Este documento trata sobre la higiene postural y el cuidado de la columna vertebral. Explica que la columna está formada por 24 huesos divididos en 7 vértebras cervicales, 12 torácicas, 5 lumbares, las sacras y el cóccix. También describe algunos problemas de postura como la escoliosis y recomienda adoptar posiciones correctas sentado y de pie para el buen desarrollo del esqueleto, especialmente en la infancia. Además, enumera algunas normas de higiene postural como flexionar las rodillas
Este documento discute os benefícios e contraindicações do exercício físico durante a gravidez. Ele explica que o exercício regular pode melhorar a flexibilidade e resistência muscular das mulheres grávidas, reduzir dores e melhorar a circulação, mas deve ser evitado em casos de complicações médicas. O documento também descreve vários tipos de exercícios seguros para gestantes como yoga, natação e alongamentos.
Atuação do fisioterapeuta na saúde da criançaBreno Costa
O documento discute a atuação do fisioterapeuta na saúde da criança relacionada à postura e promoção da saúde. A obesidade infantil causa alterações posturais e o fisioterapeuta pode ajudar com exercícios, alongamentos e acompanhamento para prevenir problemas futuros. É importante incentivar hábitos saudáveis de alimentação e atividade física na infância.
A importância de participar de atividades físicas slidesAndré Moraes
O documento discute a importância das atividades físicas para a saúde de crianças e adultos. Ele explica que atividades físicas melhoram a flexibilidade, força muscular e saúde óssea, além de ajudar a queimar calorias e prevenir doenças. Também ressalta que uma alimentação balanceada é essencial, evitando comidas gordurosas e açúcar em excesso.
O documento discute o desenvolvimento motor, definindo-o como a mudança contínua do comportamento motor ao longo da vida, provocada pela interação entre as exigências da tarefa motora, a biologia do indivíduo e as condições do ambiente. Também define termos importantes como maturação, experiência, aprendizagem motora e habilidade motora, e discute como esses fatores influenciam o desenvolvimento motor.
Este documento describe la importancia de la motricidad gruesa en los niños y clasifica diferentes aspectos de la motricidad gruesa como el dominio corporal dinámico y estático, el equilibrio, el ritmo, la coordinación general, el autocontrol, la tonicidad, la respiración y la relajación. La motricidad gruesa permite a los niños desarrollar mejor el control de su cuerpo y habilidades cognitivas y emocionales.
Hoogbegaafden op het werk - Hoe haal je ze eruit en hoe haal je er meer uit? Dialogues House
Slimme mensen zijn in principe hele goede medewerkers. Een bedrijf mag er blij mee zijn als ze zulke mensen in huis heeft. Ze kunnen veel, zijn vaak bevlogen en innovatief. Helaas komen hun kwaliteiten in dienstverband lang niet altijd tot hun recht. Als ze op een verkeerde plek zitten, niet goed worden begeleid of niet kunnen doen waar ze goed in zijn, komt hun innovatieve vermogen er niet uit, neemt hun bevlogenheid af en komen ze soms zelfs in de problemen door spanningsklachten, burn-out of conflicten. Ze gaan dan weg of worden arbeidsongeschikt. De organisatie is ze dan kwijt. Hoe kan dit en hoe kun je dit voorkómen?
Higiene postural y alteraciones de la postuirapsicologosCAM
Este documento trata sobre la higiene postural y los trastornos de la postura. Explica que la postura ideal minimiza la tensión y permite un gasto de energía mínimo a través de una buena alineación y coordinación. Una mala postura que sobrecarga partes del cuerpo puede causar daño si se mantiene por mucho tiempo. También analiza causas comunes de lumbalgia crónica como malos hábitos posturales y lesiones, y ofrece recomendaciones sobre posturas saludables para actividades como dormir, estar de pie,
Este documento trata sobre la higiene postural y el cuidado de la columna vertebral. Explica que la columna está formada por 24 huesos divididos en 7 vértebras cervicales, 12 torácicas, 5 lumbares, las sacras y el cóccix. También describe algunos problemas de postura como la escoliosis y recomienda adoptar posiciones correctas sentado y de pie para el buen desarrollo del esqueleto, especialmente en la infancia. Además, enumera algunas normas de higiene postural como flexionar las rodillas
Este documento discute os benefícios e contraindicações do exercício físico durante a gravidez. Ele explica que o exercício regular pode melhorar a flexibilidade e resistência muscular das mulheres grávidas, reduzir dores e melhorar a circulação, mas deve ser evitado em casos de complicações médicas. O documento também descreve vários tipos de exercícios seguros para gestantes como yoga, natação e alongamentos.
