1. L’ASSERTIVITAT
UNA FORMA POSITIVA D’ENTENDRE
L’AUTOESTIMA
per Llucia Caldés i Adrover
Psicòloga/sexòloga responsable del programa Sexconsulta
al Centre d’Informació Palmajove
2. Què és ser
assertiu?
QUÈ ÉS L’ASSERTIVITAT?
ésla capacitat de dir el que
sentim i pensam d’una forma
adequada, sense sentir-nos
culpables i respectant els
altres i nosaltres mateixos.
3. Què és ser
assertiu?
NO ÉS SOLS EL QUE DIUS... SINÓ TAMBÉ COM HO
DIUS
el que es comunicació
diu verbal
la paraula
com es diu
mirada, gest, Comunicació no
verbal
4. Què és ser
assertiu?
SER ASSERTIU NO ÉS
una clau màgica amb la qual es pot
aconseguir SEMPRE el que un vol i desitja
PERò...
Ser assertiu/iva fa que la persona estigui
bé amb si mateixa i amb els altres, ja
que ha pogut expressar el que sentia
sense contradir-se ni humiliar-se
i, alhora, ha estat respectuós/uosa amb
l’altre.
5. Què és ser
assertiu?
FRASES D’UNA PERSONA ASSERTIVA
“ Aquests són els meus sentiments
sobre aquest tema”
“Això és el que pens, crec, opín…”
“ Jo som així”
“Aquests són els meus drets”
6. ENEMIC N01 DE
L’ASSERTIVITAT:
COMUNICAR-SE D’UNA FORMA
AGRESSIVA
7. L’agressivitat
ES CARACTERITZA PER:
La persona diu el que pensa
d’una forma “agressiva” que
no és l’adequada, ja que pot
ferir els sentiments de
l’altra persona i no
respectar-la.
8. L’agressivitat
ENTENEM PER COMPORTAR-SE D’UNA FORMA
‘AGRESSIVA’:
„ Insultar
„ Humiliar
„ Deixar de parlar amb l’altra
persona
„ Girar-se a un costat per a no mirar
a la cara
„ Mirar amb menyspreu
„ Desqualificar
„ No fixar-se en els drets dels altres
20. La passivitat
ES CARACTERITZA PER:
La persona calla i no diu el que
sent i pensa perquè...
„ creu que ferirà els sentiments
dels altres
„ té por que s’enfadin i a quedar-
se sol/a
21. La passivitat
ENTENEM PER COMPORTAR-SE D’UNA FORMA
‘PASSIVA’
„ Callar en comptes de
parlar
„ Evitar el conflicte
„ Voler tenir contents els
altres
„ Voler ser un “tot” per als
39. Trucs per a ser +
assertius
L’ASSERTIVITAT ES FA I S’APRÈN
Per això és
imprescindible:
Practicar moltes
vegades
+
Insistir en la
40. Trucs per a ser +
assertius
COM ES FA?
1. Comença a practicar la teva
comunicació assertiva en llocs senzills
i amb persones amb les quals tinguis
més confiança
2. De - a + difícil. Es tracta d’anar
afrontant situacions de menor a major
cost o impacte emocional
3. Respondre de forma tranquil·la i amb
veu moderada
41. Trucs per a ser +
assertius
COM ES FA?
5. Mantén una posició corporal tan
relaxada com sigui possible
6. Sigues constant i caparrut/uda amb la
negativa de l’altre
7. Decideix el missatge que vols donar i
mantén-lo
8. Si no ho veus convenient, no has de
donar explicacions per la negativa
42. Trucs per a ser +
assertius
POT SUCCEIR QUE ELS ALTRES...
ens facin
xantatge
emocion
al
reaccionin la solució és
de
forma mantenir-se
agressiv
a fidel al que
un pensa i ser
pacient
43. Trucs per a ser +
assertius
Es tracta d’aprendre a
defensar i respectar els teus
drets i els dels altres
44. Trucs per a ser +
assertius
Recorda que no som ni
superiors ni inferiors als
altres
45. Trucs per a ser +
assertius
I HO ACONSEGUIREM!!!
Ser assertiu/iva és un treball
lent, però si hi treballes cada dia
46. GRÀCIES!
per Llucia Caldés i Adrover
Psicòloga/sexòloga responsable del programa Sexconsulta
al Centre d’Informació Palmajove
