This document provides information and instructions about different eye exercises called "dondolii". It describes what dondolii produce physically and mentally, how to perform different basic dondolii techniques, how to conclude a dondolii session, and answers some frequently asked questions. The techniques are meant to relax the eye muscles and encourage involuntary eye movements to produce a state of deep physical and mental relaxation in relation to vision.

1. DONDOLII
LA QUATTORDICESIMA
Per tutti, comunque sempre da personalizzare e
adattare alla condizione di ognuno.

2. DICEVA…
Solitamente i pazienti che non riescono a vedere
peggio quando spostano lo sguardo lontano dal
bersaglio osservato, possono farlo prontamente al
punto prossimo poiché la vista è al meglio a quel
punto nella miopia come pure nell’ipermetropia.
Quando si riesce a riprodurre il dondolio al punto
prossimo, la distanza può essere gradualmente
aumentata.
W.H. Bates

4. COSA PRODUCE
A LIVELLO FISICO
Se ben eseguiti, rilassano la muscolatura del corpo
intero e favoriscono i velocissimi movimenti involontari
degli occhi (microsaccadi).
Con appropriate pratiche si possono anche percepire
questi movimenti sotto forma di una leggera
vibrazione dei bulbi.

5. COSA PRODUCE
A LIVELLO MENTALE
Sempre una condizione di rilassamento mentale molto
profondo.
Si impara ad apprezzare il movimento apparente che
accompagna tutte le forme di dondolii. Ovvero si
rende la Mente abituata ad una percezione di questo
tipo che caratterizza uno stato di rilassamento
ottimale in relazione alla vista.

6. COME SI FA
DA RICORDARE SEMPRE
1 - Mai forzare oltre i limiti anche di tempo.
2 - L’attenzione deve essere posta o sulla percezione
del movimento apparente, o sulla propriocezione a
livello degli occhi.
3 - Si “deve lasciar scorrere”. Ciò che si può fare di
sbagliato nei dondolii è cercare di controllare ciò che
sta accadendo.
4 - I movimenti naturali degli occhi accadono solo
grazie al sistema nervoso involontario.

7. MODALITA’ BASICHE
a) Dondolio dell’elefante. In piedi, visto eretto,
spostare il peso dal piede Dx al Sx e viceversa
guardando avanti.
b) Oscillazioni della testa. Seduti ruotare il capo Dx e
Sx alternando occhi aperti ad occhi chiusi. Se
aperti, lo sguardo deve solo spolverare lo spazio.
Se chiusi l’attenzione va sulla vibrazione a livello
degli occhi.
c) Dondolio lungo. In piedi come in a). Ruotare testa,
spalle, tronco e bacino da Dx a Sx e viceversa.
Con lo sguardo spolverare lo spazio. Ad occhi
chiusi immaginare il movimento apparente.

8. COME CONCLUDERE
E’ buona norma concludere sempre con qualche
istante di Palming o per lo meno con qualche attimo
di ri
fl
essione su come ci si sente, come si vede, come
ci si percepisce in generale.
Se i dondolii sono inseriti nel P.O.D. quindi oscillazioni
della testa e dondolio lungo, al termine
fi
nire come
sopra o anche solo iniziando le attività del giorno.
Palming (10 minuti)
Oscillazioni della testa (2-3 minuti)
Dondolio lungo (2-3 minuti)
La sera prima di dormire, il solo Dondolio lungo

9. DONDOLII FAQ
Q - Se provo nausea?
A - Capita frequentemente. Rallenta l’esecuzione del
movimento, assicurati di NON trattenere il
fi
ato, sbatti
le palpebre.. oppure interrompi; ripeterai più avanti.
Q - A cosa servono se nella vita di tutti i giorni non
posso usarli?
A - Non li devi usare nella vita di tutti i giorni; devi
usarli come pratiche per comprenderne gli principi e
sono quelli che devi trasportare costantemente nella
vita.
Q - Sono intercambiabili fra di loro?
A - In parte si perché forniscono stimoli similari.

10. BUONA PRATICA
😇

11. Rede
fi
ne Vision
www.rede
fi
nevision.com