Dokumen tersebut memberikan ringkasan tentang gaya hidup sihat dan pentingnya makanan berkhasiat untuk kesihatan dalam 3 kalimat: Dokumen tersebut menjelaskan faedah gaya hidup sihat, komponen penting makanan termasuk karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan air bagi kesihatan tubuh, serta beberapa sumber makanan penting untuk mendapatkan zat besi dan kalsium.

1. 1
Disediakan oleh
(Pemakanan dan Anda)
KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA

2. 2

3. 3
Epidemik Obesiti
Senario Masyarakat Malaysia

4. 4
Kandungan
 Gaya Hidup Sihat
 Masalah Kesihatan berkaitan
dengan Pemakanan
 Kenali Makanan Anda dan
Amalkan Pilihan Bijak
 Keseimbangan: Prinsip Amalan
Hidup

5. 5
Faedah gaya hidup sihat
 Meningkatkan status kesihatan anda
 Mengurangkan risiko anda mendapat
pelbagai penyakit seperti diabetes
(kencing manis), serangan jantung, strok
(angin ahmar) dan tekanan darah tinggi
 Membuat anda kelihatan dan berasa lebih
baik
 Membolehkan anda memiliki stamina dan
keupayaan yang lebih untuk menikmati
kehidupan

6. 6
Gaya Hidup Sihat
Kunci untuk kehidupan yang sihat adalah
mengamalkan cara hidup sihat :
 Makan secara sihat
 Lakukan aktiviti fizikal
 Tidak merokok
 Belajar menangani stres

7. 7
 Makan dengan sempurna
 Menjaga berat badan
 Senaman berterusan
 Cukup rehat/tidur
 Persekitaran sihat
Faktor yang mempengaruhi Kesihatan

8. 8
mental
fizikal
Makanan berkhasiat penting untuk ……

9. 9
Daripada makanan……… ….. khasiat yang
diperlukan oleh tubuh
 Karbohidrat
 Protein
 Lemak
 Vitamin
 Mineral
 Air
Gentian
Diet

10. 10
Karbohidrat memberi tenaga
Ringkas
Gula (sucrose,
glucose, fructose)
Kompleks
Kanji (nasi,
roti, bijirin
Sumber tenaga
untuk otak &
paling baik untuk
otot

11. 11
Mengandungi unit binaan yang dikenali
sebagai asid amino
20 asid amino dalam
protein yang penting untuk
tubuh
Protein penting untuk otot, organ,
darah dan kulit

12. 12
Ya! Lemak mempunyai
peranan penting dalam
tubuh:
sumber tenaga
komponen penting membran sel
melindungi tubuh daripada haba
dan penyahhidratan
membina komponen penting badan
Adakah
Penting?

13. 13
Produk-Produk Makanan Berasaskan Sawit

14. 14
Khasiat dan Kebaikan Minyak Sawit
Bebas Kolesterol
Mengandungi asid lemak yang
seimbang
Mudah dihadam dan diserap oleh
tubuh badan
Sumber Vitamin E terkaya
Sumber karoten Vitamin A terkaya

15. 15
 Sejenis karbohidrat kompleks
 Terdapat dalam bijirin, bijian,
buah & sayur
 Membantu mencegah sembelit
 Membantu mengawal gula dan
kolesterol darah

16. 16
Minerals: The body requires a number
of them in different amounts
calcium
iron
phosphorus
potassium
selenium
zinc
arsenic
iodine
magnesium
manganese
cadmium
sodium

17. 17
Kepentingan Pengambilan Kalsium
 Kalsium penting untuk pertumbuhan tulang dan
gigi yang kuat
 Pengambilan yang baik dan berterusan adalah
sangat digalakkan
 Pengambilan kalsium dapat membantu
mengurangkan osteoporosis terutamanya di
kalangan wanita yang menopos
 Vitamin D juga penting di dalam membantu
penyerapan kalsium

18. 18
 Susu, makanan yang diperbuat dari susu
seperti puding, keju dan yogurt
 Ikan ditinkan seperti sardin dan bilis
 Sayuran hijau seperti sawi, kangkung dan
bayam
 Hasil kacang soya seperti tofu dan tempe
Makanan Kaya Dengan Kalsium

19. 19
Kepentingan Pengambilan Zat Besi

20. 20
Makanan Kaya Dengan Zat Besi
 Daging – daging lembu,
daging kambing, hati, daging
ayam
 Ikan - makanan laut, ikan
 Sayuran hijau - kubis, brokoli
 Kekacang - kacang soya,
kacang panggang, kacang
pis
 Bijirin - Roti, nasi dan
makanan bijirin

21. 21
 Satu daripada komponen penting semua
benda hidup
 Air merupakan 55-60% berat badan
manusia
 Membantu dalam fungsi tubuh
 Keseimbangan air sangat penting untuk
hidrasi tubuh
 Minum 6-8 gelas air setiap hari
 Keperluan air meningkat ketika cuaca
panas/ menjalankan aktiviti cergas
 Tidak memberi tenaga (kalori)

22. 22
SEKIAN TERIMA KASIH