12/9/2022「內心感受與情緒發洩」善心法師 粵語開示 (舊金山慈恩寺) https://youtu.be/Vdj8sKGko5k

1. 如何面對煩腦
善心
Dec. 9, 2022

2. • 早上的題目、關於心靈//靈性 （修心）。
• 下午的題目是心理有觀。
• 我所說的是程序 (program), 課程 （curriculum）
=
• Why do you come to Buddhism? 為什麼信佛？
• 解脫輪迴？
• Socialize 社交、interconnectedness 相互聯繫、connect 連接、
交際 companionship。。。這也重要

3. • When you take on a practice, don’t be complacent.
當你/妳信佛、受戒、決心修行；不要自滿。
• 「是日已過，命亦隨減，如少水魚，斯有何樂？ 大眾！ 當勤
精進，如救頭燃，但念無常，慎勿放逸」。

4. 聖嚴法師、法鼓山
• 1.成為佛的弟子。2.是受戒的基礎。3.減輕業障。4.能積廣大的
福德。5.不墮惡趣。6.人與非人均不能嬈亂。7.一切好事都會
成功。8.能成佛道。
• 有四王天王派遣三十六位護法護持受三皈/五戒的人、同時、
他們為其眷屬，輪番護持受了三皈的人。《灌頂三皈五戒帶
佩護身咒經》

5. 怎解歸依？
• 過世之後、這位懂得去寺院聽經。
• 最重要的是、如果你執著放不下家人、你會學的放
下。或者臨終時、有法師為你開示、讓你明白、了
知如何放下、那你就可以往生、不再受輪迴

6. Five Precepts of Buddhism May Be Linked to Lower Depression Risk
Nov. 30, 2022
• Previous research suggests that observing the five precepts can
boost well-being and quality of life for the general public,
including nonserious followers.
• An online survey of 644 adults in Thailand, people with high
levels of neuroticism 神經質(個性)高的程度 and stress 壓力大
may be less likely to develop depressive symptoms y w zif they
follow the five precepts closely.
https://neurosciencenews.com/buddhism-depression-21973/?fbclid=IwAR0fNn-SELN-
hqrI8qh1VQnqsDg9xQB43HUqRYRpyhrxCi4vw14lsF0K7I8

7. 提綱
願消三障諸「煩惱」
1. 修行法門
2. 看透煩惱的佛法
3. 如何面對和處理煩惱

8. Patacara, Preserver of the Vinaya
• Ni sư quán bản chất vô thường, khổ, và vô ngã
• https://www.accesstoinsight.org/lib/authors/hecker/wheel292.html
#patacara

9. 問題？？？

10. 1. 修行法門
• 北傳：
淨土：念佛、念咒、誦經、懺悔或拜懺。
禪修：打坐、誦經。
• 南傳：禪修、誦經。
• 藏教：念佛、念咒、誦經、懺悔、想像的禪、Tonglen 自他交
換法。

11. 淨土
念佛、念咒、誦經、懺悔或拜懺。
• 念佛：阿彌陀佛；釋迦牟尼佛；藥師佛；觀音；地藏。。。
• 念咒：大悲咒；十咒； 楞嚴咒/早課。。。
• 誦經：普門品/妙華經；阿彌陀經/晚課。。。
• 懺悔或拜懺：八十八懺；水懺；梁皇寶懺。。。
• 不能拜就觀：「無相懺悔」：念念懺悔。。。
• 重要是：念佛知道你在念佛、誦經知道你在誦經、禮佛知道
你在禮佛

12. • 修「念佛、念咒、誦經、懺悔」之後、讓我們的心平靜、和
定下來。
• 觀成法師說： 念佛、念咒、誦經、懺悔不是修心。
。。
• 當我們的心定下來、就可以很清楚的看到我們的念頭。
• 善或不善；擔心；執著/貪戀/放不下；憤怒。。。因為無明
• 這些就是煩惱；是三障礙我們成佛。
• 三障礙是什麼？

13. 三障礙
有兩種說法：
1. 業障、報障、煩惱障-》 障礙我們得解脫道成佛，障礙修菩
薩道
2. 三障是：貪、嗔、癡，亦稱為三毒，障礙我們的智慧和慈悲
心，也障礙禪定。
http://www.fodizi.tw/qt/shengyanfashi/10828.html

