introducing the mental practice to women's football

1. ‫للسيدات‬ ‫القدم‬ ‫بكرة‬ ‫الذهني‬ ‫التدريب‬..............
Samer Saad Ibrahim
Head Coach of Biladi women’s team
‫مقدمة‬:
‫اللعبة‬ ‫تطوير‬ ‫بعملية‬ ‫كرة‬ ‫مجال‬ ‫في‬ ‫واالداريين‬ ‫المدربين‬ ‫من‬ ‫والمختصون‬ ‫الباحثين‬ ‫يهتم‬‫عدة‬ ‫من‬
‫جوانب‬ً‫ا‬‫فني‬،ً‫ا‬‫إداري‬ً‫ا‬‫ومادي‬‫بش‬‫ك‬‫مباشر‬ ‫غير‬ ‫او‬ ‫مباشر‬ ‫ل‬‫جماعي‬ ‫او‬ ‫فردي‬ ‫وبشكل‬‫هذه‬ ‫اهم‬ ‫واحد‬
‫والذي‬ ‫الفني‬ ‫الجانب‬ ‫هو‬ ‫الجوانب‬‫يشمل‬‫تنعكس‬ ‫المدربين‬ ‫تطوير‬ ‫عملية‬ ‫وان‬ ‫والالعبين‬ ‫المدربين‬
‫الالعبات‬ ‫على‬‫ولهذا‬‫نرى‬‫بشكل‬ ‫ينصب‬ ‫المدربين‬ ‫اهتمام‬‫أ‬‫في‬ ‫ساسي‬‫لالعبات‬ ‫التطوير‬ ‫عملية‬‫بشكل‬
. ‫جماعي‬ ‫بشكل‬ ‫وللفريق‬ ‫فردي‬
‫ف‬‫مجال‬ ‫في‬ ‫بارزين‬ ‫مدربين‬ ‫هنالك‬ ‫ان‬ ‫نالحظ‬‫ال‬‫تطوير‬‫لال‬‫عبات‬‫الى‬ ‫وصوال‬ ‫وسقلهم‬‫أ‬‫المستويات‬ ‫على‬
‫النتائج‬ ‫تحقيق‬ ‫الى‬ ‫ينظرون‬ ‫مدربين‬ ‫فهنالك‬ ‫والتطور‬ ‫النجاح‬ ‫لقياس‬ ‫به‬ ‫خاصة‬ ‫فلسفة‬ ‫مدرب‬ ‫فلكل‬
. ً‫ا‬‫مع‬ ‫الجانبين‬ ‫بتطوير‬ ‫يهتم‬ ‫االخر‬ ‫والبعض‬ ‫صحيح‬ ‫والعكس‬ ‫االداء‬ ‫حساب‬ ‫على‬
‫التدريب‬ ‫نجاح‬ ‫في‬ ‫الحقائق‬ ‫اهم‬ ‫من‬ ‫وواحدة‬‫الفني‬‫التدريب‬ ‫هو‬ ‫لالعبات‬‫للتدريب‬ ‫المصاحب‬‫ا‬‫لذهني‬
، ‫بالنتائج‬ ‫التطور‬ ‫وقياس‬ ‫باالداء‬ ‫الالعبات‬ ‫تطور‬ ‫قياس‬ ‫وفلسفة‬‫فا‬‫في‬ ‫ومحوري‬ ‫مهم‬ ‫دور‬ ‫له‬ ‫الول‬
‫في‬ ً‫ا‬‫مهم‬ ً‫ا‬‫دور‬ ‫يلعب‬ ) ‫بالنتائج‬ ‫التطور‬ ‫قياس‬ ( ‫الثاني‬ ‫بينما‬ ‫للمستقبل‬ ‫والنجاح‬ ‫البناء‬‫العليا‬ ‫المستويات‬
‫القدم‬ ‫بكرة‬ ‫الذهني‬ ‫التدريب‬ ‫لنجاح‬ ‫مهمة‬ ‫الفلسفة‬ ‫وهذه‬ ‫االنجاز‬ ‫وتحقيق‬‫متقدم‬ ‫مستوى‬ ‫الى‬ ‫والوصول‬
‫بالالعبة‬‫الذهني‬ ‫التدريب‬ ‫على‬ ‫تعتمد‬ ‫الفنية‬ ‫المهارات‬ ‫في‬ ‫والنجاح‬ ‫االتقان‬ ‫عملية‬ ‫الى‬ ‫الوصول‬ ‫وان‬ ،
‫كبير‬ ‫بشكل‬‫واسع‬ ‫وبشكل‬.
