Sintomi fisici e psichici dell'ansia

1. Come Combattere l'Ansia!

2. Ansia: Sintomi Fisici e Psichici per Ogni Tipo (Lista Completa) Quando parliamo di sintomi dell’ansia, dobbiamo pensare ad essi come espressioni di funzioni psicologiche di base. I sintomi infatti sono dei segnali, cioè delle risposte naturali a possibili minacce che ogni giorno la vita ci propone. Riconoscerli è importante per capire poi come combattere l’ansia. Il problema dell’ansia però è che raggruppa in un unico calderone le percezioni, che spesso possono avere un riscontro reale o meno e questo non fa di erenza. Queste percezioni possono nascere anche da situazioni di pericolo già superate dove però la persona ansiosa reagisce in modo eccessivo o inadeguato (pericolo massimo quando in realtà è solo minimo o inesistente) attraverso ad esempio attacchi d’ansia.

3. Ansia: Sintomi Fisici e Psichici Generali I sintomi psichici sono una risposta immediata ad una situazione considerata di pericolo. Alcuni di questi sintomi possono considerarsi una versione ampli cata della normale funzione (ad esempio l’ipervigilanza), altri invece sono il risultato dell’inibizione di normali funzioni come può essere la mancanza di concentrazione. I sintomi ci dicono che il nostro organismo mette in atto un sistema difensivo dove si deve occupare di più cose: l’incolumità sica, il controllo della temperatura, le funzioni cardiache, la regolazione dell’energia, ecc.. L’ansia cambia la percezione e la consapevolezza, ampli cando sensazioni siche che solo le persone con ansia riescono a notare. Calmclinic.com La situazione poi si complica a livello psicologico perché di fronte ad un pericolo si deve decidere se: scappare via? Evitare il pericolo? Si è in grado di a rontarlo ed eseguire tutti i compiti necessari per superarlo? Quindi a livello sico e psichico possono esserci spinte diverse, che derivano sia da molto lontano (bisogni primordiali) sia da situazioni sociali attuali. Possiamo dire che i sintomi dell’ansia sono una risposta inappropriata sulla base di una stima eccessiva del grado di pericolo in una determinata situazione, sottovalutando le capacità della persona di svolgere adeguatamente il proprio lavoro. Vediamo ora nello speci co quali sono i sintomi sici e psichici dell’ansia.

4. Altri ancora mostrano una erosione del controllo come può essere la mancanza di obiettività. Ansia: Sintomi Psichici Ansia: Sintomi Psichici 1. Sensoriale – Percettivo Mente o uscata/stordita Gli oggetti sembrano sfuocati/distanti L’ambiente sembra diverso/irreale Imbarazzo Ipervigilanza

5. Ciò che accade al nostro corpo nel momento in cui proviamo ansia è un miscuglio di reazioni che il nostro sistema fa scattare in automatico (ma sempre in base ai nostri pensieri). 2. Di coltà di Pensiero Non ricordare cose importanti Confusione Di coltà a controllare il pensiero Di coltà di concentrazione Distraibilità Blocco Di coltà di ragionamento Perdita di obiettività e prospettiva 3. Concettuale Distorsione cognitiva Paura di perdere il controllo Paura di non essere in grado di a rontare una situazione Paura di lesioni siche/morte Paura del disturbo mentale Paura delle valutazioni negative Paura di certe immagini/visualizzazioni Ideazione ripetitiva delle paure

6. Forse l’ansia riesce a sintetizzare meglio quanto siano collegati mente e corpo. Ansia: Sintomi Fisici Ansia: Sintomi Fisici 1. Sistema Cardiovascolare Tachicardia/Palpitazioni Battito accelerato/diminuito Aumento/diminuzione della pressione sanguigna Svenimento

7. 2. Sistema Respiratorio Respirazione rapida/super ciale Di coltà di inspirazione Respiro corto Sensazione di so ocamento Groppo alla gola Dolore al petto/Pressione sul torace Broncospasmo Ansimare 3. Sistema Gastrointestinale Dolore addominale Bruciore di stomaco Perdita di appetito Ri uto verso il cibo Vomito Nausea 4. Sistema Neuromuscolare Aumento dei ri essi Reazioni di spavento Tic/spasmi alle palpebre Agitazione Tensione facciale Insonnia Instabilità Spasmi

8. Fonte: Anxiety Disorders and Phobias: A Cognitive Perspective di Aaron Beck, Gary Emery, Ruth Greenberg Debolezza Tremori Gambe traballanti Rigidità Movimenti go 5. Tratto Urinario Pressione di urinare Frequenza di urinare 6. Pelle Viso arrossato Viso pallido Sudorazione Caldo e freddo Prurito Stati d’Ansia: Tutti i Sintomi più Comuni (dal più grave al meno grave) Ma quali sintomi provano realmente le altre persone che so rono d’ansia?

