2. PENGERTIAN AIR
.
Air atau cairan merupakan komponen utama dalam tubuh
manusia, karena merupakan unsur terbanyak dalam tubuh, yang berperan
penting bagi kesehatan. Jumlah air dalam tubuh manusia berbeda-beda.
Pada tubuh bayi terdapat air sebanyak 80%, orang dewasa sebanyak
70%, dan lanjut usia sebanyak 50%. .
2
3. KEBUTUHAN CAIRAN/AIR BERDASARKAN
ANGKA KEBUTUHAN GIZI:
• Anak usia 4 – 6 tahun 6 gelas per hari
• Anak usia 7 – 12 tahun 7 gelas per hari
• Wanita dewasa 7 gelas per hari
• Wanita hamil tambah 1 gelas
• Wanita menyusui tambah 3 gelas
• Pria dewasa 8 gelas per hari
Jumlah air dalam tubuh sendiri dapat menurun akibat kurangnya asupan
air putih. Namun, bisa juga karena air yang keluar dari tubuh tidak
sebanding dengan yang masuk.
3
4. CIRI-CIRI AIR YANG BAIK DI KONSUMSI:
• 1. Tidak bau
• 2. Tidak berasa
• 3. Tidak bewarna
• 4. Tidak mengandung zat-zat berbahaya
4
5. “
FUNGSI AIR BAGI TUBUH MANUSIA
• Memberikan oksigen ke seluruh tubuh.
• Melindungi otak, sumsum tulang belakang, dan jaringan sensitif
lainnya.
• Mengatur suhu tubuh.
• Membantu menjaga tekanan darah.
• Melancarkan sistem pencernaan.
• Membuang kotoran tubuh.
• Mencegah kerusakan ginjal.
• Membuat mineral dan nutrisi dapat diakses
• Melumasi sendi.
• Media transportasi bagi zat gizi dan oksigen lewat peredaran
darah.
5
6. PERAN AIR DALAM TUBUH
Pembentuk Sel dan Cairan Tubuh.
Zat PelarutPada proses pencernaan makanan
Sarana Pengeluaran Zat Sisa
Zat Pelindung /Bantalan
Pengatur Suhu
Sarana Transportasi
6
7. Gangguan Kesehatan Yang Terjadi Akibat Rendahnya
Kadar Air Dalam Tubuh:
.
7
Kebingungan atau merasa linglung
Sakit kepala atau vertigo
Sulit berkonsentrasi
Lemas atau lemah
Otot kakuKulit mengerut/keriput
Nyeri dada dan perut
Detak jantung cepat
Tekanan darah menurun
8. Kelebihan air dalam tubuh menyebabkan kadar garam pada tubuh
turun dan sel membengkak. Pembengkakan ini menyebabkan
pembesaran ukuran, termasuk sel pada otak yang menekan
tengkorak. Tekanan ini menyebabkan sakit kepala berdenyut dan
dapat menyebabkan kerusakan otak dan kesulitan bernapas.
Akibat Kelebihan Air Dalam Tubuh
8
