1. 3 základné chyby pri
formovaní brucha

2. Chyba č.1
 „Brušáky“ sú najlepší
spôsob ako získať krásne a
vytvarované brucho.

3. Prečo to nefunguje?
 Príťažlivosť Zeme nás „Brušákmi“ si
ťahá počas dňa k zemi a to formujeme pás podobne
vyformovanému pásu ako nám ho formuje
neprospieva. zemská príťažlivosť
počas dňa.

4. Ako správne cvičiť pre krásny a
štíhly pás?
Pri cvičení je dobré čo najviac
natiahnuť ruky dozadu a do strán, aby
sa brušné svaly pekne precvičili,
natiahli a formovali.

5. Chyba č.2
Držím diétu v štýle „nejem nič“

6. Prečo to nefunguje?
„Hladovaním“ sa spaľovanie tukov
spomaľuje, lebo náš mozog dáva telu
signál, aby sa preplo do takzvaného
„hladovacieho režimu“ čo má za následok,
že spaľovalo tukov hlavne v oblasti
brucha pôjde oveľa pomalšie.

7. Ako mám jesť, aby sa moje brušné
svaly formovali rýchlejšie?
Bohatšie raňajky a obed a menšie
večere vám zaručia, že vaše brušné
svaly budú pevné a krásne
vyformované oveľa rýchlejšie, ako
držaním diéty.

8. Chyba č.3
Necvičím pravidelne

9. Prečo?
Pri formovaní brucha je toto veľmi častá
chyba. Počiatočná chuť cvičiť sa po čase
vytratí a na cvičenie znova „nemáme čas“.

10. Ako vydržať s cvičením?
Nájdite si cvičenie čo vás
baví.
Krásny a štíhly pás najrýchlejšie
dosiahnete ak budete cvičiť
pravidelne, aj
keď to bude len 10-15 minút
denne.

11. Prajem veľa úspechov pri
formovaní brušných svalov.
Peter Šleis
Osobný a skupinový tréner pre ženy
Michalovce
Slovenská republika
psleis@centrum.sk