Download as PDF, PPTX
![In side-100 story-001-248[1][19]](https://cdn.slidesharecdn.com/ss_thumbnails/in-side-100story001-248119-130106212931-phpapp02-thumbnail.jpg?width=640&height=640&fit=bounds)
5อ 1พ เพื่อสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาว
- 1. 5 อออออ:1พ เพือสุขภาพทีดี และมีอายุยนยาว ่ ่ ื YES
- 2. สุขภาพ 1. สุขภาพกาย 2. สุขภาพจิต 3.สุขภาพทางวิญญาณ
- 3. สุขภาพกาย 1 อ = อาหาร
- 4. รับประทานอาหารให้ ครบส่ วนสะอาด ปลอดสารพิษ อาหารย่ อยง่ าย รับประทานแต่ พอดี รับปะทานอาหารโปรตีนน้ อย ไขมันน้ อย เน้ นโปรตีนจากปลา ถั่ว ต่ าง ๆ เน้ นรับประทาน ผักสด ผลไม้ สด มาก ๆ เพราะมีไฟโตนิวเตรียนสู ง เสริมเมล็ดงอก เพือเพิมพลังชีวต ่ ่ ิ รับประทานนาผัก ผลไม้ ปั่น ทุกวัน ้ วิตามินทีจาเป็ น วิตามิน เอ = มะเขือเทศ แครอท ผักบุ้ง ่ วิตามิน อี = นามันมะกอก นามันงา นามันราข้ าว ้ ้ ้ วิตามิน ซี = มะขามปอม ฝรั่ง ้
- 5. นักวิจัยชาวเยอรมัน วิจัยพบว่ าคนทีรับประทาน ผัก ผลไม้ เป็ น ่ ประจา จะทาให้ เม็ดเลือดขาวกินสิ่ งแปลกปลอม และ เซลล์มะเร็งได้ ดีกว่ าคนรับประทานเนือ = 2 เท่ า ้ ดื่มนาสะอาด วันละ 2-3 ลิตร จิบ บ่ อย ๆ ทุก 1- 2 ชั่วโมง ้ เพือล้ างพิษออกจากร่ างกาย ่ เพือปรับสมดุล หยิน-หยาง ่
- 6. YOU ARE WHATYOU EAT
- 7. 2 อ =อากาศ อยู่สถานทีที่ อากาศบริสุทธิ์ ปลอดมลพิษ ่ – โดยการสู ดหายใจ เข้ า ออก ลึกๆ ยาวๆ สถานที่ ที่แนะนา – อากาศหลังฝนตก ป่ าเขา ทุ่งนา ริมทะเล
- 8. 3 อ =ออกกาลังกาย เพือให้ กล้ามเนือ เส้ นเอ็น ยืดหยุ่น ่ ้ ให้ เลือดไหลเวียนดี เพือให้ หัวใจแข็งแรง ่ มีท่านผู้รู้กล่าวว่ า อายุแท้ ของร่ างกาย คือ อายุของหลอดเลือด อวัยวะทีสาคัญทีสุดในร่ างกาย 2 อวัยวะ คือ 1.สมอง 2. หัวใจ ่ ่ ควรออกกาลังกายให้ ได้ อย่ างน้ อย 3 วัน/สั ปดาห์ ครั้งละอย่ างน้ อย 30 นาที แต่ ถ้าออกได้ ทุกวันยิงดี ่
- 9. มีผลการวิจัยสรุปว่ า การออกกาลังกายต่อเนื่อง อย่ างน้ อย 30 นาที จะทาให้ ร่างกายหลังสารเอนดอร์ ฟิน(ENDORPHINE) คือ สารแห่ ง ่ ความสุ ขออกมา จะทาให้ ร่างกายเรามีภูมิคุ้มกันเพิมขึน ่ ้ คาแนะนา : ตื่นเช้ า แกว่งแขน =100 ครั้ง แกว่งขา = 100 ครั้ง เพือเพิมระดับการไหลเวียนของเลือดในร่ างกาย ่ ่ และปลุกร่ างกายให้ มีความกระตือรือร้ น การออกกาลังกายเพือเพิมเส้ นเลือดฝอยใน ่ ่ สมอง ; เอาขาวางบนเตียงให้ ศีรษะอยู่ ต่ากว่ า = 15 นาที เพือปองกันโรคอัลไซเมอร์ ่ ้ การออกกาลังกายทีแนะนา : เดิน วิงเหยาะๆ ว่ ายนา ่ ่ ้ ปั่นจักรยาน