Atuação do fisioterapeuta na saúde da criançaBreno Costa
O documento discute a atuação do fisioterapeuta na saúde da criança relacionada à postura e promoção da saúde. A obesidade infantil causa alterações posturais e o fisioterapeuta pode ajudar com exercícios, alongamentos e acompanhamento para prevenir problemas futuros. É importante incentivar hábitos saudáveis de alimentação e atividade física na infância.
A importância de participar de atividades físicas slidesAndré Moraes
O documento discute a importância das atividades físicas para a saúde de crianças e adultos. Ele explica que atividades físicas melhoram a flexibilidade, força muscular e saúde óssea, além de ajudar a queimar calorias e prevenir doenças. Também ressalta que uma alimentação balanceada é essencial, evitando comidas gordurosas e açúcar em excesso.
O documento discute o desenvolvimento motor, definindo-o como a mudança contínua do comportamento motor ao longo da vida, provocada pela interação entre as exigências da tarefa motora, a biologia do indivíduo e as condições do ambiente. Também define termos importantes como maturação, experiência, aprendizagem motora e habilidade motora, e discute como esses fatores influenciam o desenvolvimento motor.
Este documento describe la importancia de la motricidad gruesa en los niños y clasifica diferentes aspectos de la motricidad gruesa como el dominio corporal dinámico y estático, el equilibrio, el ritmo, la coordinación general, el autocontrol, la tonicidad, la respiración y la relajación. La motricidad gruesa permite a los niños desarrollar mejor el control de su cuerpo y habilidades cognitivas y emocionales.
Hoogbegaafden op het werk - Hoe haal je ze eruit en hoe haal je er meer uit? Dialogues House
Slimme mensen zijn in principe hele goede medewerkers. Een bedrijf mag er blij mee zijn als ze zulke mensen in huis heeft. Ze kunnen veel, zijn vaak bevlogen en innovatief. Helaas komen hun kwaliteiten in dienstverband lang niet altijd tot hun recht. Als ze op een verkeerde plek zitten, niet goed worden begeleid of niet kunnen doen waar ze goed in zijn, komt hun innovatieve vermogen er niet uit, neemt hun bevlogenheid af en komen ze soms zelfs in de problemen door spanningsklachten, burn-out of conflicten. Ze gaan dan weg of worden arbeidsongeschikt. De organisatie is ze dan kwijt. Hoe kan dit en hoe kun je dit voorkómen?
Higiene postural y alteraciones de la postuirapsicologosCAM
Este documento trata sobre la higiene postural y los trastornos de la postura. Explica que la postura ideal minimiza la tensión y permite un gasto de energía mínimo a través de una buena alineación y coordinación. Una mala postura que sobrecarga partes del cuerpo puede causar daño si se mantiene por mucho tiempo. También analiza causas comunes de lumbalgia crónica como malos hábitos posturales y lesiones, y ofrece recomendaciones sobre posturas saludables para actividades como dormir, estar de pie,
Este documento presenta un proyecto de taller de yoga para niños en una escuela primaria. El taller tiene como objetivo mejorar la autoestima, reducir el estrés, desarrollar habilidades como la atención y la concentración, y enseñar a los niños a relajarse y conectarse con su cuerpo y mente a través de posturas y ejercicios de respiración de yoga. El taller se llevará a cabo una vez por semana y utilizará una metodología lúdica para motivar a los niños. Se evaluará el
O documento discute o desenvolvimento motor humano ao longo da vida, desde os movimentos do feto até a maturidade. Aborda teorias como a de Piaget e Erikson, além de estágios como a locomoção e manipulação em bebês. Fatores como genética, ambiente e cultura influenciam as habilidades motoras ao longo do tempo.
Este documento describe los tipos de motricidad, incluyendo la motricidad fina y gruesa. La motricidad fina involucra movimientos coordinados de las extremidades y órganos sensoriales, mientras que la motricidad gruesa comprende movimientos generales del cuerpo como caminar y correr. Ambos tipos de motricidad se desarrollan a través de la maduración neurológica y la experiencia desde la niñez hasta la adultez.
