Belinizi koruyun...

1. STANBUL TIP FAKÜLTESİ İSTANBUL TIP FAKÜLTESİ İ
BEL OKULUBEL OKULU

2. BEL OKULU
TANIM: Kişilerin, bellerini
tanıdıkları, doğru kullanarak bel
ağrısından korunmayı ve kendi
bellerinin sorumluluklarını
almayı öğrendikleri bir eğitim
programıdır.
BEL OKULU

3. HASTALIĞIN EN GÜZEL İLACI, O
HASTALIKTAN KORUNMANIN
ÇARELERİNİ ÖĞRENMEKTİR.
HİPOKRAT

4. * “Beli ve bel ağrısını tanımak”
* Çalışma ve dinlenme sırasında omurgaya binen
yükü azaltmayı, beli ve vücudu doğru kullanmayı
öğretmek
* Egzersizleri öğretmek
* Bel ağrısının tekrarını önlemekk
* Bel problemi ile başa çıkma yeteneğini geliştirmek.
BEL OKULU
AMAÇLAR
(1)

5. * Kendine güveni arttırarak “belinin
sorumluluğunu” almasını sağlamak,
yaşamda bağımlılığı azaltmak, yaşam
kalitesini yükseltmek.
* Genel vücut formunu düzeltmek.
BEL OKULU
AMAÇLAR
(2)

6. * Bel Ağrısının önemi
* Belin Anatomisi (yapısı)
* Bel ağrısı nedenleri, risk faktörleri
* Bel ağrısının belirtileri ve bulguları
* Tedavi yöntemleri
* Korunma Yöntemleri
-Belin ve vücudun doğru kullanımı
-Egzersizler
BEL OKULU
KAPSAM

7. * Hemen hemen her insan hayatının bir
bölümünde bel ağrısından yakınır.
* 45 yaş altı çalışanlarda fiziksel
fonksiyonları kısıtlayan, sakat bırakan
EN SIK neden bel ağrısıdır.
BEL AĞRISININ ÖNEMİ -1

8. * Bel bölgesi yaralanmaya en yatkın bölgedir.
* Ağrılı atakların tedavisi kolay, yerleşmiş ağrının
tedavisi oldukça zordur.
* Kişilerin ¾ ’ü eğitim programı ile korunabilir.
BEL AĞRISININ ÖNEMİ -2

9. * Belin ana yapısını
omurga kemikleri
oluşturur.
BEL ANATOMİSİ
(Yapısı)

11. * Omurların arasında 23
tane disk yer almaktadır.

12. * Bel kasları belin yapısında önemli bir yer tutar.

13. OMURGANIN GÖREVLERİ
* DESTEK: Baş, gövde, göğüs ve
karın boşluğundaki iç
organlarımızın ağırlığını taşımak ve
bunlara sağlam bir destek
oluşturmak
* HAREKET: Vücudun herhangi
bir yönde hareketini sağlamak
* KORUMA: Omurganın arka
kısmındaki kanal, hayati bir
fonksiyonu olan omuriliği korur.

14. İŞ İLE İLGİLİ
* Ağır fiziksel aktivite ile çalışmak
* Uzun süreli aynı pozisyonda
çalışmak
* Öne eğilerek çalışmak
* Kalçalar sabitken beli, gövdeyi
döndürmek
* Ağır kaldırmak ve taşımak
* Ayaklar sabit dönmek
* Tekrarlamalı iş
* Titreşime maruz
kalmak
RİSK FAKTÖRLERİ (1)

15. RİSK FAKTÖRLERİ (2)
KİŞİSEL
* Kondisyon eksikliği
(hareket azlığı)
* Sırt-bel kaslarının
güçsüzlüğü
* Şişmanlık
* Sigara içmek

16. PSİKOLOJİK
* İş memnuniyetsizliği
* Yetersiz psikolojik
destek
* Monoton iş
* Aile ve iş
hayatındaki sorunlar
RİSK FAKTÖRLERİ (3)

17. BEL AĞRISININBEL AĞRISININ EN SIK
NEDENİ BELİN VE VÜCUDUNNEDENİ BELİN VE VÜCUDUN
YANLIŞ KULLANIMINA VEYANLIŞ KULLANIMINA VE
KÖTÜ DURUŞA BAĞLIKÖTÜ DURUŞA BAĞLI
YUMUŞAK DOKUYUMUŞAK DOKU
ZORLANMASIDIRZORLANMASIDIR..

18. BELİ EN ZORLAYAN
HAREKET
* DİZLERİ BÜKMEDEN ÖNE
EĞİLMEK,
* AĞIR KALDIRMAK
VE
* KALÇALAR SABİTKEN BELİ,
KALÇAYI GÖVDEYİ
DÖNDÜRMEKTİR .

