![3
8. Latihan-latihan seperti ‘jogging’,
senamrobik, berbasikal, berenang dan
berjalan pantas dapat meningkatkan
A. ketangkasan
B. kekuatan otot
C. dayatahan otot
D. daya tahan kardiovaskular
9. Apakahformulauntukmengukurseseorang
itu obes ? [BMI = Body Mass Index]
A. BMI = [tinggi (m)]²
berat badan (kg)
B. BMI = [tinggi (m)]²
Ukuran lilit pinggang (cm)
C. BMI = Berat badan (kg)
[tinggi (m)]²
D. BMI = Berat badan (kg)
Tinggi (m)
10. Daya tahan kardiovaskular yang rendah
menyebabkan seseorang mudah lesu
semasa melakukan aktiviti. Keadaan ini
disebabkan
A. otot tegang
B. oksigen berlebihan
C. pengumpulan asid laktik yang
berlebihan dalam otot
D. pengumpulan asid laktik yang
berkurangan dalam otot
SUKAN DAN REKREASI
11. Berat bola hoki yang digunakan dalam
pertandingandandiluluskanolehPersatuan
Hoki Antarabangsa ialah
A. 60 gm hingga 70 gm
B. 156 gm hingga 163 gm
C. 135 gm hingga 145 gm
D. 165 gm hingga 170 gm
12. Antara kemahiran-kemahiran asas dalam
permainan hoki ialah
I Menolak
II Memukul
III Menyerkap
IV Menghadang
A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. II, III dan IV
13. Semasa pertandingan hoki setiap pasukan
mempunyai ……pemain termasuk seorang
penjaga gol
A. 10
B. 11
C. 12
D. 13](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)
Recommended
More Related Content
What's hot
What's hot (19)
Similar to KECERGASAN
Similar to KECERGASAN (20)
Recently uploaded
Recently uploaded (20)
KECERGASAN
- 1. 2 Arahan: Tiap-tiap soalan diikuti empat pilihan jawapan, iaitu A, B, C, dan D. Pilih jawapan yang paling sesuai. KECERGASAN FIZIKAL. 1. ……….. ialahkeupayaanjantung, salur darah dan sistemrespiratori untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang. A. Kelenturan B. otot C. Daya tahan otot D. Daya tahan kardiovaskular 2. Apakah penyakit kardiovaskular ? A. Penyakit yang berkaitan dengan tingkahlaku dan emosi manusia B. Penyakityang disebabkan daripada serangan virus dan bakteria. C. Penyakit yang berhubungkait dengan kerosakan pada salur darah atau jantung. D. Penyakit yang berkaitan dengan pereputan tulang akibat dari kekurangan kalsium 3. Antara latihan berikut yang manakah dapat meningkatkan daya tahan otot. A. Bebanan B. Kalistenik C. Senamrobik D. Kesemua di atas 4. Terdapat tiga jenis kontraksi untuk latihan daya tahan otot, iaitu isotonik, isometric dan ……………………………. . A. isolasi B. isograph C. isokinetik D. isokontraksi 5. Apakah aktiviti terakhir yang perlu dilakukan oleh seseorang selepas melakukan aktiviti fizikal atau pendidikan jasmani? A. Latihan spesifik B. Latihan isotonik C. Memanaskan badan D. Menyejukkan badan 6. Apakah yang dimaksudkan dengan memanaskan badan (warm-up)? A. Aktiviti DRABC B. Aktiviti untuk menaikkan suhu badan C. Aktiviti spesifik kepada kemahiran permainan D. Aktiviti kelonggaranuntukmenurunkan suhu badan 7. Kita boleh memulakan senaman setelah berehat sekurang-kurangnya ……….. Jam selepas makan. A. 2 B. 1 C. ½ D. ¼
- 2. 3 8. Latihan-latihan seperti ‘jogging’, senamrobik, berbasikal, berenang dan berjalan pantas dapat meningkatkan A. ketangkasan B. kekuatan otot C. dayatahan otot D. daya tahan kardiovaskular 9. Apakahformulauntukmengukurseseorang itu obes ? [BMI = Body Mass Index] A. BMI = [tinggi (m)]² berat badan (kg) B. BMI = [tinggi (m)]² Ukuran lilit pinggang (cm) C. BMI = Berat badan (kg) [tinggi (m)]² D. BMI = Berat badan (kg) Tinggi (m) 10. Daya tahan kardiovaskular yang rendah menyebabkan seseorang mudah lesu semasa melakukan aktiviti. Keadaan ini disebabkan A. otot tegang B. oksigen berlebihan C. pengumpulan asid laktik yang berlebihan dalam otot D. pengumpulan asid laktik yang berkurangan dalam otot SUKAN DAN REKREASI 11. Berat bola hoki yang digunakan dalam pertandingandandiluluskanolehPersatuan Hoki Antarabangsa ialah A. 60 gm hingga 70 gm B. 156 gm hingga 163 gm C. 135 gm hingga 145 gm D. 165 gm hingga 170 gm 12. Antara kemahiran-kemahiran asas dalam permainan hoki ialah I Menolak II Memukul III Menyerkap IV Menghadang A. I, II dan III B. I, II dan IV C. I, III dan IV D. II, III dan IV 13. Semasa pertandingan hoki setiap pasukan mempunyai ……pemain termasuk seorang penjaga gol A. 10 B. 11 C. 12 D. 13