La psicomotricidad es una técnica que ayuda a niños y bebés a desarrollar de forma saludable su movimiento corporal y mejorar su relación con los demás. Incluye el desarrollo de la motricidad fina y gruesa. Los beneficios incluyen mejorar la salud física y psíquica del niño, desarrollar su esquema corporal y habilidades motoras, cognitivas y socio-afectivas.
O documento explica como o cérebro controla o movimento através dos impulsos nervosos que são transmitidos para os músculos pela medula espinhal, e como a coordenação motora grossa e fina permite movimentos eficientes do corpo. Ele também sugere atividades para melhorar a coordenação motora como caligrafia.
El documento describe el desarrollo motor de los niños entre 0 y 7 meses. Explica que el desarrollo ocurre de forma secuencial e involucra el control progresivo del cuerpo, primero la cabeza y el tronco y luego las extremidades. Describe las habilidades motoras gruesas y finas que se desarrollan en cada etapa, como sostener la cabeza, sentarse, gatear, agarrar objetos y caminar.
A ginástica laboral envolve exercícios físicos simples no trabalho para melhorar a saúde dos funcionários, prevenir lesões e doenças. Ela inclui alongamentos para reduzir o estresse e melhorar a postura. Os benefícios são a saúde dos funcionários, redução do absenteismo e dos custos com saúde para as empresas.
La psicomotricidad es una disciplina que estudia la interacción entre el conocimiento, la emoción, el movimiento y su importancia para el desarrollo de la persona. Tiene sus orígenes a principios del siglo XX y existe en varios tipos como la relacional, la educativa preventiva y la terapéutica. Una sesión psicomotriz típicamente incluye un ritual de entrada y salida con fases de expresividad motriz y plástica.
La psicomotricidad se refiere al vínculo entre la mente y el movimiento. Implica el desarrollo de las capacidades motoras, expresivas y creativas a través del cuerpo. La psicomotricidad busca influir en el acto intencional mediante la actividad corporal para estimular o modificar la interacción del individuo con su entorno.
O documento resume a história do método Pilates desde sua criação por Joseph Pilates na Alemanha no início do século XX, seus princípios fundamentais como o controle do centro e a respiração, e suas aplicações na reabilitação, condicionamento físico e bem-estar.
La motricidad gruesa se refiere a la habilidad de mover armoniosamente los músculos del cuerpo y mantener el equilibrio. Es importante para el desarrollo de la motricidad fina y habilidades como escribir. Los hitos del desarrollo de la motricidad gruesa incluyen el control de la cabeza a los 2 meses, gatear a los 9 meses y caminar a los 12 meses. Se debe prestar atención si un niño no alcanza estos hitos. Juegos como lanzar y atrapar pelotas, saltar char
Este documento discute a importância de uma boa postura corporal entre os jovens e os riscos de carregar mochilas pesadas. Ele explica como os estudantes devem se sentar corretamente e distribuir o peso na mochila para evitar danos à coluna. O documento também mostra os resultados de um estudo que revelou que 30% dos alunos carregam mochilas excessivamente pesadas, colocando sua saúde em risco.
Este documento describe diferentes métodos para estirar y mejorar la amplitud de movimiento, incluyendo estiramientos estáticos, dinámicos, activos, pasivos y mixtos. Recomienda realizar estiramientos dinámicos activos libres durante el calentamiento, estiramientos estáticos durante la parte principal del entrenamiento, y estiramientos estáticos durante la vuelta a la calma. También describe la facilitación neuromuscular propioceptiva, un método que combina estiramientos con contracciones musculares.
O documento fornece dicas sobre a postura correta para sentar, deitar, levantar e carregar mochilas de forma a proteger a coluna vertebral da criança, bem como informações sobre escoliose, que é um desvio da coluna.
O documento discute a importância da prevenção de dores nas costas através de boa postura e exercícios. Aponta que dores nas costas são uma epidemia mundial e causam altos custos de saúde. Também mostra como realizar atividades domésticas de forma correta para evitar sobrecarregar a coluna vertebral.
Este documento describe las máquinas básicas que se encuentran en un gimnasio, incluyendo banco press, prensa de piernas, paralelas, peck deck, dorsalera y máquinas de femorales. Explica brevemente las funciones de cada máquina y los músculos que se pueden ejercitar en ellas.
