1. Khutbah Jum’at : SEHAT ALA RASULULLAH
Oleh : Familiantoro, SKM.
َأ ِاتَئّيَسَو اَنِسُفحَنأ ِرحوُرُش حنِم ِاهللِب ُذحوُعَنَو ُهُرِفحغَتحسَنَو ُهُنحيِعَتحسَنَو ُهُدَمحََن ِهلل َِدحمَحاْل ّنِإاَنِالَمحع
حلِلحضُي حنَمَو ُهَل ّلِضُم َالَف ُهللا ِهِدحهَي حنَمّنَأ ُدَهحشَأَو ُهللا ّالِإ َلهِإ َال حنَأ ُدَهحشَأ ُهَل َيِادَه َالَف
ُهُلحوُسَرَو ُهُدحبَع اًدّمَُُم
.نحيّدال ِمحوَي ََلِإ ٍانَسححِإِب حمُهَعِبَت حنَمَو ِهِابَححَصأِو ِهِآل لىَعَو ٍدّمَُُم لىَع حمّلَسَو ّلَص ّمُللهَا
وُقّات احوُنَآم َنحيَذّلا اَهَّيأاَيَنحوُمِلحسُم حمُتحَنأَو ّالِإ ّنُتحوََُت َالَو ِهِاتَقُت ّقَح َهللا ا
اَمُهحنِم ّثَبَو اَهَجحوَز اَهحنِم َقَلَخَو ٍةَدِاحَو ٍسحفَن حنِم حمُكَقَلَخ يِذّلا ُمُكّبَر احوُقّات ُاسَالن اَهَّيأاَي
َنحوُلَاءَسَت يِذَلا َهللا اوُقّاتَو ًاءَسِنَو اًرحيِثَكًالاَجِراًبحيِقَر حمُكحيَلَع َناَكَهللا ّنِإ َامَححَرألحاَو ِهِب
ُنُذ حمُكَلحرِفحغَيَو حمُكَلاَمحَعأ حمُكَل ححِلحصُي اًدحيِدَس ًالحوَق احوُلحوُقَو َهللا اوُقّات احوُنَآم َنحيِذّلا اَهَّيأاَيحمُكَبحو
ًمحيِظَع اًزحوَف َازَف حدَقَف ُهَلحوُسَرَو َهللا ِعِطُي حنَمَوُدحعَب اَّمأ ،ا…
Jama’ah Jum’ah rahimakumullah,
Dari mimbar yang mulya ini kami berwasiat taqwa kepada jamaah jum`ah, dengan penuh
kesadaran mari kita laksanakan perintah-perintah Allah, kita tinggalkan larangan-laranganNya..
Bertakwalah kepada Allah Subhanahu Wata’ala. Dan bersyukurlah kepadaNya atas karunia yang
Dia berikan kepada kita. Yaitu ketika Dia mengutus seorang Rasul dari lingkungan kita sendiri yang
bertugas membacakan Al-Kitab dan Al-Hikmah kepada kita. Maka wujudkanlah karunia ini dengan
cara mengikuti Sunnah Rasul, memegang teguh petunjuk dan syari’atnya, dan menjauhi bid’ah yang
diciptakan oleh para penganut hawa nafsu. Sehingga kita berharap mendapat safaatnya ila yaimil
kiyamah.
Kaum Muslimin, rahimakumullah
Dimana saja anda berada. Perintah mentaati Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasallam dan memegang
teguh Sunnahnya banyak terdapat di dalam ayat Al-Qur’an dan banyak hadits Nabi Shallallahu
‘Alaihi Wasallam. Semuanya adalah nash-nash yang secara sharih (eksplisit) menunjukkan
kewajiban mentaati Nabi, mengikuti Sunnahnya, tunduk kepadanya tanpa membantah, dan tidak
melanggar perintah dan larangannya. Allah Subhanahu Wata’ala berfirman :
..........
...............
Apa yang diberikan Rasul kepadamu maka terimalah dia.Dan apa yang dilarangnya bagimu maka tinggalkanlah.
(QS.Al-Hasyr :7)
2.
