This document congratulates Chantal and Jacopo on their marriage in Monterrey, Mexico. While both had initial concerns or insecurities, they recognized each other's potential and decided to commit to a life together of daily challenges fueled by real love. Their friends express pride in the couple and gratitude to their families for helping them understand Mexican culture to successfully transfer back to their home countries.
The document provides beach safety tips for swimmers and visitors. It advises to always swim between the flags where lifeguards are present, never swim in rough ocean conditions, and wear protective clothing like sunscreen and a hat. Additionally, it emphasizes the importance of keeping beaches clean by disposing of trash properly and not swimming at unsupervised beaches for one's own safety.
This document congratulates Chantal and Jacopo on their marriage in Monterrey, Mexico. While both had initial concerns or insecurities, they recognized each other's potential and decided to commit to a life together of daily challenges fueled by real love. Their friends express pride in the couple and gratitude to their families for helping them understand Mexican culture to successfully transfer back to their home countries.
The document provides beach safety tips for swimmers and visitors. It advises to always swim between the flags where lifeguards are present, never swim in rough ocean conditions, and wear protective clothing like sunscreen and a hat. Additionally, it emphasizes the importance of keeping beaches clean by disposing of trash properly and not swimming at unsupervised beaches for one's own safety.
As presented at the International Workshop on “Qualitative Personal Caring in a European Perspective”, 07 May 2015, Antalya, Turkey
http://mcare-project.eu/
This project (M-Care - 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP) has been funded with support from the European Commission. This website reflects the views only of the author, and the Commission cannot be held responsible for any use which may be made of the information contained therein.
2. BEL OKULU TANIM: Kişilerin, bellerini tanıdıkları, doğru kullanarak bel ağrısından korunmayı ve kendi bellerinin sorumluluklarını almayı öğrendikleri bir eğitim programıdır. BEL OKULU
3. HASTALI Ğ IN EN GÜZEL İ LACI, O HASTALIKTAN KORUNMANIN ÇARELER İ N İ Ö Ğ RENMEKT İ R . H İ POKRAT
4. * “ Beli ve bel ağrısını tanımak” * Çalışma ve dinlenme sırasında o m urgaya binen yükü azal tmayı, beli ve vücudu doğru kullanmayı öğretmek * Egzersizleri öğretmek * B el ağrısının tekrarını önlemek k * B el problemi ile başa çıkma yeteneğini geliştirmek. BEL OKULU AMAÇLAR (1)
5. * Kendine güveni arttırarak “ belinin sorumluluğunu ” almasını sağla mak , yaşamda bağımlılığı azaltmak, yaşam kalitesini yükseltmek . * Genel vücut formunu düzeltme k. BEL OKULU AMAÇLAR (2)
6. * Bel Ağrısının önemi * Belin Anatomisi (yapısı) * Bel ağrısı nedenleri, risk faktörleri * Bel ağrısının belirtileri ve bulguları * Tedavi yöntemleri * Korunma Yöntemleri - Belin ve vücudun doğru kullanımı - Egzersizler BEL OKULU KAPSAM
7. * Hemen hemen her insan hayatının bir bölümünde bel ağrısından yakınır. * 45 yaş altı çalışanlarda fiziksel fonksiyonları kısıtlayan, sakat bırakan EN SIK neden bel ağrısıdır. BEL AĞRISININ ÖNEMİ -1
8. * Bel bölgesi yaralanmaya en yatkın bölgedir. * Ağrılı atakların tedavisi kolay, yerleşmiş ağrının tedavisi oldukça zordur. * Kişilerin ¾ ’ü eğitim programı ile korunabilir. BEL AĞRISININ ÖNEMİ -2
9. * Belin ana yapısını omurga kemikleri oluşturur. BEL ANATOMİSİ (Yapısı)
10.
11. * O murların arasında 23 tane disk yer almaktadır .
12. * Bel kasları belin yapısında önemli bir yer tutar .