‫الذهني‬ ‫التدريب‬ ‫ماهو‬‫؟‬
-‫للمها‬ ‫العقلي‬ ‫التصور‬ ‫عملية‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫تثبيتها‬ ‫وكذلك‬ ‫للحركة‬ ‫وتطوير‬ ‫تحسين‬ ‫او‬ ‫تعلم‬‫او‬ ‫رة‬
‫الفعلي‬ ‫االداء‬ ‫دون‬ ‫الحركة‬. ‫لها‬
-‫ان‬ ‫يعني‬‫أو‬ ‫باالداء‬ ‫بالتفكير‬ ‫الالعبة‬ ‫تقوم‬‫ب‬) ‫مهارية‬ ، ‫خططية‬ ( ‫المهارات‬‫واعادة‬ ً‫ا‬‫ذهني‬
‫تكرار‬‫األداء‬‫متعاقبة‬ ‫وبسلسلة‬ ‫ذهنيا‬‫وتصور‬‫األداء‬‫بنجاح‬.

2. ‫للسيدات‬ ‫القدم‬ ‫بكرة‬ ‫الذهني‬ ‫التدريب‬..............
Samer Saad Ibrahim
Head Coach of Biladi women’s team
‫مثال‬
‫الكرة‬ ‫دحرجة‬ ‫اداء‬ ‫بتصور‬ ‫الالعب‬ ‫يقوم‬
‫الش‬ ‫بين‬‫بنجاح‬ ‫ادائها‬ ‫ويتخيل‬ ‫واخص‬،
‫بأداء‬ ‫الالعب‬ ‫يقوم‬ ‫ان‬ ‫بدون‬ ‫اي‬ً‫ا‬‫فعلي‬ ‫المهارة‬
‫هنالك‬‫الذهني‬ ‫للتدريب‬ ‫علمي‬ ‫مفهوم‬
Think you can play.....................Play as you thought
‫تصورت‬ ‫كما‬ ‫العب‬ ............... ‫تلعب‬ ‫انك‬ ‫تصور‬
‫أن‬‫العملية‬‫التعليمية‬‫مهارة‬ ‫ألي‬‫تعتمد‬‫على‬‫الترابط‬‫بين‬‫التمرين‬‫الذهني‬‫والتمرين‬‫البدني‬‫الحركي‬ ‫أو‬
‫في‬‫آن‬‫واحد‬‫لذا‬‫البد‬‫من‬‫االهتمام‬‫ب‬‫الجانبين‬ً‫ا‬‫مع‬‫لزيادة‬‫عملية‬‫السيطرة‬‫على‬‫مستوى‬‫الشد‬‫العضلي‬
‫بالحركة‬ ‫واالحساب‬‫والتركيز‬‫وتطوير‬‫المستوى‬‫المهاري‬‫وثبات‬‫األداء‬‫خزن‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫يتم‬ ‫وهذا‬
‫المركزي‬ ‫العصبي‬ ‫الجهاز‬ ‫في‬ ‫الصحيحة‬ ‫الحركية‬ ‫البرامج‬.‫وعلى‬‫الرغم‬‫من‬‫أهمية‬‫التمرين‬‫الذهني‬
‫اال‬‫انه‬‫ال‬‫يعوض‬‫عن‬‫التمرين‬‫البدني‬‫وانما‬‫يكون‬‫مكمل‬‫له‬.