19. İYİ HUYLUİYİ HUYLU
* Duruş bozuklukları
ve yumuşak dokuda
zorlanma
* Bel fıtıkları
* Kireçlenmeler
* Bel kaymaları
* Diğer
BEL AĞRISININ
TEMEL NEDENLERİ
KÖTÜ HUYLUKÖTÜ HUYLU
* Tümörler
* İltihabi ve mikrobik
hastalıklar
* Kemik hastalıkları
* Kırıklar

20. BEL AĞRISINDA TEDAVİ
*KORUMA VE EĞİTİM ( BEL OKULU )
* İstirahat
* İlaçlar
* Fizik tedavi
* Korse
* Egzersizler
* Diğer

21. EVDE NE TÜR TEDAVİ
YAPABİLİRİZ ?
Ağır kaldırma ve zorlanmaya bağlı basit
bir bel ağrısında;
* 1-2 gün istirahat
* Basit ağrı kesici ilaçların kullanımı
* Yüzeyel sıcak/soğuk uygulamaları
Önerilir.

22. * Bu tedaviye rağmen birkaç
günde iyileşme yoksa hekime
başvurun.

23. NE ZAMAN HEMEN DOKTORA
BAŞVURALIM?
* Bacağa yayılan ağrı ve uyuşmada ani artış
varsa,
* İdrar ya da dışkı kaçırma olayı varsa,
* Ayak ya da bacakta güçsüzlük başlamışsa.

24. CERRAHİ TEDAVİ
Bel ağrılı hastaların sadece
% 2-5 ‘inde ameliyat uygulanır.

25. NE ZAMAN AMELİYAT ?
* Bacakta ilerleyici güçsüzlük varsa
* İdrar kaçırma varsa
* Uygun tedaviye yanıt alınamamışsa

26. NEDEN TEDAVİ YAPIYORUZ ?
* Ağrıyı azaltmak
* Kas spazmını çözmek
* Kas gücü, dayanıklılık
ve kondisyonu arttırmak
* Bel ağrısının tekrarını önlemek

27. Günlük yaşam ve iş ortamında belinizi doğru kullanın;
* Ayakta ve otururken duruşunuza dikkat edin.
* Ağır eşyaları doğru bir şekilde kaldırın ve taşıyın.
* Doğru uzanın, doğru dönün, doğru öne eğilin
* Yatağınızı iyi seçin, doğru uyuma pozisyonunda
uyuyun.Yatağa doğru şekilde girip çıkın.
BEL AĞRISINDAN KORUNMAK İÇİN
NELER YAPILMALI ?
(1)

28. * Düzenli egzersiz yapın.
* Kondisyonunuzu iyi tutun.
* Risk faktörlerinden mümkün
olduğunca uzak durun.
BEL AĞRISINDAN KORUNMAK
İÇİN NELER YAPILMALI ?
(2)

29. * Omurgayı güçlendirerek, zorlanmayı ve
yaralanma riskini azaltır,
* Duruşu düzeltir,
* Bel ağrısını azaltır, iyileşmeyi çabuklaştırır,
* Bel ağrısının tekrarını engeller,
* Kondisyonu iyileştirir.
NİÇİN EGZERSİZ ?

30. OTURUŞ POZİSYONU

31. OTURMA

32. OTURMA

33. UZUN SÜRE AYAKTA DURMA

34. YATAĞA YATMA VE KALKMA

35. SIRT ÜSTÜ UYUMA VEYA DİNLENME

36. YAN YATIŞ
YÜZÜKOYUN YATIŞ

37. EL YÜZ YIKAMA

38. BANYO YAPMA

39. GİYİNME

40. ÇAMAŞIR YIKAMA

41. MUTFAKTA

43. EV SÜPÜRME

44. ÇOCUK BAKIMI

45. ALIŞVERİŞ YAPMA

47. ARABAYA BİNME

48. ARABA KULLANMA

49. ARABA BAKIMI

50. BAHÇE İLE İLGİLİ HAREKETLER

52. CİSİMLERİ KALDIRMA

55. SPOR

56. KARIN KASLARINI KUVVETLENDİRİCİ EGZERSİZ

58. KÖPRÜ EGZERSİZİ

59. OMURGA KASLARINI GERME EGZERSİZİ

60. AYAKTA GERME EGZERSİZİ

62. MOBİLİZASYON EGZERSİZLERİ

63. * Belinizi tanıyın.
* Belinizi ve vücudunuzu
doğru kullanarak belinize
sahip çıkın.
SONUÇSONUÇ

64. TE EKKÜRLERŞTE EKKÜRLERŞ