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《解憂》卸壓力、除煩腦、更健康
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alive 優生活 152 期 撰文者盧怡安
你常感到莫名的頭暈頭痛、沒來由的呼吸不順或肩頸痠痛,甚至失眠、精神不集
中,可是看了醫生又說沒病嗎?
小心,這可能是心理壓力反應在生理上的警訊。壓力和台灣前十大死因中的心血
管問題、癌症等,有間接關係。世界衛生組織預言,西元二○二○年,精神壓力
將僅次於癌症,成為對人類第二危險的殺手。小小壓力可能滾雪球成重大疾病,
壓力管理已成為養生一大重點。
老一輩的人常說:「看開點就好。」但很多人就是無法自力紓解壓力。雖然運動
可以產生腦內啡,有助放鬆。然悲哀的是,現代人不僅懶得運動,連運動時都還
掛記工作、小孩。這時,被動的人們需要更有力的途徑。養隻寵物、種花種菜、
聽音樂、畫圖、塗精油,在你心中,這些只是「休閒活動」嗎?其實不然,它們
還有更神奇的力量。
一九九九年起,台灣有一群人,成立幫助人們解壓的「狗醫生」團隊。他們的志
工帶著狗兒探視那些因寂寞而精神低落渙散,行動遲緩的老人,這些曾令社工束
手無策的老人,有狗兒探視互動後,不受重視的心理壓力解除,生理狀況也好轉,
之前精神狀況較差的,則能拉長注視目標物的時間,還有長久臥病失眠的爺爺,
因看著狗醫生的照片感到安心而入睡的。
實際上,動物療癒在美國已是許多大醫院表定的「輔助醫療」行為,可幫助人營
造醫藥所無法達到的心理滿足效果。在台灣,「狗醫生」團隊衍生而出的台灣動
物輔助活動及治療協會,還幫助過許多自認被世界遺棄,或害怕人群的上班族,
因狗兒需要他們的照顧,重燃起對自己的信心,進而重新踏入社會。
另外,園藝、音樂、繪畫或使用精油、芳香療法,皆經科學