‫على‬ ‫الحصول‬ ‫اجل‬ ‫من‬ ‫الذهني‬ ‫بالتدريب‬ ‫والحركي‬ ‫البدني‬ ‫التدريب‬ ‫نعزز‬ ‫ان‬ ‫علينا‬ ‫كمدربين‬ ‫ولهذا‬
: ‫بـ‬ ‫يتصف‬ ‫والذي‬ ‫المهاري‬ ‫الحركي‬ ‫االداء‬ ‫الى‬ ‫الوصول‬ ‫اجل‬ ‫من‬ ‫فاعلية‬ ‫واكثر‬ ‫اكبر‬ ‫نتائج‬-
1.‫التمكن‬‫من‬‫تنفيذ‬‫مهارة‬‫معينة‬‫بنوعية‬‫عالية‬‫مثل‬‫األداء‬‫السريع‬‫والدقيق‬.
2.‫يظهر‬‫وكأن‬‫األداء‬‫الحركي‬‫سهل‬‫التنفيذ‬،‫وتكون‬‫الحركة‬‫انسيابية‬.
3.‫ثبات‬‫األداء‬‫واالستعداد‬‫التام‬‫لكل‬‫الظروف‬‫المتغيرة‬.
4.‫التوقع‬‫للتغييرات‬‫الحاصلة‬‫في‬‫المحيط‬‫بحيث‬‫ال‬‫يتأثر‬‫األداء‬‫من‬‫حيث‬‫الدقة‬‫والسرعة‬،‫أما‬‫الالعب‬‫المبتدئ‬
‫حتى‬‫لو‬‫كان‬‫بإمكانه‬‫تنفيذ‬‫األداء‬‫الحركي‬‫بشكل‬‫مناسب‬‫فقد‬‫يتأثر‬‫عندما‬‫تكون‬‫هناك‬‫متغيرات‬‫طارئة‬‫مما‬
‫يقلل‬‫من‬‫دقة‬‫األداء‬‫وفاعلية‬. ‫التنفيذ‬

3. ‫للسيدات‬ ‫القدم‬ ‫بكرة‬ ‫الذهني‬ ‫التدريب‬..............
Samer Saad Ibrahim
Head Coach of Biladi women’s team
‫أ‬‫القدم‬ ‫كرة‬ ‫لالعب‬ ‫الذهني‬ ‫التدريب‬ ‫همية‬
‫التدريب‬ ‫اهمية‬ ‫تتركز‬‫نقاط‬ ‫عدة‬ ‫في‬ ‫الذهني‬
1.. ‫المتعلم‬ ‫أو‬ ‫لالعب‬ ‫الثقة‬ ‫يعطي‬
2.‫المتعلم‬ ‫أو‬ ‫الالعب‬ ‫يتعرف‬ً‫ا‬‫سابق‬ ‫معروفة‬ ‫غير‬ ‫حركية‬ ‫برامج‬ ‫على‬.
