【大書社群讀書會】《完美練習》解鎖1萬小時魔咒，將技能轉為本能的學習法則 如何從初學者邁向頂尖高手，除了「時間積累」、「刻意練習」，還需要怎麼練習的「學習法則」。 《異數》讓我們理解，成就天才所需要的「時數」； 《刻意練習》釐清有效練習的關鍵「心法」； 《完美練習》掌握完美練習的「學習模式」。 2019年6月大書讀書會中，我們從《完美練習》，共同探討，怎麼找尋出適合自己的「完美練習法」。

1. 大 書 社 群 讀 書 會
《完美練習》
讀書社群共享社區
讀書有伴 處世有知 豐盛有粉
讀 書 會 的 N 種 型 態
大 書 社 群 讀 書 會
解鎖1萬小時魔咒
將技能轉為本能的學習法則

2. 大 書 社 群 讀 書 會
共創知識的淬鍊系統 2019年6月大書讀書會中，我們從《完美練習》裡，共同
來探討，我們怎麼找尋出適合自己的「完美練習法」。

3. 大 書 社 群 讀 書 會
跨界性
每個人在讀書時，都會有自己的思考慣性、行為模式，與比較熟悉的領域；
相對於，一群人讀書，不僅僅是為了讀書，更多的是沉浸在一起讀書的感覺，
期望獲得不同的期待，在此大致能劃分成三種社群讀書的特點：
萃取性 共創性
為 什 麼 需 要 一 起 讀 書

4. 大 書 社 群 讀 書 會
社 群 讀 書 三 特 點
跨界性 萃取性 共創性
感受每個人的感悟、創意、經
驗、故事，通過他人的分享，
產生思想的跨界與創造性。
全面思考與視野提升
我們從別人的故事中，聽取怎
麼成功外，還有怎麼失敗。藉
此來深度萃取出可以借鏡，或
是應用的連結點。
深度探討事物的本質
以「問題為導向」，解決生活
與工作上的問題點。更是一種
「知行合一」的體現，把學習
到的知識，拿來時實踐。
全面思考與視野提升

5. 大 書 社 群 讀 書 會
同樣都是在講「練習」的書籍，跟其他
練習書之間，又有什麼樣的區別。
此書的意義，就在於除了積累一萬小時
的練習量，以及在一次又一次的刻意練
習。還有找出「適合自己」的練習法。
「學」到「做」
時間
所謂練習的時間，是需要花「多少時間」才能
算得上熟練、精通一門領域。《異數》裡面提
到，一位天才的養成，需要在某個領域上，至
少投入一萬小時的練習。
一萬小時的積累
心法
《刻意練習》更近一步闡述，不是所有投入一
萬小時的人，都一定會成為天才，而是需要有
「刻意練習」的方式，讓每一次的行為，通過
有效反饋與刻意的調整行為。
刻意練習的精進法
技法
《完美練習》，則是從「如何實踐練習的技術」
來分析，針對實際的應用上來探討，有哪些練
習方法。
找出適合自身的練習法

6. 大 書 社 群 讀 書 會
社群讀書會的第一階段中，由大書社群讀書會幫主Hank，從書中提煉與
「練習」的議題來詢問。當大家看到題目時，第一時間聯想到的是什麼，
是認同這一句話，還是不認同，並且對你所想到的觀點，以什麼樣的
「邏輯」與「視角」來推論出來。
分 享 ： 動 態 辯 論
最有效的方式是一次式示範？
應該練習完美後再行動？
提高成功率，就是多練習嗎？
練習多次，會降低創造力？

7. 最後我們討論出，練習會提高成功，但關鍵還是在
於「有效」練習，如同《刻意練習》裡面講到，
每次練習後，檢視哪邊需要調整，以此來不斷強化
練習的成果。
大 書 社 群 讀 書 會
有效
練習
有效
反饋
能具體明確指出
需要調整的細節
提高成功率，就是多練習嗎？

8. 大 書 社 群 讀 書 會
討論中我們以練習次數與創造性之間的關係來探討，最後
統整起來，分別從「練習程度」與「思考特性」來做分析。
練習多次，會降低創造力？
當基本功扎實後，就是過往練習的基礎上，進
行重新組裝，並創造出新的成果，或是以更有
效率的方法，來達到目的。
第一階段中，需要不斷積累。直到
當這些練習成本能的反應，也就是
達到「知行合一」的境界。
第二階段第一階段
模仿練習 創造練習

9. 大 書 社 群 讀 書 會
整套的示範有其必要性，卻也不能忽視各階段的練習，
也就把整套行為，拆解成一個又一個的步驟來演練。
演練整套的作用在於，讓人們理解整體的成效與流程
是什麼，接著熟練各階段的細節，最後把各階段串起
進行整體演練。
了解整體性，或是串起整體流程。
最有效的方式是一次式示範？
整體
練習
階段
練習
全面練習
從整體拆解成一塊又一塊的
模組來個別練習。
拆分練習

10. 大 書 社 群 讀 書 會
應該練習完美後再行動？
同意，應該在完美練習後再行動，例如：練習高爾夫
球時，剛開始揮桿習慣的動作不正確，後面就需要花
很長的時間才能修正。
不同意的論點在於，有時當我們執意要練習到完美才
上，反而會不知道真實行動後，會出現什麼樣的反映，
也就能針對設想的目標，來進行快速地修正。
完美
行動
完美
練習
行動
代價
衡量
投入比重
同
意
不
同
意
這時考慮點就不只侷限在，是要先完美行動，還是完美練習，還要加上「行動代價」，如果行動後的成敗，
需要付出大量的代價，就需要達到完美練習的標準，反之，行動的成本小，就可以快速試驗從反饋中改進。

11. 大 書 社 群 讀 書 會
大書社群讀書會幫主Hank以「如何讀懂一本書」
來分享，同樣都是讀書，怎麼把書中的知識點
給提煉出來，分別有三個方向來提煉：
如 何 讀 懂 一 本 書
【總體】一句話來解釋這本書1
【重點】三個書中的重點3
【應用】一個知識點的應用法1
131法

12. 此次大書社群讀書會，更從「一三一法」的基
礎上，進一步結合「便利貼法」形成一張四宮
格的DEMO表，分別有三層架構：
大 書 社 群 讀 書 會
社 群 讀 書 的 內 容 萃 取
DEMO表
1 3 1 法
便利貼法
DEMO表
章節主題
書裡三種方法
一句話總結 相似經驗分享
應用在工作與生活上
寫上未來想要完成的事情
書籍

13. 大 書 社 群 讀 書 會
練 習 的 境 界
不知道自己不知道
知道自己不知道
不知道自己知道
知道自己知道
這四層次認知，結合練習層次，
就會有三種階段，分別為：
不知道不知道，知道不知道，
知道知道，不知道知道。
開始知道每個知識點在哪，
逐步建構起自身的知識架構。
第一層，從無到基礎
把這些結果，進一步內化成
習慣，無意識的表現出來，
並能應用到不同領域中。
第三層，內化成無形
將已經知道的基礎，不斷
強化，有意識地發揮出來。
第二層，知道到精通

14. 大 書 社 群 讀 書 會
練習的方法上，除了有學習內容上的設計，還包含了實際情境下的練習。情境練習的應用上，
針對不同階段的情境練習，來劃分出三步驟，分別是：蒐集資料、計畫要點、實作調整。
從資料蒐集中，找出練習時，
需要掌握知識、能力需求、應用
技巧等，依據「主題」來描繪出
需要哪些內容。
聚焦，蒐集資料步驟一 計畫，列出要點步驟二
以「時間」與「空間」兩種思考
方向來規劃出，人們在每個環節
裡，分別需要掌握的知識點。
反饋，實作調整步驟三
逼近真實的情境感，不只可以更
深刻體驗到其中的細節，還能把
練習的經驗，透過反思來進行，
行為上的調整。
情境模擬：真實情境練習

15. 大 書 社 群 讀 書 會
練習不僅需要持續的有效行為，還有另一個重點「反饋」。探討反饋的特點時，
主要從「反饋價值」，「反饋方向」與「反饋時機」，這三種方向來進一步分析。
練 習 機 制 ： 反 饋 的 作 用
反饋
價值
反饋的作用，幫助我們釐
清，現在的行為，是有效，
還是需要再調整。
釐清行為的有效
反饋
方向
反饋時，會有「正反饋」
與「負反饋」兩大基本
方向。通過不同的反饋，
從而強化行為的認同感。
正負反饋的影響力
反饋
頻率
反饋，除了在對方做出
行為後的「立即反饋」
外，還有另種時機，那
就是「延遲反饋」。
立即與延遲時機

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每 月 為 自 己 讀 一 本 大 書

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《完美練習》
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解鎖1萬小時魔咒
將技能轉為本能的學習法則