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Giorgio ferrario 6 - spolverare
- 1. SPOLVERARE LA TERZA Per tutti, comunque sempre da personalizzare e adattare alla condizione di ognuno.
- 2. DICEVA… La vista perfetta è impossibile senza spostamento continuo e tale spostamento è un’eccezionale illustrazione del controllo mentale necessario alla visione normale. W.H. Bates
- 3. COSA PRODUCE A LIVELLO FISICO Quando muovi lo sguardo come se stessi spolverando il bersaglio visivo che hai di fronte, gli occhi sono limitati nel “ fi ssare” e vengono invece indotti a muoversi come vibrando, lasciando un punto dopo l’altro ogni singola parte del bersaglio stesso. Vibrano, si spostano in orizzontale attraverso brevissimi e rapidissimi movimenti saccadici che si possono realizzare solo in presenza di rilassamento mentale e caratterizzano la vista di un emmetrope.
- 4. COSA PRODUCE A LIVELLO MENTALE Similmente a livello mentale di stimola il concetto che la fi ssità è controproducente per l’acutezza visiva. Lo si comprende profondamente in modo indiretto (caratteristica educativa nel metodo Bates). Più che invitare la persona a lasciar andare il “passato” anche in termine di precedente percezione visiva, la si invita a procedere nel futuro ed è così che il passato viene lasciato indietro. Passato: ciò che di sbagliato o di negativo è stato.
- 5. COME SI FA DA RICORDARE SEMPRE 1 - La pratica deve sempre essere fl uida e piacevole per chi la pratica. 2 - Di norma induce un rilassamento che dal occhi si sposta a tutte le parti del nostro corpo e a livello mentale (induce il sonno). 3 - Deve essere eseguita a lungo per poter percepire variazioni rilevanti. 4 - Tende ad indurre noia o simili. Può essere utile per farle emergere e lasciarle sciogliere nel tempo.
- 6. MODALITA’ BASICHE a) La testa si muove fl uidamente in orizzontale evitando di fi ssare l’attenzione sui dettagli del disegno. b) Alternare occhi aperti ad occhi chiusi; quando sono aperti con lo sguardo si spolvera, quando sono chiusi ri ricorda/immagina il disegno. c) Ogni volta che si pratica ad occhi chiusi aggiungere le nuove percezioni ottenute, prestando sempre più attenzione alle percezioni più sottili. d) Il passo successivo è la pratica all’aperto seguendo gli stessi passaggi.
- 7. COME CONCLUDERE Come spesso, se non sempre, la conclusione ideale di questa pratica, soprattutto quando eseguita sul disegno, è con qualche minuto di Palming. In questo caso l’attenzione deve essere portata a tutto campo su ciò che riusciamo a percepire in noi dopo la pratica: sensazioni fi siche… e non solo negli occhi, tono emozionale, ri fl essioni fatte e illuminazioni avute, ecc. Risulta utilissimo anche il veri fi care la propria vista dopo qualche minuto dalla conclusione (non immediatamente, dove potrebbe essere viziata da luci e colori) per rinforzare a livello mentale il valore della pratica stessa.
- 8. CENTRAL… FAQ Q - Potrei usare un quadro, un poster, un disegno diverso da un paesaggio? A - Assolutamente si; ciò che conta è il concetto della pratica, non lo strumento usato per eseguirla. Q - Se mi viene sonno mentre la eseguo? A - Chiudi gli occhi e riposali. Ri fl etti su quanto ti sta accadendo. Se il sonno passa continua, altrimenti fermati a dove sei arrivata/o. Q - Un allenamento di 5 minuti consecutivi è suf fi ciente? A - NO, non bastano. Serve molto più tempo per registrare lo stimolo e farlo diventare automatico.