- 3. 4 14. Penyataan di atas adalah berkait rapat dengan A. penjaga gol B. pemain pertahanan C. pemain penghalang D. pemain penghalang utama 15. Sekiranya foul dilakukan dalam kawasan D oleh pasukan bertahan. Apakah hukuman yang diberikan oleh pengadil? A. Pasukan bertahan mendapat pukulan percuma B. Pasukan penyerang mendapat pukulan percuma C. Pasukan bertahan mendapat pukulan sudut penalti D. Pasukan penyerang mendapat pukulan sudut penalty 16. Terdapat tiga pemain dalam satu regu semasa pertandingan yang terdiri daripada i. Tekong iii. apit kanan ii. apit kiri iv. apit tengah A. I, II dan III B. I, II dan IV C. I, III dan IV D. II, III dan IV 17. Sejak tahun 1999, kiraan mata 21 mula diperkenalkan dalam permainan sepak takraw. Apakah sistem kiraan mata sebelumnya? A. 3 mata B. 11 mata C. 15 mata D. 19 mata 18. Sistem kiraan mata 21 dalam sepak takraw juga dikenali sebagai A. kiraan ala tenis B. kiraan ala ping pong C. kiraan ala badminton D. kiraan ala bola tampar Soalan 19 adalah berdasarkan kepada gambar di bawah 19. Apakah kemahiran yang sedang dilakukan oleh pemain sepak takraw di dalam rajah tersebut? A. Servis B. Merejam C. Melambung D. Mengumpan helmet, leg guard dan kickers, ball guard, glov dan pengalas dada
- 4. 5 LARI BERPAGAR 20. Berikutadalah turutanyang betul fasa- fasa dalam melaksanakan acara lari berpagar A. permulaan, layangan, lonjakan, mendarat, penamat B. permulaan, mendarat, lonjakan, layangan, penamat C. permulaan, lonjakan, layangan, mendarat, penamat D. permulaan, layangan, mendarat, lonjakan, penamat 21. Acara 400 meter lari berpagar melibatkan peserta bagi peringkat umur A. lelaki 15 tahun dan lelaki 18 tahun B. lelaki 15 tahun dan perempuan 15 tahun C. lelaki 15 tahun dan perempuan 18 tahun D. lelaki 18 tahun dan perempuan 18 tahun 22. Nyatakan fasa bagi acara lari berpagar berdasarkan gambar di bawah A. fasa penamat C. fasa layangan B. fasa lonjakan D. fasa mendarat 23. Nyatakan fasa bagi acara lari berpagar berdasarkan gambardi bawah A. fasa penamat B. fasa lonjakan C. fasa layangan D. fasa mendarat 24. Acara lari berpagar dikategorikan sebagai .................... A. lari jarak jauh B. acara lari pecut C. acara lompatan D. lari jarak sederhana 25. Berapakah bilangan pagar bagi acara 110 meter lari berpagar ? A. Lapan B. Sepuluh C. Dua belas D. Enam belas
- 5. 6 KESUKANAN 26. Usaha berterusan dilakukan untuk mempertingkatkan kualiti jurulatih,pegawai pentadbir sukan adalah untuk A. kepuasan bermain B. kecemerlangan sukan C. komitmen berpasukan D. kemenangan sepanjang musim 27. Dasar Sukan Negara menggariskan konsep i. sukan pertandingan ii. sukan untuk semua iii. sukan untuk kecemerlangan iv. sukan untuk kesihatan yang optima A. I dan II B. II dan III C. III dan IV D. I dan IV 28. Maklumat sukan hari ini mudah didapati dari sumber A. buku teks B. laman web C. kertas kerja D. lembaran kerja 29. Yang manakah kerjaya sukan yang melibatkan penyelidikan ? A. Konsultan B. Psikologi sukan C. Pensyarah maktab D. Guru sukan di sekolah 30. Penyertaan orang ramai dalam kejohanan merentas desa melambangkan Konsep A. sukan amatur B. sukan untuk semua C. sukan untuk main-main D. sukan untuk kecemerlangan 31. Bidang sukan di Malaysia sedang bergerak ke arah peningkatan A. Kualiti pengurusan B. Kuantiti pegawai sukan C. Kualiti atlet dan pengurusan D. Kepandaian teknologi sukan 32. Apakah kepentingan patriotisme dalam sukan ? A. Bermain bersama negara B. Menjaga nama baik negara C. Bermain biar mati untuk negara D. Menunjukan atlet itu bernegara 33. Patriotisme dalam sukan menjadi unggul bila A. atlit mengejar kekayaan B. pengurus pasukan bersam atlet C. pegawai hanya mendorong untuk menang D. atletmempunyai dayasaing yang tinggi
