1. 大笑啟動免疫力 - 高柳和江著
康見雜誌， 2012 年 3 月
分享者：林岡輝 FB:Lin gang Huei

2. 憤怒
害怕
血壓升高、免疫力下降

5. 專心

6. P66

7. 身體健康方面
• 副腺上皮質素分泌減少 →緩解壓力
• 活化血清素→不足，易產生憂鬱症、恐慌症等
• 降低血糖 →無聊演講值 vs 糖尿病患者
• 腦內 、多巴 →幸福啡 胺 啦 ~
• 提高免疫力→ Natural Killer 細胞活化，每天
會殺死三千到五千個癌細胞
• 活化右腦
• P67-P70

8. 自然治癒能力
弄傷手腕起水泡

9. P166
有幽默感、從事美學及藝文活動的人
， 身 心 靈 都 健 康 － 世 界 級 公 共 衛 生

10. P82
最細微的幸福也好，找到它，然後微
笑

11. P154
一天笑五次，一天感動五次。副作用
：肚子會痛

12. 誘導發笑的七訣竅
• 變得喜歡自己
• 希望別人幸福
• 負面感覺的重要
• 轉換觀點
• PNP 溝通法
• 愛的訊息
• 感謝與感動
P13-P56

13. 變得喜歡自己
• 請兩人一組
• 請彼此握手 → 彼此打招呼說你好
• 一人Ａ，一人Ｂ
• 請Ａ看著Ｂ，舉出Ｂ有三項優點，請認真
的說，Ｂ哪一方面很好，只能說對方真正
好的。
• 請Ｂ接受稱讚時，並回答：「啊，你真了
解」
P16-P19

14. 希望別人幸福
• A 、 B 互換
P20-21
招呼的微笑、受到讚美、被肯定的微笑。而且是發
自內心的，沒有命令，就是笑了！！感受到幸福。

15. 誘導發笑的七訣竅
• 變得喜歡自己
• 希望別人幸福－自信、同理
• 負面感覺的重要—悲傷日記
• 轉換觀點
• PNP 溝通法
• 愛的訊息
• 感謝與感動
P13-P56

16. ＰＮＰ
• 媽妳煮的菜怎麼這麼鹹啊！！
• 媽，我最喜歡吃妳做的菜了！不過，今天
的菜有點鹹，如果您少放點，我一定會吃
更多的。
P13-P56

17. 愛的訊息
• 自己的感受 Ｉ love eye
• 幾點了，不能早點回來嗎？
• 爸爸好擔心啊，怕你發生甚麼事情了 !!
• 坦率；不含說教、批判或命令
P49

18. 感謝與感動
• 感謝與感動時，就笑了 !!
• 對小事也要能感動 !!
• 獲得新知也感動
P52 以下

19. 感想
• 值得好好一看，甚至收藏的一本書。
• 拾回歡樂
• 實用性極高 － 笑的實踐
• 大家可以分享一個讓自己微笑或讓
自己開心的小秘訣嗎？？

20. 圖片來源
• http://media.photobucket.com/user/barrymccockener/media/brain.jpg.html?filters[term]=brain&filters[primary]=images&sort=1&o
• http://media.photobucket.com/user/bobmann/media/Jillian/074%20April%202013/130421_Smile.jpg.html?filters[term]=smile&filte
• http://media.photobucket.com/user/lengtarang/media/brain.jpg.html?filters[term]=brain&filters[primary]=images&sort=1&o=70
• http://media.photobucket.com/user/ahwin66/media/IMG_0044.jpg.html?filters[term]=concentrate&filters[primary]=images&sort=1
• http://media.photobucket.com/user/narkasit09/media/brain-size-aerobic-exercise.jpg.html?filters[term]=aerobic%20exercise&filters
• http://media.photobucket.com/user/REGGOODE/media/Exercise%20Classes/step-aerobic.jpg.html?filters[term]=aerobic%20exercise
• http://media.photobucket.com/user/Kenzie_Howell/media/The%20Sims%203%20-%20Kenzie%20Howell/Stories/The
%20Graduation/KenzieampIsaiah2_zps807b7243.jpg.html?
filters[term]=argument&filters[primary]=images&filters[secondary]=videos&sort=1&o=3
• http://i256.photobucket.com/albums/hh186/rodelyn_2008/th9615.gif
• http://media.photobucket.com/user/roysumit/media/old_couple.jpg.html?filters[term]=old
%20couple&filters[primary]=images&filters[secondary]=videos&sort=1&o=10