1. 《高血压手册》制作总时长 7 月 8 日-8 月 10 日 / 除去 7 月 16 日-20 日老伙伴计划培训
2 天/主题 * 11 个主题
所需时间计划 活动主题 内容
7 月 8 日-7 月 9 你会用血压仪 收集使用者评价；互相交流、请教
日 吗？ 供参考，21 个主要品牌【血压仪一览表】
【血压计使用方法】介绍
7 月 10 日-7 月 我的血液怎么 分析【化验单】-我的血液粘稠吗？还是清畅呢？
11 日 样 大家看【水管模型】-粘稠血液阻塞了血管，压力很高
小游戏【清理下水管】-什么让血液变粘稠了？
原来是咸的和油的东西
7 月 12 日-7 月 我烧的菜咸不 把家里的盐勺带来，现场用标准【量一量】，到底咸不咸
13 日 咸？ 少放盐不好吃？看我做【鱼香茄子】巧用醋和辣满足口味
【超市考察】买盐秘诀！-包装上写了 3 个字“氯化钾”
7 月 23 日-7 月 不要 【避免举手运动】：手臂举过头顶，使血压升高
24 日 举手哦 随便做一个动作，【细细感觉】肌肉有规律收缩吗-这样才有效
定一个属于你的高血压运动方式
7 月 25-7 月 26 小品“今天血 【小品】“今天血压不高”-于是不吃药了
日 压不高” 不知道行不行？答案是需要【个人的用药计划】
第 1 步 教您制作一张《药检卡》
第 2 步 带上它，去医院问医生
7 月 30 日-7 月 敲开医生的嘴 问医生问不出东西？还是你没有【沟通技巧】
31 日 【角色扮演】，来当一次医生
总结【问医心得】向常青藤报投稿
8 月 1 日 俱乐部碰头会 看看我这个月【自我管理月卡】，完成的怎么样？
联系其他馆，俱乐部联动会议
议题：我遇到一些问题？
8 月 2 日-8 月 3 不要信广告- 【故事会】-我曾经相信一种降血压广告产品
日 降压无捷径 播放电视上类似的【新闻节目】
按时服药是真理-
把超市装鸡蛋的盒子改装成【药品分装盒】

2. 8 月 6 日-8 月 7 放松 用【心跳显示器】测一下，当你紧张时，心率 100 了！血压也高了！
日 大家来献计【放松小诀窍】
8 月 8 日-8 月 9 我的心脏不舒 小游戏【用气筒打气】
日 服 -心脏是泵血器，血管压力高，泵血器有问题了
病友分享
家中常备【硝酸甘油】或【速效救心丸】
8 月 10 日 高血压 “压 看看我这个月【自我管理月卡】，完成的怎么样？
”轴戏 各馆齐出动-厨艺比赛：低盐低油做美味
自我管理技巧展示
《糖尿病手册》制作总时长 8 月 13 日-9 月 7 日 / 未除去其它事宜时间。
8 月可能有黄浦区为老服务公益大赛决赛试点运行活动。
2 天/主题 * 10 个主题
所需时间计划 活动主题 内容
8 月 13 日-8 月 胰岛素你还好 【化验单分析】 我的胰岛素怎么了？
14 日 吗？ 告诉你【4 个类型】 原来我是这一型
【对症下药】您的降糖药胰岛喜欢吗？
8 月 15 日-16 日 我想吃甜的 我吃了 1 块月饼，血糖升高多少【食物 GI 值查询表】
在厨房多备些【糖代品】，不怕馋了
【少食多餐计划】我们教你来做
8 月 17 日-8 月 步行原来很简 学会使用【计步器】我知道自己适合每天走 5500 步，你呢
20 日 单 锦上添花，走完【按摩脚底胰穴】4 下
步行烦了？参观健身房，向【健身教练】讨秘诀
走完洗脚、抹霜，预防【糖尿病足】
8 月 21 日-8 月 防患于未然 现身说法；看电视上其它例子视频【我不要并发症】
22 日 你可以做什么？洗脚、刷牙、护眼睛
互打电话，作为固定话题【监督支持】

3. 8 月 23 日-8 月 我的体检不一 每年至少 1 次体检，你要有【糖尿病专检项目】
24 日 般 体检数字什么意思？有一张【药检记录卡】就方便了
8 月 27 日-8 月 敲开医生的嘴 问医生问不出东西？还是你没有【沟通技巧】
28 日 【角色扮演】，来体验一下
总结【询医心得】刊登在常青藤报
8 月 29 日-8 月 你会用血糖仪 收集使用者评价；互相交流、请教
30 日 吗？ 提供 17 个主要品牌【血糖仪信息一览表】，供参考
品牌厂家免费试用；【使用技巧】介绍
8 月 31 日-9 月 3 祸不单行-焉 我又有糖尿病又有高血压，吃的药有冲突吗
日 知非福 看看别人的故事
听听【医生】的建议
9 月 4 日-9 月 5 我很难受 我的脚经常发麻；我的牙龈肿；我经常腰疼；
日 原来是【糖尿病惹的祸】
已经得了并发症，也有【护理小秘诀】
我很难受，不想管它了！来试试【音乐疗法】
9 月 6 日-9 月 7 糖糖秀 看看我 8 月【自我管理月卡】，完成的怎么样？
日 各馆齐出动-厨艺比赛：糖尿病菜肴
自我管理技巧展示