13. OMURGANIN GÖREVLERİ * DESTEK: Baş, gövde, göğüs ve karın boşluğundaki iç organlarımızın ağırlığını taşımak ve bunlara sağlam bir destek oluşturmak * HAREKET: Vücudun herhangi bir yönde hareketini sağlamak * KORUMA: Omurganın arka kısmındaki kanal, hayati bir fonksiyonu olan omuriliği korur .
14. İŞ İLE İLGİLİ * Ağır fiziksel aktivite ile çalışmak * Uzun süreli aynı pozisyonda çalışmak * Öne eğilerek çalışmak * Kalçalar sabitken beli, gövdeyi döndürmek * Ağır kaldırmak ve taşımak * Ayaklar sabit dönmek * Tekrarlamalı iş * Titreşime maruz kalmak RİSK FAKTÖRLERİ (1)
16. PSİKOLOJİK * İş memnuniyetsizliği * Yetersiz psikolojik destek * Monoton iş * Aile ve iş hayatındaki sorunlar RİSK FAKTÖRLERİ (3)
17. BEL AĞRISININ EN SIK NEDENİ BELİN VE VÜCUDUN YANLIŞ KULLANIMINA VE KÖTÜ DURUŞA BAĞLI YUMUŞAK DOKU ZORLANMASIDIR .
18. BELİ EN ZORLAYAN HAREKET * DİZLERİ BÜKMEDEN ÖNE EĞİLMEK, * AĞIR KALDIRMAK VE * KALÇALAR SABİTKEN BELİ, KALÇAYI GÖVDEYİ DÖNDÜRMEKTİR .
19. İYİ HUYLU * Duruş bozuklukları ve yumuşak dokuda zorlanma * Bel fıtıkları * Kireçlenmeler * Bel kaymalar ı * Diğer BEL AĞRISININ TEMEL NEDENLERİ KÖTÜ HUYLU * Tümör ler * İltihabi ve mikrobik hastalıklar * Kemik hastalıkları * Kırıklar
20. BEL AĞRISINDA TEDAVİ * KORUMA VE EĞİTİM ( BEL OKULU ) * İstirahat * İlaçlar * Fizik tedavi * Korse * Egzersizler * Diğer
21. EVDE NE TÜR TEDAVİ YAPABİLİRİZ ? Ağır kaldırma ve zorlanmaya bağlı basit bir bel ağrısında; * 1-2 gün istirahat * Basit ağrı kesici ilaçların kullanımı * Yüzeyel sıcak/soğuk uygulamaları Önerilir.
22. * Bu tedaviye rağmen birkaç günde iyileşme yoksa hekime başvurun.
23. NE ZAMAN HEMEN DOKTORA BAŞVURALIM? * Bacağa yayılan ağrı ve uyuşmada ani artış varsa, * İdrar ya da dışkı kaçırma olayı varsa, * Ayak ya da bacakta güçsüzlük başlamışsa .
25. NE ZAMAN AMELİYAT ? * Bacakta ilerleyici güçsüzlük varsa * İdrar kaçırma varsa * Uygun tedaviye yanıt alınamamışsa
26. NEDEN TEDAVİ YAPIYORUZ ? * Ağrıyı azaltmak * Kas spazmını çözme k * Kas gücü, dayanık lılık ve kondisyonu arttır mak * Bel ağrısının tekrarını önlemek
27. Günlük yaşam ve iş ortamında belinizi doğru kullanın; * Ayakta ve otururken duruşunuza dikkat edin . * Ağır eşyaları doğru bir şekilde kaldırın ve taşıyın . * Doğru uzanın, doğru dönün, doğru öne eğilin * Yatağınızı iyi seçin, d oğru uyuma pozisyonunda uyuyun.Yatağa doğru şekilde girip çıkın . BEL AĞRISINDAN KORUNMA K İÇİN NELER YAPILMALI ? (1)
28. * Düzenli egzersiz yapın. * Kondisyonunuzu iyi tutun. * Risk faktörlerinden mümkün olduğunca uzak durun. BEL AĞRISINDAN KORUNMA K İÇİN NELER YAPILMALI ? (2)