Katakanlah: "Jika kamu (benar-benar) mencintai Allah, ikutilah Aku, niscaya Allah mengasihi dan mengampuni dosa-
dosamu." Allah Maha Pengampun lagi Maha Penyayang.(QS. Ali-Imron :31)
Dan Allah memperingatkan orang yang melanggar perintah NabiNya dengan firmannya:
.......
Maka hendaklah orang-orang yang menyalahi perintah-Nya takut akan ditimpa cobaan atau ditimpa azab yang pedih.
(QS.An-Nur :63)
Jama’ah Jum’ah rahimakumullah,
Pada kesempatan ini perkenankanlah saya memperingatkan diri saya sendiri dan kita semua agar
selalu menjalankan sunah-sunah yang telah dicontohkan oleh rasulullah SAW, salah satunya adalah
tentang tidur dan bangun yang baik. Tidur menjadi sesuatu yang esensi dalam kehidupan kita.
Karena dengan tidur, kita menjadi segar kembali. Tubuh yang lelah, urat-urat yang mengerut, dan
otot-otot yang dipakai beraktivitas seharian, bisa meremaja lagi dengan melakukan tidur. Dan
banyak pula penyakit yang diawali dan diperberat dari pola tidur yang salah diantaranya penyakit
jantung, stroke, obesitas (kegemukan), gangguan jiwa, dan masih banyak yang lainnya.
Nabi Shallallahu ‘Alaihi Wasallam berangkat tidur diawal malam (setelah Isya’) dan bangun pada
awal seperdua malam yang terakhir. Setelah bangun beliau langsung bangkit untuk bersugi (sikat
gigi), berwudlu dan shalat malam (tahajjud). Dengan demikian beliau mendapatkan kesegaran dan
kekuatan sebagaian dengan istirahat dan tidur; dan sebagian lagi dengan jalan berolahraga. Inilah
cara pemeliharaan kesehatan jasmani dan rohani yang paling jitu untuk hidup didunia dan di akhirat.
Situs resmi UGM Fakultas Kedokteran Bagian Radiologi melansir penemuan terbaru tentang
penyebab kanker hati. Dalam artikel berjudul Penemuan Terbaru Mengenai Kanker Hati! Jangan
Tidur Terlalu Malam itu diungkapkan bahwa para dokter di National Taiwan Hospital baru-baru ini
mengejutkan dunia kedokteran karena ditemukannya kasus seorang dokter muda berusia 37 tahun
yang selama ini sangat mempercayai hasil pemeriksaan fungsi hati (GOT, GPT), tetapi ternyata
diketahui positif menderita kanker hati sepanjang 10 cm. Selama ini hampir semua orang sangat
bergantung pada hasil indeks pemeriksaan fungsi hati (Liver Function Index).
GOT dan GPT adalah enzim yang paling banyak ditemui di dalam sel-sel hati. Bila terjadi radang
hati atau karena satu dan sebab lain sehingga sel-sel hati mati, maka GOT dan GPT akan lari keluar.
Hal ini menyebabkan kandungan GOT dan GPT di dalam darah meningkat.
Tetapi tidak adanya peningkatan angka GOT dan GPT bukan berarti tidak terjadi pengerasan pada
hati atau tidak adanya kanker hati. Bagi banyak para penderita radang hati, meski kondisi rad ang
hati mereka telah berhenti, tetapi dalam hati (liver) mereka telah terbentuk serat-serat dan
pengerasan hati. Dengan terbentuknya pengerasan hati, maka akan mudah sekali untuk timbul
kanker hati. Selain itu, pada stadium awal kanker hati, index hati juga tidak akan mengalami
kenaikan. Karena pada masa-masa pertumbuhan kanker, hanya sel-sel di sekitarnya yang diserang
sehingga rusak dan mati. Karena kerusakan ini hanya secara skala kecil maka angka GOT dan GPT
mungkin masih dalam batas normal, kalaupun naik tidak akan terjadi kenaikan yang tinggi.
Saat ini banyak kebiasaan diantara kita melakukan kebiasaan begadang yang tidak jelas sampai larut
malam dan bangun sampai kesiangan serta melupakan kewajiban untuk beribadah, adapula
kebiasaan yang sehabis makan kekenyangan sampai ketiduran. Padahal hal ini sangat
membahayakan bagi kesehatan kita. Beliau tidak pernah tidur melebihi waktu yang diperlukan dan
3. tidak pernah menahan rasa kantuknya untuk tidur segera, dan tidak pernah tidur dalam keadaan
perut penuh makanan dan minuman.
