1. RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
SATUAN PENDIDIKAN : SMAN 23 BANDUNG
KELAS/PROGRAM : X ( Sepuluh )
SEMESTER : I ( Satu )
ALOKASI WAKTU : 2 x 45 Menit.
PERTEMUAN KE : 13 ( Tiga belas )
I. Standar Kompetensi :
Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-
nilai yang terkandung di dalamnya*)
II. Kompetensi Dasar :
Mempraktikkan keterampilan teknik dasar salah satu gaya renang serta nilai
disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras
II. Indikator :
1. Melakukan teknik bernapas renang gaya bebas
2. Melakukan renang gaya bebas
III. Materi Pokok :
Renang gaya bebas
1. Teknik bernapas
2. Gerakan kombinasi tangan dan kedua kaki
IV. Langkah-Langkah Pembelajaran
a. Pendahuluan
1. Berbaris, berdoa.
2. Peregangan dan pemanasan
b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode )
1. Setelah pemanasan dengan peregangan dinamis secara klasikal masuk
ke kolam berlatih teknik pernafasan dalam renang.
2. Menarik dan mengeluarkan napas samping kiri/kanan sambil
berpegangan di kolam renang.
3. Melakukan latihan pernafasan secara berpasangan. Satu orang
memegangi kedua tangan temannya yang sedang dalam posisi
telungkup, kedua kakinya melakukan gerakan renang gaya bebas,
sesekali mengambil nafas ketika posisi kepala diputar ke samping dan
mengeluarkan udara di atas air dan di dalam air.
c. Penutup (Antara lain : Refleksi)
1. Berbaris kmudian duduk istirahat
2. Koreksi secara keseluruhan
3. Absensi
V. Media dan Sumber Belajar :

2. Buku paket Pendidikan Jasmani untuk kelas X
Stop watch, pluit, kolam renang
VI. Penilaian dan Tindak Lanjut
a. Penilaian : - Proses
- Hasil
b. Tindak lanjut
Bandung, Juli 2006
Mengetahui
Kepala SMA Negeri 23 Bandung Guru Mata Pelajaran
Drs. Wardoyo, M.MPd
Pembina Tk. I Didin Rahmat SP.d
NIP 131275658 NIP. 132 108 311