1. PROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN
STIKes FALETEHAN
Serang-Banten
2013
 Gangguan pada gagal jantung dan iskemia
pada pembuluh coroner
 Stroke, kondisi degenerative, demensia,
gangguan tidur karena gangguan CNS
 Hipotiroid, menopause, siklus menstruasi,
kehamilan dan hipogonadism
 Gangguan paru obstruktif, asma pickwikian
sindrom (Obstructive sleep apnea syndrom)
 Penyakit muntahan cairan lambung
 Gangguan pada darah
 Penggunaan obat seperti dekongestan,
koritokosteroid dan bronkondilator
 Kondisi lainnya seperti demam, nyeri dan
infeksi
Depresi dapat menyebabkan gangguan
dalam REM (Rapid Eye Movement)
Sindrom post trauma
Obat-obatan psikotropika
Stress karane bebean pikiran terlalu
banyak
Tegang, cemas atau kekhawatiran
terhadap suatu masalah yg terlalu
terdramatisir dalam pikiran
Kejadian yang mengancam nyawa atau
kejadian yang memiliki stress tinggi
Gangguan siklus tidur akibat waktu kerja
yang tidak tetap (malam dan pagi)
lingkungan yang bising, dingin ataupun
terlalu panas
o Alpha-blocker
Obat jenis ini dipakai untuk
mengatasi tekanan darah
tinggi, pembesaran kelenjar
prostat, dan penyakit Raynaud.
Obat ini akan membuat otot
rileks dan meningkatkan aliran darah serta
aliran urine. Cukup banyak obat golongan
alpha-blocker yang dikaitkan dengan
penurunan fase tidur REM, fase penting
dalam tidur saat kita tidur dalam.
Insomnia adalah penyakit gangguan tidur
di mana Anda sulit sekali untuk dapat
tidur nyenyak meskipun sudah waktunya
untuk tidur. Jadi, meski Anda mencoba
memejamkan mata, pikiran Anda tetap
aktif dan tidak mau beristirahat.
Akibatnya, Anda kekurangan tidur di
keesokan harinya. Selain itu, kurang tidur
untuk jangka waktu yang panjang dapat
menyebabkan penyakit serius, salah
satunya adalah penyakit jantung.
Mengkonsumsi obat-obatan juga
terkadang menimbulkan ketergantungan
dan efek samping yang tidak baik
Penyebab Insomnia

2. o Kortikosteroid
Obat golongan kortikosteroid
biasanya diresepkan untuk
mengatasi inflamasi, artritis
rheumatoid, lupus, reaksi alergi,
serta gout. Namun, mekanisme kerja obat
ini memengaruhi kelenjar adrenal, sehingga
membuat gangguan relaksasi dan sulit
tidur.
o Cholinesterase inhibitor
Pasien penyakit Alzheimer dan
jenis demensia lainnya sering
diresepkan obat golongan
cholinesterase inhibitor untuk
mengatasi fluktuasi mood dan
gangguan memori.
o Glukosamin dan chondroitin
Ini adalah jenis suplemen untuk
meningkatkan fungsi sendi dengan
menurunkan rasa nyeri dan inflamasi.
Meski secara alami glukosamin dan
chondroitin dibuat oleh tubuh,
penelitian menunjukkan kelebihan zat-zat
ini bisa menyebabkan insomnia.
o Statin
Obat ini menjadi
andalan banyak orang
untuk mengatasi
kolesterol tinggi.
Namun, obat ini juga
bisa menyebabkan
nyeri otot sehingga
mengganggu
kemampuan tubuh
untuk mengistirahatkan diri.
Mengkonsumsi daging kalkun
dapat berfungsi memudahkan
timbulnya rasa kantuk
mengingat kandungan asam
amino triptofan yang
terdapat di dalamnya. Jadi, ada baiknya jika Anda
menyantap daging kalkun di malam hari agar pikiran
Anda menjadi lebih rileks, tenang dan mudah tidur.
Namun, bukan berarti Anda mengkonsumsinya
setiap malam karena akan berpengaruh buruk
terhadap berat badan. Lakukan selingan dengan
bahan alami lainnya.
Kandungan susu juga memiliki
kesamaan dengan yang
terdapat di dalam daging
kalkun. Minum susu selain
berguna untuk kesehatan
tulang, ternyata juga
bermanfaat untuk mengatasi insomnia. Itu
kemungkinan sebab yang terjadi pada bayi,
yakni bayi sangat mudah tertidur ketika
mereka sudah minum susu sebelumnya.
Jadi, dengan minum susu di malam hari,
Anda dapat lebih mudah mengantuk dan
tidur.
Buah pisang sudah kita
kenal dapat melancarkan
pencernaan dan banyak
digunakan untuk
menurunkan berat badan. Karena itu,
mengkonsumsi buah pisang di malam hari
tentu sah-sah saja untuk dilakukan tanpa
harus mengalami kelebihan berat badan.
Buah pisang memiliki kandungan hormon
melatonin di dalamnya yang dapat mengirim
sinyal bahwa sudah waktunya tidur kepada
otak Anda. Oleh sebab itu, tambahkanlah
menu pisang dalam jadwal makan malam
Anda agar dapat mengurangi insomnia.
Jika kebanyakan orang
biasanya minum teh di pagi
hari, maka Anda menukarnya
dengan minum teh herbal di
malam hari. Pasalnya, teh
herbal dapat memberikan
efek ketenangan, kesegaran
tubuh serta melancarkan
aliran darah. Minum teh diharapkan dapat
memerangi faktor yang menjadi penyebab insomnia
itu sendiri. Sebaliknya dari minum kopi yang justru
akan mempertahankan insomnia Anda, minumlah
secangkir teh pada waktu malam.
Tentu, Anda juga perlu menghindari
faktor yang menjadi penyebab insomnia
seperti kebiasaan hidup yang tidak baik.
Mulailah gaya hidup yang sehat dan
hindari begadang sangat baik untuk
menjaga kualitas tidur Anda!