https://melyeatclean.com/5_nguyen_lieu_ngu_coc_chinh/

1. Ăn ngũ cốc nhiều có tốt không?
Có nhiều bạn trẻ thắc mắc rằng ăn nhiều ngũ cốc có tốt không? Có nên ăn ngũ cốc
thay bữa ăn chính không?
Đây chính là một trong những câu hỏi hay về thực phẩm ngũ cốc - ngay bây giờ hãy cùng
chúng tôi đi giải đáp thắc mắc cho các bạn nhé!
Ngũ cốc là gì?
Ngũ cốc là 1 loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng được kết hợp từ 5 loại hạt có
giá trị dinh dưỡng cao như: Gạo, mè, ngô, lúa mì và các loại đậu. Ngũ cốc là sản
phẩm được mọi người yêu thích, từ người già đến trẻ nhỏ ai ai cũng đều thích sản
phẩm dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe này.
N
g
ũ
c
ố
c
đ
ư
ợ
c
x
e
m
n
h
ư là một vị thuốc, nó rất tốt, được các bậc cha mẹ, người già rất quý trọng vì nó
được làm ra từ những thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên rất tốt cho sức khỏe.
Ngũ cốc được làm trộn nhiều sản phẩm từ thiên nhiên như ngô, gạo, mè, lúa mì,
các loại đậu và còn có một số sản phẩm rau xanh, sạch khác nên nó luôn được các
bà mẹ, người già quan tâm và tin dùng.

2. Ngũ cốc có chứa những loại vitamin nào?
o Ngũ cốc có chứa nhiều loại vitamin như: vitamin A, Vitamin B, vitamin C,
vitamin D và vitamin K.
o Ngũ cốc chứa nhiều chất khoáng khác như: sắt, kẽm, mangan,…
o Ngoài ra ngũ cốc còn có những protein thực vật khác rất tốt cho hệ tiêu hóa,
miễn dịch,….
 Ngũ cốc đem lại cho chúng ta nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Tuy vậy
nhưng chúng ta cũng không nên sử dụng nó quá nhiều lần, mỗi ngày 1 ly là
đủ nhé.
Lợi ích khi ăn ngũ cốc?
o Ngũ cốc giúp chống oxy hóa cho cơ thể nhằm ngăn ngừa các bệnh về tim
mạch.
o Nó tăng lượng canxi, vitamin giúp khỏe xương cho người già và trẻ nhỏ.
o Các loại vitamin B giúp cơ thể khỏe mạnh, cơ bắp chắc khỏe xương.
o Các chất tinh bột, sắt, kẽm giúp phòng ngừa thiếu máu, chóng mặt, bổ sung
chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể.
o Ngũ cốc ngăn ngừa phòng chống ung thư, chống lão hóa,….
o Ngũ cốc rất tốt cho người già, trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai.
o Ngũ cốc giúp cho da trở nên căng bóng, mịn màng,…
o Giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, uống tốt nhất vào buổi sáng.
o Tốt cho người bị bệnh tiểu đường, bị bệnh về đường tiêu hóa.
Cách pha ngũ cốc đúng cách?
o B1: Bạn nên chuẩn bị 1 ít nước ấm, cho 3 – 4 muỗng ngũ cốc vào ly sạch.