- 6. 7 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 34. Berdasarkan penyataan di atas berikan maksud kesihatan yang menyeluruh. A. Bebas daripada pengaruh dadah B. Individu yang cemerlang dalam semua aspek C. Individu yang sihat dari segi fizikal dan mental D. Bebas daripada penyakit, sihat mental, fizikal dan emosi serta rohani dan jasmani 35. Apakah faktor-faktor yang mempengaruhi tahap kesihatan seseorang individu? i. Rehat iii. Riadah ii. Tidur iv. Istirahat A. I , II dan III B. I , II dan IV C. I , III dan IV D. II , III dan IV 36. Berikan maksud insomnia A. masalah mata B. masalah buah pinggang C. masalah tidak boleh tidur D. masalah kegagalan otak berfungsi 37. Apakahfaedah- faedahmemiliki emosi yang baik? i. Mempunyai kesedarandankawalan diri yang baik ii. Berasa positif terhadap diri sendiri dan bermasyarakat iii. Berupayamengawal danmenguasai fikiran,perasaan dan tingkahlaku iv. Mempunyai tanggungjawab terhadap keluarga dan masyarakat setempat. A. I , II dan III B. I , II dan IV C. I , III dan IV D. II , III dan IV 38. Apakah faktor-faktor perubahan emosi remaja? i. Perubahan ekonomi ii. Perubahan sosial iii. Perubahan fizikal iv. IPerubahan daya pemikiran A. I , II dan III B. I , II dan IV C. I , III dan IV D. II , III dan IV UtamakanKesihatan BadanSihatOtakCergas NegaraBersihRakyatSihat.
- 7. 8 39. Bagaimanakah cara menangani masalah emosi? A. Memotivasikan emosi negatif B. Memupuk pergaulan yang tidak sihat C. Menjalin hubungan secara rambang D. Mewujudkan persekitaran tidak sihat 40. Istirahat didefinisikan sebagai A. tempoh melelapkan mata dan badan berehat sepenuhnya B. tempoh berhenti daripada melakukan aktiviti fizikal atau mental C. tempoh terluang yang diisi dengan sebarang aktiviti yang digemari D. tempoh masa terluang yang diisi dengan aktiviti ringan dan tidak aktif 41. Bagaimanakah cara seseorang individu dapat mencapai tahap kesihatan yang menyeluruh? i. Makan makanan seimbang ii. Mengamalkan gaya hidup sihat iii. Menjauhi gejala dadah dan alkohol iv. Mengambil makanan yang berlebihan A. I dan II B. II dan III C. III dan IV D. I dan IV 42. Penyataandi atas merujukkepada langkah- langkah untuk mengatasi masalah sosial, apakah tanggungjawab seorang kaunselor di sekolah? i. seorang perangsang ii. seorang penyebar maklumat iii. sebagai pendengar yang setia iv. seorang yang bertanggungjawab A. I , II dan III B. I , II dan IV C. I , III dan IV D. II , III dan IV PEMAKANAN 43. Obesiti atau kegemukan yang berlebihan adalah disebabkan oleh A. Pengambilan makanan yang berkalori tinggi B. Pengambilan makanan yang berkarbohidrat tinggi C. Pengambilan vitamin dan garam mineral yang berlebihan D. Pengambilan makanan yang terdiri daripada buah-buahan dan sayur- sayuran. Peranan Sekolah PerananIbu bapa PerananMasyarakat Peranan Media Massa PerananRakanSebaya
- 8. 9 44. Diabetismelitus atau kencing manis adalah penyakitmasalahmanusiadi seluruhdunia. Punca utama diabetis ialah A. pengambilan makanan laut B. pengambilan makanan yang berkalori tinggi C. pengambilan buah-buahan dan sayur- sayuran D. pengambilan makanan yang mengandungi gula yang berlebihan 45. Penyakitdarahtinggi atau hipertensi boleh mengakibatkan i. strok/angin ahmar ii. penyakit jantung iii. penyakit batu karang iv. penyakit buah pinggang A. I, II dan III B. I, II dan IV C. I, III dan IV D. II, III dan IV 46. Pengambilan garam (Natrium) yang berlebihan boleh menyebabkan penyakit A. Jantung B. darah tinggi C. kencing manis D. buah pinggang 47. Penyakit darah tinggi tidak dapat di kawal dengan melakukan tindakan A. melancong B. melakukan senaman C. mengawal pemakanan D. mengambil ubat tertentu. 48. KekuranganVitaminA boleh menyebabkan ………………………………….. . A. tiroid B. anemia C. sakit jantung D. rabun malam 49. Kekurangan ________ boleh dikaitkan dengan penyakit tiroid / beguk. A. iodin B. kalsium C. vitamin A D. vitamin D 50. Pengambilan makanan yang mengandungi kolesterol berlebihan mungkin menyebabkan … i. osteoporosis ii. kencing manis iii. tekanan darah tinggi iv. penyakit jantung koronari A. I dan II B. I dan IV C. II dan III D. III dan IV