I dziewczyny i chłopaki

1. I dziewczyny i chłopaki
pragną poznać
zdrowia smaki !!!

2. Zasady zdrowego żywienia

3. Dbaj o różnorodność
spożywanych produktów

4. Produkty zbożowe powinny
być Twoim głównym źródłem
energii

5. Spożywaj codziennie co najmniej
dwie duże szklanki mleka. Mleko
można zastąpić jogurtem, kefirem, a
częściowo także serem.

6. Jedz dużo owoców i warzyw

7. Mięso spożywaj z umiarem.
Zastępuj je rybami bądź
nasionami warzyw strączkowych.

8. Ograniczaj spożycie tłuszczów,
w szczególności zwierzęcych

9. Zachowaj umiar w spożyciu
cukrów i słodyczy

10. Ograniczaj spożycie soli

11. Pij wystarczającą ilość wody

12. Pamiętaj o codziennej
aktywności fizycznej

13. Witamina A
Dzięki niej rośniesz i dobrze widzisz
Najwięcej jest jej w marchwi, papryce i
sałacie.
Najlepiej spożywać ją w surówkach z
dodatkiem oliwy.

14. Witaminy z grupy B
(jest ich kilka: B1, B2, B6, PP)
Dzięki nim dobrze działa twój układ nerwowy.
Najwięcej jest w czereśniach, brukselkach,
orzechach.

15. Witamina C
Chroni przed katarem i przeziębieniem.
ma kwaśny smak i znajduje się w surowych warzywach i
owocach:
cytrynach, jabłkach, malinach, truskawkach, porzeczkach,
śliwkach, pomarańczach, natce pietruszki, kapuście i
rzodkiewkach

16. Witaminy E
Ułatwia przyswajanie i wykorzystanie pokarmu przez
organizm.
Dzięki witaminie E mamy dużo siły do zabawy i pracy.
Najwięcej jest jej w ziarnach zbóż, nasionach słonecznika,
orzechach i śliwkach.

17. Warzywa i owoce zawierają też dużo
składników mineralnych
(potas, sod, żelazo, magnez, wapń, fosfor)
Chronią organizm przed przemęczeniem, bólem głowy,
utratą apetytu.
Najwięcej z nich znajduje się w sałacie, fasoli,
ziemniakach, pomidorach, gruszkach, śliwkach, bananach,
winogronach i czereśniach

18. Zagadka
Niedaleko od drzewa pada,
Każdy je z ochotą zjada.
Okrąglutkie i rumiane,
W szarlotce podawane …

19. Jabłko

20. Zagadka
Dobra gotowana i dobra surowa,
Choć nie pomarańcza,
jest pomarańczowa.
Kiedy za zielony pochwycisz warkoczyk
I pociągniesz mocno, wnet z ziemi
wyskoczy …

21. Marchewka

22. Zagadka
Latem w ogrodzie wyrósł zielony,
A zimą w słoiku leży kiszony…

23. Ogórek

24. Zagadka
Czarne mamy buzie, czarne nawet brody,
Kiedy na deserek zjadamy …

25. Jagody

26. Wyjaśnij co oznaczają
powiedzenia:
Ubrać się na cebulkę
Zjeść tyle co kot napłakał
Rozebrać się do rosołu

27. Dziękuję za uwagę:)