La motricidad fina y gruesa implica la coordinación del sistema nervioso, los órganos sensoriales y el sistema musculoesquelético para generar movimientos. La motricidad fina involucra movimientos precisos de pequeños grupos de músculos y manos, mientras que la motricidad gruesa se refiere a cambios de posición del cuerpo y mantenimiento del equilibrio. El desarrollo de ambos tipos de motricidad es crucial en las diferentes etapas de la infancia para permitir la experimentación, el aprendizaje y
O documento discute vários hábitos que prejudicam a postura correta e podem causar problemas de coluna, como usar mochilas pesadas apoiadas em um só ombro, sentar-se de forma torta ou cruzar as pernas. Também apresenta dicas de postura correta para evitar esses problemas, como usar mochilas apoiadas nos dois ombros, sentar-se com as costas apoiadas e os pés no chão.
Este documento presenta un proyecto de taller de yoga para niños en una escuela primaria. El taller tiene como objetivo mejorar la autoestima, reducir el estrés, desarrollar habilidades como la atención y la concentración, y enseñar a los niños a relajarse y conectarse con su cuerpo y mente a través de posturas y ejercicios de respiración de yoga. El taller se llevará a cabo una vez por semana y utilizará una metodología lúdica para motivar a los niños. Se evaluará el
O documento discute o desenvolvimento motor humano ao longo da vida, desde os movimentos do feto até a maturidade. Aborda teorias como a de Piaget e Erikson, além de estágios como a locomoção e manipulação em bebês. Fatores como genética, ambiente e cultura influenciam as habilidades motoras ao longo do tempo.
Este documento describe los tipos de motricidad, incluyendo la motricidad fina y gruesa. La motricidad fina involucra movimientos coordinados de las extremidades y órganos sensoriales, mientras que la motricidad gruesa comprende movimientos generales del cuerpo como caminar y correr. Ambos tipos de motricidad se desarrollan a través de la maduración neurológica y la experiencia desde la niñez hasta la adultez.
La psicomotricidad es una técnica que ayuda a niños y bebés a desarrollar de forma saludable su movimiento corporal y mejorar su relación con los demás. Incluye el desarrollo de la motricidad fina y gruesa. Los beneficios incluyen mejorar la salud física y psíquica del niño, desarrollar su esquema corporal y habilidades motoras, cognitivas y socio-afectivas.
O documento explica como o cérebro controla o movimento através dos impulsos nervosos que são transmitidos para os músculos pela medula espinhal, e como a coordenação motora grossa e fina permite movimentos eficientes do corpo. Ele também sugere atividades para melhorar a coordenação motora como caligrafia.
El documento describe el desarrollo motor de los niños entre 0 y 7 meses. Explica que el desarrollo ocurre de forma secuencial e involucra el control progresivo del cuerpo, primero la cabeza y el tronco y luego las extremidades. Describe las habilidades motoras gruesas y finas que se desarrollan en cada etapa, como sostener la cabeza, sentarse, gatear, agarrar objetos y caminar.
A ginástica laboral envolve exercícios físicos simples no trabalho para melhorar a saúde dos funcionários, prevenir lesões e doenças. Ela inclui alongamentos para reduzir o estresse e melhorar a postura. Os benefícios são a saúde dos funcionários, redução do absenteismo e dos custos com saúde para as empresas.
La psicomotricidad es una disciplina que estudia la interacción entre el conocimiento, la emoción, el movimiento y su importancia para el desarrollo de la persona. Tiene sus orígenes a principios del siglo XX y existe en varios tipos como la relacional, la educativa preventiva y la terapéutica. Una sesión psicomotriz típicamente incluye un ritual de entrada y salida con fases de expresividad motriz y plástica.
La psicomotricidad se refiere al vínculo entre la mente y el movimiento. Implica el desarrollo de las capacidades motoras, expresivas y creativas a través del cuerpo. La psicomotricidad busca influir en el acto intencional mediante la actividad corporal para estimular o modificar la interacción del individuo con su entorno.
O documento resume a história do método Pilates desde sua criação por Joseph Pilates na Alemanha no início do século XX, seus princípios fundamentais como o controle do centro e a respiração, e suas aplicações na reabilitação, condicionamento físico e bem-estar.
La motricidad gruesa se refiere a la habilidad de mover armoniosamente los músculos del cuerpo y mantener el equilibrio. Es importante para el desarrollo de la motricidad fina y habilidades como escribir. Los hitos del desarrollo de la motricidad gruesa incluyen el control de la cabeza a los 2 meses, gatear a los 9 meses y caminar a los 12 meses. Se debe prestar atención si un niño no alcanza estos hitos. Juegos como lanzar y atrapar pelotas, saltar char
Este documento discute a importância de uma boa postura corporal entre os jovens e os riscos de carregar mochilas pesadas. Ele explica como os estudantes devem se sentar corretamente e distribuir o peso na mochila para evitar danos à coluna. O documento também mostra os resultados de um estudo que revelou que 30% dos alunos carregam mochilas excessivamente pesadas, colocando sua saúde em risco.
