4. Manusia sebagai makhluk ciptaan Allah yang
sempurna mempunyai 4 (empat) kekuatan pokok :
• Physical Power ( Kekuatan Fisik )
• Intelligence Power ( kekuatan Intelektual )
• Emotional Power ( Kekuatan Emosional )
• Spiritual Power ( Kekuatan Spiritual )
5. • Kaidah Umum Kesehatan
Pribadi
•Makanan
•Tidur
•Olah raga
6. Kaidah Umum Kesehatan Pribadi
•Perkuat Hubungan dengan Allah SWT, sandarkan
segala kebutuhan kepada-Nya.
•Jangan Israf (berlebihan), karena itu sumber penyakit
•Apabila sakit segeralah berobat, kalau bisa dengan obat
alami hindari obat-obatan kimia.
•Merokok adalah fakta yang membinasakan
•Hindari obat penenang serta minuman energi
•Tak ada penyakit yang disembuhkan dengan sihir.
•Introspeksi setiap penyakit yang menimpa anda,
semoga sebagai pembersih dari dosa
7. 2- Makanan
(“maka hendaklah manusia itu memperhatikan makanannya” ( QS.
‘Abasa : 24 )
•Orang berakal makan untuk hidup ( Sbg sarana ), hidup untuk
tujuan gung, orang bodoh hidup untuk makan
•jangan makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang.
•Variasikan makanan dan perbanyak makanan berserat
•Hindari makanan instan, kaleng dan minuman berkarbonasi
•bagi isi perut menjdi 3 bagian
•Usahakan tidak ngemil
•Kurang mengkonsumsi garam, gula buatan, minum the, kopi, dan
menggantinya dengan air putih dan jus segar.
•Berdo’a sebelum dan sesudah makan
8.
9. •Jangan mendekati tempat tidur
sebelum mengantuk
•Jangan tidur dalam kondisi
kenyang
•Biasakan tidur sudah betul-betul
lelah karena dalam kondisi lelah
pikiran akan berpisah dengan
jasad.
•Suci dari hadats besar & kecil
•Gunakan pakaian longgar
•Mandi dengan air hangat
3- Tidur ( QS. Arrum : 23 )
Kiat Tidur Efektif
11. 1- Simulasi Psikologis
•Memiliki Stok rangsangan untuk belajar setiap saat
•Tidak merasa pintar atau merasa bodoh ( Percaya diri bahwa
saya mampu melakukan semuanya.
•Sabar dalam menggeluti sesuatu.
2- Metodologi Belajar
3- Latihan berfikir
4- Latihan berdialog & berdebat
12. 1- Tingkatkan kemampuan membaca
* Rata-rata orang cerdas 8 jam sehari
membaca
2- Lakukan senam otak
3- Konsumsi makanan pendukung
kecerdasan otak
13. •Menjaga emosi)
•Menerima tantangan diluar kebiasaan ( tantangan2 besar /
challance).
•Ziaroh /silaturrahmi ke orang – orang besar. Dua hal yang
diambil :
•bagaimana orang besar menghadapi hal – hal yang sulit
•bagaimana orang besar menghadapi hal-hal yang
menggembirakan.
•Introspeksi diri selama 3 bulan, 1 hari = 15 menit ( 3 : 17 )
•Berkholwat, istighfar diwaktu sahur
•Melihat potensi positif & negatif
•Negatif2 dihilangkan, positif2 dikembangkan
•Tidak boleh ada lonjakan2 yang sangat tinggi
14. 1- Berdzikir ( 13 : 28 )
2- Amal Yaumiyyan ( 23 : 1-11)
3- Tilawah Al-qur’an
4- Qiyamullail
5- Mujalatushsholihin ( Bergaul dengan orang
soleh)
6- Shoum filkalam (menjaga mulut dari hal yang
tidak berguna)
7- Shoum finnahar ( puasa )
8- Meninggalkan yang bukan urusannya
( Menurut Imam Ghazali )
