Dokumen tersebut membahas tentang aktivitas permainan dan latihan fisik untuk anak SD, termasuk latihan jalan, lari, dan menggerakkan lengan. Aktivitas tersebut bertujuan untuk melatih otot dan meningkatkan kekompakan serta kebersamaan siswa.

1. NAMA : Lia Mafaza
NIM : 2317194
TOPIK : PENJASKES
KELAS : 1 SD/MI
TEMA : 2 (SIKAP TUBUH)

2. BAB I
AKTIFITAS PERMAINAN
Permainan merupakan aktifitas yang
menyenangkan karena membuat hati menjadi
gembira dan tidak terasa otot-otot tubuh terlatih
dengan baik
Contohnya : lomba jalan, lomba lari, sepak bola dll.

3. A.Latihan Jalan
Gerakan jalan akan melatih otot
kaki, gerakan jalan dapat dilakukan
secara individu atau beregu. Dengan
cara beregu akan lebih
menyenangkan karena dapat melatih
kekompakan dan kebersamaan regu.

4. Latihan jalan
terdiri dari:
1. Jalan di Tempat
Caranya :
a. Bediri tegak dengan arah pandangan ke depan
b. Badan tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan
c. Angkat kaki terlebih dahulu dengan tinggi sama dengan rata-rata air
setelah kaki kiri turun angkat kaki kanan dengan tinggi kaki kanan
yang sama.
d. Saat menggerakkan kaki, posisi tangan diam dan lurus.

5. 2. Jalan ke Segala Arah
Setelah kamu bisa melakukan jalan di tempat, sekarang kamu
melakukan gerakan ke segala arah.
Untuk itu perhatikan caranya di bawah ini:
Berdiri tegak dengan arah pandangan ke depan
Badan tegak dengan ke dua tangan lurus di samping badan
Setelah ada aba-aba jalan ke depan yang diangkat kaki kiri dulu
kemudian kaki kanan menyusul
Ada aba-aba belok kanan, segera arah jalannya mengikuti perintah
Ada aba-aba belok kiri jalannya diubah ke arah kiri

6. 1. Lari Estafet
Bentuklah kelompok, masing-masing kelompok
terdiri atas empat anak. Semua anak berbaris sesuai
dengan kelompoknya, anak yang paling depan sebagai
pelari pertama.
Pelari pertama memegang bola setelah ada aba-
aba berlari ke depan menempuh jarak 20 meter.
Setelah sampai batas segera kembali dan berikan
bolanya kepada pelari kedua dan seterusnya sampai
semua anak berlari.
B. Latihan Lari

7. 2. Lari membayangi
Carilah pasangan dengan berat badan yang
sama, berdirilah dengan salah satu anak di depan
dan satunya di belakang.
Cara melakukan:
1. Semua anak berdiri dengan berpasangan.
2. Setelah aba-aba dari peluit, anak yang di depan
harus segera berlari dan anak yang di belakang
mengikuti terus.
3. Anak yang di belakang tadak boleh mendahului.
4. Saat berlari boleh diselingi dengangerakan jalan
dan lompat.

8. C. Mengayun lengan
Gerakan ini bertujuan untuk melemaskan otot
dengan dan bahu. Lakukan gerakan ini dengan
senang hati dan saat mengayun lengan harus rileks.
Awalnya, lakukan gerakan memutar lengan satu per
satu kemudian setelah terbiasa putarlah kedua lengan
bersamaan.

9. Gerakan mengayun lengan terdiri dari:
1. Mengayun lengan ke depan,
caranya:
a.Berdiri tegak dengan pandangan lurus ke depan
b.Kedua tangan diputar ke arah depan pelan-pelan
lima kali.
c.Jari-jari saat diputar lurus, rapat, dan rileks.

10. 2. Mengayun Lengan ke belakang
Caranya:
a.Berdiri tegak dengan pandangan lurus ke depan
b.Ke dua tangan diputar ke arah belakang pelan-pelan
lima kali.
c.Jari-jari saat diputar lurus, rapat, dan rileks.
3. Membungkuk
Gerakan membungkuk dapat dilakukan dengan
permainan bola, terdiri dari: