2. Batı psikoterapisi ve nörolojik bilimi mindfulness kelimesini sati teriminin
karşılığı olarak kullanır.
Tarihi Buda öğretilerinde bu Pali olarak geçer.
Sati farkındalık, dikkat ve hatırlama anlamına gelir. Ayrıca her türlü girişime
karşı yargısızlık, derin kabul, nezaket, samimiyeti ifade eder.
3. Mindfulness’un 3 bileşeni vardır.
Şimdiki deneyimin farkındalığı ve kabulü.
Son yıllarda MM Psikoterapi alanına girmeye başlamıştır.
4. Dunning-Kruger etkisine göre gerçek becerimiz algıladığımız beceriyle ters
orantılıdır.
Çok fazla mindfulness yokken kendimizi mindful zannederiz.
Mindfulness geliştikçe zihnimizin ne kadar çok gezindiğini fark ederiz.
5. Mindfulness ‘ın tersi mindlessness dır.
Yani biri zihnimizi o anda yaptığımız işe tam odaklarken ikincisinde ne
yaptığımızın farkında değilizdir.
Otomatik pilotta araç sürmek gibi.
6. Çoğu zaman zihnimiz şimdiki zamanda değildir.
Çoğu zamanımızı ya geçmişin anılarını düşünerek ya da geleceğe ait
hayaller kurarak geçiririz.