Este documento describe diferentes métodos para estirar y mejorar la amplitud de movimiento, incluyendo estiramientos estáticos, dinámicos, activos, pasivos y mixtos. Recomienda realizar estiramientos dinámicos activos libres durante el calentamiento, estiramientos estáticos durante la parte principal del entrenamiento, y estiramientos estáticos durante la vuelta a la calma. También describe la facilitación neuromuscular propioceptiva, un método que combina estiramientos con contracciones musculares.
O documento fornece dicas sobre a postura correta para sentar, deitar, levantar e carregar mochilas de forma a proteger a coluna vertebral da criança, bem como informações sobre escoliose, que é um desvio da coluna.
O documento discute a importância da prevenção de dores nas costas através de boa postura e exercícios. Aponta que dores nas costas são uma epidemia mundial e causam altos custos de saúde. Também mostra como realizar atividades domésticas de forma correta para evitar sobrecarregar a coluna vertebral.
Este documento describe las máquinas básicas que se encuentran en un gimnasio, incluyendo banco press, prensa de piernas, paralelas, peck deck, dorsalera y máquinas de femorales. Explica brevemente las funciones de cada máquina y los músculos que se pueden ejercitar en ellas.
La motricidad fina y gruesa implica la coordinación del sistema nervioso, los órganos sensoriales y el sistema musculoesquelético para generar movimientos. La motricidad fina involucra movimientos precisos de pequeños grupos de músculos y manos, mientras que la motricidad gruesa se refiere a cambios de posición del cuerpo y mantenimiento del equilibrio. El desarrollo de ambos tipos de motricidad es crucial en las diferentes etapas de la infancia para permitir la experimentación, el aprendizaje y
O documento discute vários hábitos que prejudicam a postura correta e podem causar problemas de coluna, como usar mochilas pesadas apoiadas em um só ombro, sentar-se de forma torta ou cruzar as pernas. Também apresenta dicas de postura correta para evitar esses problemas, como usar mochilas apoiadas nos dois ombros, sentar-se com as costas apoiadas e os pés no chão.
The document provides examples of face painting designs for various characters and objects. It describes the step-by-step process for painting faces to look like a pirate, Minnie Mouse, fairy, Hello Kitty, night sky, daisy, scarecrow, cat, butterfly, tiger, ladybug, dalmatian dog, bee, and crow. Each design summary includes the key features to draw like a moustache, eye patch, ribbons, flowers, stars, spots, wings, and more. The face paintings are intended to be fun designs for kids to enjoy.
“11+”, hem erkek hem de bayan futbolcuların en yaygın yaralanmalarını azaltmayı amaçlayan tam bir ısınma programıdır.
Egzersizler core ve bacak kaslarının güçlendirilmesini sağlar ve ayrıca statik, dinamik ve reaktif nöromüsküler kontrol, koordinasyon, denge, çeviklik ve sıçrama tekniğini geliştirir.
0 36 ay çocuğunda beden geli̇şi̇mi̇ ve bebek ji̇mnasti̇ği̇
1. •0-36 AY ÇOCUĞUNDA BEDEN GELİŞİMİ
•BEBEK JİMNASTİĞİ NEDİR?
•BEBEK JİMNASTİĞİNİN YARARLARI NELERDİR?
•BEBEK JİMNASTİĞİ ÖNERİLERİ
•YAŞLARA UYGUN BEBEK JİMNASTİKLERİ
•BEBEK JİMNASTİĞİNİN TÜRLERİ VE AŞAMALARI
•ETKİNLİK ÖRNEKLERİ
2. 0-36 AY ÇOCUĞUNDA BEDEN
GELİŞİMİ
Bebeğin gelişimini engellememek ve kalça çıkıklarına sebep olmamak
için kundaklanmaması gerekir Jimnastik yaklaşık olarak 4’üncü aydan
itibaren yapılabilir Jimnastik için en uygun zaman, yemek
öncesidir Bebek temiz bir bez üzerine yatırılmalıdır Oda sıcaklığının 21
derecenin altında olmamasına dikkat edilmelidir Hareketler bebek
hoşlandığı takdirde yapılmalı ve bebek, jimnastik için kesinlikle
zorlanmamalıdır .