Beliau tidak pernah tidur diatas tempat tidur yang tinggi, tidurnya miring menghadap kekanan, tidak
pernah telungkup. Kepalanya memakai alas bantal dan kadang-kadang meletakkan tangannya
dibawah pipi. Dan beliau senantiasa berdzikir kepada Allah SWT ketika membaringkan badannya
ditempat tidur sampai lelap. Karena tidur adalah saudara kembar kematian. Oleh karena itu orang
yang tidur perlu penjaga dan pengawas yang mungkin terjadi pada saat tidur, dan pemelihara yang
terbaik adalah Allah SWT.
Tidur yang baik dan membawa manfaat bagi tubuh adalah: berbaring menghadap ke kanan agar
makanan berada dalam posisi yang baik dalam lambung (usus besar), tidak berhimpit dengan hati.
Tidur miring ke kiri akan memudlaratkan hati sebab seluruh anggota bagian badan akan condong ke
kiri menghimpit hati. Tidur yang baik dan benar akan memberi kekuatan baru bagi tubuh,
istirahatnya otak bekerja dan menghilangkan kelelahan.
Inilah posisi tidur terbaik yang diajarkan oleh Rasulullah SAW. Tidur dengan posisi miring ke
kanan, dapat membantu melancarkan aliran darah dari bilik jantung sebelah kiri yang posisinya
menjadi lebih tinggi ke seluruh tubuh kecuali pembuluh Aorta. Dengan posisi tidur seperti ini, maka
seluruh anggota tubuh selain tangan kiri akan berada sejajar atau di bawah jantung. Sehingga
darahpun akan dengan mudah mengalir ke seluruh bagian tubuh sesuai dengan hukum gravitasi.
Dan posisi tubuh seperti inilah yang baik untuk jantung.
Jama’ah Jum’ah rahimakumullah,
Adapun tidur yang jelek tidak mendatangkan manfaat adalah diantaranya :
1. Tidur telungkup atau terlentang. Mengenai Tidur telungkup Abu Umara, ra. Meriwayatkan :
Nabi Muhammad SAW melewati seorang laki-laki yang sedang tidur dengan telungkup didalam masjid. Maka nabi
mengusiknya dengan kakinya dan berkata: Bangkitlah engkau atau duduklan sesungguhnya tidurmu itu adalah tidur
(dalam) neraka jahanam.” (HR. Ibnu Majah)
Dr. Zafir al-Attar berkata “Seseorang yang tidur dengan cara tengkurap di atas perutnya setelah
suatu periode tertentu akan mengalami kesulitan bernafas karena seluruh berat badannya akan
menekan ke arah dada yang menghalangi dada untuk merenggang dan berkonstraksi saat bernafas.
Hal ini juga dapat menyebabkan terjadinya kekurangan asupan oksigen yang dapat mempengaruhi
kinerja jantung dan otak.”
Peneliti dari Australia telah menyatakan bahwa terjadi peningkatan kematian pada anak-anak
sebesar tiga kali lipat saat mereka tidur tengkurap dibandingkan jika mereka tidur dengan posisi
menyamping. Sedangkan Majalah “Times” mempublikasikan hasil sebuah penelitian di Inggris
yang menunjukan peningkatan tingkat kematian mendadak pada anak-anak yang tidur tengkurap.
Dr. Zafir al-Attar menjelaskan bahwa saat seseorang tidur dengan cara terlentang, maka hal ini akan
menyebabkan orang tersebut bernafas melalui mulutnya. Hal ini disebabkan karena pada saat kita
tidur terlentang maka mulut kita akan terbuka, dikarenakan meregangnya rahang bawah. Manusia
harusnya bernafas melalui hidung, bukan mulut. Hal ini dikarenakan pada hidung terdapat bulu-
bulu halus dan lendir yang dapat menyaring kotoran yang ikut terhisap bersama udara yang kita
hirup. Bernafas melalui mulut merupakan salah satu penyebab seseorang rawan terkena flu. Selain
itu bernafas lewat mulut akan menyebabkan keringnya rongga mullut sehingga dapat menyebabkan
terjadinya peradangan pada gusi. Tidur telentang sebenarnya tidak memberikan manfaat bagi
jantung. Bahkan pada posisi telentang, jantung menjadi lebih banyak mengeluarkan energi untuk
4. memompa darah ke seluruh tubuh. Maka jika dalam satu malam kita tidur dengan posisi telentang,
jantung tidak akan mendapatkan kesempatan untuk beristrahat.
2. Tidur Siang
Tidur pada siang hari dapat menimbulkan penyakit biri-biri, merusak mata, penyakit limpa,
melemahkan urat, menurunkan dan melemahkan syahwat; kecuali tidur siang pada musim kemarau
ketika perjalanan atau tidur siang biasa antara sehabis dhuhur sampai sebelum ashar. Lebih buruk
lagi tidur diawal siang dan diujung waktu ashar menjelang matahari terbenam.
Ibu Abbas menghardik anaknya yang tidur dipagi hari (awal siang) dengan katanya: “hey, bangun!
Pantaskah engkau tidur pada waktu rezeki sedang dibagi-bagi?”.
Tidur siang terbagi menjadi tiga macam yaitu :
1. Khulq yaitu tidur yang biasa, yakni tidur karena dalam musyafir dan inilah tidur Rasulullah
SAW.
2. Khurq yaitu tidur pada waktu dhuha, melupakan pekerjaan dunia dan akhirat.
3. Humuq yaitu tidur orang bodoh yakni pada waktu ashar.
Tidur atau istirahat siang (sesudah dhuhur sebelum ashar) dianjurkan oleh Rasulullah. Aktivitas ini
disebut juga Qoyluulah. Berkata Ibnu Atsir: “Qoyluulah adalah istirahat di pertengahan siang
walaupun tidak tidur”.
Sebuah penelitian baru menjelaskan bahwa tidur siang saat bekerja dapat mengurangi risiko terkena
penyakit jantung yang membahayakan bahkan mematikan.
Penelitian ini melibatkan 23.681 penduduk usia dewasa di Yunani dan memakan waktu enam tahun
seperti dilansir oleh Associated Press (AP). Studi ini menjelaskan bahwa mereka yang
menghabiskan waktu kurang lebih setengah jam untuk tidur siang di kantor, tiga kali dalam
seminggu, risiko kematian yang disebabkan oleh timbulnya gejala penyakit jantung berkurang rata-
rata 37%, dibandingkan dengan mereka yang tidak tidur siang di kantor.
Studi ilmiah ini menemukan teori baru bahwa tidur siang memiliki pengaruh yang penting dalam
meningkatkan produktivitas dan mengurangi tingkat kematian. Para peneliti berpendapat bahwa
tidur siang di kantor sangat bermanfaat bagi jantung, karena dapat mengurangi stres dan detak
jantung yang berlebihan, sehingga membuat kerja terhambat.
Sebagian ulama salaf (ulama sebelum abad II Hijriyah) mengatakan : Barang siapa tidur sesudah
waktu Ashar, maka kecerdasannya akan berkurang. Tidaklah celaka orang itu kecuali atas akibat
perbuatannya sendiri (tidur siang sesudah Ashar itu).
Sedangkan penyakit lain yang saat ini masih berkembang di daerah sekitar kita adalah penyakit
Demam Berdarah. Dimana penyakit ini disebarkan oleh nyamuk Aedes Aigepty yang menggigit
pada waktu pagi sampai sebelum dhuhur dan sore sehabis ashar sampai maghrib.
Jama’ah Jum’ah rahimakumullah,
Marilah kita bersama-sama mencontoh Rasulullah SAW dalam kehidupan sehari-hari agar hidup
kita lebih sehat baik jasmani dan rohani. Dan tak lupa kita harus tawakkal dan pasrah kepada Allah
SWT, karena semua penyakit ada obatnya kecuali penyakit tua.
Ya Allah ampunilah kami, ampunilah kedua orang tua kami, sembuhkanlah penyakit yang ada pada
diri kami dan saudara kami yang masih sakit.
Hanya kepadaMu kami memohon dan hanya kepadaMu pulalah kami minta pertolongan.
