mindfulnessın ilişkilere olan etkisi

1. Mindfulness Nedir?
1. ders

2. Mindfulness’ın ilişkilerimize etkisi
 Farklı insanlar kendilerini diğer insanlarla farklı açılardan mukayese ederler.
 Bu kimisi için zenginliktir.
 Kimisi için zekadır.
 Kimisi için fiziksel fitliktir.
 Kimisi için beceri-yetenektir.
 İlkel primatların üstünlük çabaları modern insanda kendini bu açılardan
başka insanlara üstünlük sağlamak için belli eder.

3. Mindfulness’ın ilişkilerimize etkisi
 Mindfulness pratiği tüm bu yıpratıcı ve gereksiz çabalardan kurtulmamıza
yardım eder.
 Zamanla kişileri olduğu gibi kabul ederiz.
 Onların bizim istediğimiz gibi olması saplantısından kurtuluruz.
 Hastalıkların hatta ölümün kaçınılmaz olduğunu kabul ederiz.
 Kendimizle uğraşmaktan vaz geçeriz.
 Kendimizi insanlarla mukayese etmekten vaz geçeriz.

4. Mindfulness’ın ilişkilerimize etkisi
 Çalışmalar mindfulness pratiği yerleştikçe beynin kendisiyle ilgili düşüncelerin
aktive ettiği alanlarının sakinleştiğini göstermiştir.
 Ayrıca pratik içinde bulunduğumuz anı daha dolu dolu hissetmemizi sağlar.
 Bu durum her anımızdan keyif almamızı teşvik eder.
 Araştırmalar bu değişimin sağlıklı olmakla yakından bağlantılı olduğunu
göstermiştir.

5. Mindfulness’ın ilişkilerimize etkisi
 Pratik bizi dışımızdaki daha geniş bir dünyayla bağlar.
 Bu bağlantı sonunda bizim daha da öteye gelişmemizi sağlar.
 Bu nedenle mindfulness pratiği çoğu spiritüel geleneklerde kendine yer
bulur.

6. Mindfulness’ın ilişkilerimize etkisi
 Mindfulness diğer kişilerle daha rahat geçinmemizi sağlar.
 Diğer kişiyi daha berrak görmemizi sağlar. Yargılarımıza takılıp kalmamız
engeller.
 Bugünlük bizi üzmüş bir kişi sürekli suçlamaktan kurtulmuş oluruz.
 Meseleleri kişisel almaktan kurtulmamız sağlar.
 Diğer kişinin davranışı bizi rahatsız etmiş olsa da bizle alakalı olmadığını
anlamaya başlarız.
 Onun davranışı o anda daha çok kendi mücadelesini yansıtmaktadır.

7. Mindfulness’ın ilişkilerimize etkisi
 Ayrıca bize ilişkilerde şimdiki anda olmamızı sağlar.
 Ve bu diğerlerine empati duyabilmemiz için gereklidir. Onları desteklememiz
için gereklidir. Özellikle zor zamanlarda onlarla geçinmek istiyorsak.
 Takıntılı şekilde davranmamızı engeller.
 İncinmelere ve öfkelenmelere otomatik tepki göstermek yerine daha
düşünceli karşılıklar vermeyi öğretir.