- 12. 4 อ =อจจาระ ุ เพือขับของเสี ย และสารพิษออกจากร่ างกาย ถ้ าขับถ่ าย ่ ไม่ ปกติ ร่ างกายจะนาของเสี ยและสารพิษกลับไปใช้ วันละ 2 ครั้ง = ดีมาก วันละ 1 ครั้ง = ดี หลายวันครั้ง = ไม่ ดี อาหารเพิมการขับถ่ าย : กล้ วยน้าว้ า ่ มะละกอ มะขาม ผัก ผลไม้ ทีมีไฟเบอร์ สูง ่
- 13. 5 อ =อารมณ์ ต้ องอารมณ์ ดี อารมณ์ แจ่ มใสไม่ เครียด ปัจจัยช่ วยสร้ างอารมณ์ ดี : สร้ างภูมิทศน์ ให้ สวยงาม มีระเบียบ ั มีกลยาณมิตร ั ธรรมโอสถ : มีลมหายใจเป็ นกัลยาณมิตร (ทาอานาปานสติ) ทาสมาธิ กาหนดสติ อยู่กบปัจจุบัน ั
- 14. 1 พ :พักผ่ อน เช่ น การไปเทียวหย่ อนใจทีสวนสาธารณะ ่ ่ การฟังเพลงช้ า สง่ างาม (เพลงสวด เพลงคลาสสิ ค เพลงบรรเลงเพือผ่ อนคลาย เพลงเสี ยงธรรมชาติ ) ่
- 15. การพักผ่ อนทีดทสุด คือการนอนหลับ ่ ี ี่ ควรนอนหลับวันละอย่ างน้ อย 6 - 8 ชั่วโมง (แล้ วแต่ บุคคล) ช่ วงเวลาที่นอนหลับ เป็ นช่ วงเวลาที่ร่างกาย ซ่ อมแซมตัวเอง
- 16. คาแนะนา : ควรตรวจสุ ขภาพอย่ างน้ อย ปี ละครั้ง การดูแลตัวเองทีดทสุด คือ ่ ี ี่ การป้ องกันดีกว่ ารักษา (PREVENTING IS BETTER THAN HEALING) ท่ านทราบหรือไม่ ว่า ทุก 7 ปี ร่ างกายเราจะเปลียนเซลล์ ใน ่ ร่ างกายทั้งหมด 80 % ของโรคทีเ่ กิดกับร่ างกาย มีผลมาจากจิตใจ
- 17. สุขภาพทางจิต ฝึกจิตให้ มสติ สั มปชัญญะ เพือให้ จิตนิ่ง ี ่ จิตเป็ นอิสระ มีภาษิตกล่ าวว่ า “ถ้ าเจอปัญหา และอุปสรรค จงทาจิตให้ นิ่ง ท่ านจะพบคาตอบทีถูกต้ องเอง” ่
- 18.
- 19.
- 20. : มีสัมมาทิฏฐิ (มีความคิดเห็นถูกต้อง) : รับฟังผู้ร้ ู และทาตาม : ถ้ าเรามีอริยทรัพย์ ภายใน จิตเรา จะดึงดูดอริยทรัพย์ ภายนอกเข้ ามาเอง : ร่ างกายเรา คือเครื่องมือในการสร้ างอริยทรัพย์
- 21.
- 22.
- 23. หลักการทางาน : ยิงให้ยงได้ ่ ิ่ ปรัชญาในการทางาน จงเป็ นผู้ให้ แต่ สิ่งดี ดี มี ประโยชน์ แก่ เพือนร่ วมโลก ่ ด้ วยความเมตตา
- 24. 3 ดี ที่ต้องมีให้ครบ คิดดี พูดดี ทาดี
- 25.
- 26. สุ ขภาพดีมไว้ แบ่งปัน เพือระบบภูมคุ้มกันทีสมดุลย์ ของคุณ และคนทีคุณรัก ี ่ ิ ่ ่ โปรดเปิ ดใจศึกษาข้ อมูลเพิมเติม ได้ ที่ WWW.4LIFEYES.COM ่ WWW.4LIFE.COM WWW.TRANSFERFACTOR.COM หรือโทรคุณกบ 083-515-5579 EMAIL : 4LIFEGOB@GMAIL.COM 437 % 283 % 437 % 437 % 283 %
- 27. ฉลาดได้ อก ี IMMUNE SYSTEM ระบบภูมิคุ้มกัน
- 28. การทางานทีมความสุ ขทีสุดคือ จงทางานเพืองาน ่ ี ่ ่ YES