Dokumen tersebut membahas manfaat olahraga bagi kesehatan otak, diantaranya memacu pertumbuhan otak, mengurangi depresi dan stres, serta meningkatkan fungsi kognitif dan sensitivitas terhadap insulin. Olahraga direkomendasikan setiap hari selama 30-45 menit untuk mendapatkan berbagai manfaat kesehatan termasuk otak yang sehat.

1. OLAHRAGA
DAN
KESEHATAN OTAK
by
dr. M. SYAHRIL FITRAH

2. Manfaat olahraga untuk kesehatan otak :
1. Memacu pertumbuhan otak
2. Mengatasi depresi
3. Mengurangi stres
4. Meningkatkan fungsi otak
5. Meningkatkan sensitivitas terhadap insulin

3. Manfaat olahraga untuk kesehatan otak………….
1. Memacu pertumbuhan otak
Dengan bertambahnya usia, kelahiran sel-sel
otak baru akan semakin lambat dan jaringan
otak akan benar-benar menyusut.

4. Manfaat olahraga untuk kesehatan otak………….
2. Mengatasi depresi
• Bila anda sering depresi atau merasa cemas
karena sesuatu hal, maka berolahragalah.

5. Manfaat olahraga untuk kesehatan otak………….
• Dengan berolahraga akan membuat suasana
hati menjadi lebih senang dan tentunya bisa
membuat anda kembali konsentrasi untuk
melakukan kegiatan.

6. Manfaat olahraga untuk kesehatan otak………….
• Mengapa dengan berolahraga suasana hati
kembali senang? Karena meningkatnya
produksi serotonin dan dopamin ( hormon yang
penting untuk membuat suasana hati lebih
bahagia ).

7. Manfaat olahraga untuk kesehatan otak………….
3. Mengurangi stres
 Dengan berolahraga juga akan menghambat
pembentukan hormon kortisol atau hormon
stres dan membantu anda untuk bisa berpikir
lebih jernih.

8. Manfaat olahraga untuk kesehatan otak………….
 Selain itu, berolahraga juga bisa membantu
menghasilkan sel saraf baru untuk menggantikan
sel otak yang rusak karena stres.

9. Manfaat olahraga untuk kesehatan otak………….
4. Meningkatkan fungsi otak
 Otak merupakan pusat dari keseluruhan
tubuh Anda.
 Jika otak Anda sehat, maka akan mendorong
kesehatan tubuh serta menunjang kesehatan
mental Anda.

10. Manfaat olahraga untuk kesehatan otak………….
• Otak memiliki fungsi kognitif, seperti mengatur
kegiatan, membuat fokus terhadap suatu
kegiatan, dan berpikir.

11. Manfaat olahraga untuk kesehatan otak………….
 Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa
yang berusia 55-80 tahun dan berolahraga
teratur memiliki kemampuan otak lebih tinggi
empat kali lipat dibandingkan dengan orang
yang tidak berolahraga.

12. Manfaat olahraga untuk kesehatan otak………….
5. Meningkatkan sensitivitas terhadap insulin
 Pada saat makan, tubuh anda akan
mengubah sebagian besar makanan menjadi
gula darah (glukosa) sebagai bahan bakar
untuk tubuh termasuk otak.

13. Manfaat olahraga untuk kesehatan otak………….
 Agar glukosa bisa terserap sempurna ke sel
otak, hormon insulinlah yang menjadi
perantaranya.

14. Manfaat olahraga untuk kesehatan otak………….
 Namun, ketika sel otak dibanjiri dengan glukosa
akan mempengaruhi memori dan cara berpikir
anda.

15. Manfaat olahraga untuk kesehatan otak………….
 Dengan berolahraga bisa merangsang
sensitivitas insulin sehingga dapat berfungsi
untuk menstabilkan gula darah.

16. Manfaat olahraga untuk kesehatan otak………….
 Bila ingin memiliki otak yang sehat, segeralah
berolahraga mulai saat ini.

17. Manfaat olahraga untuk kesehatan otak………….
 Dengan berolahraga setiap hari selama 30-45
menit atau setidaknya seminggu dua kali akan
ada banyak manfaat yang bisa didapat, seperti
menjauhkan tubuh dari berbagai penyakit,
melangsingkan tubuh, dan membuat otak
menjadi sehat.

18. THANK YOU
FOR YOUR ATTENTION