Yapılan araştırmalar, zayıf bebeklerin jimnastik sayesinde daha çabuk
kilo aldıklarını göstermiştir Aynı zamanda bebeğin bağışıklık sistemini
de geliştirdiği saptanmıştır .
Bunların dışında bebeğin bacak ve kollarına zorlanmadan yaptırılan
hareketler bebeği rahatlatıp, sakinleştirir Cildini korur, kan dolaşımını
arttırır, iç organlarını uyarır ve sindirim bozukluklarını
giderir Jimnastik, yalnız vücudu geliştirmekle kalmaz, uyku saati
geldiğinde uyumayan ve huysuzluk eden bebekler için de çok etkili bir
yöntemdir Bebekle anne arasındaki sıcak bağı güçlendirir, bebeğe
mutluluk ve haz verir .
3. BEBEK JİMNASTİĞİ NEDİR?
Bebek jimnastiği 6ay -3 yaş arası bebeklerle normal gelişim
süreçlerine uygun olarak düzenlenmiş aktivitelerden
oluşuyor. Uzmanlara göre,bebek egzersizleri, anne ile
bebek arasındaki psikolojik bağı olumlu etkiliyor, hatta
bebeğin erken yürümesini sağlıyor.
Doğduğunda küçücük olan bebeğiniz, bir süre sonra
büyümeye, başını kaldırmaya, oturmaya, emeklemeye ve
yürümeye başlıyor.
Zaman zaman büyüyeceğine dahi inanamadığınız bu süreç
göz açıp kapayıncaya kadar geçiyor. İşte bu süreçte ve
ileride bebeğinizin sağlıklı bir duruşa ve ruh sağlığına sahip
olabilmesinin bir yolu da düzenli yapılan
jimnastikten/egzersizden geçiyor.
4. BEBEK JİMNASTİĞİNİN YARARLARI
Egzersizin bebeklere sağladığı yararlar bununla sınırlı değil. Çünkü
jimnastik/egzersiz yapan bebeklerde;
Bebeğin bedensel ve zihinsel gelişimi hızlanıyor.
Jimnastik/egzersiz sırasında bebeğin eklem ve kasları gelişiyor.
Anne ile bebek arasındaki psikolojik gelişimi olumlu etkiliyor.
Jimnastik/egzersiz, bebeğin cesaretlenmesine ve sosyal gelişiminin ilerlemesine
de yardımcı oluyor.
Jimnastik/egzersiz bebeğin kendine güveni ve becerileri artıyor.
Bebeklik döneminde başlanan egzersizler, kasları güçlendirdiği ve kas gelişimi
sağladığı için, çocukluk çağında spora yöneliş ve sporu yaşam biçimi olarak
benimseyen bireyler yetişiyor.
Spor ya da egzersiz yapan çocukların okul döneminde kendine güvenleri ve okul
başarıları artıyor.
Bebeklerin vücut yapıları daha sağlam ve şekilli oluyor.
Bebeklikte ve ilerde oturma bozukluğu olmuyor.
Jimnastik/egzersiz önceden güçlenmiş olan kaslar, eklemleri ve kemikleri
destekliyor. Bu çocuklarda skolyoz ve kifoz (omurga şekil bozuklukları) ya da
eklem deformiteleri daha az görülüyor.
5.
6. BEBEK JİMNASTİĞİ ÖNERİLERİ
Jimnastik hareketleri için her gün 5-10 dakika zaman ayırmak
çok önemli. Hareketler, günde 4-5 kez yapıldığında yararlı olur.
Bebeği rahatlatmak için banyodan ve uykudan önce yapılan
egzersizler, banyodan sonra sağlıklı bir uykuya yardımcı olur.
Jimnastiğin yapıldığı zeminin, banyo havlusu ya da battaniye
serilmiş düzgün bir alan olması gerekir. Jimnastik sırasında
bebeğin çıplak olması ya da üzerinde rahatsızlık vermeyecek
hafif bir giysi (zıbın vs.) bulunması çok önemli. Ortam ısısı da iyi
ayarlanmalı. Sıcaklığın 22 ila 24 derece olması yeterli.
Egzersiz programına, bebeği yoracak, vücudun tüm eklem ve
kaslarını çalıştıran, ağır ve zor hareketlerle başlanmamalıdır.