3.. ‫القديمة‬ ‫المهارات‬ ‫وتحسين‬ ‫جديدة‬ ‫مهارات‬ ‫تعلم‬ ‫على‬ ‫يساعد‬ ‫الذهني‬ ‫التمرين‬
4.. ‫يكمله‬ ‫بل‬ ‫المهارات‬ ‫تعلم‬ ‫في‬ ‫الحركي‬ ‫التمرين‬ ‫محل‬ ‫الذهني‬ ‫التمرين‬ ‫يحل‬ ‫ال‬
5.‫حول‬ ‫القرار‬ ‫اتخاذ‬ ‫واشكال‬ ‫الصورية‬ ‫الرموز‬ ‫على‬ ‫التعرف‬ ‫في‬ ‫يساهم‬ ‫الذهني‬ ‫التدريب‬
‫المهارة‬
6.‫ا‬. ‫مستوياتها‬ ‫بمختلف‬ ‫المنافسات‬ ‫في‬ ‫للدخول‬ ‫الالعب‬ ‫عداد‬
7.. ‫وادق‬ ‫افضل‬ ‫بشكل‬ ‫الخططية‬ ‫الواجبات‬ ‫تطبيق‬ ‫على‬ ‫الالعب‬ ‫يساعد‬
8.. ‫والمنافسات‬ ‫التدريب‬ ‫في‬ ‫مالدية‬ ‫افضل‬ ‫الى‬ ‫الالعب‬ ‫ايصال‬ ‫على‬ ‫يعمل‬
‫العضلي‬ ‫االسترخاء‬ ‫ومابين‬ ‫الذهني‬ ‫والتدريب‬ ‫العقلي‬ ‫التصور‬ ‫مابين‬ ‫خلط‬ ‫هنالك‬ ‫االتجاه‬ ‫هذا‬ ‫ومن‬
‫تنطوي‬ ‫جميعا‬ ‫العقلي‬ ‫والتصور‬ ‫الذهني‬ ‫واالستراخاء‬ ‫العضلي‬ ‫االسترخاء‬ ‫ان‬ ‫للتوضيح‬ ، ‫والعقلي‬
‫لالعب‬ ‫الذهني‬ ‫للتدريب‬ ‫مراحل‬ ‫هي‬ ‫او‬ ‫الذهني‬ ‫التدريب‬ ‫مفهموم‬ ‫تحت‬‫اذ‬ ،‫ت‬‫الالعب‬ ‫قوم‬‫ة‬‫باالسترخا‬‫ء‬

4. ‫للسيدات‬ ‫القدم‬ ‫بكرة‬ ‫الذهني‬ ‫التدريب‬..............
Samer Saad Ibrahim
Head Coach of Biladi women’s team
‫ال‬‫و‬ ‫عضلي‬‫ال‬‫من‬ ‫عقلي‬‫أ‬‫او‬ ‫المهارة‬ ‫الحركي‬ ‫للتسلسل‬ ‫التصور‬ ‫ثم‬ ‫ومن‬ ‫المثيرات‬ ‫وعزل‬ ‫االنتباه‬ ‫جل‬
‫االداء‬.
‫لالعبات‬ ‫الذهنية‬ ‫القوى‬ ‫وتطوير‬ ‫الذهني‬ ‫التدريب‬ ‫يتعلق‬: ‫نقاط‬ ‫عدة‬ ‫على‬-
‫تدريب‬ ‫وحدتي‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫يتطورون‬ ‫الالعبات‬ ‫فبعض‬ ‫الالعبات‬ ‫بين‬ ‫الفردية‬ ‫الفروق‬
‫ال‬ ‫يحتاج‬ ‫االخر‬ ‫والبعض‬‫والتعا‬ ‫الجوانب‬ ‫هذه‬ ‫معرفه‬ ‫اللمدرب‬ ‫وعلى‬ ، ‫ذلك‬ ‫من‬ ‫اكثر‬ ‫ى‬‫مل‬
. ‫التطويرية‬ ‫خطته‬ ‫في‬ ‫معها‬