9. Molto spesso la domanda che ci si pone quando si so re d’ansia o si ipotizza di so rirne è di capire se un qualsiasi dolore sico sia riconducibile all’ansia. Qui possiamo vedere una classi ca in base alla gravità dei sintomi d’ansia su un campione di circa 18000 persone in carne ed ossa che si sono espresse sul sito Curetogether. La lista comprende molti sintomi dell’ansia, sintomi al cuore, sintomi neurologici ma anche respiratori. Quindi è importante non spaventarsi non appena si presentano. Preoccupazione Costante Desiderio di Fuggire Pensieri Frequenti Diﬃcoltà di Concentrazione Paura Bassa Autostima Sonno Leggero o Insonnia Depressione Sensazione di Distacco Affaticamento Isolamento Paura di Morire Mal di Testa Perdita di Signiﬁcato Agitazione Farfalle nello Stomaco Mancanza di Energia Aumento del Battito Cardiaco Sudorazione Eccessiva Pianto Palpitazioni

10. Perdita di Appetito Attacchi di Panico la Notte Combatti o Fuggi Tensione alla Mascella Mal di Stomaco Scarica di Adrenalina Nausea Respiro Affannoso Incubi Aumento di Peso Tremore Dormire Troppo Aumento della Sensibilità Fame Nervosa Paranoia Ipervigilanza Diarrea Perdita di interesse per le c... Perdita di Memoria Mani e Piedi Freddi Dolore Toracico Dolore al Collo Aumento della Pressione... Vertigini Secchezza Cutanea Dolore alla Schiena Prurito alla Pelle Dolore al Petto o Addominale Formicolio Contrazioni Muscolari Diﬃcoltà a Parlare

11. Sintomi per ogni Tipo di Ansia Ogni disturbo d’ansia ha degli speci ci sintomi sici o psichici. Quando si parla di ansia, sintomi e cure o terapie successive, presso uno psicologo o psicoterapeuta oppure solamente attraverso rimedi naturali che troverai in questo sito, possono essere individuati in base anche alle cause e ettive dell’ansia stessa. Quindi come premessa bisogna capire di che tipo di ansia si so re. Molti sintomi sici dell’ansia possono essere relativi anche ad altre disturbi mentre gli atteggiamenti sono più facilmente collocabili ad un tipo di ansia particolare. A volte si può so rire anche di diversi tipi di ansia, quindi non basta esclusivamente capire se si so re si un sintomo speci co, ma bisogna analizzare ogni paura e atteggiamento. Più si focalizza e studia il proprio stato, maggiore sarà la possibilità di gestione o guarigione. Brividi di Freddo Minimo Leggero Moderato Severo Estremo Hanno il Sintomo, ma non lo Classiﬁcano Non ha avuto il Sintomo Share

12. Disturbo d’Ansia Generalizzato (GAD) Generalmente le persone si sentono ansiose e preoccupate di tanto in tanto, specialmente quando ci si trova di fronte a situazioni stressanti come possono essere l’a rontare un esame, parlare in pubblico, praticare sport agonistico o un colloqui di lavoro. Questo tipo di ansia serve a farti rimanere focalizzato sull’obiettivo aiutandoti a dare il meglio di te stesso. Le persone che so rono del disturbo di ansia generalizzato (GAD) tuttavia, si sentono più volte ansiose e preoccupate, non solo in speci che situazioni di stress. Queste preoccupazioni sono intense, persistenti e interferiscono con la loro vita normale. Le ansie riguardano diversi aspetti della vita quotidiana tra cui il lavoro, la salute, la famiglia o le questioni nanziarie, piuttosto che una sola questione. Anche situazioni minori come essere in ritardo per un appuntamento può portare a molta ansia e stress anticipando negativamente la situazione futura. Ansia Generalizzata Sintomi Psichici Un sentimento generale di disagio Essere costantemente in allerta in caso di pericolo Preoccupazione persistente Un approccio troppo cauto alla vita Una sensazione persistente di insicurezza Di coltà di concentrazione Irritabilità Ansia Generalizzata Sintomi Fisici Capogiri Spossatezza

13. Ansia Generalizzata Rimedi Naturali Palpitazioni Tensione e dolori muscolari Tremito Bocca secca Sudorazione eccessiva Mal di stomaco Respiro a annoso Cefalea Insonnia Kava – Uno studio randomizzato condotto in Australia ha dimostrato che la Kava può essere considerato una primo rimedio per il disturbo di ansia generalizzato (GAD) e si è dimostrato sicuro per le persone in trattamento. Lavanda – In uno studio e ettuato in Florida, gli studenti che hanno inalato il profumo di olio di lavanda prima di un esame hanno notato meno ansia. Camomilla – In uno studio presso l’Università della Pennsylvania Medical Center, i pazienti con disturbo d’ansia generalizzato (GAD) che hanno preso integratori di camomilla per otto settimane hanno avuto una diminuzione signi cativa dei sintomi dell’ansia rispetto ai pazienti che hanno assunto placebo. Ansia Sociale (Fobia Sociale) E’ normale sentirsi nervosi in situazioni sociali dove potremmo venire all’attenzione di altre persone sia che conosciamo sia che non conosciamo.

