1. 常青藤健康达人——小东门常青藤生活馆健康大使翁佩芬
主人公——翁佩芬
来自——小东门 常青藤生活馆
我的保健故事
我叫翁佩芬，退休前是学校的卫生老师，现在是乔家居
委健康大使工作站站长，糖尿病、高血压俱乐部的负责人。
我患有高血压、 冠心病等多种疾病，已有十多年的病史。
对于慢性病的管理，我遵循着着以下小诀窍：
1、有病及时上医院看病，积极采用医生的治疗意见;
2、对就症后所配的药，仔细看说明书，了解其药理情况和
药物反应，分析和我同时在服的其他药物有何副作用；
3、有头晕、头痛或心里不舒服时，我及时测量血压，如血压
正常，那一定是颈椎病发了，我及时在颈椎部贴上膏药；
4、注意合理的低盐低糖低脂饮食，多吃鱼和蔬菜，少吃高蛋
白食物；
5、原来我跳扇子舞等，现在年龄大了，就步行锻炼，经常用
小按磨器敲打穴位；
6、保持乐观的心态，不管老少都能和睦相处。
7 年多来，我一直定期为小东门街道大夫坊日托所的老
年人测量血压，与老年人谈心，讲解高血压患病的原因，为
高血压患者编写高血压预防小知识。为行动不便的老年人送
上关心，带领老年朋友走出家庭，融入社区。例如：余德康
老人冠心病复发住进了医院，我经常去医院探望做思想工作
使他放下思想包袱，配合医生治疗。92 岁的高龄老太黄秀兰，
身体虽然不太好，但她心态非常好，我在空中学校讲述请大
家学习黄老太的良好心态，积极锻炼身体。每次课后，我还
总是把上课的主要内容、健康周报的预防疾病知识，讲授给
大家，老年人非常喜欢。
翁老师的健康关键词—— 对症下药+低盐低糖低脂饮食+乐于助人

2. 常青藤健康达人——周家渡健康俱乐部负责人：谈根海
主人公——谈根海
来自——周家渡 常青藤生活馆
我的保健故事
我叫谈根海，是周家渡健康俱乐部负责人，今年 68 岁，退休后从事足
疗志愿者工作，至今已有五年。五年来我坚持为老人们服务，为社区奉献
爱心，累计已帮助百余位老人恢复了健康。看着他们经治疗后日渐好转的
健康状态，我心里有说不出的高兴。我为老人们服务只求奉献，不求回报，
能为他们服务是我志愿的本意。
谈老师的健康关键词——助人助己，健康长久！

3. 常青藤健康达人——南码头高血压俱乐部负责人：朱锡安
主人公——朱锡安
来自——南码头 常青藤生活馆
我的保健故事
我叫朱锡安，是南码头高血压俱乐部负责人。我是通过一测、二动、三
用药、四按摩、五交流的方法指导患者的。通过穴位按摩保健操，让他们的
病情得以控制，显示出了很好的疗效。同时也学习常青藤报上的导读方法，
提高了对预防高血压的能力。我还编了预防高血压的健康歌，用扬州方言
演唱（能提高记忆力），还边放录像边学习。同时将自身的体会和病人交
流：要养成良好的生活习惯，在动的基础上要适当运动；要淡泊名利，不
要攀比；要保持良好的心态。通过以上种种，使病人的血压基本稳定。
朱老师的健康关键词—— 一测、二动、三用药、四按摩、五交流

4. 常青藤健康达人——塘桥街道高血压俱乐部负责人：杨福娣
主人公——杨福娣
来自——塘桥 常青藤生活馆
我的保健故事
我叫杨福娣，是塘桥街道南泉居委一名退休人员，也是塘桥街道高血
压俱乐部负责人。2007 年退休后回到社区，参加了高血压培训，协助组长
提高血压控制培训。5 年来共担任了 3 个高血压班和 1 个健康自我管理班
（80 余人）的负责人，指导他们合理饮食、适量运动、调节心态，使他们从
对高血压自我管理知识的“要我学”变成“我要学”。在我的努力下，经
过培训，合理用药及自我管理，目前有三分之二的组员血压稳定，得到了
有效控制。同时，在我的建议下，经居委上报街道，在小区里建了一条“
健康之路”，每天茶余饭后，会有很多居民在“健康之路”上行走锻炼。
看到这样的景象，我心里很高兴，平时的辛苦都抛在了脑后。
杨阿姨的健康关键词——从“要我学”变成“我要学”