‫طبي‬ ‫بشكل‬ ‫عددها‬ ‫كان‬ ‫مهما‬ ‫الالعبات‬ ‫فيها‬ ‫يقع‬ ‫التي‬ ‫الفردية‬ ‫االخطاء‬ ‫مع‬ ‫التعامل‬‫وذلك‬ ‫عي‬
‫االداء‬ ‫وتثبيت‬ ‫التعلم‬ ‫من‬ ‫مهم‬ ‫جزء‬ ‫االخطاء‬ ‫كون‬‫الى‬ ‫الالعبات‬ ‫منح‬ ‫مايسمى‬ ‫وهذا‬ ،‫اكتشاف‬
‫اللعب‬ ‫اسرار‬‫ة‬
‫المعقد‬ ‫الى‬ ‫البسيط‬ ‫ومن‬ ‫الصعب‬ ‫الى‬ ‫السهل‬ ‫من‬ ‫الذهنية‬ ‫بالتدريبات‬ ‫التدرج‬‫ا‬ ‫اجل‬ ‫من‬‫لتثبيت‬
.‫الحركي‬ ‫واالداء‬ ‫للمهارات‬ ‫والتدعيم‬
‫الالعبات‬ ‫تعليم‬‫يك‬ ‫اي‬ ، ‫والنفسي‬ ‫العصبي‬ ‫واالتجاه‬ ‫البدني‬ ‫االتجاه‬ ‫مختلفة‬ ‫بأتجاهات‬‫التدريب‬ ‫ون‬
‫؟‬ ‫نركض‬ ‫متى‬ ‫نتحرك؟‬ ‫متى‬ ‫ذلك‬ ‫من‬ ‫ابعد‬ ‫الى‬ ‫ويذهب‬ ‫والتصويب‬ ‫وتمرير‬ ‫الركض‬ ‫مجرد‬ ‫ليس‬
‫الصحيح‬ ‫القرار‬ ‫او‬ ‫الواجب‬ ‫ألتخاذ‬ ‫الصحيح‬ ‫التفكير‬ ‫اي‬ ‫ندحرج؟‬ ‫ومتى‬ ‫نمرر؟‬ ‫متى‬‫وبالتت‬‫ابع‬
‫هي‬ ‫القدم‬ ‫كرة‬ ‫لعبة‬ ‫ان‬ ‫كون‬‫ب‬ ‫من‬ ‫قرار‬ ‫اتخاذ‬ ‫الى‬ ‫تحتاج‬ ‫حالة‬ ‫وكل‬ ‫الحاالت‬ ‫من‬ ‫مجموعة‬‫البدائل‬ ‫ين‬
‫الجس‬ ‫واتجاه‬ ‫الالعب‬ ‫وجود‬ ‫ومكان‬ ‫الكرة‬ ‫وبدون‬ ‫الكرة‬ ‫مع‬ ‫الالعبات‬ ‫تحرك‬ ‫من‬ ، ‫المتاحة‬‫والمهارة‬ ‫م‬
‫ا‬ ‫اليتم‬ ‫وهذا‬ ‫عالي‬ ‫ذهني‬ ‫وتركيز‬ ‫صحيح‬ ‫قرار‬ ‫اتخاذ‬ ‫الى‬ ‫تحتاج‬ ‫بدائل‬ ‫هذه‬ ‫كل‬ ‫المطلوبة‬‫عن‬ ‫ال‬
‫ال‬ ‫الذهني‬ ‫التدريب‬ ‫طريق‬‫الالعبة‬ ‫يساعد‬ ‫ذي‬‫قو‬ ‫من‬ ‫وننطلق‬‫يوهان‬ ( ‫الهولندي‬ ‫الخبير‬ ‫ل‬‫ك‬‫رويف‬)
It’s not enough just to have the ball
You need to know what to do with it
Juhan Cruyff
‫فقط‬ ‫الكرة‬ ‫على‬ ‫تستحوذ‬ ‫ان‬ ‫اليكفي‬
‫امتالكها‬ ‫عند‬ ‫تفعل‬ ‫ماذ‬ ‫معرفة‬ ‫الى‬ ‫تحتاج‬ ‫بل‬

5. ‫للسيدات‬ ‫القدم‬ ‫بكرة‬ ‫الذهني‬ ‫التدريب‬..............