3. o B2: Bước này tùy bạn nhé, bạn có thể thêm một ít sữa đặc hoặc sữa chua để
tăng thêm độ ngon, béo cho ly ngũ cốc của bạn.
o B3: Cho một ít nước ấm vào ly, r khuấy đều cho ngũ cốc tan ra.
o B4: Bây giờ bạn có thể uống và thưởng thức nó rồi.
Tại sao nên pha ngũ cốc bằng nước ấm?
o Pha bằng nước ấm nó sẽ giúp bột ngũ cốc dễ hòa tan hơn, giúp nó không bị
vón cục.
o Pha bằng nước ấm giúp món ngũ cốc của bạn trở nên ngon và ngọt hơn, nó
sẽ giúp tốt hơn, tạo được niềm hạnh phúc khi uống.
o Ngũ cốc cũng giống như sữa, nó cần pha bằng nước ấm để đảm bảo được
độ ngon, béo của sản phẩm. Điều này sẽ giúp cho cơ thể của chúng ta tốt
hơn khi uống ngũ cốc.
Nên ăn ngũ cốc bao nhiêu lần / tuần?
Ngũ cốc là thực phẩm giàu chất calo, vitamin nhưng ngũ cốc vẫn còn thiếu chất
đạm và một số chất dinh dưỡng khác. Bạn nên ăn ngũ cốc khoảng 4 -5 lần trong 1

4. tuần, mỗi ngày 1 cốc là đủ, ăn nhiều quá sẽ không tốt và ngũ cốc chỉ đáp ứng được
1 phần nhỏ trong chế độ dinh dưỡng của bạn thôi.
Đối với việc ăn ngũ cốc thì bạn nên ăn nó vào mỗi buổi sáng vì nó rất tốt cho sức
khỏe, nó giúp bổ sung năng lượng sau một đêm ngủ cơ thể hoạt động trong quá
trình ngủ, nó giúp giải tỏa, lọc bỏ đi những tạp chất không tốt, giúp bổ sung thêm
nhiều chất dinh dưỡng, vitamin vào mỗi buổi sáng.
 Kết luận: ăn nhiều ngũ cốc có tốt không?
Câu trả lời là không, bạn đừng nên ăn quá nhiều ngũ cốc nhé, mỗi ngày chúng ta
chỉ nên ăn 1 lần và mỗi tuần chỉ nên ăn 4 -5 lần. Việc ăn nhiều ngũ cốc sẽ làm cho
cơ thể chúng ta trở nên kén ăn, thừa 1 một loại vitamin và không đủ các chất dinh
dưỡng khác. Ngoài ra việc ăn nhiều ngũ cốc quá nó sẽ làm cho bạn bị đầy bụng,
khó tiêu,…. Vậy nên chúng ta cần phải ăn cân bằng với cơ chế ăn của mình, đừng
nên ăn nhiều ngũ cốc quá nhé, nó sẽ làm bạn mê nó đó, mê nó rồi lại không muốn
ăn cái khác đâu nha.
Lưu ý:
Bài viết tuy ngắn gọn nhưng cũng đủ để cho ta thấy tầm quan trọng của ngũ cốc
đối với sức khỏe của chúng ta nhưng chúng ta cũng không nên lạo dụng ngũ cốc
quá nhiều. Có rất nhiều bạn trẻ lấy ngũ cốc làm món ăn chính, ăn thường xuyên và
liên tục, một tuần có nhiều bạn có thể uống 10 – 12 ly. Điều này quá là lạm dụng
ngũ cốc quá nhiều, chúng ta cần phải biết sử dụng đúng điều độ, vừa đủ chất ở đó
vì ngũ cốc có rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng nó cũng thiếu một số chất rau, chất
xơ khác.
Vậy nên đừng lạm dụng nó quá nhiều nhé, cần phải biết cân nhắc đủ vừa đúng liều
lượng, thay vào đó chúng ta hãy xem nó là món phụ vào mỗi buổi sáng và hãy ăn
kèm thêm tật nhiều rau, củ quả để bổ sung nhiều dưỡng chất khác nữa.
Ngũ cốc là vậy đó, ăn vừa đủ thì nó rất tốt cho cơ thể nhưng chúng ta lạm dụng ăn
nó quá nhiều lần trên một ngày thì nó cũng sẽ khiến cơ thể bạn trở nên không tốt –
nhẹ thì bị trướng bụng, đầy hơi – nặng thì sẽ làm cho chúng ta dễ bị táo bón, tiêu
chảy.

5. Website