5. + 热闹的“健康之路”
常青藤健康达人——东明癌症俱乐部负责人：袁福英
主人公——袁福英
我的保健故事
来自——东明 常青藤生活馆
我叫袁福英，今年 57 岁，是三林苑的居民，也是东明癌症俱乐部负责
人。我患乳腺癌，属晚期病人，患病至今已有七年了。当时病情来势凶猛，
淋巴结大部分已转移，经过开刀化疗、放疗及各方面的努力，终于转危为
安，如今已基本康复，主要有以下体会：
（一）心理调整：不要把自己看成病人，力所能及地参加各类活动，
如打太极、跳排舞、五禽戏、八锦段等。作为志愿者为病人服务，开展家访谈
心，相互倾诉和相互交流，让大家在治病过程中少走弯路。在帮助别人的
同时，自己也得到了最大的快乐。而快乐是治病的一付良药，所以我尽可
能多做一些快乐的事、有利于健康的事。我的经验是：“心态好，一切好。
”
（二）饮食对癌症病人十分重要，要多吃抗癌食品，少吃垃圾食品；
多吃清淡食品，少吃油腻食品。
（三）积极治疗，树立战胜疾病的信心，癌症不等于死亡。在精神上
藐视它，在思想上重视它。

6. 袁阿姨的健康关键词——“心态好，一切好。” + 癌症不等于死亡
常青藤健康达人——三林健康大使：蒋秀芳
主人公——蒋秀英
我的保健故事
我叫蒋秀芳，今年 67 岁，任三林健康大使。我原来是
一名医生，由于职业病，患了腰椎间盘突出症，2009 年
开刀，撑了四根钛合金，至今已三年了。当初连碗也端不
来自——三林 常青藤生活馆
起的我，经过两年多坚持不懈的游泳锻炼，身体奇迹般
地恢复了健康。我的体会主要有以下几点：
（一）必须健康投资。我觉得游泳是锻炼身体的最佳
方法之一，我买了一张 10 年的游泳卡，费用达 2 万多元，
经常约社区里七、八个朋友一起去游泳。
（二）参加各类有益的活动。如参加歌咏队，我是领
唱的，每次活动不缺席，唱歌时忘却了一切烦恼，还参
加旗袍队，增加了自信心。
（三）帮助救治病人。我在小区为居民量血压时发现
一个收缩压达 220 的居民，就立即送其回家，为她配了既
便宜又好的药，我为患气胸的老伯伯联系住进了仁济医
院，为高位截瘫的先生送去了日用品。

7. 蒋医生的健康关键词——“健康投资”来游泳；唱歌忘却大烦恼；助人助己心情好！
常青藤健康达人——延吉健康俱乐部负责人：孙庆和
我的保健故事
主人公——孙庆和
我叫孙庆和，今年 77 岁，担任延吉健康俱乐部负责
人，患高血压病已有二十多年，严重的时候还住过医院 ，
但我坚持服药，多方请教，自我治疗，目前的血压控制
在正常范围内。我的经验主要有以下几点：
来自——（一）学习高血压防治知识。常去新华书店翻阅有关
延吉 常青藤生活馆
书籍，我觉得郭建正医生出的《高血压临床调查》内容很
好，还有“专家教你降三高”碟片看了非常有帮助。
（二）应该放松心情。任何事拿得起，放得下，不紧
张，不疲劳，生活有规律，早、中、晚各量血压一次，经
常与医生取得联系，按时服药，调整剂量，我觉得冬天
可增量，夏天可减量。
（三）管住嘴，迈开腿，还要做个热心人。我早、中、
晚三餐各吃蔬菜三、四两，一方面通便，另一方面确保每
天一斤蔬菜。我觉得日行万步也是有效的保健措施。我热
心为社区居民服务，经常去一位患中风的居民家聊天，
还为脑梗的赵阿姨解决了两次看病难的问题等。

8. 孙老师的健康关键词——管住嘴，迈开腿，还要做个热心人