Tata cara tidur yang baik menurut Islam dan penelitian ilmiah meliputi tidur di sisi kanan, menghindari tidur tengkurap atau terlentang, serta menghindari tidur setelah makan atau sebelum salat. Tidur di sisi kanan dianggap paling sehat karena tidak membebani jantung dan menunjang pencernaan. Tidur tengkurap dan terlentang dapat mengganggu pernapasan dan meningkatkan risiko kematian pada anak.

1. Tata Cara Tidur yang Baik Untuk Kesehatan
Halo sobat,,kali ini saya akan berbagi info tentang Tata Cara Tidur yang Baik Untuk
Kesehatan,,Langsung saja...
5 Waktu tidur yang dilarang oleh Rasulullah SAW
1- Tidur selepas makan.
2- Tidur sepanjang hari.
3- Tidur selepas solat Subuh dan awal pagi.
4- Tidur pada waktu asar.
5- Tidur sebelum solat Isyak.
Hadits dari Barra bin „Azib ra : Rasulullah SAW bersabda yang artinya “Jika kalian
hendak tidur di pembaringan, berwudhulah seperti wudhu untuk shalat. Kemudian
berbaringlah kamu dengan berbaring di lambung kananmu.” (HR. Bukhari dan Muslim).
Hadits ini mengajarkan kepada umat Islam agar berbaring dilambung kanan. Pada saat
itu tak ada yang mengetahui apa alasan dibalik sunah tersebut, tetapi kini melalui
penelitian yang panjang para ilmuwan berhasil mengungkapkan rahasia di balik anjuran
tersebut. Dan berikut ini akan dijelaskan rahasia dari berbagai posisi tidur.
Tidur Dengan Tengkurap
Dr. Zafir al-Attar berkata “Seseorang yang tidur dengan cara tengkurap di atas perutnya
setelah suatu periode tertentu akan mengalami kesulitan bernafas karena seluruh berat
badannya akan menekan ke arah dada yang menghalangi dada untuk merenggang dan
berkonstraksi saat bernafas. Hal ini juga dapat menyebabkan terjadinya kekurangan
asupan oksigen yang dapat mempengaruhi kinerja jantung dan otak.”
Peneliti dari Australia telah menyatakan bahwa terjadi peningkatan kematian pada
anak-anak sebesar tiga kali lipat saat mereka tidur tengkurap dibandingkan jika mereka
tidur dengan posisi menyamping. Sedangkan Majalah “Times” mempublikasikan hasil

2. sebuah penelitian di Inggris yang menunjukan peningkatan tingkat kematian mendadak
pada anak-anak yang tidur tengkurap.
Fakta-fakta tersebut sejalan dengan apa yang diajarkan dalam Islam, sebagaimana Abu
Hurairah RA meriwayatkan hadits dari Rasulullah SAW bahwa beliau pernah melihat
seorang pria yang sedang tidur dengan posisi tengkurap, lalu beliau bersabda,
“Sesungguhnya ini adalah cara berbaring yang dimurkai oleh Allah dan Rasul-Nya.”
(HR Tirimizi dan Ahmad-hasan lighairihi)
Tidur Terlentang
Dr. Zafir al-Attar menjelaskan bahwa saat seseorang tidur dengan cara terlentang,
maka hal ini akan menyebabkan orang tersebut bernafas melalui mulutnya. Hal ini
disebabkan karena pada saat kita tidur terlentang maka mulut kita akan terbuka,
dikarenakan meregangnya rahang bawah.
Manusia harusnya bernafas melalui hidung, bukan mulut. Hal ini dikarenakan pada
hidung terdapat bulu-bulu halus dan lendir yang dapat menyaring kotoran yang ikut
terhisap bersama udara yang kita hirup. Bernafas melalui mulut merupakan salah satu
penyebab seseorang rawan terkena flu. Selain itu bernafas lewat mulut akan
menyebabkan keringnya rongga mullut sehingga dapat menyebabkan terjadinya
peradangan pada gusi.
Tidur Dengan Menyamping Ke Kiri
Tidur miring ke kiri ternyata jugalah tidak baik untuk kesehatan, terutama organ jantung.
Hal ini dikarenakan saat kita tidur pada posisi ini, maka paru-paru sebelah kanan, yang
berukuran besar, akan menekan kearah paru-paru. Hal ini akan berpengaruh kepada
kinerja jantung, terutama kepada orang yang berusia lanjut.
Tidur Dengan Menyamping Ke Kanan
Inilah posisi tidur terbaik yang diajarkan oleh Rasulullah SAW. Pada saat kita tidur
dalam posisi ini jantung hanya akan terbebani oleh paru-paru kiri yang berukuran kecil.
Selain itu tidur dengan cara ini akan menenpatkan hati pada posisi yang stabil. Selain
itu posisi ini juga sangat baik bagi pencernaan, penelitian menunjukkan saat kita tidur
dengan menyamping ke kanan, makanan akan mampu dicerna oleh usus dalam 2,5
sampai 4,5 jam. Sedangkan dalam posisi tidur yang lain makanan baru akan selesai
dicerna setelah 5 sampai 8 jam.
Sekian info tentang Tata Cara Tidur yang Baik Untuk Kesehatan,,Semoga bermanfaat