Samer Saad Ibrahim
Head Coach of Biladi women’s team
‫الالعب‬ ‫يدرك‬ ‫ان‬ ‫أهمية‬ ‫على‬ ‫يدل‬ ‫وهذا‬‫بالتفكي‬ ‫يقوم‬ ‫ان‬ ‫اي‬ ‫االداء‬ ‫خالل‬ ‫يفعل‬ ‫ماذا‬‫والتحليل‬ ‫ر‬
‫التدريب‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫اال‬ ‫يتم‬ ‫ال‬ ‫وهذا‬ ‫االداء‬ ‫اثناء‬ ‫الصائب‬ ‫القرار‬ ‫واختيار‬ ‫والربط‬‫ا‬‫لمواقف‬ ‫لمشابه‬
) ‫الذهني‬ ‫للتدريب‬ ‫المصاحب‬ ‫التدريب‬ ‫(اي‬ ‫المباريات‬
‫م‬‫الذهنية‬ ‫التدريبات‬ ‫الالعب‬ ‫بتدريب‬ ‫نبدأ‬ ‫تى‬
‫لالعبين‬ ‫الذهني‬ ‫التدريب‬‫ماب‬ ‫مختلف‬ ‫الرأي‬ ‫وهذا‬ ‫الشيء‬ ‫بعض‬ ‫نسبيا‬ ‫صغيرة‬ ‫بأعمار‬ ‫يبدا‬‫ين‬
‫الكروي‬ ‫االرث‬ ‫او‬ ‫الكروية‬ ‫الفلسفة‬ ‫على‬ ‫ويعتمد‬ ‫الالعبين‬ ‫تدريب‬ ‫في‬ ‫القدم‬ ‫كرة‬ ‫مدارس‬‫ا‬‫لموجود‬
‫بأعمار‬ ‫الذهنية‬ ‫التدريبات‬ ‫تبدا‬ ‫مدارس‬ ‫هنالك‬ ‫ان‬ ‫فنالحظ‬10‫ميونخ‬ ‫بايرن‬ ‫مثل‬ ‫سنوات‬‫ب‬‫ينما‬
‫ا‬ ‫التدريبات‬ ‫تعتمد‬ ‫برشلونة‬ ‫مدرسة‬‫بأعمار‬ ‫مناهجها‬ ‫في‬ ‫لهنية‬8‫التد‬ ‫هذه‬ ‫وتكون‬ ‫سنوات‬‫ريبات‬
‫االختالف‬ ‫أو‬ ‫التنوع‬ ‫هذا‬ ‫ان‬ ‫الكاتب‬ ‫ويرى‬ ، ‫ومتنوعة‬ ‫بسيطة‬ ‫لألداء‬ ‫المصاحبة‬ ‫الهنية‬‫ي‬‫على‬ ‫عتمد‬
‫مست‬ ، ‫الفردية‬ ‫الفروق‬ ، ‫لالعب‬ ‫التدريبي‬ ‫العمر‬ ‫وهي‬ ‫اسس‬‫الت‬ ‫ساعات‬ ‫عدد‬ ، ‫التدريب‬ ‫وى‬‫دريب‬
‫سن‬ ‫في‬ ‫بالتعلم‬ ‫تبدأ‬ ‫التي‬ ‫فالالعبة‬5‫ال‬ ‫بسن‬ ‫تبدا‬ ‫التي‬ ‫عة‬ ‫تختلف‬ ‫سنوات‬7‫او‬6‫وا‬ ...، ‫لخ‬
‫وتعتبر‬‫مخ‬ ‫اي‬ ‫الللعب‬ ‫خالل‬ ‫الملعب‬ ‫داخل‬ ‫الالعبات‬ ‫لتنظيم‬ ‫اساسي‬ ‫مدخل‬ ‫الذهنية‬ ‫التمارين‬‫الى‬ ‫ل‬
. ‫االولى‬ ‫الخطوة‬ ‫وتعد‬ ‫التكتيك‬
‫الفوز‬ ‫ذهنية‬ ‫أم‬ ‫اللعب‬ ‫ذهنية‬ ‫تطوير‬