Yaklaşık iki hafta hafif hareketlerle devam edilerek, yavaş yavaş
kas ve eklemleri çalıştıracak egzersizler yaptırılmalıdır.
7. BEBEK JİMNASTİĞİ ÖNERİLERİ
Bebeğin avuç içinden ve el bileğinden tutarak, sağ kolu sol
tarafa, sol kolu sağ tarafa çaprazlama şekilde germe hareketi
yapın. Bebeklerin boyun ve kol kaslarını çalıştırmak için paraşüt
refleksi denilen bir hareket var. Her kolu kendi tarafında yana ve
yukarı doğru açın, sonra tam tersi istikamette tekrarlayın.
Bebekler için ilk 6 ayda en önemli noktalar, ileride ayakta
durma, oturma ve başını tutması için kalça eklemlerinin
çalıştırılmasıdır. Bunun için bacaklarını karnına doğru bastırarak
aşağı doğru tekrar germe hareketi yaptırın. Bu hareket 5-10 kez
tekrarlanabilir. Diğer hareket de bacakların aynı anda
yapılabildiği gibi tek taraflı olarak birinin karna doğru
itilmesi, diğerinin uzatılmasıdır. Bu hareket de günde 4-5 kez
yapılabilir.
Genelde düzenli egzersiz yaptırılan bebekler, 6-7. ayda desteksiz
oturmaya başlar. Egzersizlerin annenin rahat ve sakin olduğu bir
zamanda, hafif müzik eşliğinde yaptırılması idealdir.
8.
9. YAŞLARA UYGUN BEBEK
JİMNASTİĞİ
2-6 Aylık Bebeklerin Egzersizleri
Bebeği sırt üstü yatırıp, elleriyle baş parmağınızı tutmasını
sağlayın. Kendi parmaklarınızı da onun bileklerini
kavrayacak şekilde tutun ve bebeğin kollarını önce sağ sonra
sol kol olmak üzere tek tek, yavaş yavaş geriye, yukarı
kaldırın. Kollar karşılıklı uyum içinde olmazsa, bu hareket
biraz zorlayıcı olabilir. Bebeği yüzükoyun yatırıp baş kısmı
size dönük ve baş parmağınız bebeğin avucunun içinde
olacak şekilde bileklerinden kavrayın. Yavaş yavaş, çok az
olmak üzere ilk kaldırışı yapın. Onu zorlamamaya özen
gösterin. Daha sonraki kaldırışlarında bebeğin kasları ve
başı, kendi isteği ve hareketi doğrultusunda, yetişkin
yardımıyla yapılabilir. Özellikle bebeklerin baş kontrolü 2-3.
aydan sonra başlar. Bu egzersizlerin uygulanması ile olası
sinir sistemi gelişim geriliği de erken saptanabilir
10. YAŞLARA UYGUN BEBEK
JİMNASTİĞİ
6- 12 Ay Arası Bebeklerin Egzersizleri
0-6 ay dönemde yapılan hareketlerin sayıları artırılabilir.
Gün içinde tekrarları 15′e çıkarılabilir. 6. ve 7. aydan sonra
bebeklerin eklemlerindeki esneklik azaldığı için zorlayıcı
hareketlerden kaçınmak gerekir. Kollarından biraz
zorlayarak tutup kaldırılmaya çalışılan bir çocukta koldan
‘tık’ diye bir ses gelir. Bebekte şiddetli ağrı olur, kolunu hiç
hareket ettiremez, bu tablo, radius kemiğinin baş kısmının
eklem yerinden çıkmasıdır. Ancak ufak bir manevra ile
uzman doktor tarafından yerine yerleştirilebilir. Başlangıç
düzeyinde koltuk altlarından tutulmak şartı ile 6 ay sonrası
baş parmakla bebeğin avucunun içine el konularak bileği
kavranır. Bebek, öne arkaya ve sağa sola doğru sallanır. Bu
hareket bebeğe düzgün bir vücut yapısı sağlayacaktır.
11. YAŞLARA UYGUN BEBEK
JİMNASTİĞİ
1 Yaş Ve Sonrası Çocuklarda Yapılacak Egzersizler
1 yaşından sonra çocuklar yürümeye başladığı için bu, onlar
için önemli bir egzersizdir. Yine de bu dönemde belli kas
gruplarını çalıştırmak için oyuncaklardan yararlanılabilir.
