneessiioollooggííaa,, BBaasseess CCiieennttííffiiccaass ddeell MMoovviimmiieennttoo
HHuummaannoo.. NNoo DDiissppoonniibbllee.. 11999900..
44.. LLóóppeezz CCaallvveett FF.. yy LLóóppeezz CCaallvveett CC.. MMaarrccoo TTeeóórriiccoo--pprrááccttiiccoo ppaarraa llaa ccoorrrreeccttaa
eejjeeccuucciióónn ddeell ttrraabbaajjoo aabbddoommiinnaall.. NNoo DDiissppoonniibbllee.. 11999900..
55.. HHiisslloopp HH..,, MMoonnttggoommeerryy JJ.. PPrruueebbaass FFuunncciioonnaalleess MMuussccuullaarreess.. EEddiittoorriiaall
MMaarrbbaann.. MMaaddrriidd.. 22000011..
66.. LLaattaarrjjeett MM..,, RRuuiizz LLiiaarrdd AA.. AAnnaattoommííaa HHuummaannaa.. EEddiittoorriiaall MMééddiiccaa
PPaannaammeerriiccaannaa.. MMaaddrriidd.. 11999988..
77.. SSaarrttii MMaarrttíínneezz MM..AA..,, MMoonnffoorrtt PPaaññeeggoo MM..,, SSaanncchhiizz MMíígguueennzz CC..,, AAppaarriicciioo
BBeellllvveerr LL.. AAnnaattoommííaa ffuunncciioonnaall ddeell mmúússccuulloo rreeccttuuss aabbddoommiinniiss.. EEssttuuddiioo
eelleeccttrroommiiooggrrááffiiccoo.. AArrcchh.. EEsspp.. MMoorrffooll.. 11::114433--114499.. 11999966..
88.. SSaarrttii MMaarrttíínneezz MM..AA..,, VVeerraa GGaarrccííaa FF..GG.. MMaanniippuullaacciióónn ssoocciiaall eenn llaa aaccttiivviiddaadd
ffííssiiccoo--ddeeppoorrttiivvaa.. RReevviissttaa ÁÁsskkeessiiss.. 11999977..
99.. JJuukkeerr DD..,, MMccGGiillll SS..,, KKrrooppff PP..,, SStteeffffeenn TT.. QQuuaannttiittaavvee iinnttrraammuussccuullaarr
mmyyooeelleeccttrriicc aaccttiivviittyy ooff lluummbbaarr ppoorrttiioonnss ooff ppssooaass aanndd tthhee aabbddoommiinnaall wwaallll dduurriinngg
aa wwiiddee vvaarriieettyy ooff ttaasskkss.. MMeedd.. SSccii.. SSppoorrttss EExxeerrcc.. VVooll..:: 3300,, nn°°22,, pppp.. 330011--331100..
11999988..
1100.. SSaannddss WW..AA..,, MMccNNeeaall JJ.. AA kkiinneemmaattiicc ccoommppaarriissoonn ooff ffoouurr aabbddoommiinnaall ttrraaiinniinngg
ddeevviicceess aanndd ttrraaddiittiiaannaall aabbddoommiinnaall ccrruunncchh.. JJ.. SSttrreennggtthh CCoonndd.. RReess.. 1166 ((11)):: 113355--
114411.. 22000022..