‫مابين‬ ‫يفرقون‬ ‫الالعبات‬ ‫ذهنية‬ ‫تطوير‬ ‫عن‬ ‫الحديث‬ ‫عند‬ ‫المختصين‬ ‫والباحثين‬ ‫المدربين‬‫ذهن‬‫اللعب‬ ‫ية‬
(playing mentality)( ‫الفوز‬ ‫ذهنية‬ ‫و‬winning mentality‫العمري‬ ‫للفئات‬ ‫القدم‬ ‫كرة‬ ‫فمع‬ )‫ة‬
‫الالعبين‬‫ف‬ ‫على‬ ‫الالعبة‬ ‫تحصل‬ ‫و‬ ‫اللعب‬ ‫في‬ ‫المخاطرة‬ ‫الصغيرة‬ ‫لالعبة‬ ‫اللعب‬ ‫ذهنية‬ ‫تسمح‬‫رصة‬
‫واثبات‬ ‫باللعب‬ ‫كبيرة‬ ‫ورغبة‬ ‫الخوف‬ ‫من‬ ‫منخفض‬ ‫مستوى‬ ‫هنالك‬ ‫اذ‬ ‫المراكز‬ ‫مختلف‬ ‫في‬ ‫للعب‬
‫قابل‬ ‫من‬ ‫االفضل‬ ‫اخراج‬ ‫على‬ ‫الالعبة‬ ‫فتركز‬ ‫الفوز‬ ‫ذهنية‬ ‫في‬ ً‫ا‬‫معاكس‬ ‫نجدة‬ ‫وهذا‬ ‫الجدارة‬‫من‬ ‫ياتها‬
‫قدراتها‬ ‫اضهار‬ ‫في‬ ‫الالعبة‬ ‫فرص‬ ‫تكون‬ ‫فبالتالي‬ ‫الفريق‬ ‫أجل‬‫الف‬ ‫على‬ ‫التركيز‬ ‫بسبب‬ ‫وهذا‬‫وأهميت‬ ‫وز‬‫ه‬
‫عمر‬ ‫حتى‬ ‫ومهمة‬ ‫اساسية‬ ‫الالعبات‬ ‫لدى‬ ‫اللعب‬ ‫ذهنية‬ ‫تطوير‬ ‫تكون‬ ‫المبدأ‬ ‫هذا‬ ‫ومن‬14‫او‬15‫سنة‬
‫ا‬ ‫ذهنية‬ ‫الى‬ ‫ذهنيتها‬ ‫لتطوير‬ ‫وتهيئيها‬ ‫للعب‬ ‫المتعلقة‬ ‫ذهنيتها‬ ‫تطوير‬ ‫في‬ ‫يساعدها‬ ‫وهذا‬‫في‬ ‫لفوز‬
‫عمر‬ ‫بعد‬ ‫الفوز‬ ‫ذهنية‬ ‫تطوير‬ ‫يكون‬ ‫بينما‬ ، ‫المستقبل‬14‫او‬15. ‫سنة‬
‫ذهنية‬ ‫تطوير‬
‫الفوز‬
‫كرة‬ ‫ذهنية‬ ‫تطوير‬
‫عام‬ ‫بشكل‬ ‫القدم‬
‫ذهنية‬ ‫تطوير‬
‫اللعب‬

6. ‫للسيدات‬ ‫القدم‬ ‫بكرة‬ ‫الذهني‬ ‫التدريب‬..............
Samer Saad Ibrahim
Head Coach of Biladi women’s team
‫حت‬ ‫اللعب‬ ‫ذهنية‬ ‫بتطوير‬ ‫المدرب‬ ‫يستمر‬‫ى‬‫العليا‬ ‫المستويات‬‫لذهنية‬ ‫تطوير‬ ‫هنلك‬ ‫يصبح‬ ‫اذن‬ ،
‫المتقدمين‬ ‫مستوى‬ ‫على‬ ً‫ا‬‫مع‬ ‫والفوز‬ ‫اللعب‬
‫القدم‬ ‫كرة‬ ‫لالعبات‬ ‫الذهنية‬ ‫التدريبات‬ ‫بعض‬
‫لالعب‬ ‫ومهاري‬ ‫حركي‬ ‫واجب‬ ‫من‬ ‫اكثر‬ ‫فيها‬ ‫المركبة‬ ‫البسيطة‬ ‫التدريبات‬ ‫هذه‬‫ة‬‫استثارة‬ ‫اجل‬ ‫من‬
