3. Nedenleri?

4. Sizden Kaynaklı Etmenler

5. Fiziksel etmenler

6. 10-İşinden
memnun
olmama
11-Monoton iş 12-İş baskısı
Psikolojik Etkenler

9. Belinizi korumak için SİZE düşenler!

10. 1.Duruşunuzu iyileştirin
Sizce hangisi?

11. 2.Oturma pozisyonunuza dikkat
edin
Yani dimdik;
dosdoğru

12. 3.Düzgün bir zeminde doğru
şekilde uyuyun

13. 4.Doğru şekilde ağırlık kaldırın, bel ağrılarını
önleyin

15. Spor ve egzersiz yapın
• Günlük 30 dakika koşmak iyi
bir alışkanlıktır
• Yüzme, bisklet sürme vs güzel
alışkanlıkladan sayılabilir
• Uzun süre aynı yerde oturmayın en azında 30
dakikada bir kalkın 5-10 dakika dolaşın

16. 6.Beslenmenize dikkat edin

17. 7.Sigarayı BIRAKIN

18. Stres8. STRES

19. Stres
• Son yıllarda yapılan araştırmalara bakılacak
olursa;
Stresin bel ağrısında çok önemli bir yer
tuttuğu söylenebilir

21. SONUÇ OLARAK..
• Her ne olursa olsun hayatın hep pozitif
yanlarına bakmın
• Düzenli spor yapmaya çalışın.
• Sakat hareketlerden kaçının.
• Beslenmenize dikkat edin
• Belinizle ilgili büyük bir probleminiz varsa
mutlaka doktora görünün.

22. UNUTMAYIN!!!
• Sadece bir beliniz var onu da korumak sizlere
düşüyor
• Belirli bir hasar geçiriseniz, sağlıklı hale
getirmeniz zordur,
• Ayrıca fıtık, disk kayması gibi hastalıklarla
sonuçlanırsa ameliyatlara kadar giden sorunlar
ortaya çıkabilir.
• Belinizi korumak zor değildir ve sizin
elinizdedir.

23. HAZIRLAYAN:
Esra GÜR