Možno si dáte len trocha nevhodného jedla navyše, ale už to zastaví proces chudnutia. To by samo o sebe jednorazovo nespravilo problém. Ak ale si to párkrát zopakujete, začne vás znechucovať to, že nemáte dobré výsledky.

1. Po schudnutí
sa ľahko priberá

2. Miro Veselý
www.chudnutie-ako.sk

3. Po schudnutí sa ľahko priberá
Možno si dáte len trocha nevhodného jedla navyše,
ale už to zastaví proces chudnutia. To by samo
o sebe jednorazovo nespravilo problém. Ak ale si
to párkrát zopakujete, začne vás znechucovať to,
že nemáte dobré výsledky.

4. Po schudnutí sa ľahko priberá
Schudli ste čo i len pár kíl? Je to úspech, ktorý však
nemusí trvať dlho. Na prvý pohľad by človek
povedal, že obezita sa už nemôže vrátiť. No
v skutočnosti to ide nečakane ľahko a nezmyselne
rýchlo! Vôbec pritom nejde len o nejaké „zlyhanie
vôle“. V hre je viacero vecí, ktoré vás môžu doslova
ťahať nazad smerom k obezite. Preto je potrebné
tak úzkostlivo dávať pozor.

5. Po schudnutí sa ľahko priberá
1. Metabolizmus
Je možné, že chudnete správne. Aj tak ale je stále
ľahko možné, že váš metabolizmus je trocha
spomalený. Predsa len, ste nastavení na príjem
stravy určený na chudnutie. Alebo v lepšom
prípade na nepriberanie. Akékoľvek výraznejšie
navýšenie energetického príjmu môže telo
vyhodnotiť ako prebytok.

6. Po schudnutí sa ľahko priberá
2. Psychika ako u kúzelníka
Kúzelníci využívajú jeden spoľahlivý trik. Navnadia
vás, že teraz sa treba veľmi sústrediť. Vtedy vám
predvedú len nejakú málo dôležitú hlúposť. Potom
navodia pocit, že je po triku a vy uvoľníte
pozornosť. Čím viac ste boli sústredení, tým viac
potom uvoľníte sledovanie. V stave uvoľnenia
potom môže kúzelník spraviť takmer čokoľvek
a nikto si to nevšimne. Pripraví si niečo kým
nedávate pozor a potom vás šokuje keď vám to
„vznikne“ pred očami.

7. Po schudnutí sa ľahko priberá
Podobné to je aj pri chudnutí. Po nejakú dobu
vydržíte aj tvrdú diétu. Ale keď sa začnete
uvoľňovať, budete mať tendenciu tým viac povoliť,
čím viac ste predtým obetovali.

8. Po schudnutí sa ľahko priberá
3. Stará príčina obezity je späť
Uvoľnenie totiž spravidla znamená, že sa vrátite
k režimu, vinou ktorého ste už raz pribrali.
Spravidla to znamená menej pohybu
a „stará“ strava. Potom nič nebráni aby ste pribrali
znova. Starý režim však chutí nielen našim
chuťovým pohárikom. Chutí aj nášmu pohodliu.
A ak je nám príjemne, povieme si:

9. Po schudnutí sa ľahko priberá
4. Len dnes ešte…
Spravidla to funguje tak, že človek si povolí
výnimku len teraz. Len dnes. Odkladá tak návrat
k prísnejšiemu stráženiu životného štýlu.
Lenže odkladanie je zradné. Ak mi teraz ide na chuť
maškrta, jedno je isté. Aj o hodinu mi pôjde na
chuť. Aj zajtra. A ani zajtra sa mi nebude chcieť
cvičiť.

10. Po schudnutí sa ľahko priberá
5. Pár týždňov a brucho sa zväčší
Nepríjemným faktom je, že stačí len na niekoľko
týždňov obmedziť pohyb a je zle. Vnútrobrušný
tuk sa zas začne zväčšovať.
Preto už po týždni či dvoch nejakého výnimočného
režimu stačí na to, aby ste mali väčšie brucho.
Jednoducho naše telo tak funguje. Často sa to
stane na dovolenke, na pár dňovom stretnutí
s rodinou. Niekedy stačí aby v zime bolo hnusné
počasie a málo sa hýbete.

11. Po schudnutí sa ľahko priberá
6. Moment hybnosti
Jedným z dôsledkov je aj to, že už presne viete, čo
treba spraviť pre to, aby ste sa vrátili do normálu.
Aspoň učiť sa netreba, ale to nepohodlie odrádza!
Je oveľa ťažšie po pár týždňoch odpočívania
a maškrtenia vrátiť sa k disciplíne.

12. Po schudnutí sa ľahko priberá
7. Narušená alebo nedostatočná motivácia
Najhoršie je, ak na chudnutie nemáte
celkom ujasnenú motiváciu. Ak nemáte silné
a dlhodobé PREČO, nemá vás čo udržiavať
v pozornosti.

13. Po schudnutí sa ľahko priberá
Udržujte tempo
Z napísaného si teraz už viete odvodiť, čo treba
spraviť, aby ste po schudnutí nenabrali kilá nazad.
Nájdite si spôsob, akým samých seba prinútite stále
znova robiť tie drobné nepríjemnosti, ktoré vedú
k štíhlosti.
Pravidelne sa stravujte
Denne choďte na prechádzku
Primerane si oddýchnite a pozor na stres

14. Po schudnutí sa ľahko priberá
1. Jednorazová výnimka nie je teoreticky riziková.
Prakticky ale môže spustiť túžbu zopakovať si
to aj zajtra.
2. Keď na pár dní prestanete dodržiavať
racionálny životný štýl, bude návrat
k dodržiavaniu oveľa ťažší.
3. Ak s pohybom a vhodnou stravou prestanete
na pár málo týždňov, narastie vám
vntrobrušný tuk o 5 až 8 percent.

15. Po schudnutí sa ľahko priberá
Viac na
http://www.chudnutie-ako.sk/zivotny-styl/po-
schudnuti-sa-pribera-lahko

16. Tip

17. Ďakujem za pozornosť
 Miro Veselý
 http://www.chudnutie-ako.sk/
 http://miro-vesely.sk/
 mv@mix.sk
 facebook.com/MiroVesely.sk
 youtube.com/user/MiroVesely