‫لالعبة‬ ‫العصبي‬ ‫الجهاز‬
( ‫رقم‬ ‫تمرين‬1)
‫مساحته‬ ‫مربع‬ ‫في‬ ‫الالعبين‬ ‫بتوزيع‬ ‫التدريب‬ ‫يبدا‬
10x10‫ثم‬ ‫المنتصف‬ ‫الى‬ ‫بالدحرجة‬ ‫الالعبين‬ ‫يقوم‬ ‫اذ‬ ‫م‬
‫الجهة‬ ‫الى‬ ‫واالنتقال‬ ‫اليمين‬ ‫جهة‬ ‫الى‬ ‫الكرة‬ ‫مناولة‬
‫التمرير‬ ‫لجهة‬ ‫المعاكسة‬‫مركب‬ ‫بسيط‬ ‫تمرين‬ ‫وهو‬
( ‫رقم‬ ‫تمرين‬2)
‫مساحته‬ ‫مربع‬ ‫في‬ ‫الالعبين‬ ‫بتوزيع‬ ‫التدريب‬ ‫يبدا‬
10x10‫بمناولة‬ ‫بالشكل‬ ‫موضوح‬ ‫كما‬ ‫الالعبة‬ ‫تقوم‬ ‫اذ‬ ‫م‬
‫ثم‬ ‫الكرة‬ ‫الستالم‬ ‫والسوط‬ ‫الى‬ ‫خلف‬ ‫التحرك‬ ‫ثم‬ ‫الكرة‬
‫الى‬ ‫المناولة‬ ‫واعادة‬ ‫الدوران‬‫اال‬ ‫الالعبة‬ ‫حطة‬ ‫نفس‬‫ولية‬
‫الالعبات‬ ‫لجميع‬ ‫الساعة‬ ‫عقارب‬ ‫مع‬ ‫واالنتقال‬

7. ‫للسيدات‬ ‫القدم‬ ‫بكرة‬ ‫الذهني‬ ‫التدريب‬..............
Samer Saad Ibrahim
Head Coach of Biladi women’s team
‫ابراهيم‬ ‫سعد‬ ‫سامر‬ : ‫المساعد‬ ‫المدرس‬
: ‫العمل‬ ‫مكان‬‫الرياضة‬ ‫وعلوم‬ ‫البدنية‬ ‫التربية‬ ‫كلية‬
‫للسيدات‬ ‫القدم‬ ‫لكرة‬ ‫بالدي‬ ‫نادي‬ ‫مدرب‬
( ‫رقم‬ ‫تمرين‬3)
‫الالعبين‬ ‫بتقسيم‬ ‫التدريب‬ ‫يبدا‬3‫ضد‬3‫في‬‫مساحته‬ ‫مربع‬
15x15‫ومحاولة‬ ‫فريقين‬ ‫اللعب‬ ، ‫صغيرة‬ ‫اهداف‬ ‫اربع‬ ‫مع‬ ‫م‬
‫الفرا‬ ‫خلق‬‫غ‬)‫تنافسي‬ ‫لعب‬ ( ‫السريع‬ ‫القرار‬ ‫واتخاذ‬‫وفق‬
‫منه‬ ‫اتت‬ ‫الذي‬ ‫لالعب‬ ‫الكرة‬ ‫لعب‬ ‫عدم‬ ( ‫خاصة‬ ‫شروط‬
‫الخ‬ )‫المناولة‬
( ‫رقم‬ ‫تمرين‬4)
‫الالعبين‬ ‫بتقسيم‬ ‫التدريب‬ ‫يبدا‬3‫ضد‬3‫مع‬‫العبين‬2‫م‬‫ساندين‬
‫في‬ ‫الملعب‬ ‫خارج‬‫مساح‬‫لعب‬ ‫ة‬20x15‫م‬‫فريقين‬ ‫اللعب‬ ،
‫تنا‬ ‫لعب‬ ( ‫السريع‬ ‫القرار‬ ‫واتخاذ‬ ‫الفراخ‬ ‫خلق‬ ‫ومحاولة‬)‫فسي‬
‫العددي‬ ‫التفوق‬ ‫لخلق‬ ‫المساند‬ ‫الالعب‬ ‫واستخدام‬