14. Fare un discorso davanti a molte persone è probabile che causi inquietudine sia prima che durante l’evento. Tuttavia le persone che so rono di ansia sociale vivono in maniera troppo ansiosa la situazione, temendo di essere giudicati, criticati, derisi o umiliati anche nelle situazioni più ordinarie e quotidiane. Ad esempio camminare da una parte all’altra di una sala essendo visti da tutti può scoraggiare diverse persone a ette da fobia sociale. L’ansia sociale può veri carsi sia prima che durante le situazioni: dove si reputa importante la performance (tenere un discorso o essere guardati mentre si fa un lavoro) interazioni sociali (mangiare con altre persone e fare quattro chiacchiere) Ansia Sociale Sintomi Psichici Paura delle situazioni in cui si può essere giudicati Preoccupazione per essere in imbarazzo o umiliati Intensa paura di interagire con estranei Paura dei sintomi sici che possono causare imbarazzo Evitare situazioni in cui si potrebbe essere al centro dell’attenzione Trascorrere del tempo dopo una situazione sociale, analizzando la propria performance e identi cando i difetti nelle proprie interazioni Aspettarsi le peggiori conseguenze possibili da un’esperienza negativa durante una situazione sociale Iper sensibilità al ri uto Troppa sensibilità alle critiche Eccessiva criticità nei confronti degli altri Ansia Sociale Sintomi Fisici

15. Ansia Sociale Rimedi Naturali Vampate di calore Tremore Palpitazioni Sudorazione eccessiva Mal di stomaco o nausea Respiro a annoso Capogiri Tensione muscolare Cannabidiolo – Il Cannabidiolo ha abbassato l’ansia e il disagio causato dal parlare in pubblico in uno studio di 24 individui con disturbo d’ansia sociale. Ashwagandha– L’Ashwagandha ha e etti anti ansia simili al farmaco lorazepam, riducendo l’ansia e l’isolamento sociale secondo uno studio. Olio di Pesce/Omega-3 – Uno studio e ettuato su 49 persone ha dimostrato come bassi livelli di acidi grassi omega 3 siano associati al disturbo di ansia sociale. Fobia Speci ca La preoccupazione o il timore di certe situazioni, attività, tipi di oggetti o animali non è cosa rara. Molte persone si sentono ansiose di fronte a un serpente o ad un ragno, altezze importanti o viaggi in aereo. La paura è una risposta razionale a situazioni che possono causare una minaccia per la nostra sicurezza.

16. Tuttavia alcune persone reagiscono a queste situazioni immaginando o esagerando il pericolo. Il loro sentimento di panico, paura o terrore sono del tutto sproporzionati rispetto alla minaccia reale. A volte il semplice pensiero dello stimolo fobico o la vista di esso in televisione è su ciente a causare una reazione eccessiva. Le persone con ansie speci che sono consapevoli che le loro paure sono esagerate o irrazionali, ma sentono che la loro reazione ansiosa sia qualcosa di automatico o incontrollabile. Fobia Speci ca Rimedi Naturali Fobia Speci ca Sintomi Psichici Sensazione di ansia o paura travolgente Consapevoli dell’irrazionalità della paura ma impotenti a superarla Paura di perdere il controllo Intenso bisogno di fuga Fobia Speci ca Sintomi Fisici Di coltà respiratorie Palpitazioni Tremori Nausea Sudorazione Bocca secca Dolore al torace

17. Gaba– Il GABA ha un e etto naturale calmante che riduce le sensazioni di ansia e paura diminuendo l’eccitabilità neuronale. Melissa – La melissa ha funzioni che migliorano le situazioni di ansia (come si dimostra in questo studio), stress, insonnia, memoria e umore. Attacchi di Panico Gli attacchi di panico sono caratterizzati da: la loro presenza in modo ricorrente e inaspettato preoccuparsi per almeno un mese dopo aver avuto un attacco di panico pensando di averne un altro preoccuparsi per le conseguenze e implicazioni di un attacco di panico pensando che sia il segno di una patologia nonostante tutte le rassicurazioni e ettuate da diversi esami cambiamenti signi cativi nello stile di vita come può essere l’evitare un attività sica perché aumenta la frequenza cardiaca Attacchi di Panico Sintomi Psichici Paura di perdere il controllo Paura di morire Sensazione di terrore Teanina – La Teanina è un amminoacido presente nel tè verde, nero e bianco ed è noto per i suoi e etti calmanti come dimostra questo studio.