Çocuk sırt üstü yatırılır ve ayak bileğinden tutularak
boşlukta kalana kadar yavaş yavaş yukarı doğru kaldırılır.
Kısa bir süre asılı kaldıktan sonra çocuk yerine bırakılır ve
tekrarlanır. Tüm bu hareketler yumuşak bir zemin üzerinde
gerçekleştirilir.
Çocuğu elleri üzerinde yüzükoyun yatırıp elleri yerde
olmak üzere dizleri ve baldırlarından tutarak kaldırın, elleri
üzerinde yürümeye teşvik edin. Bu hareketler kısa
mesafeye oyuncaklar koyarak da tekrarlanabilir.
12. BEBEK JİMNASTİĞİNİN TÜRLERİ VE
AŞAMALARI
1. KOLLARIN SIRA İLE AÇILIP KAPANMASI
Sıra ile bir kol açılırken diğer kol bükülür, ayrıca iki kol aynı zamanda açılıp
kapatılır .
13. BEBEK JİMNASTİĞİNİN TÜRLERİ VE
AŞAMALARI
2. KOLUN DAİRE ŞEKLİNDE ÇEVRİLMESİ
Bebek, yetişkinin başparmağını kavrar Yetişkin, bebeğin bileğinin üstünden
tutar .Kollar başın yanında çevrilerek (daire şeklinde) hareket yaptırılır
Hareket, ters yönde de tekrarlanmalıdır .
14. BEBEK JİMNASTİĞİNİN TÜRLERİ VE
AŞAMALARI
3. KOLLARIN ÇAPRAZ HAREKETİ
Her iki kol yana açılır Göğsünün üzerinde çapraz kavuşturulur .
15. BEBEK JİMNASTİĞİNİN TÜRLERİ VE
AŞAMALARI
4. BACAKLARIN KALDIRILMASI VE BÜKÜLMESİ
Yetişkin, bebeğin ayak bileklerinden tutarak ayakların birini yukarı
kaldırırken, diğerini dizinden bükerek aşağıya indirir
16. BEBEK JİMNASTİĞİNİN TÜRLERİ VE
AŞAMALARI
5. BACAKLARIN DİZLERDEN BÜKÜLÜP DÜZELTİLMESİ
İki bacak yukarı kaldırılır ve aşağıya doğru dizden bükülür.
18. BEBEK JİMNASTİĞİNİN TÜRLERİ VE
AŞAMALARI
7. GÖVDE HAREKETİ
Yüzükoyun pozisyonda, gövdenin üst kısmının yukarıya doğru kaldırılmaya
çalışılması ve sırt üstü yatarken, ellerden çekilerek vücudun oturma
pozisyonuna getirilmesidir.
19. BEBEK JİMNASTİĞİNİN TÜRLERİ VE
AŞAMALARI
8. AYAK BİLEKLERİNDEN TUTULUP GÖVDENİN KALDIRILMASI
Bebeğin yüzükoyun pozisyonda iken ayak bileklerinden tutulup, kollarından
destek alacak şekilde yukarı doğru kaldırılmasıdır.Bu hareket, aynı zamanda
dayanma fonksiyonunun gelişimine yardım eder 6–8 aylardan itibaren yapılır
20. BEBEK JİMNASTİĞİNİN TÜRLERİ VE
AŞAMALARI
9. AYAKTAN TUTULUP, BAŞ AŞAĞI SARKITMA EGZERSİZİ
Bebek, ayak bileklerinden kavranarak aşağı doğru sarkıtılır, sonra yavaşça
karın üzerine yatırılır.
21. ETKİNLİK ÖRNEKLERİ
0–36 Ay Çocuğunun Beden Gelişimine Yönelik Etkinlik
Örnekleri
Etkinlik 1:Bebek yüzükoyun pozisyonda iken
yetişkin, uzağına sevdiği oyuncağı koyarak ona doğru
gelmesi ve oyuncağı alması için bebeği cesaretlendirir
.Bebek sürünerek gitmek istediğinde, vücudunu hareket
ettirmesi için tabanlarından iterek bebeğe destek verilir .
Etkinlik 2:Yetişkin, bebeğin önüne (pilli) hareket edebilen
bir oyuncağı koyar Oyuncağı çalıştırır ve bebeğin
emekleyerek oyuncağı takip etmesini sağlar. Oyuncağı
emekleyerek yakalaması için bebeği cesaretlendirir.