14. 第一類的三障
1. 業障：是我們的生活、行為、工作、職業障礙我們學佛、聽
聞佛法，這些都是我們的業障。
2. 報障：是果報的意思，如生在沒有佛法可聽聞的地方；或外
道的家庭環境不允許我們聽聞佛法； 或耳朵聽不見、眼睛
看不到，又沒有點字設備或手語翻譯，無法看見或者聽到佛
經；或身體被關起來 (監獄)，即使附近有人說佛法也聽不到，
地獄、餓鬼、畜生：都是報障。
3. 煩惱障：即是第二類的三障：貪、嗔、癡（無明）。

15. 貪
• 貪不只是錢財、權力、名利、職位。。。
• 而是我們的身邊的人：夫妻、父母、兒女、孫子。。。
• 我們放的下嗎？貪戀、執著、
• 最後、這個身體、我們捨得棄嗎？
• 面對病痛、死亡、我們如何準備？

16. 嗔恨
• 憤怒：不順意、被人罵、得不到的東西/人。。。
• 惡意、仇恨
• 受到傷害的創傷、感受、情緒。。。我們懂得面對或是忍、
壓制 (suppress) 它們。
• 總言之：令我們快樂/順意--》我們執著嗎？
讓我們不開心/逆意—我們增恨/壓制？

17. 癡/無明
• 不是笨的意思。
• 是活在黑暗中、看不清楚、跌來跌去、盲目的生活、跟著傳
統、儀式、風俗。。。
• 生出來、讀書、結婚、生孩子。。。繼續輪迴。。。
• 我媽媽在生的時候、常叫我侄兒結婚、他剛二十歲。
• 我的朋友、雖然結婚但說不開心。一位女的（四十多歲）說
結婚 80%苦、20%快樂。

18. 蒂帕嬤教導 Dipa Ma
另外方面來說：煩惱妄想可分粗、細、微細。極微細等煩惱，
越是微細的煩惱，需要越深的三摩地 （禪定）方能斷除。
1. 粗：錢財、名利、地位、權力
2. 細：家人、親戚、朋友、夫妻、子女、兒孫。
3. 微細：很難看透；甚至看透也很難接受、放下：後悔、自
己身體//老病死。

19. 問題？？？

20. 看透心就是看透煩惱
• 學習、明白佛法就可以幫我們看透煩惱。
• 如何面對處理煩惱？

21. 佛陀教導
1.What is (my) suffering? 我的苦是什麼？
2.What are the causes? 是什麼原因？
3.How can I bring an end to the causes of my suffering?
我如何把這苦消滅？

22. 2. 看透煩惱的佛法
• 四聖諦，八正道。
• 三法印：苦、無常、無我。
• 五蘊：色、受、想、行、識。
• 業
• 我們要研究、明白這些佛理//不是念佛誦經就好了、搞定了。

23. 阿彌陀佛經
• 「其音演暢五根、五力、七菩提分、八聖道分，如是等法。
其土眾生，聞是音已，皆悉念佛、念法、念僧。」
• 「舍利弗。若有善男子善女人，聞說阿彌陀佛，執持名號，
若一日、若二日，若三日，若四日，若五日，若六日，若七
日，一心不亂，其人臨命終時，阿彌陀佛，與諸聖眾，現
在其前。是人臨命終時，心不顛倒，即得往生阿彌陀佛極樂
國土。」

24. 問題？？？

25. 3. 面對、處理煩惱
• 明白佛法、心定下來就看清楚煩惱 （執著什麼、憎恨什麼）、
就應該知道怎樣做。如果放不下就。。。
• 修感恩的心 Gratitude
• 學習原諒傷害你的人 Forgiveness meditation/佛沒有說像我們
現代的原諒方法。
• 修「四無量心」。

26. 譬如
• 如果你放不下；學習「捨無量心」。
• 憎恨他人、學習「捨無量心」。
• 給他人傷你、自己痛苦、學習「慈、悲無量心」。

27. 如何知道你有進步
• 當你有修心、心定下來、看透自己的煩惱、懂得處理煩惱、
• 雖然你不能消滅煩惱、但你的心很平靜、滿足、沒有要求、
安樂。
• 對煩惱、困難、問題、你懂得接受、應付、不會反應。
• 自己一人也不覺得孤獨、寂寞、。

28. 心理學//心狀態
在家是有善和不善
Healthy 善
• Wisdom, love, and generosity
• 智慧、悲心、佈施。
Unhealthy 不善
• Grasping, aversion, and
delusion
• 貪、嗔、痴。

29. 問題？？？

30. 願以此功德
普及於一切
我等與眾生
皆共成佛道