18. Attacchi di Panico Rimedi Naturali Attacchi di Panico Sintomi Fisici Sudorazione Palpitazioni Tremori Mancanza di respiro Nausea Sensazione di caldo o freddo Sensazione di non essere connessi al proprio corpo Sensazione di formicolio alle dita Dolore al petto Intorpidimento Bocca secca Teanina – Come visto diverse volte la Teanina ha un riconosciuto e etto calmante che han e etto entro 30 minuti dall’assunzione. Inositolo – L’integrazione quotidiana di inositolo ha ridotto il disturbo di panico, ansia e i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo sia nei bambini che negli adulti. 5-HTP – Una singola dose di 200 mg di 5-HTP ha alleviato gli attacchi di ansia in uno studio di 24 pazienti con disturbo di panico. Disturbo Post Traumatico da Stress

19. Il disturbo post traumatico da stress è un insieme particolare di reazioni che possono svilupparsi in persone che sono state colpite da un evento traumatico che ha minacciato la loro vita o la loro sicurezza o quella di altre persone che le circondano. Potrebbe trattarsi di incidenti gravi, di aggressioni, di guerre o torture o di catastro come incendi o inondazioni. Di conseguenza la persona sperimenta un intensa paura, angoscia, impotenza o orrore. Disturbo Post Traumatico da Stress Rimedi Naturali Disturbo Post Traumatico da Stress Sintomi Psichici Attacchi di panico S ducia Abuso di sostanze Problemi di relazione Depressione Ricordi ricorrenti Evitare di situazioni che ricordino o siano associate all’evento traumatico Disturbo Post Traumatico da Stress Sintomi Fisici Dolore cronico Mal di testa Mal di stomaco Diarrea Crampi muscolari Mal di schiena Senso di oppressione

20. Tè Verde – Il tè verde è un importante stimolatore del sistema immunitario e ha anche qualità lenitive che possono ridurre lo stato ansioso e nervoso. Kava – La Kava ha dimostrato di essere un ottimo rimedio contro l’ansia e depressione e funziona in modo simile ai farmaci a base di benzodiazepine. Valeriana – La valeriana è un tranquillante naturale che viene utilizzato principalmente per problemi di insonnia. Calma il sistema nervoso ed equilibra i cambiamenti di umore. Disturbo Ossessivo Compulsivo I pensieri ansiosi a volte sono utili. Ad esempio se pensiamo che potremmo aver lasciato il forno acceso ciò cui porta a controllare il forno e mantenendo le cose al sicuro. Tuttavia se questo pensiero diventa ossessivo, ricorrente, può in uenzare negativamente la nostra quotidianità. Nelle persone che so rono del disturbo di ansia ossessivo compulsivo sono presenti questi tipi di pensieri ricorrenti o compulsioni cioè impulsi volontari a compiere certe azioni con il ne di placare l’ansietà, seppur momentaneamente. In queste persone può esistere anche la vergogna per il loro bisogno di compiere queste azioni. A volte questa vergogna può portare ad un ritardo nella diagnosi e nel trattamento del disturbo ossessivo compulsivo. Disturbo Ossessivo Sintomi

21. Disturbo Ossessivo Compulsivo Rimedi Naturali Paura di contaminazione Bisogno di ordine Pensieri indesiderati Impulsi aggressivi Disturbo Compulsivo Sintomi Controllo costante Ordine Seguire una routine rigorosa Pulizia ripetuta degli oggetti Lavarsi ripetutamente le mani Inositolo – Uno studio di 6 settimane su 10 pazienti con disturbo ossessivo compulsivo ha dimostrato che i sintomi di ansia e depressione sono migliorati rispetto all’assunzione di placebo. Acetilcisteina – Uno studio di 12 settimane e ettuato su 50 pazienti con un disturbo ossessivo compulsivo (tricotillomania) ha confermato che assumendo da 1200 a 2400mg al giorno di Acetilcisteina (NAC) c’è stato un miglioramento per circa il 56% dei pazienti rispetto al 16% che ha assunto placebo. Glicina – In uno studio di 12 settimane con 24 pazienti a etti da disturbo ossessivo compulsivo, a cui sono stati somministrati 60gr di glicina al giorno, si è dimostrato un lieve diminuzione dei sintomi legati al disturbo ansioso.

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